4 τρόποι για να χαμογελάτε με τιράντες

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι για να χαμογελάτε με τιράντες
4 τρόποι για να χαμογελάτε με τιράντες

Βίντεο: 4 τρόποι για να χαμογελάτε με τιράντες

Βίντεο: 4 τρόποι για να χαμογελάτε με τιράντες
Βίντεο: Jannatul☘️Mitsuisen✨ASMR Makeup Tutorial & Skincare Routine🌿Best sweet makeup & skincare asmr🌿272 2024, Μάρτιος
Anonim

Μερικοί άνθρωποι με σιδεράκια μπορεί να ντρέπονται να χαμογελούν. Μπορεί να χρειαστεί κάποιος να συνηθίσει τον τρόπο που φαίνονται τα σιδεράκια και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αυτοσυνείδητοι, ειδικά όταν παίρνουν για πρώτη φορά σιδεράκια. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νιώθετε άνετα ενώ χαμογελάτε με σιδεράκια είναι να εξασκηθείτε έτσι ώστε να γίνετε άνετα χαμογελώντας. Θα πρέπει επίσης να διασφαλίσετε ότι φροντίζετε σωστά τα δόντια και τα ούλα σας. Είναι δυνατόν να χαμογελάτε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να νιώθετε πιο άνετα φορώντας σιδεράκια.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Εξάσκηση στο χαμόγελό σας

Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 1
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 1

Βήμα 1. Ασκήστε το χαμόγελό σας

Ο καλύτερος τρόπος για να νιώθετε άνετα με το χαμόγελο ενώ φοράτε σιδεράκια είναι η εξάσκηση. Οι εκφράσεις του προσώπου σας βασίζονται σε μια σειρά μυών στο πρόσωπό σας, οπότε το «γυμνάζοντας» το χαμόγελό σας μπροστά από έναν καθρέφτη μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα εύρος χαμόγελου που σας βολεύει.

  • Τεντώστε τις γωνίες του στόματος σας προς τα έξω, κρατώντας τα χείλη σας κλειστά. Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε την.
  • Επαναλάβετε το πρώτο τέντωμα, αλλά χωρίστε τα χείλη σας τόσο ώστε να εκθέσετε τη γραμμή όπου η πάνω σειρά των δοντιών σας συναντά την κάτω σειρά των δοντιών. Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε την.
  • Τεντώστε τις γωνίες του στόματος σας ακόμη πιο έξω μέχρι τα χείλη σας να χωρίσουν αρκετά ώστε να εκθέσουν περίπου το ήμισυ των δοντιών σας. Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε την.
  • Τεντώστε τις γωνίες του στόματος σας όσο το δυνατόν περισσότερο, εκθέτοντας όλα τα δόντια σας. Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε την.
  • Εξασκηθείτε σε αυτές τις διατάσεις μπροστά από έναν καθρέφτη μέχρι να βρείτε ένα χαμόγελο που σας βολεύει και συνεχίστε να ασκείτε τους μύες του προσώπου σας μέχρι να έχετε τον απόλυτο έλεγχο του χαμόγελου σας.
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 2
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 2

Βήμα 2. Αναπτύξτε ένα πιο φυσικό χαμόγελο

Μόλις ξεκινήσετε να ασκείτε τους μύες του προσώπου σας, το επόμενο βήμα είναι να αναπτύξετε ένα πιο φυσικό, άνετο χαμόγελο που δεν θα φαίνεται αναγκαστικό. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι η τόνωση επιπλέον μυών του προσώπου.

  • Τσάντισε τα χείλη σου, κάνοντάς τα όσο το δυνατόν μεγαλύτερα τραβώντας τα μάγουλά σου.
  • Ενώ κρατάτε τα χείλη σας σφιγμένα, προσπαθήστε ταυτόχρονα να τεντώσετε τις γωνίες του στόματος σας προς τα έξω, σε ένα χαμόγελο.
  • Κρατήστε αυτή τη στάση τόσο πολύ ώστε οι μύες του προσώπου σας να αρχίσουν να νιώθουν κουρασμένοι. Στη συνέχεια, αφήστε το.
  • Μην ασκείτε αυτήν την άσκηση περισσότερες από μία φορές την ημέρα, καθώς το υπερβολικό τέντωμα μπορεί να προκαλέσει μυϊκή καταπόνηση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το τέντωμα θα βοηθήσει το χαμόγελό σας να φαίνεται πιο φυσικό και πιο λαμπερό.
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 3
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 3

Βήμα 3. Αυξήστε την ευελιξία και τον έλεγχο σας

Μόλις εξασκηθείτε στο τέντωμα και την τόνωση των μυών του προσώπου σας, μπορεί να θέλετε να εργαστείτε για να αποκτήσετε περαιτέρω έλεγχο του χαμόγελου σας. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να δουλέψετε άλλους μυς του προσώπου ενώ εξασκείτε το χαμόγελό σας.

  • Τεντώστε τις γωνίες του στόματος σας προς τα έξω όσο το δυνατόν περισσότερο διατηρώντας τα χείλη σας κλειστά.
  • Ενώ κρατάτε αυτή τη στάση, προσπαθήστε να κουνήσετε τη μύτη σας μέχρι να αισθανθείτε ότι οι μύες των μάγουλών σας αρχίζουν να τεντώνονται.
  • Κρατήστε τη στάση αυτή για πέντε δευτερόλεπτα και μετά αφήστε την. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση έως και 10 φορές ημερησίως για να αναπτύξετε μεγαλύτερη εξουσία στους μυς του προσώπου σας.

Μέθοδος 2 από 4: Χαμογελάστε με τα μάτια σας

Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 4
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 4

Βήμα 1. Χαμογελάστε μέχρι να στενέψουν τα μάτια σας

Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι όλα τα ειλικρινή χαμόγελα αφορούν τους μυς γύρω από τα μάτια. Μερικές φορές ονομάζεται "χαμόγελο Duchenne", αυτή η έκφραση ειλικρινής ευτυχίας προκαλεί τις λεγόμενες πτυχές των "κορακιών" γύρω από τα μάτια, καθώς τα μάτια στενεύουν και το χαμόγελο διευρύνεται. Είναι ένας μηχανισμός που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν συνειδητά, αλλά με την εξάσκηση μπορείτε να μάθετε να χαμογελάτε με τα μάτια σας, χαρίζοντάς σας ένα πιο φυσικό, ειλικρινές χαμόγελο.

  • Σταθείτε ή καθίστε μπροστά από έναν καθρέφτη.
  • Χαμογελάστε μέχρι να παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας στενεύουν ελαφρώς. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη στάση και μελετήστε τον τρόπο με τον οποίο οι μύες του προσώπου σας τεντώνονται σε αυτή τη θέση.
  • Εξασκηθείτε στο να χαμογελάτε με τα μάτια σας μέχρι να καταφέρετε να επιτύχετε αυτήν την έκφραση κατόπιν εντολής.
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 5
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 5

Βήμα 2. Επαναλάβετε άλλα χαμόγελα του Duchenne

Ένας τρόπος για να εξασκηθείτε στο να χαμογελάτε με τα μάτια σας είναι να κοιτάτε φωτογραφίες άλλων ανθρώπων που παρουσιάζουν χαμόγελα Duchenne και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να εκτελέσετε την ίδια έκφραση. Μπορείτε εύκολα να βρείτε εικόνες στο διαδίκτυο αναζητώντας το "Duchenne smile" και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προβολή μιας φωτογραφίας ενός χαμόγελου του Duchenne διευκολύνει την αναπαραγωγή αυτού του χαμόγελου κατόπιν εντολής.

  • Εξασκηθείτε μπροστά σε καθρέφτη ή κάμερα.
  • Συνεχίστε να κοιτάτε τα χαμόγελα του Duchenne και στη συνέχεια να εξασκείτε τα δικά σας μέχρι να μπορέσετε να χαμογελάσετε με τα μάτια σας εντολή.
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 6
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 6

Βήμα 3. Δοκιμάστε χαμόγελα που παίζουν ρόλους

Έρευνες δείχνουν ότι μερικοί άνθρωποι είναι ικανοί να πετύχουν ένα χαμόγελο Duchenne ενώ φαντάζονται (ή «παίζουν ρόλους») ορισμένα γεγονότα που ήταν αιτίες ευτυχίας. Το να φανταστείτε ή να θυμηθείτε μια διασκεδαστική περίσταση με φίλους, να χαιρετήσετε έναν φίλο και να λάβετε έναν καλό βαθμό ήταν όλα τα σενάρια που προκάλεσαν μερικούς ανθρώπους να εκφράσουν ένα χαμόγελο του Duchenne.

Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 7
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 7

Βήμα 4. Προσπαθήστε να γελάσετε για να χαμογελάσετε

Ορισμένες έρευνες συνδέουν το γέλιο με το χαμόγελο του Ντουσέν. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναπαραγωγή του χαμόγελου Duchenne κατά παραγγελία, μπορεί να θέλετε να προσπαθήσετε να αναγκάσετε ένα σύντομο στιγμιότυπο γέλιου για να σχηματίσετε ένα χαμόγελο Duchenne. Σκεφτείτε κάτι που σας διασκεδάζει ή σας φέρνει χαρά και εξασκηθείτε στο να γελάτε/χαμογελάτε μπροστά από έναν καθρέφτη.

Μέθοδος 3 από 4: Χτίστε την αυτοεκτίμησή σας

Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 8
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 8

Βήμα 1. Εστιάστε στις δυνάμεις σας

Ορισμένοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενεργός σκέψη για τα δυνατά και τα θετικά σας χαρακτηριστικά μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας ισχυρότερης αυτοεκτίμησης. Έχοντας μια ισχυρότερη αίσθηση του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα με τα νέα σας σιδεράκια και μπορεί να διευκολύνει το χαμόγελο και την αυτοπεποίθηση.

Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 9
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 9

Βήμα 2. Προσπαθήστε να επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις

Έχοντας μία ή περισσότερες καθημερινές επιβεβαιώσεις μπορεί να σας βοηθήσει να σας ενδυναμώσει και να σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι και σίγουροι για τον εαυτό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δοκιμασμένες και αληθινές επιβεβαιώσεις, όπως "Είμαι πολύτιμο, συμπονετικό άτομο" και "Αισθάνομαι θετικός και αγαπώ τον εαυτό μου". Or μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας επιβεβαιώσεις που σχετίζονται με το να έχετε σιδεράκια, όπως "Γνωρίζω ότι έχω ένα όμορφο χαμόγελο, θα είναι καλύτερο μόνο λόγω των στηριγμάτων μου".

Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 10
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 10

Βήμα 3. Προκαλέστε τις αρνητικές σας σκέψεις

Είναι σύνηθες για όλους να έχουν κατά καιρούς αρνητικές ή αμφιλεγόμενες σκέψεις, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε πάντα ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι αυτό που πραγματικά είμαστε. Κάθε φορά που βρίσκεστε να σκέφτεστε αρνητικά για τα σιδεράκια σας ή για το πώς φαίνονται, σταματήστε αυτό το μοτίβο σκέψης και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα σιδεράκια σας δεν θα είναι για πάντα και θα έχετε ένα άψογο χαμόγελο όταν τελειώσετε.

Μέθοδος 4 από 4: Φροντίδα για το χαμόγελό σας

Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 11
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 11

Βήμα 1. Αγοράστε οδοντικό νήμα με σπείρωμα

Μερικοί άνθρωποι με σιδεράκια μπορεί να αισθάνονται άβολα χαμογελώντας από φόβο ότι υπάρχει κάτι κολλημένο ανάμεσα στα δόντια ή τα σιδεράκια τους. Το νήμα και η ιδιαίτερη φροντίδα για τα δόντια και τα σιδεράκια σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε αυτόν τον φόβο, χαρίζοντάς σας ένα σίγουρο, καθαρό χαμόγελο. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, αλλά μερικοί άνθρωποι με σιδεράκια μπορεί να δυσκολεύονται να δουλέψουν γύρω από τα καλώδια και τις αγκύλες. Οι περισσότεροι κατασκευαστές οδοντικού νήματος προσφέρουν τώρα νήμα με άκαμπτο, ίσιο άκρο, που ονομάζεται νήμα, το οποίο μπορεί να διευκολύνει δραστικά το νήμα ανάμεσα στα σιδεράκια και τα ούλα σας.

