Η ανάμειξη συμπληρωμάτων με λάθος φάρμακα μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες - και ατυχείς - συνέπειες. Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να καθορίσει εάν πρέπει ή δεν πρέπει να πάρετε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα με βάση την υγεία και το ιατρικό ιστορικό σας. Εάν ο γιατρός σας εγκρίνει τη χρήση του συμπληρώματός σας, ζητήστε του μια σύσταση σχετικά με τις μάρκες που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Μάθετε ό, τι μπορείτε για τη συμπλήρωση παρενεργειών και αλληλεπιδράσεων και χρησιμοποιήστε πάντα τα συμπληρώματά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Υιοθέτηση Οδηγιών Συμπληρώματος
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε μίγματα συμπληρωμάτων
Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να συζητήσετε πώς ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα ή μείγμα συμπληρωμάτων μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με βάση το προηγούμενο ιατρικό ιστορικό και το τρέχον σχήμα φαρμάκων. Εάν ο γιατρός σας εγκρίνει τη χρήση συμπληρωμάτων, φροντίστε να μάθετε το όνομα, τη μάρκα και τη συγκέντρωση του συμπληρώματος που μπορείτε να πάρετε.
- Εάν σκέφτεστε να αλλάξετε το μείγμα των συμπληρωμάτων σας - για παράδειγμα, μετακινώντας από κάψουλες 500 mg ιχθυελαίου σε κάψουλες ιχθυελαίου 700 mg - ενημερώστε το γιατρό σας.
- Μόνο ο γιατρός σας είναι κατάλληλος για να σας βοηθήσει να βρείτε ένα μείγμα συμπληρωμάτων που λειτουργεί για εσάς.
Βήμα 2. Κάντε την εργασία σας
Πολλά συμπληρώματα δεν περιέχουν αυτά που λένε ότι περιέχουν ή δεν τα περιέχουν στις ποσότητες που υποτίθεται ότι υπάρχουν. Άλλα συμπληρώματα περιέχουν επιβλαβή πρόσθετα. Μιλήστε με το γιατρό σας για συστάσεις σχετικά με το ποια εμπορικά σήματα συμπληρωμάτων είναι αξιόπιστα.
- Πάντα ελέγχετε για ημερομηνία λήξης ή "καλύτερη ημερομηνία" πριν από την αγορά.
- Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν αναθεωρεί τα συμπληρώματα βοτάνων.
- Μην πιστεύετε τη διαφημιστική εκστρατεία. Πολλά συμπληρώματα έχουν μόνο ελάχιστη επίδραση - εάν υπάρχει - στην κατάσταση ή το σύμπτωμα που προορίζονται να θεραπεύσουν. Ακόμα κι αν ο γιατρός σας εγκρίνει τη χρήση ενός συγκεκριμένου συμπληρώματος, μην περιμένετε να είναι ασημένια σφαίρα.
Βήμα 3. Μην παίρνετε συμπληρώματα
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα επικίνδυνα μείγματα συμπληρωμάτων είναι να αποφύγετε καθόλου τη λήψη συμπληρωμάτων. Αντί να συμπληρώνετε συμπληρώματα για να λύσετε τα προβλήματα υγείας σας, υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας σωστά και κάνοντας τακτική άσκηση.
- Η διατροφή που βασίζεται κυρίως σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ο καλύτερος τρόπος για να φάτε. Περίπου το 20% όλων των θερμίδων πρέπει να προέρχονται από άπαχες πρωτεΐνες όπως η σόγια, τα πουλερικά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος. Περιορίστε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος και αλκοόλ.
- Μείνε ενεργός. Οι ενήλικες πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 2,5 ώρες μέτριας άσκησης την εβδομάδα. Μπορείτε να ξεκινήσετε περπατώντας, να κάνετε ποδήλατο ή να κάνετε τζόκινγκ τουλάχιστον δέκα λεπτά κάθε μέρα για να βελτιώσετε την υγεία σας. Καθώς η αντοχή σας βελτιώνεται, αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην άσκηση. Προσκαλέστε έναν φίλο να διπλασιάσει τη διασκέδαση!
- Εάν είστε υπέρβαροι, προσδιορίστε το βάρος στο οποίο πρέπει να είστε και μειώστε τη θερμιδική σας πρόσληψη αυξάνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα φυσικής σας δραστηριότητας. Συζητήστε με το γιατρό σας για το ποιο είναι το ιδανικό σας βάρος.
Βήμα 4. Αναζητήστε πιστοποιημένα προϊόντα
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα, αλλά υπάρχουν ορισμένοι οργανισμοί που κάνουν πιστοποιήσεις τρίτων για τα συστατικά των συμπληρωμάτων. Η επιλογή πιστοποιημένων συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη διασφάλιση ότι τα συστατικά σε αυτά είναι ασφαλή και υψηλής ποιότητας.
- Μην συγχέετε αόριστες πιστοποιήσεις ή προσφυγές στην αρχή με νόμιμες διαδικασίες πιστοποίησης. Για παράδειγμα, ορισμένα μείγματα συμπληρωμάτων έχουν φράσεις όπως "εγκεκριμένο από γιατρό" ή "ελεγμένο από γιατρό".
- Οι αξιόπιστοι οργανισμοί επαλήθευσης συμπληρωμάτων περιλαμβάνουν τις ΗΠΑ Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) και ConsumerLab.com.
Βήμα 5. Μακριά από συμπληρώματα ποτού σε σκόνη
Τα μείγματα ποτών σε σκόνη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για τους νέους, οι οποίοι μπορεί να παρουσιάσουν βλάβη στο συκώτι μετά την κατάποσή τους. Το Hydroxycut, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό μεταβολισμό και να βλάψει το σώμα σας.
- Αυτά τα μίγματα ποτών σε σκόνη μπορεί να διαφημίζονται ως συμπληρώματα πρωτεΐνης, συμπληρώματα βιταμινών ή συμπληρώματα ενέργειας.
- Μπορεί επίσης να διαφημίζονται ως συμπληρώματα ελέγχου του μεταβολισμού.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση συμπληρωμάτων διατροφής
Βήμα 1. Να είστε προσεκτικοί με το ιχθυέλαιο
Ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα, το ιχθυέλαιο χρησιμοποιείται για να διατηρήσει την καρδιά υγιή. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική αιμορραγία εάν συνδυαστούν με καρδιακά φάρμακα όπως τα αντιπηκτικά. Ένας τύπος αντιπηκτικού συγκεκριμένα, η βαρφαρίνη (διατίθεται στο εμπόριο με τα ονόματα Coumadin ή Jantoven), μπορεί να καταστήσει τα συμπληρώματα ιχθυελαίου επικίνδυνα.
Βήμα 2. Να είστε προσεκτικοί με το μαύρο cohosh
Το Black cohosh είναι ένα συμπλήρωμα βοτάνων που προέρχεται από το ομώνυμο φυτό της Βόρειας Αμερικής. Μπορεί να το χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε διαταραχές της εμμηνόπαυσης, κολπίτιδα, σπασμούς της μήτρας ή επώδυνη εμμηνόρροια. Αλλά όταν συνδυάζεται με ατορβαστατίνη (πιο γνωστή με το εμπορικό σήμα Lipitor) ή άλλες στατίνες, το μαύρο κοχό μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική τοξικότητα.
Ακόμα κι αν δεν αναμειγνύεται με άλλο συμπλήρωμα ή φάρμακο, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι το μαύρο κοτόπουλο μπορεί να είναι τοξικό για το συκώτι
Βήμα 3. Να είστε προσεκτικοί με το βαλσαμόχορτο
Το βαλσαμόχορτο προορίζεται για τη θεραπεία της ήπιας κατάθλιψης. Αλλά αν αναμειγνύεται με άλλα αντικαταθλιπτικά - ειδικά εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) - μπορεί να αναπτύξετε σύνδρομο σεροτονίνης. Το σύνδρομο σεροτονίνης είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ρίγη και διάρροια. Τα πιο σοβαρά συμπτώματα περιλαμβάνουν σύγχυση, πυρετό, επιληπτικές κρίσεις, ακόμη και θάνατο.
Βήμα 4. Να είστε προσεκτικοί με το gingko biloba
Το Gingko biloba είναι ένα συμπλήρωμα που έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση της μνήμης και της νοητικής λειτουργίας. Αλλά όπως το ιχθυέλαιο, μπορεί να επηρεάσει τη συνταγή βαρφαρίνης και να προκαλέσει εσωτερική αιμορραγία.
Βήμα 5. Προσέξτε το συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 - επίσης γνωστό ως CoQ10 - είναι ένα φυσικό ένζυμο που χρησιμοποιείται για να θεραπεύσει την καρδιά όταν υποστεί βλάβη, ειδικά μετά από θεραπεία καρκίνου. Αλλά μια από τις παρενέργειές της είναι ότι μειώνει την αποτελεσματικότητα της βαρφαρίνης και παρόμοιων αραιωτικών αίματος.
Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσει τη δοσολογία βαρφαρίνης για να σας επιτρέψει να πάρετε CoQ10. Μιλήστε τους για αυτή τη δυνατότητα
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα σκόρδου με προσοχή
Τα συμπληρώματα σκόρδου μπορεί να επηρεάσουν μια ποικιλία φαρμάκων, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά. Τα φάρμακα για τον ιό HIV/AIDS (όπως η σακουιναβίρη) και τα φάρμακα για την καταπολέμηση της φυματίωσης (όπως η ισονιαζίδη) διασπώνται γρηγορότερα παρουσία συμπληρωμάτων σκόρδου, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι λιγότερο αποτελεσματικά.
Αλλά μην ανησυχείτε για την κατανάλωση σκόρδου. Τα συμπληρώματα σκόρδου περιέχουν πολύ υψηλότερες συγκεντρώσεις σκόρδου από μια συνηθισμένη φέτα τοστ σκόρδου ή άλλο βρώσιμο βρώσιμο
Βήμα 7. Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα στυτικής δυσλειτουργίας
Η στυτική δυσλειτουργία (ΕΔ) είναι μια συνήθης κατάσταση σε ηλικιωμένους άνδρες στην οποία αδυνατούν να επιτύχουν ή να διατηρήσουν στύση. Υπάρχει μια σειρά από φυτικά συμπληρώματα που πιστεύεται ότι θεραπεύουν την ΕΔ, συμπεριλαμβανομένων των tribulus, της γιοχιμπίνης και του κερατώδους ζιζανίου κατσίκας. Εάν αναμιχθούν με νιτρικά, αυτά τα συμπληρώματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Πολλά φάρμακα για τις καρδιακές παθήσεις είναι νιτρικά, συμπεριλαμβανομένου του μονοϊνικού και δινιτρικού ισοσορβιδίου και πολλαπλών φαρμάκων των οποίων τα γενικά ονόματα ξεκινούν με νιτρογλυκερίνη (όπως υπογλώσσια δισκία νιτρογλυκερίνης, γλωσσικό αεροζόλ νιτρογλυκερίνης και σπρέι αντλίας νιτρογλυκερίνης)
Μέθοδος 3 από 3: Μείνετε ασφαλείς με βιταμίνες και μέταλλα
Βήμα 1. Να είστε προσεκτικοί με τη βιταμίνη D
Η βιταμίνη D χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των οστών και τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Συνήθως θεωρείται ένα από τα πιο ακίνδυνα συμπληρώματα, αλλά σε συνδυασμό με ορισμένα άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα, μπορεί να είναι επιβλαβές.
- Σε συνδυασμό με διουρητικά (χάπια νερού) που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υπέρτασης και του οιδήματος - κοινά συμπτώματα καρδιακών παθήσεων - η βιταμίνη D μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά, αδύναμα οστά και ψυχικά προβλήματα.
- Τα κοινά διουρητικά περιλαμβάνουν χλωροθειαζίδη, υδροχλωροθειαζίδη, χλωροθαλιδόνη, μετολαζόνη και ινδαπαμίδη.
Βήμα 2. Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα καλίου
Μια κατηγορία φαρμάκων υπέρτασης - αναστολείς ΜΕΑ - λειτουργούν εμποδίζοντας ένα από τα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων να κάνουν τη δουλειά του. Το κάλιο μπορεί επίσης να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση, αλλά όταν συνδυάζεται με ένα φάρμακο αναστολέα ACE, το σώμα σας μπορεί να καταλήξει να διατηρεί πολύ κάλιο, οδηγώντας σε μυϊκή αρρυθμία κόπωσης και παράλυση.
Οι συνήθεις αναστολείς του ΜΕΑ περιλαμβάνουν την καπτοπρίλη, τη μοεξιπρίλη, τη βεναζεπρίλη και τη φωσινοπρίλη
Βήμα 3. Παρακολουθήστε την πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β
Η βιταμίνη Β3 - επίσης γνωστή ως νιασίνη - μπορεί να αλληλεπιδρά αρνητικά με τις στατίνες, μια κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη ρύθμιση της χοληστερόλης, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει την αρτηριακή πίεση. Σε συνδυασμό, η νιασίνη και οι στατίνες μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση ή νεφρική ανεπάρκεια.
