Υγιεινή ζωή 2024, Απρίλιος
Πιθανότατα ανησυχείτε πραγματικά για τον νέο κορονοϊό COVID-19, ειδικά αν υπάρχουν επιβεβαιωμένα κρούσματα κοντά σας. Ευτυχώς, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να προστατέψετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από τη μόλυνση. Απλά πράγματα όπως η παραμονή στο σπίτι όποτε είναι δυνατόν, η αποφυγή ασθενών, το συχνά πλύσιμο των χεριών σας και η απολύμανση επιφανειών με υψηλή αφή μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε καλά.
Η άσκηση με το κενό στομάχου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας, βοηθώντας στη βελτίωση της στάσης σας προστατεύοντας παράλληλα τα εσωτερικά σας όργανα. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση από σχεδόν οποιαδήποτε θέση, συμπεριλαμβανομένης της όρθιας, καθισμένης και γονατισμένης.
Μετά από μια μακρά, σκληρή μέρα μπορεί να είναι δύσκολο να χαλαρώσετε, ειδικά αν οι μύες σας είναι σφιγμένοι ή τεταμένοι. Μπορεί να τα τραβήξατε ενώ γυμναζόσασταν ή απλώς να τα καταπονήσατε από την υπερβολική κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι θέλει πραγματικά το άλλο φύλο; Για να απαντήσετε σε αυτό το μεγάλο μυστήριο του ετερορομαντικού κόσμου γνωριμιών, θα χρειαστεί πρώτα να διεισδύσετε στο κεντρικό κέντρο διακομιστή του Facebook. Μόλις αποκτήσετε πρόσβαση στην κορυφαία μυστική βάση δεδομένων των ανδρικών σκέψεων, απλά… συγγνώμη, είναι υπερβολική προσπάθεια;
Για πολλές χώρες στον κόσμο πραγματοποιούν κλήσεις 911, 999 ή 112 από ένα κινητό τηλέφωνο θα σας συνδέσει με υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Εάν αυτό αποτύχει, αυτή η σελίδα παραθέτει αριθμούς έκτακτης ανάγκης για κινητά και σταθερά για τις περισσότερες χώρες στη γη.
Το άγγιγμα του προσώπου σας μπορεί να προκαλέσει φραγμένους πόρους και να εξαπλώσει βακτήρια που προκαλούν ακμή. Μια από τις χειρότερες συνήθειες που μπορείτε να έχετε όταν αντιμετωπίζετε την ακμή είναι να αγγίζετε συνεχώς το πρόσωπό σας-ή ακόμα χειρότερα, επιλέγοντάς το!
Είναι πάντα σημαντικό να προστατεύεστε από βακτήρια και ιούς, αλλά ειδικά τώρα κατά τη διάρκεια της επιδημίας του COVID-19. Κάθε φορά που βγαίνετε δημόσια, θα συναντήσετε βακτήρια και ιούς παντού, ειδικά στις επιφάνειες που αγγίζετε. Ενώ το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας μπορεί να καταπολεμήσει πολλές από αυτές τις λοιμώξεις, μπορείτε να λάβετε επιπλέον μέτρα για να προστατευθείτε απολυμαίνοντας δημόσιες επιφάνειες.
Οι άνθρωποι που εργάζονται στον ιατρικό τομέα χρησιμοποιούν συχνά αποστειρωμένα γάντια και πρέπει να γνωρίζουν πώς να τα φορούν σωστά. Η σωστή τοποθέτησή τους μπορεί να αποτρέψει τη μετάδοση και τη συστολή των μολυσματικών ασθενειών τόσο στον ασθενή όσο και στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Με τις αναφορές για τον νέο κορονοϊό (COVID-19) να κυριαρχούν στον κύκλο των ειδήσεων, μπορεί να ανησυχείτε μήπως αρρωστήσετε. Ευτυχώς, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προστατευθείτε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λάβετε σοβαρά υπόψη τα συμπτώματά σας εάν νομίζετε ότι μπορεί να είστε άρρωστοι.
Εάν βρίσκεστε σε περιοχή με κακή ποιότητα αέρα ή υπάρχει κάποια μολυσματική ασθένεια, η χρήση μάσκας προσώπου N95 είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατέψετε τους πνεύμονες και τη γενική υγεία σας. Σχεδιασμένο για να φιλτράρει τα επικίνδυνα σωματίδια, το N95 είναι ένας ελαφρύς και σχετικά φθηνός τρόπος για να αναπνέετε καθαρό αέρα και να παραμένετε υγιείς.
Οι ιατρικές μάσκες είναι πιο γνωστές ως χειρουργικές μάσκες. Χρησιμοποιούνται κυρίως από επαγγελματίες υγείας για να προστατεύσουν τον εαυτό τους και άλλους από την εξάπλωση μολυσματικών ασθενειών, σωματικών υγρών και σωματιδίων. Κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, τα υγειονομικά τμήματα μπορούν επίσης να συστήσουν στο κοινό να φορά χειρουργικές μάσκες για να προστατευθεί.
Με το νέο στέλεχος του κορωνοϊού να εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο, μπορεί να φοβάστε ότι τα αναπνευστικά σας συμπτώματα μπορεί να σημαίνουν ότι έχετε COVID-19. Ενώ είναι πιο πιθανό να έχετε μια κοινή αναπνευστική λοίμωξη, όπως το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη, είναι σημαντικό να λάβετε σοβαρά υπόψη τα συμπτώματά σας και να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για κάθε ενδεχόμενο.
Με τη διαρκώς μεταβαλλόμενη κατάσταση του εμβολίου COVID-19, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποια γεγονότα είναι πραγματικά και ποια απαρτίζονται. Εάν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα σκέφτεστε να κάνετε το εμβόλιο COVID-19, πιθανότατα θέλετε να διαβάσετε τις νεότερες και πιο αξιόπιστες πληροφορίες για να παραμείνετε ασφαλείς.
Πιθανότατα κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε την εξάπλωση του COVID-19, αλλά μπορεί να έχετε συναντήσει αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με τις μάσκες προσώπου και το πότε να τις φορέσετε. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστά να φοράτε μάσκα εάν δεν έχετε εμβολιαστεί για να αποτρέψετε την εξάπλωση του COVID-19 στις ΗΠΑ.
Με τον κορονοϊό COVID-19 να διαπερνά τις κοινότητες σε όλο τον κόσμο, οι ειδικοί υγείας συνιστούν να προσέχετε ιδιαίτερα τον καθαρισμό και την απολύμανση των επιφανειών που αγγίζονται συχνά όλη την ημέρα. Τα τηλέφωνα, τα tablet και οι υπολογιστές είναι όλες επιφάνειες υψηλής αφής που μπορούν να συσσωρεύσουν βρωμιά, βρωμιά, μικρόβια και ιούς, θέτοντάς σας σε κίνδυνο να αρρωστήσετε.
Με τις ειδήσεις να γεμίζουν τρομακτικές ιστορίες για τον νέο κορονοϊό, τον COVID-19, είναι εύκολο να νιώθεις άγχος. Είναι φυσικό να έχετε κάποιο άγχος για οποιαδήποτε σημαντική εστία ασθένειας και δεν είστε μόνοι που ανησυχείτε. Ταυτόχρονα, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, ειδικά αν ακολουθείτε ήδη τις συμβουλές του CDC για προστασία.
Η πανδημία του COVID-19 έχει δημιουργήσει σοβαρές οικονομικές δυσκολίες για εκατομμύρια Αμερικανούς. Ευτυχώς, εάν το εισόδημά σας πέσει κάτω από ένα ορισμένο όριο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να πληροίτε τις προϋποθέσεις για πληρωμή κινήτρων από την κυβέρνηση για να σας βοηθήσει σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς.
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε στο παιδί σας να βουρτσίζει τα δόντια του. Το τακτικό και λεπτομερές βούρτσισμα είναι απαραίτητο για την πρόληψη της φθοράς των δοντιών, της ασθένειας των ούλων, της απώλειας των δοντιών, ακόμη και της κακής αναπνοής.
Το νήμα είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της σωστής στοματικής υγιεινής και όσοι ξεκινούν νέοι πιστεύεται ότι έχουν το μεγαλύτερο όφελος. Το να διδάξετε στο παιδί σας νήματα δεν μπορεί να είναι μόνο εύκολο, αλλά και διασκεδαστικό. Φτιάξτε παιχνίδια που θα τους βοηθήσουν να μάθουν πώς λειτουργεί το νήμα και, στη συνέχεια, διδάξτε τους να καθαρίζουν τα δόντια τους.
Οι δραστηριότητες αυτοφροντίδας μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία. Η άσκηση της αυτο-φροντίδας είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε πολλές ευθύνες, όπως να πάτε στο σχολείο, να εργαστείτε σε μια αγχωτική δουλειά ή να φροντίσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Η οσφυϊκή υπερ -λόρδωση, που ονομάζεται επίσης λόρδωση, συμβαίνει όταν η καμπύλη του κάτω μέρους της πλάτης (οσφυϊκή περιοχή) γίνεται υπερβολική. Η Lordosis είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί στο σπίτι μέσω ενός συνδυασμού ασκήσεων που ενισχύουν και τεντώνουν την πλάτη και τους γοφούς σας για να σας διευκολύνουν να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος.
Εάν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ δυσκαμψία, σφίξιμο ή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σας, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Ο πόνος στη μέση είναι σχετικά συχνός, ακόμη και μεταξύ των ανθρώπων που κατά τα άλλα είναι σε αρκετά καλή κατάσταση. Το τέντωμα του κάτω μέρους της πλάτης μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε και να αποσυμπιέσετε τη σπονδυλική σας στήλη για να διευκολύνετε τον πόνο.
Η οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης υποστηρίζει το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας. Περίπου το 80 τοις εκατό των ενηλίκων θα βιώσουν πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η μυϊκή ατροφία από την αδράνεια μπορεί να είναι συχνή, ειδικά αν εργάζεστε σε περιβάλλον γραφείου και έχετε έναν σχετικά καθιστικό τρόπο ζωής.
Χρησιμοποιείτε τους μυς της πλάτης σας σχεδόν σε ό, τι κάνετε, είτε είστε πιο δραστήριοι είτε καθιστικοί. Είναι σημαντικό να ασκείτε τόσο το άνω μέρος της πλάτης όσο και το κάτω μέρος της πλάτης για να σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατοί και χωρίς τραυματισμούς.
Η ισχιαλγία είναι μια επώδυνη κατάσταση όπου η συμπίεση ή ο ερεθισμός του ισχιακού νεύρου προκαλεί πόνο στο πόδι, τους γοφούς και τη μέση. Οι ασκήσεις είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε τους μυς σας ισχυρούς και πιθανώς να μειώσετε τον ισχιαλγία.
Το ρουμανικό deadlift είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του μπώρ. Σε αντίθεση με το κανονικό deadlift, κρατάτε μια μπάρα ανά πάσα στιγμή, σηκώνοντάς την περιοδικά με τα πόδια και το κάτω μέρος της πλάτης. Τα ρουμανικά deadlifts είναι απολύτως ασφαλή, αλλά πρέπει να μάθετε τη σωστή μορφή και να τη διατηρήσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Mightσως να θέλετε να δοκιμάσετε ένα μηχάνημα χαμηλότερης πλάτης για να δημιουργήσετε μια πιο δυνατή πλάτη. Όπως και άλλα μηχανήματα άσκησης, το μηχάνημα για την πλάτη είναι ένας πολύ βολικός τρόπος για να ασκηθείτε, ειδικά αν στοχεύετε σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών.
Είτε σερφάρετε στο διαδίκτυο, στέλνετε μηνύματα σε έναν φίλο σας ή συντονίζεστε με τις νυχτερινές ειδήσεις, πιθανότατα ακούτε πολλά διαφορετικά πράγματα για το ξέσπασμα του COVID-19. Είναι δύσκολο να βάλεις ένα δάχτυλο στον παλμό για το τι συμβαίνει κατά την τρέχουσα κατάσταση του κόσμου, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διευκολύνουμε λίγο τη διαδικασία ελέγχου των γεγονότων.
Αν ψάχνετε να κάνετε κάποιον να χαμογελάσει, δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από μερικές απλές, ευγενικές λέξεις. Μπορούν πραγματικά να κάνουν τη μέρα κάποιου και να σας αφήσουν και τους δύο να νιώθετε ευτυχισμένοι. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς τι να πούμε, όμως.
Το χαμόγελο είναι μια παγκόσμια γλώσσα, κάνει καλό στην υγεία σας και σας κάνει ευτυχισμένους και εσάς και τους γύρω σας. Προχωρήστε λοιπόν και αξιοποιήστε στο έπακρο το χαμόγελό σας χαμογελώντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό το άρθρο προσφέρει πολλές καλές συμβουλές για τη βελτίωση του φωτογραφικού χαμόγελου και περιλαμβάνει επίσης συμβουλές για να αναδεικνύετε πιο συχνά το φυσικό σας χαμόγελο.
Το σούπερ μοντέλο Tyra Banks επινόησε τη λέξη "smize" που σημαίνει "χαμόγελο με τα μάτια". Από τότε, τα μοντέλα ασχολούνται με το χαμόγελο για να αποκτήσουν ένα πραγματικό χαμόγελο στις φωτογραφίες τους. Αν προσπαθείτε να μοντελοποιήσετε ή απλά θέλετε να βελτιώσετε το headshot ή την εικόνα προφίλ σας, μπορείτε να κατακτήσετε το smize.
Lookάχνετε για το τέλειο χαμόγελό σας; Μην κολλάτε πολύ σε ένα κενό δόντι ή σε ένα λεπτό χείλος. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει καμία εμφάνιση που να είναι καλύτερη από οποιαδήποτε άλλη. Εξασκηθείτε για να βρείτε ένα χαμόγελο που σας αρέσει, ώστε να έχετε την αυτοπεποίθηση να το δείξετε στον κόσμο.
Το χαμόγελο μπορεί να έρθει φυσικά σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, για τους υπόλοιπους από εμάς, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο. Το να βρεις το σωστό χαμόγελο για φωτογραφίες, selfies και καθημερινή ζωή είναι δύσκολο, ειδικά αν δεν έχεις καταλάβει ποιο χαμόγελο σου ταιριάζει καλύτερα.
Το να έχεις στραβά δόντια ή να νιώθεις λιγότερο σίγουρος για το χαμόγελό σου μπορεί να επηρεάσει τα πράγματα όταν διαφορετικά χαμογελούσες. Είναι δύσκολο να σπάσεις σε ένα ασυνείδητο χαμόγελο όταν ανησυχείς ότι οι άνθρωποι θα κοιτάξουν τα δόντια σου.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χαμογελούν ή γελούν. Συνήθως, οι άνθρωποι χαμογελούν επειδή αισθάνονται ευτυχισμένοι ή άνετοι. Ωστόσο, μερικές φορές χαμογελούν όταν είναι πραγματικά ακατάλληλο. Αυτό συνήθως προκαλείται από νευρικότητα και δεν γνωρίζουμε πώς να ανταποκριθούμε σε μια δεδομένη στιγμή.
Το χαμόγελο έχει πολλά οφέλη-σε κάνει να φαίνεσαι φιλικός και προσιτός, να δείχνεις πιο ελκυστικός και να νιώθεις πιο ευτυχισμένος και λιγότερο αγχωμένος. Και, ενώ το χαμόγελο έρχεται εύκολα σε μερικούς ανθρώπους, άλλοι έχουν φυσικά πιο σοβαρές εκφράσεις ή μπορεί να αισθάνονται άβολα για το χαμόγελο.
Απαιτείται να χαμογελάτε όλη μέρα για τη δουλειά σας; Or ίσως απλά θέλετε να συναντήσετε το είδος του ανθρώπου που χαμογελάει όλη την ώρα, μέσα από το χοντρό και λεπτό, παρά τον καιρό και τις διαθέσεις γύρω σας. Το να χαμογελάς όλη μέρα δεν είναι το πιο εύκολο καθήκον να βάλεις στον εαυτό σου, αλλά θα μπορούσε να είναι χρήσιμο και ακόμη καλύτερο, θα μπορούσε να είναι διασκεδαστικό.
Λέγεται ότι μπορείτε να πείτε πολλά για κάποιον από το χαμόγελό του. Τα χαμόγελα χρησιμοποιούνται για να μεταφέρουν ένα ευρύ φάσμα θετικών συναισθημάτων. Είναι αυτονόητο ότι το χαμόγελό σας είναι απίστευτα σημαντικό στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις.
Μια κρύα κομπρέσα εφαρμόζεται σε τραυματισμούς για να μειωθεί το πρήξιμο και ο πόνος γύρω από την τραυματισμένη περιοχή. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από ένα πανί βουτηγμένο σε κρύο νερό έως ένα εμπορικά διαθέσιμο μαξιλάρι ή θήκη που ψύχεται με κατάψυξη ή χημική δράση.
Το EpiPen είναι ένας αυτόματος εγχυτής επινεφρίνης που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης που ονομάζεται αναφυλαξία. Η αναφυλαξία μπορεί να προκληθεί από διαφορετικές αλλεργίες, όπως τροφικές, δηλητηριώδεις και φαρμακευτικές αλλεργίες.