Η αραίωση των μαλλιών μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του στρες ή των ορμονικών προβλημάτων. Εάν τα μαλλιά σας αραιώνουν, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα αραιά μαλλιά, όπως η αλλαγή του χτενίσματος, η χρήση απαλών προϊόντων μαλλιών και η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης και ωμέγα-3.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ενίσχυση της τριχοφυΐας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε απαλά προϊόντα μαλλιών
Όταν παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας αραιώνουν, η μετάβαση σε φυσικά, απαλά προϊόντα μαλλιών είναι καλή ιδέα. Πολλά σαμπουάν, μαλακτικά, σπρέι μαλλιών και άλλα προϊόντα περιέχουν χημικές ουσίες που είναι σκληρές στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά και μπορούν να επιταχύνουν την τριχόπτωση και να βλάψουν τα μαλλιά που έχουν απομείνει.
- Χρησιμοποιήστε σαμπουάν που δεν περιέχει θειικά άλατα ή οποιοδήποτε είδος αλκοόλ. Αυτά τα συστατικά στεγνώνουν πολύ και βλάπτουν τα μαλλιά.
- Αναζητήστε μαλακτικό που δεν περιέχει σιλικόνες. Αυτά βαραίνουν τα μαλλιά και απαιτούν θειικά σαμπουάν για να ξεπλυθούν.
- Lookάξτε στα καταστήματα υγιεινής διατροφής για προϊόντα styling μαλλιών φτιαγμένα με φυσικά συστατικά.
Βήμα 2. Χτενίστε αντί να βουρτσίζετε
Το βούρτσισμα των μαλλιών σας τείνει να τα τραβάει περισσότερο, ειδικά όταν βουρτσίζετε τα μαλλιά σας ενώ είναι βρεγμένα. Ο πιο ήπιος τρόπος για να ξεμπερδέψετε είναι χρησιμοποιώντας μια χτένα με φαρδιά δόντια. Ξεκινήστε κοντά στις άκρες των μαλλιών σας, χτενίζοντας πρώτα τα μπερδέματα στο κάτω μέρος και προχωρήστε μέχρι τις ρίζες.
Βήμα 3. Αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα
Για να μην τραβάτε πολύ μαλλιά μετά το ντους σας, χτυπήστε τα απαλά με μια μαλακή πετσέτα - μην τα σκουπίζετε και μην τα πετσώνετε τραχιά. Αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα αντί για στεγνωτήρα μαλλιών, καθώς η θερμότητα από το πιστολάκι μπορεί να στεγνώσει και να σπάσει. Αφήνοντας τα μαλλιά σας να στεγνώσουν στον αέρα όσο πιο συχνά γίνεται, θα βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης νέων μαλλιών.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τεχνικές στυλ χωρίς θερμότητα
Κατά την ίδια γραμμή, αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε σίδερα για μπούκλες, σίδερα ισιώματος ή οποιοδήποτε άλλο είδος καυτού εργαλείου styling για να χτενίζετε τα μαλλιά σας. Προσπαθήστε να αγκαλιάσετε τη φυσική υφή των μαλλιών σας και αφήστε τα μόνα τους όποτε είναι δυνατόν. Όταν χρησιμοποιείτε θερμικά εργαλεία στυλ, χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη, πιο cool ρύθμιση που μπορείτε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χτενίζετε τα μαλλιά σας χωρίς ζέστη - πειραματιστείτε με διαφορετικούς τρόπους για να κουλουριάσετε ή να ισιώσετε τα μαλλιά σας και να μάθετε ποια μέθοδος λειτουργεί για εσάς
Βήμα 5. Αποφύγετε τα χτενίσματα που τραβούν τα μαλλιά σας
Οι σφιχτές πλεξούδες, τα υφάσματα και άλλα χτενίσματα με τράβηγμα μπορούν να κάνουν τα μαλλιά να βγάζουν πιο εύκολα. Δοκιμάστε να φορέσετε τα μαλλιά σας προς τα κάτω ή να τα τραβήξετε χαλαρά. Αποφύγετε τα ελαστικά μαλλιών και τα barrettes που μπορεί να τραβήξουν τα μαλλιά σας.
Βήμα 6. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με ένα θρεπτικό λάδι
Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη των τριχών αυξάνοντας την κυκλοφορία γύρω από τους θύλακες των τριχών σας. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια των δακτύλων σας στο τριχωτό της κεφαλής σας και τρίψτε το τριχωτό της κεφαλής σας με κυκλικές κινήσεις. Ξεκινήστε κοντά στο μέτωπό σας και προχωρήστε κατά μήκος των πλευρών και του πίσω μέρους του κεφαλιού σας, εστιάζοντας σε περιοχές που αραιώνουν.
Μπορείτε να δοκιμάσετε αυγό, αμυγδαλέλαιο, μουστάρδα, λάδι καρύδας ή λάδι jojoba
Βήμα 7. Σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια θεραπεία ανάπτυξης τριχών
Η πιο δημοφιλής θεραπεία ανάπτυξης τριχών είναι η μινοξιδίλη, η οποία έρχεται με τη μορφή κρέμας ή αφρού που εφαρμόζεται στο τριχωτό της κεφαλής δύο φορές την ημέρα. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάποια αναγέννηση με τη μινοξιδίλη, αλλά μπορεί να χρειαστούν έως και 12 εβδομάδες για να αρχίσει να λειτουργεί. Θα πρέπει να γνωρίζετε τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με τη μινοξιδίλη, οι οποίοι περιγράφονται από την USFDA. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Μεταμόσχευση μαλλιών. Οι τρίχες μεταμοσχεύονται από μια περιοχή του τριχωτού της κεφαλής σας με παχιά ανάπτυξη στις περιοχές που αραιώνουν.
- Χειρουργική επέμβαση στο τριχωτό της κεφαλής. Τα φαλακρά σημεία αφαιρούνται χειρουργικά και η τομή κλείνεται με το τριχωτό της κεφαλής καλυμμένο από τις δύο πλευρές.
Μέρος 2 από 3: Εύρεση της υποκείμενης αιτίας
Βήμα 1. Δείτε αν παίζονται ορμονικές αιτίες
Η πιο κοινή αιτία αραίωσης των μαλλιών τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες είναι μια κληρονομική κατάσταση κατά την οποία οι ορμόνες του φύλου προκαλούν την πτώση των μαλλιών σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Ενώ η φαλάκρα για άνδρες ή γυναίκες είναι μόνιμη, σίγουρα υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να την επιβραδύνετε και να την αντιμετωπίσετε.
- Μερικές φορές οι ορμονικές διακυμάνσεις οδηγούν σε μόνιμη τριχόπτωση. Οι γυναίκες που είναι έγκυες, έχουν διακόψει τον έλεγχο των γεννήσεων ή βρίσκονται σε εμμηνόπαυση μπορεί να παρουσιάσουν προσωρινή αραίωση των μαλλιών.
- Ο απαλός χειρισμός των μαλλιών και η αλλαγή του χτενίσματος μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της αραίωσης που σχετίζεται με τις ορμόνες.
Βήμα 2. Προσδιορίστε εάν πρόκειται για ιατρική κατάσταση
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση. Η θεραπεία αυτών των καταστάσεων μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ή τη διακοπή της τριχόπτωσης. Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε μία από τις ακόλουθες καταστάσεις, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη ενός προγράμματος θεραπείας, έτσι ώστε τα μαλλιά σας να αρχίσουν να μεγαλώνουν ξανά. Οι καταστάσεις που προκαλούν αραίωση των μαλλιών περιλαμβάνουν:
- Προβλήματα με τον θυρεοειδή - όταν ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι πέφτουν περισσότερα μαλλιά από το συνηθισμένο.
- Λοιμώξεις του τριχωτού της κεφαλής και διαταραχές του δέρματος - η τριχόπτωση μπορεί να προκύψει από μια κατάσταση του δέρματος όπως η δακτυλίτιδα. Η αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά να αναπτυχθούν ξανά.
- Alopecia areata - αυτή είναι μια διαταραχή στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται πραγματικά στους θύλακες των τριχών.
Βήμα 3. Ελέγξτε τα φάρμακά σας
Ορισμένα φάρμακα οδηγούν σε τριχόπτωση. Εάν παίρνετε ένα φάρμακο που αναφέρει την τριχόπτωση ως παρενέργεια, μπορείτε να συζητήσετε άλλες επιλογές με το γιατρό σας. Μπορεί να μην είναι δυνατή η μετάβαση σε άλλο φάρμακο, αλλά αξίζει να το ψάξετε. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ακόλουθων καταστάσεων οδηγούν συνήθως σε αραίωση των μαλλιών:
- Καρκίνος
- Κατάθλιψη
- Καρδιακά προβλήματα
- Αρθρίτιδα
- Υψηλή πίεση του αίματος
Βήμα 4. Μάθετε αν το άγχος είναι ο ένοχος
Η τριχόπτωση μπορεί να προκύψει από σωματικό ή ψυχικό σοκ καθώς και από συνεχές στρες. Οποιοσδήποτε τύπος σοκ στο σύστημα πρόκειται να έχει φυσική επίδραση και η τριχόπτωση είναι συχνό φαινόμενο όταν αυτές οι συνθήκες παίζουν ρόλο.
Εάν έχετε χρόνιο άγχος, η αντιμετώπιση των αιτιών του άγχους σας είναι ένας σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση
Μέρος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Μειώστε το άγχος σας
Δεδομένου ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, η λήψη μέτρων για τη μείωση του επιπέδου στρες μπορεί να συμβάλει στην επιβράδυνσή του. Εάν κάνετε ζωή με υψηλό άγχος, δοκιμάστε τα ακόλουθα μέτρα για να ηρεμήσετε σε καθημερινή βάση:
- Κοιμηθείτε περισσότερο. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί το σώμα σας να παράγει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη.
- Να ασκείστε συχνά.
- Δοκιμάστε διαλογισμό ή γιόγκα.
Βήμα 2. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη
Είναι ένα από τα δομικά στοιχεία των μαλλιών σας και αν δεν χορταίνετε, μπορεί να συμβεί τριχόπτωση. Η αραίωση των μαλλιών είναι κοινή μεταξύ χορτοφάγων και vegans που δεν λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα από τα παρακάτω τρόφιμα:
- Fάρια, κοτόπουλο, μοσχάρι και χοιρινό
- Μαύρα φασόλια, ρεβίθια και άλλα όσπρια
- Tofu
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
Βήμα 3. Τρώτε ωμέγα-3
Το σώμα χρειάζεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να δημιουργήσει νέα μαλλιά. Η λήψη πολλών ωμέγα-3 είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών, οπότε προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη των παρακάτω τροφών:
- Σολομός
- Σαρδέλες
- Καρύδια
- Αβοκάντο
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα βιοτίνης
Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β που βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα και οδηγεί σε υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια. Τα συμπληρώματα βιοτίνης κυκλοφορούν συχνά ως συμπληρώματα για την ανάπτυξη τρίχας για αυτόν τον λόγο. Πάρτε συμπληρώματα βιοτίνης όπως συνιστάται ή αυξήστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν βιοτίνη, όπως το συκώτι και άλλα προϊόντα κρέατος, καθώς και καρύδια και φυλλώδη χόρτα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Αποφύγετε να στεγνώνετε τα μαλλιά σας και να τα τρίβετε με μια τραχιά πετσέτα. Αντ 'αυτού, αφήστε το να στεγνώσει φυσικά.
- Χρησιμοποιήστε καστορέλαιο στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά και αφήστε το όλη τη νύχτα, θα δείτε τη διαφορά σε 1 εβδομάδα.
- Είναι καλύτερο να θεραπεύετε τα αραίωση των μαλλιών νωρίς, μόλις παρατηρήσετε ότι χάνετε περισσότερα μαλλιά από ό, τι είναι φυσιολογικό για εσάς. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της συνεχούς τριχόπτωσης.
- Εάν τα μαλλιά σας αραιώνουν, προσπαθήστε να τα αφήσετε να ξεκουραστούν από τις σκληρές χημικές ουσίες και τις μεθόδους ζεστού styling. Περιορίστε τις μόνιμες και τις βαφές μαλλιών και αντικαταστήστε τα προϊόντα μαλλιών με αλκοόλ με αυτά που δεν το περιέχουν. Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν χωρίς να χρησιμοποιείτε πιστολάκι και σταματήστε να χρησιμοποιείτε ζεστούς κυλίνδρους, επίπεδα σίδερα και σίδερα για πολλές εβδομάδες.
- Οι άνδρες που βιώνουν αραίωση των μαλλιών σε νεαρή ηλικία αποκτούν πολλά οφέλη από την έγκαιρη αντιμετώπιση του προβλήματος, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της αυτοεκτίμησης.
- Εάν επισκεφθείτε το γιατρό σας για τα λεπτά μαλλιά σας, συζητήστε τους τύπους φαρμάκων που παίρνετε. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε τριχόπτωση.
Προειδοποιήσεις
- Μην παραλείπετε φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της αραίωσης των μαλλιών. Θα πρέπει να τα παίρνετε τακτικά και σύμφωνα με τις οδηγίες, για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στην αναγέννηση των μαλλιών.
- Εάν τα φάρμακά σας προκαλούν την αραίωση των μαλλιών σας, μην σταματήσετε να τα παίρνετε. Αντ 'αυτού, συζητήστε εναλλακτικά φάρμακα με το γιατρό σας.
- Ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται για την τριχόπτωση των ανδρών δεν πρέπει να λαμβάνονται από γυναίκες λόγω πιθανών κινδύνων για την υγεία. Μην πάρετε κανένα φάρμακο εάν δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί ειδικά από τον γιατρό σας.
- Όταν βρείτε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης των αραιών μαλλιών, μην αποθαρρύνεστε εάν οι μέθοδοι που δοκιμάζετε αποτύχουν. Αντ 'αυτού, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές, όπως μεταμόσχευση μαλλιών ή θεραπείες μαλλιών με λέιζερ. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον στιλίστα σας για κομμάτια μαλλιών και περούκες.
