Πώς να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα Cranberry: 15 βήματα

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα Cranberry: 15 βήματα
Πώς να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα Cranberry: 15 βήματα

Βίντεο: Πώς να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα Cranberry: 15 βήματα

Βίντεο: Πώς να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα Cranberry: 15 βήματα
Βίντεο: 5 πράγματα που πρέπει να κάνεις στο σεξ για να κολλήσει μαζί σου 2024, Μάρτιος
Anonim

Τα συμπληρώματα κράνμπερι πιστεύεται ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση ποικίλων θεμάτων υγείας. Οι άνθρωποι έχουν λάβει συμπληρώματα κράνμπερι για να βοηθήσουν στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων, στην πρόληψη του έλκους στο στομάχι, στα χαμηλότερα επίπεδα λιπιδίων και ακόμη και στην πρόληψη του καρκίνου. Η καλύτερη έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα κράνμπερι βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού ουρολοιμώξεων. Η επιλογή ενός συμπληρώματος cranberry (ή οποιουδήποτε συμπληρώματος) για λήψη μπορεί να είναι δύσκολη. Υπάρχει μια ποικιλία από μάρκες, μορφές και δοσολογίες αυτών των συμπληρωμάτων διαθέσιμα στους καταναλωτές. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε ένα συμπλήρωμα που θα είναι κατάλληλο για εσάς και τις ανάγκες υγείας σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Επιλέγοντας ένα συμπλήρωμα Cranberry

Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 1
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 1

Βήμα 1. Επιλέξτε μια αξιόπιστη πηγή για να αγοράσετε τα συμπληρώματά σας

Τα συμπληρώματα βιταμινών, μετάλλων και βοτάνων πωλούνται σε διάφορα καταστήματα και τοποθεσίες (μπορείτε ακόμη και να τα αγοράσετε online). Ωστόσο, δεδομένου ότι αυτά (μαζί με όλα τα άλλα συμπληρώματα) δεν ρυθμίζονται από τον FDA, πρέπει να είστε προσεκτικοί από πού τα αγοράζετε.

  • Αποφύγετε την αγορά συμπληρωμάτων στο διαδίκτυο. Μπορεί να μην είστε εξοικειωμένοι με την εταιρεία και δεν μπορείτε να παραλάβετε φυσικά το συμπλήρωμα και να ελέγξετε όλες τις πληροφορίες στη συσκευασία. Πολλοί ιστότοποι μπορούν να παρέχουν παραπλανητικές πληροφορίες και είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα κατάστημα.
  • Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα κράνμπερι σε φαρμακεία, παντοπωλεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μπορεί να είναι επωφελές να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα από ένα φαρμακείο ή παντοπωλείο που διαθέτει φαρμακείο. Μπορείτε να ρωτήσετε τον φαρμακοποιό εάν το συγκεκριμένο συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τις τρέχουσες συνθήκες υγείας και τα φάρμακά σας.
  • Αναζητήστε συμπληρώματα που έχουν αξιολογηθεί από εξωτερική εταιρεία. Τα συμπληρώματα που έχουν επαληθευτεί από τις U. S. Pharmacopeia, NSF International και ConsumerLab.com έχουν δοκιμαστεί για να αποδείξουν ότι περιέχουν την ποσότητα του συστατικού όπως διαφημίζεται στην ετικέτα και ότι δεν περιέχουν επιβλαβείς ουσίες.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 2
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 2

Βήμα 2. Διαβάστε την ετικέτα

Με οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα, είναι απαραίτητο να διαβάσετε την ετικέτα. Εδώ θα βρείτε τα συστατικά, τη δοσολογία και τις οδηγίες κατανάλωσης.

  • Πρώτα κοιτάξτε τα συστατικά. Είναι πραγματικά συμπλήρωμα κράνμπερι; Or περιλαμβάνονται άλλα συστατικά;
  • Αναζητήστε ένα συμπλήρωμα, ιδανικά, που είναι φτιαγμένο από χυμό κράνμπερι, όχι από τα δέρματα. Αυτό περιέχει περισσότερα από τα αντιοξειδωτικά (γνωστά ως προανθοκυανιδίνες) που απαιτούνται για την πρόληψη της ανάπτυξης βακτηρίων.
  • Ανάλογα με τον στόχο σας, υπάρχουν διάφορα επίπεδα συνιστώμενων δόσεων. Βεβαιωθείτε ότι αγοράσατε ένα συμπλήρωμα cranberry στη σωστή δόση για τις ανάγκες σας.
  • Ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας και τον τρόπο λήψης του συμπληρώματος cranberry. Σως χρειαστεί να πάρετε ένα δισκίο ή μερικά δισκία για να ικανοποιήσετε τη συνιστώμενη δόση. Επίσης, σημειώστε εάν πρέπει να πάρετε το συμπλήρωμα με ή χωρίς φαγητό.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 3
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 3

Βήμα 3. Πάρτε ένα δισκίο κράνμπερι

Μια πολύ κοινή μορφή συμπληρώματος cranberry είναι σε μορφή δισκίου. Αυτά μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής.

  • Πολλοί επαγγελματίες υγείας συνιστούν αυτήν τη μορφή καθώς δεν έχουν τόσο ζάχαρη ή τόσες θερμίδες όσο ο συνηθισμένος χυμός κράνμπερι ή συμπληρώματα σε σκόνη. Αυτό είναι χρήσιμο εάν πρέπει να παρακολουθήσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων ή ζάχαρης.
  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την ετικέτα για να δείτε εάν το συμπλήρωμα χρησιμοποιεί ή όχι το εκχύλισμα από τα δέρματα ή το χυμό.
  • Ένα δισκίο 1 γραμμαρίου συμπυκνωμένου εκχυλίσματος κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων. 240 mg μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων λιπιδίων και στην πρόληψη του H. Pylori.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 4
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 4

Βήμα 4. Ανακατέψτε σκόνη κράνμπερι σε ποτά

Εκτός από τα δισκία, μια άλλη κοινή μορφή συμπληρωμάτων cranberry είναι σε μορφή σκόνης. Αναμιγνύεται εύκολα σε ποτά και τους δίνει λίγη γεύση.

  • Όπως ένα δισκίο κράνμπερι, η σκόνη μπορεί να προσφέρει όλα τα ίδια οφέλη. Αυτό μπορεί να είναι ακόμη πιο χρήσιμο καθώς πρέπει να το προσθέσετε σε υγρό το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο υγρό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Και πάλι, βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα χρησιμοποιεί εκχυλίσματα από το χυμό, όχι τα δέρματα.
  • Ορισμένες σκόνες μπορεί να έχουν κάποια προσθήκη ζάχαρης. Διαβάστε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν στις διατροφικές σας οδηγίες.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 5
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 5

Βήμα 5. Πιείτε χυμό κράνμπερι

Παρόλο που ο χυμός των βακκίνιων δεν είναι απαραίτητα συμπλήρωμα (ως μορφή χαπιού ή σκόνης), μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση στη λήψη ενός χαπιού ή συμπληρώματος σε σκόνη κράνμπερι. Η κατανάλωση χυμού κράνμπερι γενικά έχει παρόμοια οφέλη με τη λήψη συμπληρώματος.

  • Για να αποφύγετε τις ουρολοιμώξεις, πιείτε περίπου 3 - 6 ουγκιές καθαρό χυμό κράνμπερι ή 10 ουγκιές κοκτέιλ χυμού κράνμπερι καθημερινά. Για άλλα θέματα υγείας όπως η πρόληψη του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού ή η μείωση της χοληστερόλης σας, μπορεί να χρειάζεστε μόνο περίπου 2 ουγκιές χυμό κράνμπερι καθημερινά. Ωστόσο, ένας υψηλότερος όγκος όπως 6 ουγκιές είναι αποδεκτός.
  • Προσοχή με τους χυμούς κράνμπερι. Ο χυμός 100% βακκίνιων είναι αρκετά ξινός, οπότε οι περισσότεροι κατασκευαστές τροφίμων προσθέτουν γλυκαντικές ουσίες (όπως η ζάχαρη) που μπορούν να αυξήσουν τη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες. Αναζητήστε είτε χυμό 100% είτε κράνμπερι διαίτης που μπορεί να προσθέσει γλυκαντικό χωρίς θερμίδες αντί για ζάχαρη.
  • Ο χυμός των βακκίνιων είναι επίσης λίγο πιο οικονομικός και εύκολο να βρεθεί σε σύγκριση με τα συμπληρώματα κράνμπερι.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 6
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 6

Βήμα 6. Αποφύγετε τα συμπληρώματα κράνμπερι που κατασκευάζονται εκτός ΗΠΑ

Όταν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα κράνμπερι, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι υπάρχει μια ποικιλία από μάρκες διαθέσιμες. Εκτός από την ανασκόπηση της δοσολογικής ποσότητας και συστατικών, είναι επίσης σημαντικό να κοιτάξετε πού κατασκευάστηκε το συμπλήρωμα.

  • Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα που κατασκευάζονται εκτός των ΗΠΑ μπορεί να περιέχουν κάποια τοξικά ή επιβλαβή συστατικά. Άλλες χώρες δεν έχουν τους ίδιους νόμους και κανονισμούς παραγωγής με τις ΗΠΑ και ενδέχεται να καταλήξετε σε κάτι που απαγορεύεται ή απαγορεύεται στις ΗΠΑ.
  • Αναζητήστε την ετικέτα "Χώρα Προέλευσης" ή την ετικέτα "Manufactured In". Αυτό θα σας πει πού ακριβώς έγινε το συμπλήρωμα. Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε προϊόντα που κατασκευάζονται στην Κίνα ή στο Μεξικό. Ωστόσο, τα συμπληρώματα που κατασκευάζονται στον Καναδά, στις ΗΠΑ ή ακόμη και στην ΕΕ μπορεί να είναι κατάλληλα.
  • Τα συμπληρώματα κράνμπερι δεν ρυθμίζονται από τον FDA, επομένως η δοσολογία και τα συστατικά τους δεν μπορούν να επιβεβαιωθούν πλήρως. Αγοράστε συμπληρώματα μόνο από αξιόπιστη μάρκα.

Μέρος 2 από 3: Λήψη σωστά ενός συμπληρώματος Cranberry

Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 7
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 7

Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας

Κάθε φορά που θέλετε να ξεκινήσετε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, είναι απαραίτητο να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Θέλετε να ενημερωθούν για το τι παίρνετε και να βεβαιωθείτε ότι πιστεύει ότι είναι ασφαλές για εσάς.

  • Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια της προσθήκης συμπληρώματος cranberry στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα. Είναι καλύτερο να έχετε μαζί σας το συμπλήρωμα, ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να δει τη δοσολογία, τη μορφή και άλλα συστατικά του συμπληρώματος.
  • Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το γιατί θέλετε να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα. Για παράδειγμα, είναι για πρόληψη ουρολοίμωξης; Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει άλλες συμβουλές για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων.
  • Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν άλλα φάρμακα ή καταστάσεις υγείας που έχετε. Ο χυμός κράνμπερι και τα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 8
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 8

Βήμα 2. Αποφασίστε τι όφελος χρειάζεστε από τη συμπλήρωση με κράνμπερι

Έχουν γίνει πολλές, πολλές μελέτες σχετικά με τα συμπληρώματα χυμού κράνμπερι σε μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων υγείας. Η δοσολογία και ο τύπος του συμπληρώματος που λαμβάνετε μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το όφελος που χρειάζεστε.

  • Τα συμπληρώματα και ο χυμός κράνμπερι χρησιμοποιούνται συχνότερα για την πρόληψη ή τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων. Υπάρχουν καλά στοιχεία που υποστηρίζουν την πρόληψη των ουρολοιμώξεων με συμπληρώματα κράνμπερι. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα στοιχεία που υποστηρίζουν τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων με συμπληρώματα.
  • Μια δημοφιλής χρήση συμπληρωμάτων cranberry είναι η μείωση των επιπέδων λιπιδίων ή χοληστερόλης. Υπάρχουν πολύ ελάχιστα στοιχεία που το υποστηρίζουν.
  • Μπορείτε επίσης να εξετάσετε τη χρήση συμπληρωμάτων κράνμπερι για να αποτρέψετε το σχηματισμό έλκους στομάχου από τα βακτήρια H. Pylori. Υπάρχουν μέτρια στοιχεία που το υποστηρίζουν.
  • Υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση συμπληρωμάτων κράνμπερι για τα ακόλουθα: διαχείριση του διαβήτη, διαχείριση της στοματικής υγείας, πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου και υγεία του προστάτη.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 9
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 9

Βήμα 3. Ακολουθήστε τις συνιστώμενες οδηγίες δοσολογίας

Κάθε τύπος συμπληρώματος θα συνοδεύεται από συγκεκριμένες οδηγίες δοσολογίας. Είναι σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα και να καταλάβετε πόσο να πάρετε από το συμπλήρωμα cranberry.

  • Στον πίνακα πληροφοριών συμπληρώματος (που βρίσκεται στη φιάλη ή στο κουτί) θα βρείτε τις πληροφορίες μεγέθους σερβιρίσματος. Εάν πρόκειται για κάψουλα ή δισκίο, μπορεί να λέει κάτι σαν "1 δισκίο ανά μερίδα" ή "2 κάψουλες ανά μερίδα".
  • Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε το συνιστώμενο ποσό για να σας βοηθήσει είτε να αποτρέψετε μια ουρολοίμωξη, είτε να μειώσετε την πιθανότητα μόλυνσης από H. Pylori είτε να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης.
  • Μην παίρνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη μερίδα καθημερινά. Μια υψηλότερη δόση δεν θα παρέχει απαραίτητα πρόσθετα οφέλη. Μπορεί επίσης να προκαλέσει περισσότερες παρενέργειες ή να επηρεάσει άλλα φάρμακα που παίρνετε.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 10
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 10

Βήμα 4. Παρακολουθήστε για παρενέργειες

Όλα τα συμπληρώματα έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε ήπιους πονοκεφάλους ή ναυτία. Ωστόσο, μπορεί επίσης να επηρεάσουν άλλα φάρμακα για να προκαλέσουν παρενέργειες. Παρακολουθήστε τυχόν αλλαγές ενώ παίρνετε συμπληρώματα cranberry.

  • Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας βρίσκουν ότι τα συμπληρώματα κράνμπερι είναι ασφαλή για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Επιπλέον, πολλές μελέτες έχουν δείξει ελάχιστες έως λίγες παρενέργειες που σχετίζονται με τα συμπληρώματα.
  • Υψηλές δόσεις είτε συμπληρωμάτων κράνμπερι είτε χυμού κράνμπερι έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά λόγω της περιεκτικότητας σε οξαλικά.
  • Μεγάλες ποσότητες χυμού κράνμπερι, ειδικά 100% χυμό κράνμπερι, έχουν κατά καιρούς συσχετιστεί με στομαχικές διαταραχές και διάρροια.
  • Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε τα συμπληρώματα cranberry και μιλήστε με το γιατρό σας.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 11
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 11

Βήμα 5. Μην πάρετε συμπλήρωμα κράνμπερι εάν έχετε αυτήν τη στιγμή ουρολοίμωξη ή άλλη λοίμωξη

Παρόλο που τα συμπληρώματα κράνμπερι μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή σχηματισμού ουρολοίμωξης, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία μιας τρέχουσας ουρολοίμωξης. Μην το πάρετε εάν αισθάνεστε ότι έχετε τρέχουσα λοίμωξη.

  • Τα συμπληρώματα κράνμπερι έχουν θεωρηθεί ότι οξύνουν τα ούρα, κάτι που θεωρήθηκε ότι εμποδίζει το σχηματισμό ουρολοιμώξεων. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι είναι τα συστατικά του χυμού κράνμπερι που βοηθούν στην πρόληψη των βακτηρίων να κολλήσουν στις κυτταρικές επιφάνειες και να προκαλέσουν μόλυνση.
  • Δεν υπάρχει έρευνα ή στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι τα συμπληρώματα κράνμπερι βοηθούν στη θεραπεία μιας τρέχουσας ουρολοίμωξης. Δεν πρέπει να λαμβάνεται εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με λοίμωξη.
  • Εάν νομίζετε ότι έχετε ουρολοίμωξη, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας και κλείστε ένα ραντεβού για να κάνετε μια εξέταση ούρων. Εάν έχετε θετικό τεστ για ουρολοίμωξη, η μόνη θεραπεία είναι τα αντιβιοτικά.

Μέρος 3 από 3: Διαχείριση της γενικής υγείας του ουροποιητικού συστήματος

Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 12
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 12

Βήμα 1. Πίνετε πολλά υγρά

Η λήψη συμπληρωμάτων κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή σχηματισμού ουρολοίμωξης, αλλά το ίδιο και άλλες διατροφικές συνήθειες. Ένα, συγκεκριμένα, είναι η κατανάλωση επαρκών υγρών. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε με συνέπεια όλη την ημέρα εάν είστε επιρρεπείς σε λοίμωξη.

  • Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 64 λίτρα καθαρού, ενυδατικού υγρού κάθε μέρα. Ωστόσο, εάν είστε ευαίσθητοι σε ουρολοίμωξη, ίσως θελήσετε να στοχεύσετε σε 80 - 100 oz (2,3 - 3 λίτρα) υγρών καθημερινά.
  • Όσο περισσότερο νερό πίνεις, τόσο πιο αραιωμένα θα είναι τα ούρα σου. Επιπλέον, θα διασφαλίσει ότι ουρείτε συχνότερα, κάτι που βοηθά στην αποβολή των βακτηρίων από το ουροποιητικό σας σύστημα.
  • Μην πίνετε ζαχαρούχα ή γλυκά ποτά. Επιμείνετε σε καθαρά υγρά χωρίς θερμίδες, όπως νερό, αφρώδες νερό, αρωματισμένο νερό ή καφέ και τσάι χωρίς καφεΐνη.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 13
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 13

Βήμα 2. Ενσωματώστε τα κράνμπερι στη διατροφή σας

Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων κράνμπερι ή την κατανάλωση χυμού κράνμπερι, μπορείτε επίσης να πάρετε μερικά από τα ίδια οφέλη για την υγεία από τα ίδια τα κράνμπερι. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε τα κράνμπερι στη διατροφή σας ως πρόσθετη πηγή υγιεινών αντιοξειδωτικών.

  • Τα βακκίνια μπορούν να αγοραστούν σε φρέσκια, κατεψυγμένη ή αποξηραμένη μορφή. Όλες αυτές οι μορφές θα έχουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που ενισχύουν την υγεία και αποτρέπουν τις ουρολοιμώξεις.
  • Εάν επιλέξετε αποξηραμένα κράνμπερι, προσπαθήστε να βρείτε αυτά που δεν έχουν προσθέσει ζάχαρη σε αυτά. Μπορείτε να τα πασπαλίσετε με γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης ή σαλάτα ή να τα αναμίξετε σε ένα σπιτικό μείγμα μονοπατιών.
  • Τα φρέσκα και κατεψυγμένα κράνμπερι μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά. Μπορείτε να τα φάτε ωμά, αλλά είναι αρκετά ξινά. Μαγειρεμένο και προστιθέμενο σε επιδόρπια ή φτιαγμένο σε σάλτσα λειτουργεί καλά.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 14
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 14

Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης προβιοτικών

Ένα άλλο συμπλήρωμα που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων είναι ένα προβιοτικό. Αυτά τα «καλά βακτήρια» έχουν αποδειχθεί ότι όχι μόνο βοηθούν στην αντιμετώπιση των προβλημάτων του στομάχου, αλλά μπορεί επίσης να είναι ευεργετικά για το ουροποιητικό σύστημα.

  • Οι επαγγελματίες υγείας σημειώνουν ότι υπάρχουν βακτήρια στο ουροποιητικό σύστημα (όπως η ουρήθρα) και γενικά είναι τα "καλά" βακτήρια. Ωστόσο, αυτές οι περιοχές μπορεί να περιέχουν ανθυγιεινά και βακτήρια που προκαλούν λοίμωξη τα οποία καταλήγουν να προκαλούν ουρολοίμωξη.
  • Μια αυξημένη ποσότητα υγιών ή καλών βακτηρίων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερανάπτυξης των βακτηρίων που προκαλούν ουρολοίμωξη.
  • Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα προβιοτικών ή να αγοράσετε γιαούρτι ή κεφίρ που περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα προβιοτικών.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 15
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα βακκίνιων Βήμα 15

Βήμα 4. Λάβετε προφυλάξεις για να αποτρέψετε τη δημιουργία ουρολοιμώξεων

Εκτός από τη διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν κάποιες καλές συνήθειες υγιεινής που μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή σχηματισμού ουρολοίμωξης. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε καλή υγιεινή για να αποφύγετε την επανεμφάνιση των ουρολοιμώξεων.

  • Έχετε καλές συνήθειες εντέρου. Το υλικό των κοπράνων μπορεί να μολύνει εύκολα την ουρήθρα σας καθώς αυτές οι δύο περιοχές είναι αρκετά κοντά σωματικά. Οι γυναίκες πρέπει να φροντίζουν να σκουπίζουν μπρος -πίσω. Η πρόληψη της δυσκοιλιότητας ή της διάρροιας είναι ένας άλλος τρόπος για την πρόληψη της μόλυνσης από τα κόπρανα.
  • Αποφύγετε τα δυνητικά ερεθιστικά θηλυκά προϊόντα. Οι γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη χρήση επιβλαβών ή ερεθιστικών προϊόντων όπως αποσμητικά σπρέι, ντους, σκληρά καθαριστικά ή πούδρες. Αυτά μπορούν να ερεθίσουν την ουρήθρα εύκολα και να προκαλέσουν ουρολοίμωξη.

Συμβουλές

  • Αν και υπάρχουν κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι τα συμπληρώματα κράνμπερι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων από ουρολοίμωξη, δεν μπορούν να τα θεραπεύσουν μόλις έχετε ουρολοίμωξη.
  • Προσέξτε να προσπαθήσετε να αποτρέψετε την εμφάνιση ουρολοιμώξεων από την αρχή.
  • Εάν νομίζετε ότι έχετε ουρολοίμωξη, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας αμέσως.

Συνιστάται: