Οι πληγές του δέρματος, ιατρικά γνωστές ως αφθώδη έλκη, είναι πληγές που εμφανίζονται στους μαλακούς ιστούς μέσα στο στόμα ή στη βάση των ούλων σας. Δεν είναι μεταδοτικά αλλά μπορεί να είναι επώδυνα και να δυσκολεύουν το φαγητό. Οι περισσότερες πληγές πληγών εξαφανίζονται από μόνες τους, αν και πιο σύνθετες πληγές που εμφανίζονται τακτικά μπορεί να απαιτούν επίσκεψη στον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας. Μπορείτε να μειώσετε την επανεμφάνιση των πληγών του δέρματος ακολουθώντας καλή στοματική υγιεινή και προσαρμόζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Εάν αναπτύξετε πληγές, θα πρέπει να μάθετε πώς να τις αντιμετωπίζετε σωστά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ακολουθώντας καλή στοματική υγιεινή
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα που δεν περιέχει λαουρυλοθειικό νάτριο
Το λαυρυλοθειικό νάτριο (SLS) μπορεί να βρεθεί σε ορισμένες εμπορικές οδοντόκρεμες και στοματικά πλύματα. Το SLS χρησιμοποιείται συχνά ως φθηνό πληρωτικό για να βοηθήσει την οδοντόκρεμα να πυκνώσει και να αφρίσει. Αλλά αυτό το πρόσθετο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης πληγών στο στόμα σας.
Διαβάστε τις ετικέτες στις οδοντόκρεμες και τα στοματικά διαλύματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν SLS προτού τα χρησιμοποιήσετε ή αναζητήσετε στο διαδίκτυο για μάρκες που δεν περιέχουν SLS
Βήμα 2. Βουρτσίστε με μια μαλακή βούρτσα τρίχας
Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε καλή στοματική υγιεινή επιλέγοντας μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες για να καθαρίσετε τα δόντια σας. Προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και μετά από κάθε γεύμα. Αυτό θα μειώσει την παρουσία βακτηρίων και σωματιδίων τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν ανάπτυξη πληγών.
Χρησιμοποιώντας μια μαλακή βούρτσα τρίχας θα αποτρέψετε επίσης τον ερεθισμό στο στόμα σας. Ο ερεθισμός του στόματος σας με σκληρά πινέλα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πληγών
Βήμα 3. Νήματα μία φορά την ημέρα
Να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά κάθε μέρα για να αποτρέψετε την παραμονή σωματιδίων τροφής στο στόμα σας. Αυτά τα σωματίδια τροφίμων μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα στοματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των πληγών του δέρματος.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα πριν τον ύπνο, έτσι ώστε το στόμα σας να είναι καθαρό και απαλλαγμένο από βακτήρια ή σωματίδια τροφίμων.
- Η χρήση οδοντικού νήματος περισσότερες από μία φορές την ημέρα μπορεί να είναι επιβλαβής για τα ούλα σας.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι ο οδοντιατρικός εξοπλισμός σας ταιριάζει σωστά
Εάν έχετε σιδεράκια ή συγκρατητήρα, βεβαιωθείτε ότι δεν τρίβει ή γρατζουνίζει το εσωτερικό του στόματος σας. Ο κακώς προσαρμοσμένος οδοντικός εξοπλισμός μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πληγών. Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας εάν αισθάνεστε ότι ο οδοντιατρικός εξοπλισμός σας ερεθίζει το στόμα σας.
Εάν έχετε σιδεράκια που τρίβονται στο στόμα σας και προκαλούν πληγές, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε οδοντικό κερί για να καλύψετε αιχμηρές άκρες
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να ερεθίσουν το στόμα σας
Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα τρόφιμα ερεθίζουν το στόμα σας, όπως ξηροί καρποί, πατατάκια και κουλούρια. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια και τα λάιμ, ώστε να μην ερεθιστεί το στόμα σας. Τα αλμυρά τρόφιμα, τα πικάντικα τρόφιμα και τα όξινα τρόφιμα όπως ο ανανάς, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ μπορούν επίσης να ερεθίσουν το στόμα σας, οδηγώντας στην ανάπτυξη πληγών.
- Προσπαθήστε να μην ρουφάτε καραμέλες ή να μασάτε τσίχλες, καθώς αυτά τα προϊόντα μπορούν να ερεθίσουν το στόμα σας και να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη πληγών.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα τρόφιμα στα οποία είστε αλλεργικοί, καθώς μπορεί να εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πληγές και πρήξιμο του στόματος ή του λαιμού σας.
Βήμα 2. Πηγαίνετε για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
Η διατήρηση μιας υγιούς, ισορροπημένης διατροφής συνολικά μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να παραμείνει ισχυρό. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να αποτρέψει την ανάπτυξη πληγών, μεταξύ άλλων ζητημάτων υγείας. Προσπαθήστε να έχετε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως σαλάτες με φρέσκα λαχανικά.
Τα τρόφιμα που περιέχουν καλλιεργημένα γαλακτοκομικά, όπως το γιαούρτι, έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση ορισμένων βακτηρίων στο στόμα σας. Αυτό θα μπορούσε στη συνέχεια να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης πληγών. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει γιαούρτι στη διατροφή σας καθώς και καλλιεργημένα, ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα
Βήμα 3. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας
Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη πληγών του δέρματος. Εάν παρατηρήσετε ότι τείνετε να αναπτύξετε πληγές όταν είστε αγχωμένοι, κάντε βήματα για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε, ώστε να είστε λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος.
Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε αγχωμένοι, αγχωμένοι ή καταβεβλημένοι, δοκιμάστε να κάνετε μια χαλαρωτική δραστηριότητα όπως γιόγκα ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Or πηγαίνετε μια βόλτα στο αγαπημένο σας πάρκο ή επικεντρωθείτε σε ένα χόμπι που σας αρέσει να κάνετε
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση των πληγών
Βήμα 1. Ξεπλύνετε με γαργάρες αλμυρό νερό ή μαγειρική σόδα
Οι περισσότερες πληγές θα εξαφανιστούν από μόνες τους, αλλά αν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης, μπορείτε να δοκιμάσετε γαργάρες με αλμυρό νερό ή ξέβγαλμα με μαγειρική σόδα. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας θαλασσινό αλάτι ή μαγειρική σόδα σε τέσσερις ουγγιές ζεστό νερό. Κάντε γαργάρες με αυτό δύο φορές την ημέρα για να προσπαθήσετε να καθαρίσετε και να επουλώσετε την πληγή του δέρματος.
Μην καταπίνετε το στοματικό ξέβγαλμα, γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Κάντε γαργάρες σπρώχνοντάς το στο στόμα σας για 10 - 15 δευτερόλεπτα και μετά φτύστε το
Βήμα 2. Τοποθετήστε υγρές σακούλες τσαγιού πάνω από την περιοχή
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε βρεγμένες σακούλες τσαγιού πάνω από τις πληγές για να τις βοηθήσετε να επουλωθούν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σακουλάκια από βότανα βυθίζοντάς τα σε νερό και αφήνοντάς τα να κρυώσουν. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα πάνω από την πληγή του δέρματος ή συγκρατήστε τα με τη γλώσσα σας.
Βήμα 3. Δοκιμάστε μη συνταγογραφούμενο τζελ στοματικής κοιλότητας
Υπάρχουν μουδιασμένα τζελ του στόματος για πληγές από ψαλίδια που μπορείτε να βρείτε στο τοπικό φαρμακείο σας. Μπορεί να είναι χρήσιμα αν θέλετε να μουδιάσετε τον πόνο και να μπορείτε να φάτε ή να μασήσετε χωρίς ερεθισμό.
Ακολουθήστε τις οδηγίες της ετικέτας στο τζελ μούδιασμα όταν εφαρμόζετε το τζελ στο στόμα και μην εφαρμόζετε πολύ από το προϊόν. Το τζελ του στόματος πρέπει να είναι ασφαλές για στοματική χρήση και ασφαλές για κατάποση
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η πληγή δεν εξαφανιστεί μετά από δύο εβδομάδες
Εάν παρατηρήσετε ότι η πληγή δεν επουλώνεται μόνη της μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες, μπορεί να θέλετε να δείτε το γιατρό σας ή τον οδοντίατρό σας. Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν η πληγή του δέρματος εξαπλώνεται σε άλλες περιοχές του στόματος σας και γίνεται πολύ μεγάλη ή εάν αναπτύξετε υψηλό πυρετό ενώ έχετε πληγές.
