3 εύκολοι τρόποι για να αποτρέψετε τη χρώση των δοντιών

Πίνακας περιεχομένων:

3 εύκολοι τρόποι για να αποτρέψετε τη χρώση των δοντιών
3 εύκολοι τρόποι για να αποτρέψετε τη χρώση των δοντιών

Βίντεο: 3 εύκολοι τρόποι για να αποτρέψετε τη χρώση των δοντιών

Βίντεο: 3 εύκολοι τρόποι για να αποτρέψετε τη χρώση των δοντιών
Βίντεο: Sjogren's: The Second Most Common Cause of Dysautonomia 2024, Μάρτιος
Anonim

Το αγαπημένο σας φαγητό και ποτό μπορεί να λερώνει τα δόντια σας. Για να αποφύγετε τη δημιουργία λεκέδων, ξεκινήστε με υγιεινές συνήθειες καθαρισμού, όπως το βούρτσισμα, το νήμα και το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα κάθε μέρα. Για να ελαχιστοποιήσετε ακόμη περισσότερο τους λεκέδες, μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε και να τρώτε λιγότερα τρόφιμα ή ποτά με χρώση και να αποκτήσετε συνήθειες όπως το να πίνετε μέσα από ένα καλαμάκι και να τρώτε τραγανά φρούτα και λαχανικά που τρίβουν τα δόντια σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Καθαρίστε σωστά τα δόντια σας

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 1
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 1

Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας με λευκαντική οδοντόκρεμα

Βουρτσίστε τα δόντια σας για τουλάχιστον 2 λεπτά, δύο φορές την ημέρα. Για να αποτρέψετε πραγματικά τη χρώση, βουρτσίστε μετά από κάθε γεύμα. Ωστόσο, προσέξτε να μην βουρτσίζετε πολύ επιθετικά. Το τρίψιμο των δοντιών σας μπορεί να τρίψει το σμάλτο με την πάροδο του χρόνου και να προκαλέσει περισσότερους λεκέδες.

Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα για να κάνετε τα δόντια σας ακόμη πιο καθαρά

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 2
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 2

Βήμα 2. Νήμα μία φορά την ημέρα

Οι χώροι μεταξύ των δοντιών σας είναι πολύ στενοί για να φτάσουν οι τρίχες ενός πινέλου. Για να αποφύγετε την ανάπτυξη της πλάκας ανάμεσα στα δόντια σας, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα πριν τον ύπνο, έτσι ώστε τυχόν σωματίδια τροφής που έχουν μείνει στο στόμα σας από την ημέρα να μην κάθονται στο στόμα σας όλη τη νύχτα

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 3
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 3

Βήμα 3. Ξεπλύνετε το στόμα σας με αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα μία φορά την ημέρα

Μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, καθώς μπορεί να ξεπλύνει τα λευκαντικά συστατικά της οδοντόκρεμας σας. Δοκιμάστε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το μεσημεριανό γεύμα εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα ή μέσα στο απόγευμα εάν βουρτσίζετε μετά το μεσημεριανό γεύμα. Τα αντιβακτηριακά στοιχεία του στοματικού διαλύματος σκοτώνουν την πλάκα και βοηθούν στη διατήρηση των λευκών δοντιών σας. Ορισμένα στοματικά διαλύματα έχουν επίσης λευκαντικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των λεκέδων.

Μην τρώτε ή πίνετε για 30 λεπτά μετά τη χρήση στοματικού διαλύματος που περιέχει φθόριο, ώστε να μην το ξεπλύνετε

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 4
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 4

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μια πάστα μαγειρικής σόδας για να λευκάνετε τα δόντια σας μία φορά την εβδομάδα

Φτιάξτε μια πάστα που είναι 2 μέρη μαγειρικής σόδας, 1 μέρος υπεροξείδιο του υδρογόνου. Εάν η πάστα είναι πολύ ακατέργαστη, προσθέστε λίγο περισσότερο υπεροξείδιο του υδρογόνου. Θα πρέπει να έχει συνοχή σαν οδοντόκρεμα. Βουρτσίστε το μείγμα στα δόντια σας και αφήστε το να καθίσει για περίπου 1-2 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό.

  • Χρησιμοποιήστε διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου 3%. Αυτό είναι τυπικό, αλλά ελέγξτε ξανά τη φιάλη για να είναι ασφαλής.
  • Μην χρησιμοποιείτε αυτό το μείγμα περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 5
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 5

Βήμα 5. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για καθαρισμό κάθε 6 μήνες

Η επίσκεψη στον οδοντίατρο για καθαρισμό ρουτίνας μία φορά το χρόνο θεωρείται το ελάχιστο. Η αύξηση των επισκέψεών σας σε δύο φορές το χρόνο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε θέματα όπως η τερηδόνα και η ασθένεια των ούλων νωρίτερα. Ένας επαγγελματικός καθαρισμός θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το χαμόγελό σας φωτεινό και λευκό.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον οδοντίατρό σας για θεραπείες λεύκανσης, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να πηγαίνετε πιο συχνά, αλλά τα δόντια σας θα είναι πιο λευκά

Μέθοδος 2 από 3: Ελαχιστοποίηση λεκέδων τροφίμων και ποτών

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 6
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 6

Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι για να πιείτε υγρά χρώσης όπως καφέ, τσάι και χυμό

Όσο λιγότερο αυτά τα ποτά έρχονται σε επαφή με τα δόντια σας, τόσο λιγότεροι λεκέδες θα έχετε. Η χρήση ενός καλαμάκι μπορεί να βοηθήσει το ποτό σας να ελαχιστοποιήσει την επαφή με τα δόντια σας, γεγονός που αποτρέπει τη χρώση.

  • Άλλα ποτά που λεκιάζουν τα δόντια περιλαμβάνουν κόκκινο κρασί και μούρα, ρόδι και χυμούς σταφυλιών.
  • Αν και αυτό λειτουργεί καλύτερα με παγωμένο καφέ και τσάι, μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε με ζεστά ροφήματα.
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 7
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 7

Βήμα 2. Πιείτε καφέ και τσάι με λίγη ποσότητα γάλακτος

Η καζεΐνη στο γάλα μπορεί να κολλήσει πάνω στις τανίνες του καφέ και του τσαγιού και να τις αποτρέψει από το να κολλήσουν στα δόντια σας. Μόνο το ζωικό γάλα λειτουργεί για αυτό. Οι εναλλακτικές λύσεις γάλακτος όπως το γάλα σόγιας ή αμυγδάλου δεν θα κάνουν το κόλπο.

Αποφύγετε τα πρόσθετα ζάχαρης όπως τα σιρόπια και οι κρέμες καθώς και τα αναψυκτικά με ζάχαρη. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν την ανάπτυξη πλάκας στα δόντια σας, η οποία προκαλεί περισσότερους λεκέδες

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 8
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 8

Βήμα 3. Πλύνετε τα λερωμένα τρόφιμα και τα ποτά με νερό

Πίνοντας λίγο νερό αμέσως μετά το φαγητό ή πίνοντας κάτι που θα μπορούσε να λεκιάσει τα δόντια σας μπορεί να ξεπλύνει τα υπολείμματα και να τα εμποδίσει να καθίσουν στα δόντια σας. Αυτό μπορεί επίσης να σας κρατήσει ενυδατωμένους όταν πίνετε ποτά όπως καφέ και τσάι.

Τα χρώματα στα τρόφιμα περιλαμβάνουν κάρυ, παντζάρια, σάλτσα ντομάτας, μούρα, σάλτσα σόγιας και καραμέλες

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 9
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 9

Βήμα 4. Πίνετε γρήγορα υγρά χρώσης

Αν σας αρέσει να βγάζετε τον καφέ σας πίνοντας όλο το πρωί, αυτό παρατείνει το χρονικό διάστημα που τα δόντια σας έρχονται σε επαφή με υγρά χρώσης. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πιείτε τον καφέ, το τσάι ή τον χυμό σας γρήγορα.

Αν σας αρέσει πολύ καφεΐνη όλη την ημέρα, δοκιμάστε να πίνετε μικρότερη ποσότητα πιο συχνά. Για παράδειγμα, πιείτε ένα γρήγορο, μικρό φλιτζάνι καφέ το πρωί και στη συνέχεια ανανεώστε με ένα άλλο γρήγορο φλιτζάνι νωρίς το απόγευμα

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 10
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 10

Βήμα 5. Δοκιμάστε να φάτε πράσινα λαχανικά πριν φάτε τρόφιμα που λεκιάζουν τα δόντια

Τα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο ή το σπανάκι και τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο δίνουν στα δόντια σας μια προστατευτική επίστρωση. Όταν τρώτε κάτι που μπορεί να λεκιάσει τα δόντια σας, όπως παντζάρια, μούρα ή βαλσαμικό ξύδι, τα πράσινα λαχανικά μπορούν να τα εμποδίσουν να εισχωρήσουν στα δόντια σας.

Είναι ακόμα καλή ιδέα να ξεπλύνετε τα χρώματα με νερό και να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 11
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 11

Βήμα 6. Προσθέστε σκληρά τυριά στη διατροφή σας

Τρώτε σκληρά τυριά αφού φάτε κάτι που μπορεί να λεκιάσει τα δόντια σας. Αυτό βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων χρώσης και ενισχύει το σμάλτο σας.

Το γαλακτικό οξύ και το ασβέστιο στα σκληρά τυριά και τα δύο βοηθούν στην ενίσχυση των δοντιών σας

Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία υγιεινών συνηθειών

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 12
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 12

Βήμα 1. Τρώτε τραγανά φρούτα και λαχανικά όπως μήλα και καρότα

Η υφή των τραγανών φρούτων και λαχανικών μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε φυσικά τα δόντια σας. Μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν κουνουπίδι, σέλινο, μήλα και καρότα.

Οι φράουλες περιέχουν επίσης μηλικό οξύ, το οποίο μπορεί φυσικά να λευκάνει τα δόντια

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 13
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 13

Βήμα 2. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Η ξυλιτόλη στο κόμμι χωρίς ζάχαρη διεγείρει την παραγωγή σάλιου. Αυτό διατηρεί το στόμα σας πιο φρέσκο, αποτρέπει τη δημιουργία λεκέδων και λευκαίνει τα δόντια σας. Το κόμμι χωρίς ζάχαρη μπορεί επίσης να εξουδετερώσει το οξύ στο στόμα σας και να ενισχύσει το σμάλτο.

  • Δοκιμάστε να μασάτε τσίχλες για 20 λεπτά μετά το φαγητό για να αποφύγετε την τερηδόνα και να λευκάνετε τα δόντια σας.
  • Ο ανανάς έχει επίσης υψηλές ποσότητες βιταμίνης C που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας των ούλων.
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 14
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 14

Βήμα 3. Περιορίστε πόσα σνακ και ποτά με ζάχαρη καταναλώνετε

Τα επεξεργασμένα, ζαχαρούχα γλυκά όπως η καραμέλα μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια σας με βαφές. Η ζάχαρη ή το σιρόπι καλαμποκιού σε γλυκά και αναψυκτικά μπορεί επίσης να βλάψει τα δόντια σας.

Το οξύ στη σόδα μπορεί επίσης να βλάψει τα δόντια σας

Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 15
Αποτρέψτε τη χρώση των δοντιών Βήμα 15

Βήμα 4. Σταματήστε ή περιορίστε το κάπνισμα

Ο καπνός του καπνού μπορεί να λεκιάσει σοβαρά τα δόντια σας. Μπορεί επίσης να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για στοματικές ασθένειες.

Συνιστάται: