Ένας συνηθισμένος τραυματισμός στην κωπηλασία είναι οι φουσκάλες. Οι φουσκάλες αναπτύσσονται κυρίως από την τριβή καθώς το χέρι σας τρίβεται στις λαβές των κουπιών. Η επιδερμίδα (το ανώτερο στρώμα του δέρματος) είναι κατεστραμμένη ή σχίζεται από την τριβή και ο ορός (υγρό) συγκεντρώνεται από κάτω για να σχηματίσει την κυψέλη. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε φουσκάλες είναι να το αφήσετε να επουλωθεί μόνο του. Ωστόσο, εάν ασχολείστε με την κωπηλασία ή τον ανταγωνισμό και η φουσκάλα σας προκαλεί προβλήματα, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τον τραυματισμό της φουσκάλας σας και την εμφάνιση λοίμωξης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Καλύψτε μια φουσκάλα
Βήμα 1. Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι μοσχαλιάς
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να αφήσετε μια φουσκάλα ως έχει μέχρι να επουλωθεί, επειδή το δέρμα πάνω από την κυψέλη είναι σαν ένα φυσικό λουρί που παρέχει φράγμα κατά της μόλυνσης. Η αποστράγγιση μιας φλύκταινας αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης, ειδικά εάν έχετε μια χρόνια πάθηση όπως ο διαβήτης, ο ιός HIV, ο καρκίνος ή οι καρδιακές παθήσεις. Εάν μπορείτε να αποφύγετε την αποστράγγισή του, ο καλύτερος τρόπος για να αφήσετε μια φουσκάλα να επουλωθεί είναι να εφαρμόσετε ένα μαξιλαράκι μοσώματος σε αυτό και να το αφήσετε ανενόχλητο.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι μοσχάτου σε σχήμα ντόνατ. Αυτό θα αφήσει την περιοχή απευθείας πάνω από την κυψέλη ανοιχτή, ώστε να μπορεί να αναπνέει και να επουλώνεται.
- Τα επιθέματα Moleskin μειώνουν την τριβή στην επιφάνεια της κυψέλης, επιτρέποντάς της να επουλωθεί από μόνη της.
- Αλλάζετε την επένδυση καθημερινά και διατηρείτε την περιοχή καθαρή.
Βήμα 2. Φορέστε έναν φαρδύ επίδεσμο
Ένας επίδεσμος θα παρέχει παρόμοια προστασία με ένα μοσχάρι, αλλά θα καλύψει πλήρως την κυψέλη (αντί να αφήσει την άνω περιοχή ανοιχτή). Ένας απλός κολλητικός επίδεσμος θα κάνει, και θα πρέπει να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα άθικτο ενώ παράλληλα θα μειώσετε λίγο την τριβή.
- Ένας επίδεσμος είναι πιο προστατευτικός, αλλά δεν μπορεί να μειώσει την τριβή καθώς και ένα μαξιλάρι μοσχαλιάς.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθαρή γάζα και ιατρική ταινία για να καλύψετε μεγαλύτερες φουσκάλες.
- Αλλάξτε τον επίδεσμο κάθε μέρα και διατηρήστε την περιοχή καθαρή.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε γύψο φουσκάλας
Οι σοβάδες κυψέλης δεν είναι στην πραγματικότητα κατασκευασμένοι από γύψο. Αντίθετα, ο γύψος δρα ως δεύτερο στρώμα δέρματος και προστατεύει την κυψέλη ακόμη και όταν το δέρμα σου είναι υγρό.
- Τρίψτε απαλά το γύψο με τα χέρια σας (με την προϋπόθεση ότι τα χέρια σας είναι καθαρά). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ικανότητας του κυψέλης να κολλήσει στο δέρμα σας.
- Εφαρμόστε το γύψο τεντωμένο πάνω στο δέρμα, καλύπτοντας ολόκληρη την κυψέλη. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου ενώ θα επιτρέψει στην φουσκάλες να επουλωθεί.
- Αλλάζετε το γύψο καθημερινά και διατηρείτε την περιοχή καθαρή.
Βήμα 4. Αξιολογήστε την κυψέλη
Εάν μπορείτε να κρατήσετε την κυψέλη καλυμμένη και δεν σας προκαλεί κανένα πρόβλημα, είναι καλύτερο να την αφήσετε να επουλωθεί από μόνη της. Ωστόσο, εάν η κυψέλη είναι πρησμένη, γεμάτη με υγρό και καθιστά δύσκολη την κωπηλασία ή την εκτέλεση άλλων εργασιών, τότε ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να στραγγίξετε και να στραγγίξετε την κυψέλη σε μια αποστειρωμένη διαδικασία.
- Μόνο εσείς θα μπορείτε να εκτιμήσετε με ακρίβεια πόσο λειτουργική είναι η φουσκάλα σας.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να προχωρήσετε ή δεν αισθάνεστε ικανοί να αποστραγγίσετε με ασφάλεια την κυψέλη με στείρο τρόπο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης ή διαχείρισης της φλύκταινας.
Μέθοδος 2 από 4: Αποστράγγιση μιας φουσκάλας
Βήμα 1. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφήσετε την κυψέλη μόνη της
Οι περισσότερες φουσκάλες θα επουλωθούν από μόνες τους χωρίς να αποστραγγιστούν, οπότε ίσως θελήσετε να το αφήσετε μόνο του. Το σώμα σας θα απορροφήσει ξανά το υγρό στην κυψέλη καθώς επουλώνεται. Εάν η κυψέλη είναι μολυσμένη ή εξαιρετικά επώδυνη, τότε μπορεί να χρειαστεί να στραγγίξει.
Μην αποστραγγίζετε την κυψέλη σας εάν έχετε HIV/AIDS, καρκίνο ή καρδιακές παθήσεις
Βήμα 2. Πλύνετε καλά τα χέρια σας
Πριν αγγίξετε τη φουσκάλα σας, είναι σημαντικό να έχετε καθαρά χέρια. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες μόλυνσης της φουσκάλας σας.
- Βρέξτε τα χέρια σας με καθαρό, τρεχούμενο νερό.
- Βάλτε σαπούνι ανάμεσα στα χέρια σας τρίβοντάς τα μεταξύ τους.
- Τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει σαπούνι κάτω από τα νύχια σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και στα μπροστινά και πίσω μέρη των δύο χεριών.
- Ξεπλύνετε τα χέρια σας χωρίς σαπούνι και βρωμιά/υπολείμματα κάτω από καθαρό, τρεχούμενο νερό.
- Στεγνώστε τα χέρια σας με μια καθαρή χαρτοπετσέτα και χρησιμοποιήστε την πετσέτα για να κλείσετε τη βρύση για να αποφύγετε να αγγίξετε τυχόν ακάθαρτες επιφάνειες.
- Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε καθαρό, τρεχούμενο νερό βρύσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ για να απολυμάνετε τα χέρια σας. Ωστόσο, αυτό δεν θα είναι αποτελεσματικό στην απομάκρυνση βρωμιάς και τριβής από τα χέρια σας.
- Εφαρμόστε αρκετό απολυμαντικό χεριών για να καλύψετε και τα δύο χέρια, στη συνέχεια τρίψτε το σε κάθε επιφάνεια των χεριών και των δακτύλων σας. Αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα όταν τελειώσετε.
Βήμα 3. Απολυμάνετε την επιφάνεια της κυψέλης
Παρόλο που έχετε πλύνει τα χέρια σας, είναι καλή ιδέα να απολυμάνετε την ίδια τη φουσκάλα. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η εισαγωγή εξωτερικών βακτηρίων στην κυψέλη μόλις τρυπήσετε την επιφάνεια.
- Εφαρμόστε ιώδιο σε καθαρό βαμβάκι ή σε καθαρό κομμάτι χαρτί κουζίνας.
- Τρίψτε την κυψέλη, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής που περιβάλλει αμέσως την κυψέλη, μέχρι να καλυφθεί πλήρως.
- Αφήστε το ιώδιο να στεγνώσει.
Βήμα 4. Αποστειρώστε μια καθαρή, αιχμηρή βελόνα
Τώρα που τα χέρια σας είναι καθαρά και η φουσκάλα έχει σκουπιστεί με ιώδιο, θα πρέπει να αποστειρώσετε τη βελόνα. Είναι πολύ σημαντικό η βελόνα να είναι καθαρή, αιχμηρή και αποστειρωμένη, επειδή μια βρώμικη, σκουριασμένη ή θαμπή βελόνα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό ή λοίμωξη εάν κολλήσετε την κυψέλη μαζί της.
- Μπορείτε να αγοράσετε μια αποστειρωμένη βελόνα από τα περισσότερα φαρμακεία ή να αποστειρώσετε μια καθαρή, αιχμηρή βελόνα στο σπίτι.
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι αποστείρωσης μιας βελόνας. Μερικοί άνθρωποι κρατούν τη βελόνα πάνω από μια φλόγα, ενώ άλλοι ρίχνουν βραστό νερό πάνω από τη βελόνα.
- Ο ασφαλέστερος τρόπος αποστείρωσης μιας βελόνας είναι απλά να ρίξετε λίγο αλκοόλ σε ένα καθαρό βαμβάκι, να σκουπίσετε τη βελόνα και να την αφήσετε να στεγνώσει στον αέρα.
Βήμα 5. Τρυπήστε τη φουσκάλα
Χρησιμοποιώντας τη πλέον αποστειρωμένη βελόνα, τρυπήστε προσεκτικά την κυψέλη κοντά στην άκρη της (όπου συναντά το υπόλοιπο δάχτυλο ή το χέρι σας). Προσέξτε να μην μαχαιρώσετε τον μυ ή τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος κάτω από τη φουσκάλα σας. θέλετε απλώς να διεισδύσετε στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος στην ίδια την κυψέλη.
Οι μεγαλύτερες φουσκάλες μπορεί να απαιτούν πολλαπλές τρύπες. Φροντίστε να εισάγετε τη βελόνα κοντά στην άκρη της κυψέλης για κάθε τομή
Βήμα 6. Αφήστε το υγρό να στραγγίσει
Η εξαγωγή του ορού (υγρού) από την κυψέλη σας είναι το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας. Mayσως χρειαστεί να κάνετε απαλό μασάζ λίγο από το υγρό εάν δεν αποστραγγιστεί καλά από μόνο του. Να είστε ευγενικοί και μην βιάζεστε να το περάσετε. Αφιερώστε χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι θα βγάλετε όλο τον ορό από την κυψέλη σας.
Αφήστε το υπερκείμενο δέρμα από την κυψέλη στη θέση του. Η αφαίρεσή του θα προκαλέσει μια μεγάλη, ανοιχτή πληγή που θα μπορούσε εύκολα να μολυνθεί
Βήμα 7. Εφαρμόστε αλοιφή και καλύψτε την κυψέλη
Το δέρμα σας μπορεί να αγχωθεί από τον τραυματισμό και τις επακόλουθες παρακεντήσεις. Η εφαρμογή ενός λεπτού στρώματος αλοιφής, όπως βαζελίνης ή νεοσπορίνης, στην κυψέλη μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να επιστρέψει στην κανονική, ελαστική του κατάσταση. Μια αντιβακτηριακή αλοιφή έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα του καθαρισμού της πληγής ενώ είναι καλυμμένη.
- Μην εφαρμόζετε πολύ αλοιφή. Η πληγή θα πρέπει να μπορεί να αναπνέει και η περίσσεια αλοιφής μπορεί να μειώσει τη ροή οξυγόνου στο δέρμα σας.
- Καλύψτε την κυψέλη με αποστειρωμένη, αντικολλητική γάζα και χρησιμοποιήστε ιατρική ταινία για να την κρατήσετε σταθερή στη θέση της.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν εφαρμόζετε τυχαία ταινία στην κυψέλη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντικό πόνο όταν την αφαιρείτε.
- Αλλάζετε τα επιθέματα κάθε μέρα και διατηρείτε την περιοχή καθαρή. Χρησιμοποιήστε περισσότερη αλοιφή όπως απαιτείται.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση μιας σχισμένης ή στραγγισμένης φουσκάλας
Βήμα 1. Πλύνετε την περιοχή καθαρά
Είτε η φουσκάλα σας έχει σπάσει είτε την κολλήσετε και την αποστραγγίσετε, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την περιοχή όσο το δυνατόν πιο καθαρή. Θα πρέπει να πλένετε την περιοχή μία φορά κάθε μέρα και τυχόν επιπλέον φορές, εάν χρειάζεται, εάν η περιοχή είναι εκτεθειμένη σε βρωμιά ή βακτήρια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν συνεχίσετε να κωπηλατείτε, καθώς το νερό των ποταμών και των λιμνών είναι γεμάτο βακτήρια που θα μπορούσαν εύκολα να προκαλέσουν μόλυνση.
- Χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό. Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ, υπεροξείδιο, ιώδιο ή οποιοδήποτε άλλο καθαριστικό πληγών, καθώς αυτά θα ερεθίσουν το δέρμα και θα παρατείνουν τη διαδικασία επούλωσης.
- Ακολουθήστε τις ίδιες οδηγίες για το πλύσιμο της πληγής με φουσκάλες όπως θα κάνατε για το πλύσιμο των χεριών σας.
Βήμα 2. Κρατήστε το πτερύγιο του δέρματος στη θέση του
Εάν το πτερύγιο του δέρματος που καλύπτει την ξεφουσκωμένη φουσκάλα λερωθεί πολύ ή αν εξακολουθεί να υπάρχει πύον κάτω από αυτό, ίσως χρειαστεί να αφαιρέσετε το πτερύγιο του δέρματος. Είναι καλύτερο να αφήσετε έναν γιατρό να το κάνει αυτό, καθώς θα είναι σε θέση να διασφαλίσει ότι ο τραυματισμός σας δεν θα μολυνθεί. Διαφορετικά, αφήστε το πτερύγιο του δέρματος στη θέση του, ώστε να προστατεύσει την ανοιχτή πληγή από κάτω.
- Εάν το δέρμα λυγίσει από τη θέση του, απλώστε το απαλά πίσω στη θέση του πάνω από την ανοιχτή πληγή.
- Μην επιχειρήσετε να κόψετε ή να τραβήξετε το δέρμα στο σπίτι, καθώς αυτό θα αυξήσει δραστικά τον κίνδυνο μόλυνσης και θα παρατείνει τη διαδικασία επούλωσης.
Βήμα 3. Εφαρμόστε αλοιφή και καθαρό επίδεσμο
Μόλις πλύνετε το τραύμα της κυψέλης και εξομαλύνετε το δέρμα στη θέση του, θα πρέπει να προστατέψετε το τραύμα. Εφαρμόστε αρκετή αντιβιοτική αλοιφή για να καλύψετε επαρκώς την κυψέλη και στη συνέχεια καλύψτε την με καθαρό επίδεσμο.
- Εάν η κυψέλη σας φαγούρα ή εμφανίσει εξάνθημα, σταματήστε να χρησιμοποιείτε την αλοιφή και επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
- Αλλάζετε τον επίδεσμο κάθε μέρα και κάθε φορά που λερώνεται ή βρέχεται. Διατηρήστε την περιοχή καθαρή.
- Αφαιρέστε τον επίδεσμο τη νύχτα για να επιτρέψετε στην πληγή να αναπνεύσει.
Βήμα 4. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό
Μπορείτε να πάρετε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για να ανακουφίσετε λίγο από τον πόνο που προκαλείται από τη φουσκάλα και να επιταχύνετε την επούλωση. Διαβάστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για να βρείτε τη σωστή δοσολογία ή μιλήστε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι πόσο πρέπει να πάρετε.
Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη μελλοντικών φουσκάλων
Βήμα 1. Διατηρήστε μια σωστή λαβή λαβής
Μια κοινή αιτία φουσκάλων κωπηλασίας, ειδικά για εκείνους που μόλις ξεκινούν, είναι το ακατάλληλο κράτημα στα κουπιά. Εάν το κράτημα σας είναι πολύ σφιχτό, είναι πιθανό να εμφανίσετε φουσκάλες. Αν είναι πολύ χαλαρό, όμως, μπορεί να χάσετε τελείως τη λαβή σας στη λαβή.
- Διατηρήστε ένα χαλαρό, χαλαρό κράτημα, αλλά διατηρήστε τη σωστή φόρμα και μια σωστή λαβή στη λαβή.
- Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να μάθετε πώς να κρατάτε σωστά τη λαβή. Μην αποθαρρύνεστε. Απλώς συνεχίστε με αυτό και ζητήστε συμβουλές από τον προπονητή σας ή έναν πιο έμπειρο κωπηλάτη για την τεχνική σας.
Βήμα 2. Κρατήστε τα κουπιά σας καθαρά
Μια βρώμικη ή λιπαρή λαβή κουπιών δεν θα προκαλέσει απαραίτητα φουσκάλες από μόνη της. Ωστόσο, μπορεί να σας δυσκολέψει να διατηρήσετε το σωστό κράτημα στις λαβές σας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες.
Χρησιμοποιήστε ένα λειαντικό προϊόν καθαρισμού και καθαρίστε χαρτοπετσέτες για να τρίψετε τις λαβές των κουπιών μετά από κάθε προπόνηση
Βήμα 3. Φορέστε αντιολισθητικά γάντια
Εάν νιώθετε άνετα να κωπηλατείτε με γάντια, ένα καλό ζευγάρι αντικολλητικά γάντια κωπηλασίας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε πάνω από την κωπηλασία σας χωρίς κίνδυνο φουσκάλων. Μπορείτε να τα βρείτε σε πολλά καταστήματα αθλητικών ειδών ή αναζητώντας στο διαδίκτυο.
Βήμα 4. Κολλήστε με ταινία τα χέρια σας
Αν δεν νιώθετε άνετα να φοράτε αντιολισθητικά γάντια ενώ κωπηλατείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να χτυπήσετε τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε κανονική κολλητική ταινία που αγοράσατε από το κατάστημα για αυτό, αλλά βεβαιωθείτε ότι η ταινία είναι καθαρή για να αποφύγετε ερεθισμό ή μόλυνση.
- Χρησιμοποιήστε ένα ψαλίδι για να κόψετε ένα κομμάτι κολλητικής ταινίας. Θα πρέπει να είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από το σημείο στο χέρι σας που είναι επιρρεπές σε φουσκάλες.
- Εφαρμόστε το κομμάτι της κολλητικής ταινίας στην παλάμη σας. Πιέστε προς τα κάτω στο κέντρο και εξομαλύνετε την ταινία με εξωτερικές πινελιές για να αφαιρέσετε τυχόν σβώλους ή ρυτίδες.
Βήμα 5. Δυναμώστε το δέρμα σας
Μπορεί να είναι επώδυνο και απογοητευτικό στο μεταξύ, αλλά τελικά τα χέρια σας θα γίνουν πιο σκληρά στα σημεία που είναι πιο επιρρεπή σε φουσκάλες. Αυτό μπορεί να πάρει χρόνο και είναι σημαντικό να κάνετε υπομονή ενώ το δέρμα σας σκληραίνει. Μην το αφήσετε να σας αποτρέψει. είναι σημαντικό να συνεχίζετε την κωπηλασία μέχρι το δέρμα σας να δημιουργήσει μια ανοχή στην κίνηση.
- Αυξήστε σταδιακά τον χρόνο ή την ένταση της κωπηλασίας σας. Εάν σπεύσετε να παρατείνετε τον χρόνο που περνάτε στην κωπηλασία ή την έντασή σας, θα προκαλέσετε εύκολα φουσκάλες.
- Σχεδιάστε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας που θα σας επιτρέψει να αυξήσετε αργά τον χρόνο και την έντασή σας για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες. Αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να καθορίσετε για τις δικές σας ικανότητες και αντοχή.
- Μην φοβάστε να πιέσετε τον εαυτό σας, αλλά γνωρίζετε τα όριά σας.
Συμβουλές
- Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες πριν αρχίσει να επουλώνεται η φουσκάλα και τα στρώματα του δέρματος επανασυνδέονται τελείως. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα χρειαστούν μία έως δύο εβδομάδες για να επουλωθεί πλήρως η φουσκάλα. Εν τω μεταξύ, είναι σημαντικό να διατηρείτε την κυψέλη καθαρή και καλυμμένη.
- Εάν οι φουσκάλες εμφανίστηκαν ήδη ενώ κωπηλατούσατε, καθαρίστε τα χέρια σας με σαπούνι και στη συνέχεια περιποιηθείτε με υπεροξείδιο του υδρογόνου, αντιβακτηριακό τζελ και καλύψτε με γάζα. Κρατήστε πολύ μεγάλη προσοχή για σημάδια μόλυνσης, καθώς μικρόβια ή βρωμιά από το νερό θα μπορούσαν να έχουν κατακρημνιστεί κάτω από το φουσκάλες του δέρματος.
- Φροντίστε καλά τον εαυτό σας ενώ οι φουσκάλες σας θεραπεύονται, όπως τρώτε υγιεινά τρόφιμα, πίνετε άφθονο νερό και κοιμάστε αρκετά.
