Μελέτες δείχνουν ότι οι λοιμώξεις των κόλπων (που ονομάζονται επίσης ιγμορίτιδα) προκαλούνται από τη φλεγμονή των κοιλοτήτων που περιβάλλουν τις ρινικές διόδους σας. Αυτή η φλεγμονή οδηγεί σε συσσώρευση βλέννας που μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο πρόσωπο, πονοκεφάλους και βήχα. Η ιγμορίτιδα είναι συχνά το αποτέλεσμα του κρυολογήματος, αν και μπορεί επίσης να προκληθεί ή να εξελιχθεί σε βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η πρόληψη της λοίμωξης των κόλπων περιλαμβάνει την άσκηση καλής υγιεινής, την αποφυγή γνωστών παραγόντων κινδύνου και τη διατήρηση ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αποφυγή παραγόντων κινδύνου
Βήμα 1. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Οι περισσότερες ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις μεταδίδονται αγγίζοντας κάποιον που έχει μολυνθεί και εισάγοντας τα μικρόβια απευθείας στο στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σας. Οι μολυσματικοί μικροοργανισμοί μπορούν να ζήσουν για ώρες σε εκκρίσεις του σώματος όπως το σάλιο και η βλέννα. Ως εκ τούτου, να είστε προσεκτικοί όταν αγγίζετε άτομα που είναι εμφανώς άρρωστα κατά τη διάρκεια της κοινής κρύας περιόδου (φτέρνισμα, βήχας, καταρροή) και φροντίστε να πλένετε συχνά τα χέρια σας για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης των κόλπων.
- Για να πλένετε σωστά τα χέρια σας, πρώτα βρέξτε τα με νερό, στη συνέχεια εφαρμόστε σαπούνι και τρίψτε για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κάτω από τα νύχια σας, και το μπροστινό και το πίσω μέρος των χεριών σας. Στη συνέχεια ξεπλύνετε και στεγνώστε τα χέρια σας σε μια καθαρή πετσέτα.
- Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας όταν βρίσκεστε δημόσια, ιδιαίτερα τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας.
- Πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν φάτε, ειδικά αν τρώτε με τα χέρια σας (όπως πίτσα ή χοτ ντογκ).
- Μην υπερβαίνετε το απολυμαντικό χεριών, επειδή μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη αντιβακτηριακών-ανοσοποιητικών μικροοργανισμών.
Βήμα 2. Κρατήστε καλά ενυδατωμένο
Για να λειτουργήσετε κανονικά και να μπορέσετε να κρατήσετε τους μικροοργανισμούς μακριά, οι βλεννογόνοι μεμβράνες των κόλπων, της μύτης και του λαιμού σας πρέπει να είναι υγροί. Όταν στεγνώσουν πολύ, είναι πολύ πιο ευαίσθητα σε ερεθισμούς, φλεγμονές και λοιμώξεις. Ως εκ τούτου, διατηρήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο πίνοντας τουλάχιστον οκτώ ποτήρια καθαρισμένου νερού 8 ουγκιές την ημέρα - θα διατηρήσει τους βλεννογόνους σας υγρά και θα σας κρατήσει ενυδατωμένους.
- Αποφύγετε τα κόλα και τα ενεργειακά ποτά - μπορούν να προωθήσουν την αφυδάτωση επειδή η καφεΐνη είναι διουρητικό (προκαλεί περισσότερη ούρηση). Περιορίστε την πρόσληψη καφέ και μαύρου τσαγιού.
- Κατά τους χειμερινούς μήνες, οι μεμβράνες των κόλπων σας μπορεί να στεγνώσουν πολύ λόγω της ακραίας ξηρότητας του σπιτιού σας. Η προσθήκη υγρασίας στον αέρα μέσω ενός υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ιγμορίτιδας. Βεβαιωθείτε ότι ο αέρας είναι κρύος και όχι ζεστός - ο ζεστός υγροποιημένος αέρας μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη βακτηρίων στον υγραντήρα, κάνοντάς σας να αισθανθείτε χειρότερα.
Βήμα 3. Κρατήστε τις αλλεργίες σας υπό έλεγχο
Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση λοίμωξης από κόλπους είναι οι αλλεργίες. Οι αλλεργικές αντιδράσεις στη γύρη ή σε άλλα ερεθιστικά μπορεί να προκαλέσουν βουλωμένη και καταρροή στη μύτη, η οποία δεν είναι ιγμορίτιδα, αλλά μπορεί να παγιδεύσει ιούς ή βακτήρια στις ρινικές διόδους και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Επομένως, εάν έχετε αλλεργίες ή πυρετό αλόγου, αποφύγετε να εκθέσετε τον εαυτό σας στους παράγοντες ενεργοποίησης ή κρατήστε τους υπό έλεγχο με φάρμακα-συνήθως αντιισταμινικά / αποσυμφορητικά χωρίς ιατρική συνταγή.
- Προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αντιισταμινικά για τις αλλεργίες σας γιατί μπορεί να προκαλέσουν πολύ ξηρότητα των βλεννογόνων σας. Ελέγξτε με γιατρό πριν ξεκινήσετε ή σταματήσετε τη φαρμακευτική αγωγή.
- Μια αλλεργική αντίδραση και μια λοίμωξη των κόλπων μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα (βουλωμένη μύτη, δυσκολία στην αναπνοή, υγρά μάτια, φτέρνισμα), αλλά η παραρρινοκολπίτιδα είναι πάντοτε πιο επώδυνη, προκαλεί ήπιο πυρετό και οδηγεί σε πρασινωπή ή γκρι απόκριση βλέννας από τη μύτη.
Βήμα 4. Αποφύγετε την έκθεση σε ερεθιστικά
Εκτός από τα αλλεργιογόνα, υπάρχουν πολλά χημικά ερεθιστικά που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό και φλεγμονή στα ρινικά σας περάσματα, γεγονός που τα καθιστά πιο επιρρεπή στο να μολυνθούν. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να αποφύγετε κοινούς χημικούς ερεθιστικούς παράγοντες όπως καπνό τσιγάρου/πούρου, σκόνη, χλωρίνη, τα περισσότερα καθαριστικά, περιβαλλοντικούς ρύπους και σωματίδια αμιάντου. Η χρήση μάσκας όταν γνωρίζετε ότι θα εκτεθείτε σε αυτά τα ερεθιστικά μπορεί να σας βοηθήσει, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να τα αποφύγετε εντελώς.
- Οι καπνιστές αναπτύσσουν περισσότερες αναπνευστικές λοιμώξεις (πάνω στους κόλπους και κάτω στους πνεύμονες) από τους μη καπνιστές.
- Ο παθητικός καπνός, ιδίως, αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για λοιμώξεις των κόλπων και των πνευμόνων στα παιδιά. Ποτέ μην καπνίζετε γύρω από παιδιά, τα οποία αδυνατούν να κατανοήσουν τους κινδύνους.
- Η γούνα και η πιτυρίδα των κατοικίδιων μπορούν να επιδεινώσουν τις αλλεργίες.
- Θυμηθείτε να σκονίζετε και να σκουπίζετε το σπίτι σας τακτικά, ώστε να μην ερεθίζονται οι ρινικές διόδους σας.
Βήμα 5. Μην δίνετε στο παιδί σας ένα μπουκάλι ενώ ξαπλώνετε
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου για λοιμώξεις από κόλπους σε μικρά παιδιά (βρέφη) είναι η σίτιση με μπουκάλι, ειδικά όταν ξαπλώνουν ανάσκελα. Το γάλα ή η φόρμουλα μπορεί εύκολα να μπει στη μύτη, τις ρινικές διόδους και τους κόλπους, γεγονός που όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο πνιγμού, αλλά παρέχει επίσης τροφή στα βακτήρια. Οποιοδήποτε βακτήριο στους κόλπους των βρεφών τρέφεται με τη ζάχαρη γάλακτος και ανθίζει γρήγορα, οδηγώντας σε μόλυνση.
- Πάντοτε να ταΐζετε το μωρό/βρέφος/παιδί σας ενώ κάθεται όρθιο για να εμποδίσετε το φαγητό να πάει σε μέρη που δεν θα έπρεπε.
- Αν και το 90% των λοιμώξεων των κόλπων στους ενήλικες προκαλούνται από ιούς (συχνά το κοινό κρυολόγημα), μόνο περίπου το 60% είναι ιογενείς σε βρέφη και παιδιά. Το υπόλοιπο 40% είναι βακτηριακό, το οποίο εκμεταλλεύεται εύκολα τις ατυχίες στη σίτιση.
Μέρος 2 από 2: Διατήρηση της υγείας σας
Βήμα 1. Διατηρήστε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Για κάθε τύπο λοίμωξης, η πραγματική πρόληψη εξαρτάται από μια υγιή και ισχυρή ανοσολογική απάντηση. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποτελείται από εξειδικευμένα κύτταρα που αναζητούν και προσπαθούν να καταστρέψουν μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες, αλλά όταν εξασθενεί και δυσλειτουργεί, οι ιοί και τα βακτήρια μπορούν να πολλαπλασιαστούν στις βλεννώδεις μεμβράνες και να οδηγήσουν σε λοιμώξεις των κόλπων πολύ πιο εύκολα. Ως εκ τούτου, επικεντρωθείτε σε τρόπους για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, προκειμένου να αποτρέψετε φυσικά τις λοιμώξεις των κόλπων και άλλες μολυσματικές ασθένειες.
- Ο περισσότερος ύπνος (ή ο ποιοτικός ύπνος) (τουλάχιστον 7,5 έως εννέα ώρες), η κατανάλωση περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών, η καλή υγιεινή, η καλή ενυδάτωση και η τακτική άσκηση είναι όλοι τρόποι για την ενίσχυση της ανοσίας.
- Δώστε προσοχή σε διατροφικούς παράγοντες. Η ανοσολογική σας λειτουργία θα ωφεληθεί επίσης μειώνοντας τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα (σόδα ποπ, καραμέλες, γλυκά, κέικ, μπισκότα, παγωτό, σοκολάτα γάλακτος), μειώνοντας το αλκοόλ και κόβοντας το κάπνισμα.
- Τα συμπληρώματα που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα περιλαμβάνουν: βιταμίνες C και D, ψευδάργυρο, σελήνιο, εχινάκεια, εκχύλισμα φύλλων ελιάς και ρίζα astragalus. Για να πάρετε ένα καλύτερο από τα συμπληρώματα, πάρτε τις βιταμίνες σας από τη διατροφή σας με τη μορφή πορτοκαλιών, παπάγιας, γκρέιπφρουτ και φυλλώδη χόρτα.
Βήμα 2. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας
Η υπερβολική πίεση είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για να αρρωστήσετε, ειδικά να κολλήσετε ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις. Μέτριο έως σοβαρό στρες, ειδικά όταν είναι σταθερό (χρόνιο), αποδυναμώνει σημαντικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η εξασθενημένη ανοσία επιτρέπει στα δυνητικά παθογόνα μικρόβια να επωφεληθούν και να αναπτυχθούν ανεξέλεγκτα, γεγονός που μπορεί να κατακλύσει ιστούς όπως οι βλεννώδεις μεμβράνες. Κατά συνέπεια, η μείωση των επιπέδων άγχους από την εργασία και την προσωπική σας ζωή είναι σημαντική για την πρόληψη μολυσματικών ασθενειών όπως οι λοιμώξεις των κόλπων.
- Οι αποτελεσματικές πρακτικές ανακούφισης από το άγχος περιλαμβάνουν διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
- Μερικές φορές η αλλαγή δουλειάς ή/και προσωπικών σχέσεων είναι οι καλύτερες μορφές ανακούφισης από το άγχος. Συζητήστε με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο εάν χρειάζεστε συμβουλές και καθοδήγηση.
- Εκτός από το συναισθηματικό στρες, η ασυλία επηρεάζεται αρνητικά από τους φυσικούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως το υπερβολικό βάρος, η μη καλή διατροφή (υποσιτισμός), η αντιμετώπιση άλλων ασθενειών (διαβήτης, χρόνιες λοιμώξεις) και η έκθεση σε τοξίνες.
Βήμα 3. Ξεπλύνετε προληπτικά με αλατούχο διάλυμα
Ο ψεκασμός κάποιου αλατούχου διαλύματος (μια πρέζα αλάτι σε λίγο ζεστό απεσταγμένο νερό) στις ρινικές κοιλότητες σας μπορεί να σας βοηθήσει να τους κρατήσετε υγρούς και να αποτρέψετε την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών. Οι περισσότεροι ιοί και βακτήρια είτε πεθαίνουν είτε δεν μπορούν να αναπαραχθούν σε αλμυρές συνθήκες. Τα αλατούχα ρινικά σπρέι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της συσσώρευσης βλέννας.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν επιχειρήσετε να καθαρίσετε τους κόλπους σας.
- Βάλτε λίγο αλατούχο διάλυμα σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και ψεκάστε το στα ρουθούνια σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι το μυρίζετε / το ροχαλίζετε στα ιγμόρεια σας. Εξετάστε το να το κάνετε μερικές φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της περιόδου κρυολογήματος / γρίπης (μεταξύ Δεκεμβρίου και Φεβρουαρίου στις ΗΠΑ) για πρόληψη.
- Εναλλακτικά, βάλτε αλατούχο διάλυμα σε ένα δοχείο Neti και ρίξτε το στα ρινικά σας περάσματα μέσα από τα ρουθούνια σας. Τα δοχεία Neti μοιάζουν με μικρά δοχεία τσαγιού και χρησιμοποιούνται συνήθως στην Ινδία και την Ασία για τον καθαρισμό / απολύμανση των ρινικών διόδων. Αναζητήστε στο Διαδίκτυο βίντεο με οδηγίες.
Συμβουλές
- Συνήθη σημάδια λοίμωξης των κόλπων περιλαμβάνουν: βουλωμένη ή ρινική καταρροή, προσωρινή απώλεια της όσφρησης, σταγόνες μετά το ρινικό, φτέρνισμα, οξύ πόνο ή πίεση στο πρόσωπο, πονοκέφαλος, πονόλαιμος, βήχας, κακή αναπνοή, κόπωση και ήπιος πυρετός.
- Κινδυνεύετε για χρόνια ιγμορίτιδα εάν έχετε ρινικές αναπτύξεις (πολύποδες), αλλεργίες ή επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος ή εάν διαρκούν περισσότερο από έξι μήνες.
- Τα βακτήρια που προκαλούν ιγμορίτιδα είναι συνήθως Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae ή Moraxella catarrhalis.
- Η υπερβολική χρήση πιπίλας για βρέφη είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου για λοιμώξεις των κόλπων, όπως και η αποστολή του παιδιού σας σε παιδικό σταθμό.
Προειδοποιήσεις
- Εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα ή βελτιωθούν αλλά στη συνέχεια επιδεινωθούν ξανά, μπορεί να έχετε αναπτύξει μια πιο σοβαρή βακτηριακή λοίμωξη και να χρειαστεί να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
- Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα: Έχετε έντονο πόνο και ευαισθησία στην περιοχή γύρω από τη μύτη και τα μάτια σας. έχετε σημάδια δερματικής λοίμωξης - όπως ένα καυτό, κόκκινο εξάνθημα που εξαπλώνεται γρήγορα. έχετε πυρετό πάνω από 102 ° F.
