Τα άτομα με διαβήτη έχουν συχνά προβλήματα με τα πόδια τους και ένα κοινό πρόβλημα είναι ο κνησμός. Οι τυπικές αιτίες της φαγούρας στα πόδια για άτομα με διαβήτη είναι το ξηρό δέρμα, οι μυκητιάσεις και η κακή κυκλοφορία. Ευτυχώς, μπορείτε να ανακουφίσετε τον κνησμό, ανεξάρτητα από την αιτία, με μερικά απλά βήματα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ενυδατικό ξηρό δέρμα
Βήμα 1. Ελέγξτε εάν έχετε ξηρό, σκασμένο δέρμα
Σε πολλές περιπτώσεις, η ρίζα των φαγούρα στα πόδια είναι υπερβολικά ξηρό δέρμα. Επιθεωρήστε τα πόδια σας και δείτε αν το δέρμα σας είναι ξεφλουδισμένο ή ραγισμένο. Επίσης τρίψτε τα και δείτε αν αισθάνονται τραχύ. Αυτά τα συμπτώματα υποδεικνύουν υπερβολικά ξηρό δέρμα, το οποίο είναι πιθανώς η αιτία του κνησμού σας.
Εάν το δέρμα σας έχει ραγίσει αρκετά ώστε να αιμορραγούν τα πόδια σας, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή μόλυνση για κάποιον με διαβήτη
Βήμα 2. Αποφύγετε να ξύσετε τα πόδια σας
Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό, το ξύσιμο των φαγούρα στα πόδια σας μπορεί να κάνει μεγαλύτερη ζημιά. Εάν το δέρμα σας είναι στεγνό, σπάει πιο εύκολα, οπότε μπορείτε να κόψετε τον εαυτό σας εάν ξύσετε πολύ δυνατά. Ακόμα και μικρές περικοπές μπορούν να μολυνθούν όταν έχετε διαβήτη.
Εάν έχετε γρατζουνίσει και υπάρχουν κοψίματα στα πόδια σας, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας
Βήμα 3. Πλένετε τα πόδια σας καθημερινά με χλιαρό νερό
Το να διατηρείτε τα πόδια σας καθαρά βοηθά στην αποφυγή του ξηρού δέρματος. Όταν πλένετε τα πόδια σας, χρησιμοποιήστε μόνο χλιαρό νερό. Το ζεστό νερό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να προκαλέσει περαιτέρω κνησμό. Πάντα να δοκιμάζετε το νερό με το χέρι σας πριν πλύνετε τα πόδια σας. Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε το χέρι σας στο νερό επειδή είναι πολύ ζεστό, είτε περιμένετε να κρυώσει το νερό είτε χαμηλώστε το ζεστό νερό.
- Ως γενική οδηγία, χρησιμοποιήστε νερό που έχει την ίδια θερμοκρασία που θα χρησιμοποιούσατε σε ένα νεογέννητο μωρό.
- Κατά το πλύσιμο, χρησιμοποιήστε ένα μαλακό σφουγγάρι ή ένα πανί. Μην τρίβετε τα πόδια σας δυνατά γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ερεθισμό.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικό και χωρίς άρωμα σαπούνι όταν πλένετε τα πόδια σας
Τα αρώματα, τα αρώματα, οι βαφές και τα σκληρά σαπούνια μπορούν να προκαλέσουν αντιδράσεις στο δέρμα σας. Όταν πλένετε, χρησιμοποιήστε μόνο υποαλλεργικά και χωρίς άρωμα σαπούνια που είναι απαλά για το δέρμα σας.
- Μην κάνετε αφρόλουτρα. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας περαιτέρω.
- Εάν χρειάζεστε καθοδήγηση για την αγορά προϊόντων περιποίησης δέρματος, ρωτήστε το γιατρό σας για προτάσεις.
Βήμα 5. Σκουπίστε τα πόδια σας να στεγνώσουν με μια πετσέτα αφού τα πλύνετε
Βεβαιωθείτε ότι έχουν στεγνώσει τελείως, σκουπίζοντάς τα απαλά με μια πετσέτα. Μην τρίβετε, γιατί αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Μην ντυθείτε μέχρι να στεγνώσει το δέρμα σας γιατί τα ρούχα σας μπορούν να παγιδεύσουν την υγρασία, ειδικά σε υγρό καιρό.
Θυμηθείτε να στεγνώσετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Η υγρασία εδώ μπορεί να προκαλέσει μυκητιάσεις
Βήμα 6. Εφαρμόστε μια απαλή ενυδατική κρέμα στα πόδια σας καθημερινά
Οι ενυδατικές κρέμες βοηθούν στην πρόληψη του ξηρού και φαγούρα του δέρματος. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα μετά το πλύσιμο των ποδιών σας για να αποφύγετε το στέγνωμα του δέρματός σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες εφαρμογής που αναγράφονται στη συσκευασία του προϊόντος.
Μην εφαρμόζετε κρέμα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Η επιπλέον υγρασία μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη μυκήτων
Βήμα 7. Φορέστε κάλτσες σχεδιασμένες για άτομα με διαβήτη
Αυτές οι κάλτσες έχουν σχεδιαστεί με επιπλέον απορροφητικό υλικό και υγρασία. Διατηρούν τα πόδια σας στεγνά και βοηθούν στην πρόληψη ερεθισμών του δέρματος.
Εάν δεν φοράτε εξειδικευμένες κάλτσες, βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε σε καθαρές, στεγνές κάλτσες κάθε μέρα
Βήμα 8. Πίνετε την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα νερού
Η ενυδάτωση σας βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα σας υγρό και υγιές. Αποτρέψτε την ξηρότητα και το σκάσιμο πίνοντας νερό τακτικά όλη την ημέρα.
Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα νερού 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) για τους άνδρες και 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) για τις γυναίκες. Χρησιμοποιήστε αυτό ως οδηγό για την καθημερινή σας πρόσληψη
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση μυκητιασικών λοιμώξεων
Βήμα 1. Αναζητήστε εξανθήματα ή εξογκώματα που υποδεικνύουν λοίμωξη
Ο διαβήτης αφήνει τα πόδια σας ευαίσθητα σε βακτηριακές ή μυκητιασικές λοιμώξεις που μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα. Ελέγξτε τα πόδια σας για τυχόν κόκκινα μπαλώματα. Αυτά μπορεί να είναι ανυψωμένα ή ανώμαλα. Το φουσκωτό δέρμα είναι επίσης σύμπτωμα μυκητιασικής λοίμωξης. Εάν αυτά τα σημάδια υπάρχουν στα πόδια σας, ο κνησμός μπορεί να οφείλεται σε κάποιο είδος λοίμωξης.
Θυμηθείτε να ελέγξετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Ορισμένες μυκητιασικές λοιμώξεις όπως το πόδι του αθλητή αναπτύσσονται κυρίως ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών
Υπόδειξη:
Ένα εξάνθημα που συνοδεύεται από πρήξιμο, ξηροδερμία και πιθανώς απολέπιση μπορεί να προκληθεί από φλεβική ανεπάρκεια, πράγμα που σημαίνει ότι οι φλέβες στα πόδια σας δεν λειτουργούν καλά. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά.
Βήμα 2. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε μυκητίαση
Οι περισσότερες μυκητιασικές λοιμώξεις είναι ακίνδυνες και προκαλούν μόνο κνησμό, αλλά κάποιος με διαβήτη κινδυνεύει για περαιτέρω λοιμώξεις. Εάν επιθεωρήσετε τα πόδια σας και βρείτε σημάδια μυκητιασικής λοίμωξης όπως κόκκινο δέρμα ή φουσκάλες, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Θα σας συμβουλεύσουν καλύτερα για το πώς να προχωρήσετε.
Εάν έχετε επαναλαμβανόμενες μυκητιασικές λοιμώξεις, μπορεί να είναι σημάδι επιδείνωσης του ανεξέλεγκτου σακχάρου στο αίμα ή μη διαγνωσμένου διαβήτη. Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των λοιμώξεων
Βήμα 3. Εφαρμόστε αντιμυκητιασική κρέμα στα πόδια σας
Εάν ο γιατρός σας επιθεωρήσει τα πόδια σας και σας διαγνώσει με μυκητιακή λοίμωξη, το πρώτο βήμα πιθανότατα θα είναι η εφαρμογή αντιμυκητιασικής κρέμας στην περιοχή. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα προϊόν χωρίς ιατρική συνταγή ή να σας γράψει μια συνταγή για ένα ισχυρότερο φάρμακο.
- Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες που σας δίνει ο γιατρός σας για τη σωστή χρήση της κρέμας.
- Οι κοινές οδηγίες εφαρμογής περιλαμβάνουν το πλύσιμο και το στέγνωμα των ποδιών σας εντελώς, στη συνέχεια την εφαρμογή της κρέμας στην πληγείσα περιοχή δύο φορές την ημέρα.
Βήμα 4. Κρατήστε την υγρασία χαμηλή στο σπίτι σας
Οι μυκητιασικές λοιμώξεις αναπτύσσονται σε υγρά περιβάλλοντα. Εάν ζείτε σε υγρή περιοχή, το δέρμα σας θα παραμείνει υγρό εάν ιδρώνετε ή κάνετε μπάνιο. Χρησιμοποιήστε έναν αφυγραντήρα για να διατηρήσετε χαμηλή την υγρασία του σπιτιού σας. Αυτό μπορεί να αποτρέψει μυκητιασικές λοιμώξεις και να σταματήσει τη διάδοση των υφιστάμενων.
Εάν δεν διατηρείτε την υγρασία χαμηλή στο σπίτι σας συνεχώς, τουλάχιστον ενεργοποιήστε τον αφυγραντήρα όταν κάνετε μπάνιο ή κάντε μπάνιο μόνο όταν η υγρασία είναι χαμηλή. Εάν η υγρασία είναι υψηλή, το σώμα σας θα πάρει πολύ χρόνο για να στεγνώσει. Αυτό θα μπορούσε να ενθαρρύνει την ανάπτυξη μυκήτων
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα αντιιδρωτικό στο κάτω μέρος των ποδιών σας
Εάν έχετε πρόβλημα με τα ιδρωμένα πόδια, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε μυκητιασικές λοιμώξεις. Αποτρέψτε αυτό το πρόβλημα εφαρμόζοντας ένα αντιιδρωτικό στα πέλματα των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που χρησιμοποιείτε είναι άρωμα και υποαλλεργικό.
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν το κάνετε αυτό. Ένα αντιιδρωτικό μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στα πόδια σας
Βήμα 6. Φορέστε καθαρές κάλτσες κάθε μέρα
Οι μυκητιασικές λοιμώξεις μπορεί να παραμείνουν στις κάλτσες σας και να σας μολύνουν ξανά όταν τις ξαναφορέσετε. Αποφύγετε αυτό το ενδεχόμενο φορώντας καθαρές, στεγνές κάλτσες κάθε μέρα. Πλένετε πάντα καλά τις κάλτσες σας πριν τις φορέσετε ξανά.
Οι εξειδικευμένες κάλτσες για άτομα με διαβήτη μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη μυκητιάσεων. Αυτές οι κάλτσες έχουν σχεδιαστεί με υλικό που απορροφά την υγρασία και διατηρεί τα πόδια σας στεγνά
Μέθοδος 3 από 3: Βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια σας
Βήμα 1. Ελέγξτε τα πόδια σας για συμπτώματα κακής κυκλοφορίας
Μερικές φορές ο κνησμός προκαλείται από κακή κυκλοφορία του αίματος, ένα κοινό πρόβλημα για άτομα με διαβήτη. Εάν ο κνησμός συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, η κακή κυκλοφορία είναι πιθανώς η αιτία.
- Ένα απαλό μπλε χρώμα στα πόδια ή τα κάτω πόδια σας.
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
- Τα πόδια σας αισθάνονται κρύα στο άγγιγμα.
- Οι γάμπες σας νιώθουν πόνο ενώ είστε δραστήριοι και αισθάνεστε καλύτερα σε ηρεμία.
Προειδοποίηση:
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κακή κυκλοφορία μπορεί να είναι σημάδι περιφερικής αρτηριακής νόσου. Ο διαβήτης είναι ένας παράγοντας κινδύνου για αυτήν την κατάσταση, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό που βιώνετε, ώστε να μπορέσετε να λάβετε θεραπεία.
Βήμα 2. Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας 5 ημέρες την εβδομάδα
Όταν η κακή κυκλοφορία είναι η αιτία της φαγούρας στα πόδια σας, μπορείτε να κάνετε διάφορες ενέργειες για να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Ένας σημαντικός παράγοντας για να παραμείνετε δραστήριοι. Όταν είστε καθιστικοί, το αίμα δεν ταξιδεύει τόσο καλά. Διορθώστε αυτό παίρνοντας τα συνιστώμενα 30 λεπτά ανά ημέρα σωματικής δραστηριότητας. Αυτό μπορεί να φέρει περισσότερο αίμα στα πόδια σας και να βοηθήσει τον κνησμό.
- Μπορείτε να χωρίσετε αυτήν την άσκηση σε πολλά σετ όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να περπατήσετε 10 λεπτά το πρωί και να πάτε για 20 λεπτά τρέξιμο το βράδυ.
- Δεν χρειάζεται να δουλέψεις σκληρά για να πετύχεις αυτόν τον στόχο. Το περπάτημα για λίγα λεπτά την ημέρα είναι μια τέλεια άσκηση.
- Εάν δεν έχετε ασκηθεί εδώ και πολύ καιρό, ξεκινήστε από μικρή. Πηγαίνετε 5 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, αυξήστε το χρόνο κατά 5 λεπτά κάθε εβδομάδα.
Βήμα 3. Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας εντός των φυσιολογικών ορίων
Ένα ανώμαλο επίπεδο σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία. Βάλτε τα δυνατά σας για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του διαβήτη σας και να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό εύρος σακχάρου στο αίμα. Ένα φυσιολογικό εύρος είναι συνήθως μεταξύ 70-100 mg/dl (4 και 9 mmol/L) ή A1C μικρότερο από 5,7%, ανάλογα με τον τύπο του διαβήτη που έχετε.
- Οι διαβητικοί ασθενείς μπορούν να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό εύρος σακχάρου στο αίμα λαμβάνοντας τα φάρμακά τους και τρώγοντας 3 ισορροπημένα γεύματα την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά όπως η σόδα.
- Περιορίστε επίσης την πρόσληψη αλκοόλ. Μιλήστε με το γιατρό σας για την κατανάλωση αλκοόλ, γιατί αυτό μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρό σας επίσης.
Βήμα 4. Διατηρήστε ένα υγιές επίπεδο χοληστερόλης
Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί επίσης να αναστείλει την κυκλοφορία του σώματός σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βρείτε το σωστό επίπεδο χοληστερόλης για εσάς. Εάν η χοληστερόλη σας είναι υψηλή, λάβετε μέτρα για να ικανοποιήσετε και να διατηρήσετε αυτό το επίπεδο για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας.
- Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη σας τρώγοντας λιγότερα κορεσμένα λίπη, τρώγοντας περισσότερα πολυακόρεστα λίπη και ασκώντας τακτικά.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης σας επίσης.
