Ενώ ο μετεωρισμός επηρεάζει όλους τους ανθρώπους και θεωρείται φυσιολογικό μέρος της ζωής, μπορεί να είναι ενοχλητικό να περνάει αέριο όταν συνοδεύεται από μια δυσάρεστη, δυσοσμία. Εάν έχετε συχνά, δύσοσμα αέρια, υπάρχουν τρόποι για να το απαλλαγείτε. Προσαρμόστε τις διατροφικές σας συνήθειες για να μειώσετε την πιθανότητα αερίων. Μείνετε μακριά από τρόφιμα που τείνουν να προκαλούν δυσάρεστη αέρια. Εάν το αέριο σας δεν υποχωρήσει με τη θεραπεία στο σπίτι, μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τους τρόπους εξάλειψης των αερίων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της στιγμής
Βήμα 1. Περιέχετε το αέριο σας μέχρι να το περάσετε διακριτικά
Όλοι παράγουν αέριο και μερικές μέρες το αέριο σας μπορεί να μυρίζει. Εάν είστε αέριοι μια δεδομένη ημέρα, προσπαθήστε να κρατήσετε το αέριο σας σε στιγμές όπου μπορεί να είναι ενοχλητικό να περάσετε αέριο. Μπορείτε να περιμένετε για μια διακριτική στιγμή, όπως όταν είστε μόνοι στο γραφείο σας, για να περάσετε βενζίνη.
Ωστόσο, μην κρατάτε αέριο στο σημείο που νιώθετε πόνο. Η υπερβολική συγκράτηση αερίου μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, φούσκωμα και άλλα ιατρικά προβλήματα
Βήμα 2. Τρέξτε στο μπάνιο όταν αισθανθείτε ότι έρχεται αέριο
Είναι εντάξει να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας για να τρέξετε στο μπάνιο, ακόμα κι αν είναι απλώς για να περάσετε βενζίνη. Εάν αισθάνεστε ότι έρχεται αέριο, δικαιολογήστε ήσυχα τον εαυτό σας και κάντε ένα ταξίδι στο μπάνιο. Στη συνέχεια, μπορείτε να περάσετε διακριτικά το αέριο και να επιστρέψετε στην ημέρα σας.
Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα ιδιωτικό μπάνιο για να μην χρειαστεί να περάσετε αέριο παρουσία άλλων
Βήμα 3. Πάρτε προληπτικά φάρμακα πριν από τα γεύματα
Εάν τείνετε να παίρνετε αέρια μετά τα γεύματα, πάρτε φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν τα αέρια λίγο πριν φάτε. Φάρμακα όπως το Beano και τα δισκία άνθρακα λαμβάνονται πριν από το γεύμα για να αποφευχθεί το αέριο μετά. Ανατρέξτε στις οδηγίες στη φιάλη πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα. Τα περισσότερα φάρμακα αυτού του είδους πρέπει να λαμβάνονται πριν από το γεύμα για να είναι αποτελεσματικά.
Πριν πάρετε ένα νέο φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει δεδομένης της τρέχουσας υγείας σας και των υφιστάμενων φαρμάκων
Βήμα 4. Δοκιμάστε φάρμακα με σιμεθικόνη
Εάν αντιμετωπίζετε ήδη αέρια, δοκιμάστε να πάρετε κάποια φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που έχουν σχεδιαστεί για να ελαχιστοποιούν τα αέρια. Τα προϊόντα που περιέχουν σιμεθικόνη, όπως το Gas-X, το Gelusil, το Mylanta και το Mylicon, βοηθούν στη διάσπαση φυσαλίδων αερίου. Ενώ η αποτελεσματικότητά τους δεν έχει μελετηθεί ευρέως, ορισμένοι διαπιστώνουν ότι τέτοια προϊόντα ελαχιστοποιούν το αέριο.
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή των συνηθειών διατροφής
Βήμα 1. Τρώτε σε μικρότερες μερίδες
Η κατανάλωση σε μεγαλύτερες μερίδες μπορεί να προκαλέσει την ταχεία πέψη των τροφίμων σε μεγαλύτερες ποσότητες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό αέριο. Για να μειώσετε το φυσικό αέριο, δοκιμάστε να τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα σε μικρές μερίδες. Αντί για ένα βαρύ κάθισμα για πρωινό, για παράδειγμα, φάτε κάτι ελαφρύ το πρωί, όπως μερικά βραστά αυγά και στη συνέχεια φάτε ελαφριά σνακ όλη την ημέρα.
Βήμα 2. Σιγά το φαγητό σας
Η γρήγορη κατανάλωση μπορεί να αυξήσει το αέριο. Προσπαθήστε να τρώτε αργά. Αφήστε το πιρούνι σας ανάμεσα στα τσιμπήματα και μασήστε καλά το φαγητό σας πριν το καταπιείτε.
Μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για 20 έως 30 λεπτά και να προσπαθήσετε να μην τελειώσετε το φαγητό σας μέχρι να σβήσει το χρονόμετρό σας
Βήμα 3. Αποφύγετε δραστηριότητες που σας κάνουν να καταπίνετε περισσότερο αέρα
Η κατάποση αέρα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό αέριο. Το μάσημα τσίχλας, το πόσιμο από ένα καλαμάκι και το πιπίλισμα σκληρών καραμελών σας προκαλούν να καταπιείτε περισσότερο αέρα. Περιορίστε πόσο συχνά συμμετέχετε σε αυτές τις δραστηριότητες για να μειώσετε το φυσικό αέριο.
Βήμα 4. Προσέξτε να πίνετε νερό με τα γεύματα
Τα ανθρακούχα ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά και τα νερά του seltzer, μπορούν να αυξήσουν το αέριο. Για να αποφύγετε το αέριο, μείνετε στο πόσιμο νερό με τα γεύματα. Αυτό όχι μόνο θα αποτρέψει το αέριο, δεν έχει θερμίδες και θα σας ξεδιψάσει πιο γρήγορα από άλλα ποτά.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα φρούτα και τα λαχανικά που συμβάλλουν στη δημιουργία αερίων
Τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν διαλυτές φυτικές ίνες διασπώνται στο σώμα με τρόπο που μπορεί να προκαλέσει αέρια. Για να μειώσετε το αέριο σας, αποφύγετε τα ακόλουθα φρούτα και λαχανικά:
- Κρεμμύδια
- Αγκινάρες
- Αχλάδια
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Μπρόκολο
- Σπαράγγι
- Φασόλια
- Γαλακτοκομείο
Βήμα 6. Αποφύγετε τα τεχνητά πρόσθετα
Τα τεχνητά γλυκαντικά που βρίσκονται στις καραμέλες χωρίς ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν αέρια. Διαβάστε τις ετικέτες των γλυκών προϊόντων που αγοράζετε και προσέξτε τα γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη, η μαννιτόλη και η ξυλιτόλη. Αυτά θα μπορούσαν να συμβάλουν στο συνολικό σας αέριο.
Βήμα 7. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων
Ενώ ορισμένες τροφές γενικά προκαλούν αέρια για τους περισσότερους ανθρώπους, το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Μπορείτε να επεξεργαστείτε διαφορετικά τρόφιμα διαφορετικά, οδηγώντας σε υπερβολικό ή δύσοσμο αέριο. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και σημειώστε όλα όσα τρώτε, καθώς και όταν αισθάνεστε δύσοσμα αέρια. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα τρόφιμα που σας προκαλούν αέρια.
Για παράδειγμα, πείτε ότι είχατε μια σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα που περιλάμβανε αγκινάρες και κρεμμύδια. Εάν παρατηρήσετε αέριο αργότερα μέσα στην ημέρα, αυτά τα λαχανικά μπορεί να είναι η αιτία
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Δοκιμάστε φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται
Εάν το αέριο σας δεν προκαλεί άλλα προβλήματα υγείας, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Μια ποικιλία φαρμάκων που μπορείτε να βρείτε στα περισσότερα καταστήματα φαρμάκων μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη ή τη μείωση του αερίου.
- Η λήψη δύο έως τεσσάρων κουταλιών της σούπας αντιόξινα περίπου μισή ώρα μετά το γεύμα μπορεί να μειώσει τα αέρια.
- Δύο έως τέσσερα δισκία άνθρακα μπορούν να βοηθήσουν με το αέριο.
- Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, δοκιμάστε το ένζυμο λακτάση.
- Για να μειώσετε τη μυρωδιά του αερίου σας, δοκιμάστε το υποσαλικυλικό Βίσμουθ (όπως το Pepto-Bismol).
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το αέριο σχετίζεται με προβλήματα γαστρεντερικού σωλήνα
Το φυσικό αέριο δεν αποτελεί συνήθως σημαντικό ιατρικό πρόβλημα. Ωστόσο, όταν συνοδεύεται από άλλα θέματα GI, το αέριο δικαιολογεί την επίσκεψη γιατρού. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν κάποιο από τα ακόλουθα προβλήματα συνοδεύει το αέριο σας:
- Κοιλιακός πόνος και φούσκωμα
- Επαναλαμβανόμενη διάρροια ή δυσκοιλιότητα
- Αίμα στα κόπρανά σας
- Σημάδια λοίμωξης (πυρετός, έμετος, ρίγη, μυϊκός πόνος)
Βήμα 3. Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως συνιστά ο γιατρός σας
Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι τα αέρια σας προκαλούνται από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα. Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή αντιβιοτικά εάν έχετε λοίμωξη στο στομάχι. Πάρτε οποιοδήποτε φάρμακο ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας και κάντε όποιες ερωτήσεις έχετε στο ιατρείο.