  • Αναζητήστε νήματα για νήματα στο τοπικό φαρμακείο ή παντοπωλείο σας.
  • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κομμάτια νήματος με τα δικά τους νήματα, μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα σπείρωμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με συνηθισμένο οδοντικό νήμα για να επιτελέσετε την ίδια εργασία. Για αυτό το είδος σπειρώματος, χρησιμοποιήστε περίπου 12 ίντσες οδοντικό νήμα για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να ταΐσετε επαρκώς το νήμα μέσω των δοντιών σας.
  • Δουλέψτε το νήμα σε σχήμα c. Καθώς χρησιμοποιείτε το νήμα, προσπαθήστε να σχηματίσετε ένα σχήμα c σε κάθε δόντι. Στη συνέχεια, δουλέψτε το νήμα πάνω και κάτω, ξύνοντας τις πλευρές των δοντιών σας από κάθε γωνία. Αυτό θα βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της περιοχής που καλύπτεται από το οδοντικό νήμα.
  • Νήμα μετά από κάθε γεύμα για να διατηρήσετε ένα καθαρό, λαμπερό χαμόγελο.
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 12
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 12

Βήμα 2. Βουρτσίστε τα δόντια σας

Είναι σημαντικό να βουρτσίζετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, αλλά πολλοί οδοντίατροι συνιστούν στους ασθενείς με σιδεράκια να βουρτσίζουν μετά από κάθε γεύμα.

  • Εκτός από τη συνηθισμένη ρουτίνα βουρτσίσματος, είναι σημαντικό να θυμάστε να βουρτσίζετε κάθε μέρος του σιδεράκι σας.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης μιας βούρτσας interproximal. Είναι μια ειδική βούρτσα κατασκευασμένη για άτομα με σιδεράκια που μπορούν εύκολα να γλιστρήσουν κάτω από το σύρμα των στηριγμάτων.
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 13
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 13

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα αντισηπτικό στοματικό διάλυμα

Το στοματικό διάλυμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι ή εν κινήσει, ειδικά μετά τα γεύματα. Το στοματικό διάλυμα βοηθά στη συγκάλυψη της άσχημης αναπνοής και μπορεί να σκοτώσει ή να αφαιρέσει επιβλαβή βακτήρια που προκαλούν δυσάρεστες οσμές.

  • Χρησιμοποιήστε το καπάκι του μπουκαλιού στοματικού διαλύματος για να ρίξετε μια «μερίδα» στοματικού διαλύματος.
  • Ρίξτε το στοματικό διάλυμα στο στόμα σας, αλλά μην το καταπιείτε.
  • Ξεπλύνετε δυνατά, εστιάζοντας σε κάθε τεταρτημόριο του στόματος σας.
  • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε το ξέπλυμα με νερό αμέσως μετά το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα. Το στοματικό διάλυμα θα συνεχίσει να σκοτώνει τα βακτήρια στο στόμα σας αφού ολοκληρώσετε το ξέπλυμα με αυτό και το ξέπλυμα με νερό πολύ σύντομα αφού έχετε χρησιμοποιήσει στοματικό διάλυμα μπορεί να διαταράξει αυτή τη διαδικασία.
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 14
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 14

Βήμα 4. Περιορίστε τα σκληρά τρόφιμα

Όχι μόνο τα σκληρά τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε σπάσιμο ή σπάσιμο των δοντιών σας, αλλά είναι επίσης επιρρεπή στο να κολλήσουν κάτω ή ανάμεσα στα σιδεράκια σας. Για το λόγο αυτό, μπορεί να είναι χρήσιμο να κόψετε ή να σπάσετε τα σκληρά τρόφιμα σε μικρότερα κομμάτια πριν το μάσημα.

Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 15
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 15

Βήμα 5. Αποφύγετε τα μασώμενα και τραγανά τρόφιμα

Τρόφιμα όπως το ποπ κορν, οι σκληρές καραμέλες και η γλυκόριζα μπορούν εύκολα να κολλήσουν στα σιδεράκια σας και θα μπορούσαν ακόμη και να προκαλέσουν ζημιά στα σιδεράκια σας. Κολλήστε με πιο μαλακά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών, για να διασφαλίσετε ότι το χαμόγελό σας είναι σε καλή κατάσταση.

Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 16
Χαμογελάστε με τιράντες Βήμα 16

Βήμα 6. Κόψτε καραμέλες και γλυκά

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι γνωστό ότι προκαλούν όξινες εναποθέσεις στα δόντια και μπορεί να οδηγήσουν σε κακοσμία του στόματος, αποχρωματισμό των δοντιών, ακόμη και τερηδόνα. Η σκληρή καραμέλα μπορεί επίσης να βλάψει τα σιδεράκια σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις καραμέλες και τα γλυκά όσο το δυνατόν περισσότερο για να έχετε ένα υγιές, πιο γεμάτο χαμόγελο.

Συνιστάται: