Πώς να σταματήσετε την ανάπτυξη ενός Bunion: 12 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να σταματήσετε την ανάπτυξη ενός Bunion: 12 βήματα (με εικόνες)
Πώς να σταματήσετε την ανάπτυξη ενός Bunion: 12 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να σταματήσετε την ανάπτυξη ενός Bunion: 12 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να σταματήσετε την ανάπτυξη ενός Bunion: 12 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Put these ingredients in your shampoo, 🌿 it accelerates hair growth and treats baldness 2024, Μάρτιος
Anonim

Ένας κότσος είναι ένας πόνος στο … πόδι! Ένας κνησμός προκύπτει από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας που ωθείται προς το μεσαίο δάκτυλο, γεγονός που προκαλεί πίεση στην άρθρωση μεταξύ του μεγάλου δακτύλου και του ποδιού σας. Εάν ανησυχείτε για την ανάπτυξη ενός κουλουριού, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τις πιθανότητές σας. Ωστόσο, η γενετική παίζει ρόλο, οπότε αν αναπτύξετε έναν, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να το διαχειριστείτε καλύτερα και να μειώσετε την πίεση από αυτήν την άρθρωση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Επιλέγοντας τα καλύτερα παπούτσια

Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 1
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 1

Βήμα 1. Μεταβείτε σε παπούτσια με περισσότερο χώρο στα δάχτυλα

Ενώ τα παπούτσια με στενά δάχτυλα δεν προκαλούν κότσια, όπως συμβαίνει γενικά στη γενετική, μπορούν να προκαλέσουν ένα να αρχίσει να μεγαλώνει εάν είστε προδιάθετοι σε αυτά. Αντί να επιλέξετε παπούτσια με γωνιακά δάχτυλα στο μπροστινό μέρος, επιλέξτε αυτά με στρογγυλεμένα δάχτυλα που έχουν περισσότερο χώρο.

  • Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι τσακισμένα, ήρθε η ώρα να βρείτε ένα διαφορετικό ζευγάρι παπούτσια.
  • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε περισσότερο χώρο στα παπούτσια που σας ανήκουν με φορείες παπουτσιών. Μπορείτε να βρείτε φορεία παπουτσιών στο διαδίκτυο ή σε μεγάλα καταστήματα κουτιών.
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 2
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 2

Βήμα 2. Ζητήστε να μετρηθείτε για τα παπούτσια

Όσο καλύτερα ταιριάζει το παπούτσι σας, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να αναπτύξετε ένα μπουνάκι. Ζητήστε από κάποιον να μετρήσει τόσο το μήκος όσο και το πλάτος του ποδιού σας για να πάρει το πιο ακριβές μέγεθος.

  • Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες όταν αγοράζετε παπούτσια για να επιλέξετε το καλύτερο μέγεθος, συμπεριλαμβανομένου του πλάτους. Ωστόσο, δοκιμάστε πάντα το παπούτσι για να δείτε πόσο άνετο είναι πριν το αγοράσετε.
  • Όταν δοκιμάζετε παπούτσια, σηκωθείτε. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει τουλάχιστον 0,25 ίντσες (0,64 εκατοστά) μεταξύ των δακτύλων των ποδιών σας και του άκρου του παπουτσιού. Επίσης, περπατήστε με τα παπούτσια για να δείτε πόσο άνετα είναι.
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 3
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 3

Βήμα 3. Επιλέξτε παπούτσια με μαλακές σόλες

Τα σκληρά πέλματα μπορούν να ασκήσουν πίεση στα δάχτυλα των ποδιών σας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε κνησμό. Βεβαιωθείτε ότι τα πέλματα των παπουτσιών σας είναι εύκαμπτα για να μειώσετε τις πιθανότητές σας για μπουνάτα.

Τα παπούτσια με μαλακή σόλα θα βοηθήσουν επίσης στην ανακούφιση του πόνου ενός κουλουριού

Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 4
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 4

Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας έχουν καλή υποστήριξη καμάρας

Τα παπούτσια με καλή υποστήριξη αψίδας απομακρύνουν την πίεση από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της ανάπτυξης των κόκκων, οπότε ελέγχετε πάντα για να δείτε αν το παπούτσι έχει πραγματικά μια καμάρα στο εσωτερικό του αντί να είναι απλώς επίπεδο.

  • Φορέστε ένθετα παπουτσιών εάν τα παπούτσια σας δεν έχουν αρκετό στήριγμα αψίδας. Τα ένθετα παπουτσιών μπορούν να διασφαλίσουν ότι έχετε κατάλληλη στήριξη αψίδας. Με τη σειρά του, αυτό ασκεί λιγότερο άγχος στα δάχτυλα των ποδιών σας, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητές σας να μεγαλώσετε τον κότσο.
  • Μπορείτε να βρείτε υποστηρίγματα παπουτσιών στο διαδίκτυο ή σε μεγάλα καταστήματα κουτιών. Σως χρειαστεί να τα κόψετε για να ταιριάζουν στο σχήμα των παπουτσιών σας.
  • Εάν έχετε ήδη κότσο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένθετα συνταγών που είναι ειδικά προσαρμοσμένα για εσάς.
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 5
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 5

Βήμα 5. Παραλείψτε εντελώς παπούτσια με ψηλό τακούνι

Όταν περπατάτε σε ένα παπούτσι με τακούνια, βάζετε περισσότερο βάρος στην περιοχή των δακτύλων. Αυτό πιέζει το πόδι σας πιο μακριά στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, σπρώχνοντας τα δάχτυλά σας μεταξύ τους. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό ράβδων.

Επιλέξτε ένα πολύ χαμηλό τακούνι, όπως 1 έως 2 ίντσες (2,5 έως 5,1 εκ.), Ή καθόλου τακούνι για να αποφύγετε τους κότσους

Μέρος 2 από 3: Διαχείριση ενός Bunion

Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 6
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 6

Βήμα 1. Μείνετε σε υγιές βάρος για να απομακρύνετε την πίεση από την περιοχή

Παρόλο που η απώλεια βάρους δεν θα σταματήσει τον κότσο μόλις ξεκινήσει, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, καθώς και να ανακουφίσει λίγο από την πίεση. Το επιπλέον βάρος ασκεί περισσότερη πίεση στα δάχτυλα των ποδιών σας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε κότσο. Η απώλεια επιπλέον κιλών μπορεί να μειώσει την πίεση, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για το τι σημαίνει ένα υγιές βάρος για εσάς.

  • Εργαστείτε για την αποκοπή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη από τη διατροφή σας.
  • Στόχος είναι να γεμίσετε το πιάτο σας με λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες για μια υγιεινή διατροφή.
  • Προσπαθήστε να ασκείστε 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Δοκιμάστε να περπατήσετε, να τρέξετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε γιόγκα ή οτιδήποτε σας κάνει να κινηθείτε! Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ασκήσεις που δεν θα επιδεινώσουν τα μπούτια σας.
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 7
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 7

Βήμα 2. Εφαρμόστε μοσχαλιά στο κουκούλι

Μπορείτε να βρείτε μοσχάτο στα περισσότερα φαρμακεία και μεγάλα καταστήματα. Το Moleskin έχει κολλώδη κολλητική βάση. Κόψτε το για να ταιριάζει στο κουκούλι σας αν δεν έχει ήδη το σωστό σχήμα και, στη συνέχεια, κολλήστε το πάνω από τον κότσο.

Αντ 'αυτού, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια τζελ για κουκουνάρια. Αυτά επίσης απλά κολλάνε πάνω από το κουκούλι

Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 8
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 8

Βήμα 3. Φορέστε νάρθηκα τη νύχτα για να κρατήσετε το δάχτυλο στη θέση του

Πάρτε ένα νάρθηκα ειδικά σχεδιασμένο για ανακούφιση από τους κνημούς. Συνήθως, αυτά θα ταιριάζουν στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας με κάποιο τρόπο, παρέχοντας υποστήριξη, η οποία αφαιρεί την πίεση από τον κότσο σας.

Τα περισσότερα φαρμακεία και μεγάλα καταστήματα κουτιών τα φέρουν αυτά

Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 9
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 9

Βήμα 4. Κολλήστε το πόδι σας για να μειώσετε την πίεση

Μια άλλη επιλογή είναι η χρήση ιατρικής ταινίας για να κρατήσετε το δάχτυλό σας στη θέση του. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δείξει τον καλύτερο τρόπο για να κολλήσετε το πόδι σας και θα το κάνει ακόμη και για σας την πρώτη φορά.

  • Για να κολλήσετε μια κόλλα, κόψτε 2 λωρίδες ιατρικής ταινίας πλάτους περίπου 1 εκ. (2,5 εκατοστών) και μήκους 6 ιντσών (15 εκατοστών). Κόψτε μια ακόμη λωρίδα που έχει το ίδιο μήκος αλλά διπλασιάστε το πλάτος.
  • Τυλίξτε 1 στενή λωρίδα στο κάτω μέρος του μεγάλου δακτύλου, ξεκινώντας μεταξύ του μεγάλου δακτύλου και του επόμενου δακτύλου. Τραβήξτε το γύρω από το μπροστινό μέρος του ποδιού, τυλίγοντάς το προς το επάνω μέσο του ποδιού σας. Κάνετε το ίδιο με την άλλη στενή λωρίδα, εκτός από το να την κολλήσετε ελαφρώς στο εξωτερικό άκρο της πρώτης λωρίδας. Τυλίξτε τη μεγάλη λωρίδα πάνω από την περιοχή όπου βρίσκεται ο κορμός, μετακινώντας από κάτω από το πόδι στην κορυφή του ποδιού.

Μέρος 3 από 3: Easing the Pain of a Bunion

Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 10
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 10

Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου 5 λεπτά κάθε φορά

Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στην αναισθητοποίηση του πόνου ενός κνησμού. Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου ή κατεψυγμένα μπιζέλια σε μια πετσέτα και κρατήστε το στο πόδι σας. Μην το αφήνετε για περισσότερο από 5 λεπτά τη φορά, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιείτε όσο συχνά θέλετε με ενδιάμεσες ανάπαυλες.

Ποτέ μην τοποθετείτε πάγο απευθείας στο δέρμα σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον ιστό

Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 11
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 11

Βήμα 2. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη

Αυτά τα αναλγητικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο του κότσι. Πάρτε τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του μπουκαλιού.

  • Για την ιβουπροφαίνη, οι ενήλικες μπορούν να πάρουν 200 έως 800 mg κάθε 4 έως 6 ώρες. Μην υπερβαίνετε τα 3, 200 mg σε 24ωρο. Πάρτε όσο το δυνατόν λιγότερα φάρμακα για να βρείτε ανακούφιση.
  • Για ακεταμινοφαίνη, πάρτε χάπια 325 έως 500 mg κάθε 4 έως 6 ώρες, όπως απαιτείται για τον πόνο. Μην πάρετε περισσότερα από 8 χάπια σε ένα 24ωρο εάν παίρνετε χάπια των 500 mg. Ποτέ μην υπερβαίνετε τα 4.000 χιλιοστόγραμμα ακεταμινοφαίνης σε 1 ημέρα. Πάρτε όσο το δυνατόν λιγότερα φάρμακα για να βρείτε ανακούφιση.
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 12
Σταματήστε ένα Bunion από την ανάπτυξη Βήμα 12

Βήμα 3. Ρωτήστε για την ένεση κορτιζόνης από το γιατρό σας

Ενώ αυτές οι βολές έχουν παρενέργειες, μπορούν να βοηθήσουν στη φλεγμονή, η οποία θα προσφέρει κάποια ανακούφιση από έναν κότσο. Επιπλέον, τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν για αρκετούς μήνες.

Συνιστάται: