Πώς να φτάσετε στην Υπναγωγική κατάσταση του ύπνου: 4 βήματα

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να φτάσετε στην Υπναγωγική κατάσταση του ύπνου: 4 βήματα
Πώς να φτάσετε στην Υπναγωγική κατάσταση του ύπνου: 4 βήματα

Βίντεο: Πώς να φτάσετε στην Υπναγωγική κατάσταση του ύπνου: 4 βήματα

Βίντεο: Πώς να φτάσετε στην Υπναγωγική κατάσταση του ύπνου: 4 βήματα
Βίντεο: 10 τρελά πράγματα για την παράλυση ύπνου που θα σας ξετρελάνουν! // Άκου να δεις! 2024, Μάρτιος
Anonim

Το πιο κρίσιμο μέρος για να βιώσετε αυτή τη βαθιά κατάσταση του νου είναι απλώς να μάθετε πώς να χαλαρώνετε ή να εγκαταλείπετε. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εκτελώντας μια προοδευτική τεχνική χαλάρωσης, δηλαδή όταν εστιάζετε σταδιακά στην ένταση και χαλάρωση όλων των τμημάτων του σώματος, από τα δάχτυλα των ποδιών σας έως το κεφάλι. Συνεχίστε τις πρακτικές σας όλη την ημέρα όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο και δείτε πώς βελτιώνεται η ικανότητά σας με την πάροδο του χρόνου. Η Υπναγωγία μπορεί να συμβεί μόνο όταν είστε βαθιά χαλαρωμένοι, οπότε πρέπει να μάθετε να χάνετε τον έλεγχο ώστε το σώμα σας να δείχνει την πιο λεπτή πλευρά του. Αυτό ελπίζουμε ότι θα διευκολύνει την πρόσβαση στο δημιουργικό μυαλό.

Υπάρχουν μυριάδες παράξενα φαινόμενα που συμβαίνουν στο κατώφλι του ύπνου ή στο μεταβατικό στάδιο μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου. Η Υπναγωγία μπορεί να κυμαίνεται από αδιάκοπους θορύβους και ασαφή γεωμετρικά μοτίβα, συμπεριλαμβανομένου ενός δυνατού χτυπήματος στα αυτιά και τις φωνές, έως τις πλήρεις σκηνές που ονομάζονται dreamlets. Η διαφορά μεταξύ αυτής της εικόνας και των ονείρων είναι ότι είναι μάλλον στατικά και φαίνεται ότι στερούνται βασικής ιστορίας. Πολλοί διάσημοι στοχαστές και καλλιτέχνες έχουν επωφεληθεί από τη μεγάλη δημιουργικότητα που προσφέρεται μέσα από αυτές τις ξεχωριστές πραγματικότητες και απολαμβάνουν παθητικά να παρατηρούν τα όνειρά τους που σχηματίζονται μπροστά στα μάτια τους.

Βήματα

Φτάστε στην Υπναγωγική Κατάσταση Sπνου Βήμα 1
Φτάστε στην Υπναγωγική Κατάσταση Sπνου Βήμα 1

Βήμα 1. Μόλις αποκτήσετε την απαραίτητη ικανότητα για χαλάρωση, το επόμενο βήμα είναι να οργανώσετε τον κατάλληλο χρόνο για να εξασκήσετε την τεχνική σας

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι να θέσετε το ξυπνητήρι σας στις πρώτες πρωινές ώρες, μένοντας ξύπνιοι για τουλάχιστον τριάντα λεπτά για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ανακτήσει την επίγνωση. Ασχοληθείτε με κάποιο είδος διεγερτικής δραστηριότητας ενώ παράλληλα ενισχύετε την πρόθεσή σας να παρατηρήσετε το ασυνείδητο μυαλό. Εάν είναι δυνατόν, δημιουργήστε ένα μάντρα που θα επαναλάβετε ενεργά για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας το σημαντικό έργο. Σε κάποιους αρέσει να παίρνουν καφεΐνη πριν την προσπάθειά τους να βελτιώσουν ακόμη περισσότερο το ποσοστό επιτυχίας τους, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο. Μια άλλη ιδανική στιγμή είναι κατά τη διάρκεια ενός απογευματινού ύπνου, όταν ο ανθρώπινος εγκέφαλος βρίσκεται στο υψηλότερο επίπεδο εγρήγορσης με αύξηση των βήτα κυμάτων.

Φτάστε στην Υπναγωγική Κατάσταση leepπνου Βήμα 2
Φτάστε στην Υπναγωγική Κατάσταση leepπνου Βήμα 2

Βήμα 2. Ξεκινήστε σιγά σιγά να χαλαρώνετε, απελευθερώνοντας όλες τις αρνητικές σκέψεις και ανησυχίες

Αφού φτάσετε σε μια κατάσταση λογικής ηρεμίας, μπορεί να υπάρξει αύξηση των παράξενων ή παρεμβατικών σκέψεων που μπορεί να σας αποσπάσουν από την πρόθεσή σας. Ο μόνος τρόπος για να αποτρέψετε αυτές τις αφηρημένες σκέψεις είναι να επικεντρωθείτε σε κάτι για να παραμείνετε σε εγρήγορση, φέρνοντας έτσι τη συνείδησή σας σε κατάσταση ύπνου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό, αλλά η πιο απλή τεχνική είναι να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας που κινείται μέσα και έξω από το σώμα σας. Ενώ το κάνετε αυτό, επαναλάβετε το μάντρα σας σε συντονισμό με τις αναπνοές. Με άλλα λόγια, απαγγείλετε νοερά «Ένα, θα μείνω σε εγρήγορση. Δύο, θα μείνω σε εγρήγορση »και θα συνεχίσω να μετράω τις αναπνοές σας ενώ εστιάζετε με προσοχή στην πρόθεσή σας. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν οπτικοποίηση για να προκαλέσουν γρηγορότερα τη μυστηριώδη κατάσταση, η οποία περιλαμβάνει τη συμμετοχή όλων των αισθήσεών σας στη σκηνή. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι φαντάζονται να ανεβαίνουν σκάλες ή να οδηγούν αυτοκίνητο, ενώ προσπαθούν πραγματικά να το ζήσουν σαν να συμβαίνει στην πραγματικότητα. Αυτό θα σας κρατήσει επίσης ενήμερους και θα σας φέρει πιο κοντά στον συνειδητό ύπνο. Ένας άλλος τρόπος για να φτάσετε στην υπνωτική κατάσταση είναι να αποσπάσετε την προσοχή σας σκεπτόμενοι πράγματα μέχρι να κοιμηθείτε

Φτάστε στην Υπναγωγική Κατάσταση leepπνου Βήμα 3
Φτάστε στην Υπναγωγική Κατάσταση leepπνου Βήμα 3

Βήμα 3. Προσέξτε τυχόν σημάδια φωτεινών χρωμάτων ή μοτίβων που αναδύονται μπροστά στα μάτια σας

Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε αυτά τα σχήματα, απλώς παρατηρήστε ήσυχα και κρατήστε το μυαλό σας στην πρόθεσή σας να μείνετε ενήμεροι. Λάβετε υπόψη ότι οι εικόνες είναι υπνωτικές και μπορεί γρήγορα να σας προκαλέσουν απώλεια συνείδησης. Παρακολουθήστε το έμμεσα για να μην συμβεί αυτό. Τελικά, καθώς η κατάσταση βαθαίνει θα αρχίσετε να ακούτε φωνές ή να βλέπετε σκηνές. Η Υπναγωγία μπορεί να περιλαμβάνει και τις πέντε αισθήσεις σας, ακόμη και την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης. Μερικές φορές, ακούγεται μουσική ή ποίηση, αλλά το πλαίσιο σε αυτήν την κατάσταση συχνά χρησιμοποιεί διάφορες μορφές παιχνιδιού λέξεων. Οι σκηνές συχνά αναμειγνύονται μεταξύ τους ή απλώς επιπλέουν και μπορεί να είναι είτε πολύ ζωντανές είτε μάλλον αόριστες. Απλώς απολαύστε τη βόλτα και μόλις ξυπνήσετε, καταγράψτε αμέσως τυχόν προηγούμενες εμπειρίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε νέες δημιουργικές ιδέες ή ιδέες.

Φτάστε στην Υπναγωγική Κατάσταση leepπνου Βήμα 4
Φτάστε στην Υπναγωγική Κατάσταση leepπνου Βήμα 4

Βήμα 4. Δοκιμάστε να πιείτε πράσινο τσάι

Χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό.

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Όταν αντιμετωπίζετε παράλυση ύπνου, απλά μετακινήστε αργά τα δάχτυλα των ποδιών σας για να δώσετε στο σώμα σας το μήνυμα να ξυπνήσει.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εικόνα για να εισάγετε ένα διαυγές όνειρο. Απλώς περιμένετε υπομονετικά έως ότου εμφανιστούν τρισδιάστατες σκηνές και, στη συνέχεια, γίνετε μέρος αυτής ενσωματώνοντας όλες τις αισθήσεις σας.
  • Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να ξύσετε, μη διστάσετε να το κάνετε, απλά επιστρέψτε γρήγορα στη χαλαρή σας κατάσταση προσποιούμενοι ότι τίποτα δεν συνέβη.

Προειδοποιήσεις

  • Μερικοί άνθρωποι μπορούν να βρουν αυτή την κατάσταση μάλλον τρομακτική, ειδικά αν την αντιμετωπίζετε για πρώτη φορά. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο σε αυτήν την τεχνική. Μπορεί να αντιμετωπίσετε υπνωτικά σπασμωδικά ή τη δυσάρεστη αίσθηση να κατεβαίνετε σε ένα τούνελ.
  • Όταν είστε πολύ κουρασμένοι, μπορεί να αντιμετωπίσετε πολύ ζωντανές και τρομακτικές παραισθήσεις συνοδευόμενες από την αίσθηση της παράλυσης του ύπνου. Για άλλη μια φορά, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε εάν συμβεί αυτό. Σημειώστε ότι μπορείτε να βγείτε ελεύθερα από αυτήν την κατάσταση αφυπνίζοντας τον εαυτό σας ή εάν οι αισθήσεις γίνονται αφόρητες.

Συνιστάται: