Το να είσαι τολμηρός είναι μια αξιοθαύμαστη ιδιότητα. Για να είστε ένα τολμηρό κορίτσι, θα πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε τους φόβους και τις αγωνίες σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να δοκιμάζετε κάποια νέα πράγματα και να αναζητάτε άλλους τρόπους για να είστε τολμηροί στη ζωή σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διαχείριση φόβου και άγχους
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Εάν φοβάστε κάτι, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας παρά να ξεφύγετε από αυτούς. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε τα ύψη, τότε η αποφυγή ύψους θα εντείνει τον φόβο σας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να εκτεθείτε στα ύψη σταδιακά για να μειώσετε τον φόβο σας.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε μια λίστα με πράγματα που φοβάστε να κάνετε από το λιγότερο έως τα πιο τρομακτικά και να προσπαθείτε να κάνετε ένα κάθε μέρα.
- Ξεκινήστε με τα πράγματα που είναι λιγότερο τρομακτικά για εσάς. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε τα ύψη, τότε το λιγότερο τρομακτικό στη λίστα σας μπορεί να είναι να κοιτάζετε έξω από το παράθυρο από τη δεύτερη ιστορία του σπιτιού σας. Ξεκινήστε με αυτό και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε πιο τρομακτικά στοιχεία στη λίστα σας.
- Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά για το τι μπορείτε να κάνετε, μετατρέψτε τις σε θετικές σκέψεις!
Βήμα 2. Μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για πράγματα που σας τρομάζουν
Το να μην γνωρίζεις πολλά για κάτι μπορεί να το κάνεις να μοιάζει μυστηριώδες και τρομακτικό. Εάν φοβάστε κάτι επειδή γνωρίζετε πολύ λίγα για αυτό, τότε το να μάθετε περισσότερα για αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο φόβο.
- Για παράδειγμα, εάν φοβάστε να δοκιμάσετε το skateboard επειδή πιστεύετε ότι είναι επικίνδυνο, τότε το να μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για το skateboarding και την ασφάλεια του skateboarding μπορεί να σας δώσει το κουράγιο να το δοκιμάσετε.
- Ξεκινήστε να ερευνάτε τα πράγματα που φοβάστε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Ηρεμήστε όταν φοβάστε
Η χρήση τεχνικών χαλάρωσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Εάν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε άγχος όταν αντιμετωπίζετε κάτι που σας τρομάζει, χρησιμοποιήστε μια τεχνική χαλάρωσης για να ηρεμήσετε.
Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε κάποια βαθιά αναπνοή για να ηρεμήσετε. Πάρτε μια αργή βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας καθώς μετράτε έως το πέντε. Στη συνέχεια, αφήστε αργά την ανάσα μέσα από το στόμα σας καθώς μετράτε αντίστροφα από το πέντε
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το θυμό για να καταπολεμήσετε το φόβο
Ο θυμός είναι ένα ισχυρό συναίσθημα, οπότε το να επιτρέψεις στον εαυτό σου να θυμώσει μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τον φόβο. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε κάποιον που σας σπρώχνει, τότε τοποθετήστε το δίσκο για να επιτρέψετε στον θυμό σας να ξεπεράσει το φόβο.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας για να σας βοηθήσει να συγκρατήσετε το θυμό σας όταν αισθάνεστε φοβισμένοι. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου κάποιος σας παρενοχλεί, προσπαθήστε να υψώσετε τη φωνή σας και πείτε στο άτομο να «Κλείσει!»
Βήμα 5. Περάστε χρόνο στη φύση
Το να βγαίνετε έξω μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τον φόβο και να απαλύνει τα άγχη σας. Περάστε λίγο χρόνο στη φύση κάθε μέρα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να γίνει πιο θαρραλέος.
Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα όταν ο καιρός είναι καλός ή απλώς καθίστε στην πίσω αυλή σας και παρατηρήστε το περιβάλλον σας για λίγα λεπτά
Βήμα 6. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας και τους άλλους
Μέρος του τολμηρού είναι το να είσαι θαρραλέος. Όταν σας φέρονται άσχημα ή όταν βλέπετε άλλους να εκφοβίζονται ή να τους δέχονται, μιλήστε. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν "Αυτό δεν είναι αλήθεια, ούτε είναι ωραίο". Πείτε στο άτομο που εκφοβίζεται ότι μπορεί να κάνει παρέα με εσάς και τους φίλους σας.
- Πείτε σε ένα παιδί που επιλέγεται ότι μπορεί να βασιστεί σε εσάς για βοήθεια. Βάλτε τους φίλους σας στο πλευρό τους επίσης.
- Αν ακούτε δυσάρεστα κουτσομπολιά, πείτε στους κουτσομπόληδες ότι δεν σας ενδιαφέρει να ακούσετε κακά πράγματα που επαναλαμβάνονται για τους άλλους.
- Αν κάποιος σε διαλέγει, πες "Δεν μου αρέσει όταν μου το λες αυτό". Στη συνέχεια, απομακρυνθείτε από την κατάσταση. Εάν η κακία συνεχίζεται, ζητήστε βοήθεια από έναν δάσκαλο.
- Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρειάζεται περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορείτε να προσφέρετε, λάβετε τη συμβουλή ενός υπεύθυνου ενήλικα.
- Μιλήστε πάντα με έναν ενήλικα εάν νομίζετε ότι κάποιος υφίσταται επανειλημμένα εκφοβισμό ή κακοποίηση στο σχολείο ή στο σπίτι.
Βήμα 7. Λάβετε βοήθεια με σοβαρούς φόβους
Εάν φοβάστε σοβαρά κάτι και δεν μπορείτε να τολμήσετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια. Υπάρχουν κάποιες καταστάσεις στις οποίες δεν βοηθά να τολμήσεις τον εαυτό σου: πρέπει πρώτα να δουλέψεις για να διατηρήσεις την ηρεμία σου. Για παράδειγμα, εάν σας τρομάζουν οι αράχνες, η δημόσια ομιλία ή τα ύψη, μπορείτε να εργαστείτε για να ηρεμήσετε τον πανικό σας, παίρνοντας βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή ακόμα και έναν επαγγελματία θεραπευτή.
- Προσδιορίστε και ξεπεράστε τις φοβίες σας.
- Εάν φοβάστε το νερό, συνεργαστείτε με έναν προπονητή κολύμβησης που έχει εμπειρία να βάζει ανθρώπους στο νερό.
- Αν φοβάστε τις αράχνες, ζητήστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που δεν φοβάται τις αράχνες να σας βοηθήσει. Εξηγήστε ότι χρειάζεστε βοήθεια για να ηρεμήσετε όταν υπάρχει μια αράχνη.
- Κάντε σταδιακά βήματα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να δείτε φωτογραφίες από αράχνες, στη συνέχεια να βρίσκεστε σε μια περιοχή όπου μερικές φορές υπάρχουν αράχνες, στη συνέχεια να κάθεστε κάπου όπου μπορείτε να δείτε μια αράχνη, και τελικά να είστε το άτομο που θα σηκώσει μια αράχνη και θα την βγάλει έξω.
- Σκέψου τι φοβάσαι. Τι φοβάσαι να συμβεί; Αν συμβεί αυτό, τι θα συμβεί στη συνέχεια; Και επόμενο; Και επόμενο; Φανταστείτε κάθε βήμα του τι θέλετε να κάνετε να πάει στραβά. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι όταν το δοκιμάσετε στη συνέχεια.
- Η αντιμετώπιση των πραγμάτων που σας φοβίζουν περισσότερο θα είναι η πιο ικανοποιητική για να επιτευχθεί.
Μέρος 2 από 3: Δοκιμάζοντας νέα πράγματα
Βήμα 1. Το εμπόριο τολμά με τους φίλους σας
Έχετε έναν φίλο που θέλει να είναι πιο τολμηρός; Αποκτήστε τη συνήθεια να τολμάτε ο ένας τον άλλον να κάνει νέα πράγματα όποτε υπάρχει ευκαιρία. Φτιάξτε πρώτα κάποιους κανόνες: για παράδειγμα, οι τολμηροί δεν πρέπει να είναι επικίνδυνοι, δεν πρέπει να βάζουν κανέναν σε σοβαρά προβλήματα και δεν πρέπει να είναι κακοί.
- Σκεφτείτε διασκεδαστικές τολμές που θα τρομάξουν τον φίλο σας αλλά δεν θα τον βλάψουν.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να τολμήσετε τον φίλο σας να ανέβει σε ένα δέντρο ή να τραγουδήσει ένα τραγούδι δυνατά δημόσια.
Βήμα 2. Εξερευνήστε
Έχεις πάει ποτέ κάμπινγκ; Κάντε ένα κάμπινγκ με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ποια φυσικά τοπία δεν έχετε εξερευνήσει ποτέ; Τα βουνά, η θάλασσα, η έρημος, ένας υγρότοπος; Ζητήστε από την οικογένειά σας να κάνει ένα ταξίδι ή μάθετε τις περιοχές κοντά σας που δεν έχετε δει ακόμα.
- Βρείτε έναν τουριστικό οδηγό της γενέτειράς σας. Επιλέξτε πράγματα που δεν έχετε κάνει ποτέ και οργανώστε ταξίδια για να τα κάνετε. Υπάρχουν παράξενα μικρά μουσεία; Προγραμματίστε μια επίσκεψη!
- Υπάρχει κάποια δεξιότητα σε εξωτερικούς χώρους που δεν έχετε; Μπορείτε να ανεβείτε, να κολυμπήσετε και να κατασκηνώσετε; Μπορείτε να αναγνωρίσετε την τοπική χλωρίδα και πανίδα; Εγγραφείτε σε εξωτερικό κλαμπ ή αγοράστε έναν οδηγό για τον φυσικό κόσμο της περιοχής σας.
Βήμα 3. Αυξήστε την ανεξαρτησία σας
Μεγαλώνετε και τολμάτε να αναλάβετε περισσότερη ευθύνη και να ζητήσετε περισσότερη ελευθερία. Σκεφτείτε τα πράγματα που κάνουν οι άλλοι για εσάς και τα πράγματα που δεν επιτρέπεται να κάνετε και λάβετε μέτρα για να εξαλείψετε μερικά από αυτά.
- Οι γονείς σας μαγειρεύουν όλο το οικογενειακό φαγητό; Προσφέρετε να ετοιμάσετε τα γεύματά σας ή να φτιάξετε το οικογενειακό πρωινό τις Κυριακές.
- Είχες πάντα τις ίδιες δουλειές; Ζητήστε να ανταλλάξετε μερικά, ώστε να μάθετε μια διαφορετική δεξιότητα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να βρείτε μια δουλειά που θα σας αποφέρει τα χρήματά σας, όπως κούρεμα γκαζόν, βόλτα με σκύλους, φύλαξη παιδιών ή εργασία ως υπάλληλος.
- Ζητήστε από τους γονείς σας να εγκρίνουν ταξίδια που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, είτε με ποδήλατο, λεωφορείο, είτε με τα πόδια, σε μέρη που δεν έχετε πάει ποτέ μόνοι σας.
- Ζητήστε να κάνετε τις δικές σας αποφάσεις. Shopωνίζετε για τα δικά σας ρούχα; Επιλέξτε τα δικά σας μαθήματα; Εγγραφείτε για δραστηριότητες μετά το σχολείο; Πάρτε τον έλεγχο αποφασίζοντας τι θέλετε και παρουσιάστε το με ηρεμία και σοβαρότητα στους κηδεμόνες σας.
Βήμα 4. Κάντε μια παράσταση
Η παράσταση είναι μία από τις πιο τρομακτικές δεξιότητες που πρέπει να μάθεις, αλλά είναι χρήσιμη σε όλη σου τη ζωή. Αν ντρέπεστε μπροστά στο κοινό, τολμήστε τον εαυτό σας να βγείτε εκεί έξω. Η ερμηνεία μπορεί να είναι οτιδήποτε: μπορείτε να τραγουδήσετε σε ένα πάρτι καραόκε, να κάνετε οντισιόν για ένα θεατρικό έργο στην κοινότητα, ή ακόμα και να προσφέρετε εθελοντικά για να διαβάσετε δυνατά στην τάξη.
- Μάθετε ασυνήθιστες δεξιότητες. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα σου ζητηθεί να επιδείξεις ένα ταλέντο. Αν διδάξετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν μπορεί να κάνει κανείς άλλος, θα διασκεδάσετε και θα εντυπωσιάσετε τους γύρω σας. Δοκιμάστε να μάθετε μαγικές δεξιότητες, γυμναστικά κόλπα, περίπλοκους μαθηματικούς ελιγμούς ή κάτι που μόνο έχετε σκεφτεί.
- Γράψτε ένα σύντομο έργο με μερικούς φίλους και βάλτε το για τις οικογένειές σας.
Βήμα 5. Φάε τον κόσμο
Φοβάστε τα τρόφιμα που είναι δύσοσμα, πικάντικα ή γλοιώδη; Τρόφιμα που έχουν συστατικά που δεν αναγνωρίζετε; Για να είστε πραγματικά τολμηροί, εργαστείτε για να διευρύνετε τον ουρανίσκο σας. Δοκιμάστε φαγητό από διαφορετικές χώρες ή διαφορετικά μέρη του κόσμου. Δοκιμάστε άλλη μια φορά το φαγητό από τη δική σας κουλτούρα που δεν σας αρέσει-μερικές φορές το να το τρώτε σε διαφορετική στιγμή, σε διαφορετικό μέρος ή να φτιάχνετε ελαφρώς διαφορετικά μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία.
- Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ταξιδέψετε, μπορείτε να εξερευνήσετε κουζίνες από διαφορετικούς πολιτισμούς. Κάθε χώρα έχει πολλά στυλ φαγητού που χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος, διαφορετικούς συνδυασμούς μπαχαρικών, διαφορετικούς τρόπους για να σας χορτάσουν ή να πεινάσετε για περισσότερα.
- Εξερευνήστε τα εστιατόρια στη γενέτειρά σας που σερβίρουν φαγητά που δεν έχετε δοκιμάσει, όπως Αιθιοπία, Κούβα ή διαφορετικές περιοχές στις Ηνωμένες Πολιτείες.
- Σου αρέσει το κινέζικο φαγητό? Αυτό είναι υπέροχο, αλλά η Κίνα έχει πολλές κουζίνες-καντονέζικη, Shandong, Hunan, Xinjiang-και διαφορετικά εστιατόρια συχνά ειδικεύονται σε διαφορετικά χωρίς να το διαφημίζουν στα αγγλικά. Προσπαθήστε να αναζητήσετε διαφορετικές κουζίνες και να δείτε ποιες σπεσιαλιτέ μπορείτε να πάρετε στην περιοχή σας.
- Μάθετε να μαγειρεύετε νέες συνταγές. Θέστε στον εαυτό σας την πρόκληση να μάθετε τρόπους μαγειρέματος που δεν έχουν καμία σχέση με τη δική σας
- Παραγγείλετε σνακ δημοφιλή σε διαφορετικές χώρες εκτός σύνδεσης ή επισκεφτείτε ένα κατάστημα που ειδικεύεται στην τοπική κουζίνα, παλιομοδίτικες καραμέλες ή άλλες λιχουδιές που δεν γνωρίζετε.
Μέρος 3 από 3: Εύρεση άλλων τρόπων για να είστε τολμηροί
Βήμα 1. Προκαλέστε τα πρότυπα φύλου
Τα αγόρια και τα κορίτσια συχνά διδάσκονται ότι πρέπει να συμπεριφέρονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να ταιριάζουν στα πρότυπα φύλου τους. Ένας τρόπος για να είστε πιο τολμηροί είναι να αμφισβητήσετε αυτούς τους κανόνες. Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αμφισβητήσετε τα στερεότυπα φύλου περιλαμβάνουν:
- Δοκιμάζοντας πράγματα που θέλετε να δοκιμάσετε. Μερικές φορές τα κορίτσια αποθαρρύνονται να συμμετέχουν σε ορισμένες δραστηριότητες, όπως να παίζουν ποδόσφαιρο, να εργάζονται σε αυτοκίνητα ή να κάνουν επισκευές στο σπίτι. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να υπακούτε σε αυτούς τους κανόνες. Αν θέλετε να μάθετε να παίζετε ένα άθλημα, αναζητήστε ευκαιρίες. Αν θέλετε να μάθετε για τη μηχανική αυτοκινήτων, προχωρήστε!
- Κυνηγώντας τα όνειρά σας. Ορισμένα επαγγέλματα κυριαρχούνται από ένα φύλο λόγω στερεοτύπων φύλου. Για παράδειγμα, είναι πιο συχνό φαινόμενο οι άντρες να είναι εργάτες σε οικοδομές παρά γυναίκες, ενώ συχνότερα οι γυναίκες είναι γραμματείς. Μην αφήσετε αυτά τα στερεότυπα να σας εμποδίσουν να κυνηγήσετε τα όνειρά σας. Αν σας ελκύει μια συγκεκριμένη καριέρα, ακολουθήστε την ακόμα κι αν κυριαρχείται από άνδρες.
Βήμα 2. Να είστε διεκδικητικοί
Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει ότι λες τη γνώμη σου και υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου. Το να είσαι πιο διεκδικητικός θα σε διευκολύνει να τολμήσεις. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο διεκδικητικοί περιλαμβάνουν:
- Μάθετε να λέτε «Όχι»
- Εκφράζοντας τα θέλω και τις ανάγκες σας με ειλικρινή τρόπο.
- Αναγνωρίζοντας το δικαίωμά σας να είστε ευτυχισμένοι και αφήνοντας τις ενοχές.
- Μάθετε πώς να θέτετε όρια και με άλλους ανθρώπους.
Βήμα 3. Δείτε τη σειρά Daring Girl
Αγοράστε ή δείτε μια βιβλιοθήκη από τη σειρά βιβλίων Daring Girl. Είναι γεμάτα μαθήματα και έργα που θα σας δώσουν ιδέες για τις περιπέτειές σας. Τα βιβλία περιλαμβάνουν:
- Το τολμηρό βιβλίο για κορίτσια
- Το διπλό τολμηρό βιβλίο για κορίτσια
- The Pocket Daring Book for Girls: Things to Do
- Το Pocket Daring Book for Girls: Things to Know
Βήμα 4. Βρείτε έναν μέντορα που πιστεύετε ότι είναι γενναίος
Υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που φαίνεται να είναι πραγματικά τολμηρός; Γνωρίζετε κάποιον που κάνει κάτι που θέλετε να κάνετε ή που κάνει τα πράγματα με τρόπο που νομίζετε ότι είναι γενναίο; Μιλήστε με τις γυναίκες στη ζωή σας για αυτό που έχουν κάνει για τις οποίες είναι πιο περήφανες ή για στιγμές που ένιωσαν ιδιαίτερα τολμηρές.
- Φτιάξτε ένα μικρό βιβλίο για τους τολμηρούς ανθρώπους στη ζωή σας.
- Ζητήστε συμβουλές για να είστε γενναίοι.
