Το Ashwagandha είναι ένα ριζικό φυτό που βρίσκεται συνήθως στην Ινδία, τη Μέση Ανατολή και την ανατολική Αφρική. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως εναλλακτικό φάρμακο και έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αναζωογονητικές ιδιότητες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ashwagandha για τη θεραπεία πολλών ιατρικών ζητημάτων, από χρόνιο πόνο έως αρθρίτιδα έως έλκη. Πριν χρησιμοποιήσετε το ashwagandha, βεβαιωθείτε ότι μιλήσατε με το γιατρό σας. Στη συνέχεια, αγοράστε και πάρτε ashwagandha με ασφάλεια, ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη αυτού του εναλλακτικού φαρμάκου.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αγορά Ashwagandha
Βήμα 1. Αναζητήστε ashwagandha σε μορφή κάψουλας, σκόνης ή βάμματος
Επιλέξτε μια φόρμα που ταιριάζει στο επίπεδο άνεσής σας. Μια σκόνη ή βάμμα μπορεί να είναι ιδανικό αν δεν σας αρέσει η κατάποση χαπιών.
Αγοράστε ashwagandha μόνο από ένα αξιόπιστο κατάστημα προμήθειας βιταμινών ή ένα φυσικό κατάστημα υγιεινής διατροφής για να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι το πρώτο συστατικό στην ετικέτα είναι το ashwagandha
Διαβάστε τη λίστα των συστατικών για να επιβεβαιώσετε ότι δεν υπάρχουν βαφές, χρωστικές, πρόσθετα ή συντηρητικά στο προϊόν. Θέλετε να αγοράσετε ένα προϊόν όσο το δυνατόν πιο αγνό.
- Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε τα ποσοστά Ημερήσιας Αξίας (DV) στην ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε 100% DV. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνετε τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών σε κάθε μερίδα του συμπληρώματος.
- Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε μια ετικέτα "USP Verified" στο συμπλήρωμα. Αυτό σημαίνει ότι έχει ελεγχθεί από τη Φαρμακευτική Σύμβαση των ΗΠΑ και ότι περιέχει τα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα. Σημαίνει επίσης ότι έχει κατασκευαστεί σε συνθήκες υγιεινής και καλά ελεγχόμενες.
Βήμα 3. Επιβεβαιώστε ότι ο προμηθευτής είναι νόμιμος και αξιόπιστος
Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν σαφή στοιχεία επικοινωνίας για τον προμηθευτή που αναφέρονται στην ετικέτα. Βεβαιωθείτε ότι ο προμηθευτής έχει υψηλή βαθμολογία στο διαδίκτυο και έχει θετικές κριτικές από τους καταναλωτές.
Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να συστήσει έναν προμηθευτή στον οποίο εμπιστεύονται, ώστε να γνωρίζετε ότι η ashwagandha προέρχεται από αξιόπιστη πηγή
Μέρος 2 από 2: Λήψη Ashwagandha
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για τη λήψη ashwagandha
Το Ashwagandha μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής και για τη θεραπεία θεμάτων όπως το άγχος, ο χρόνιος πόνος, η αρθρίτιδα, τα έλκη και οι εναλλαγές της διάθεσης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε το γιατρό σας σχετικά με τις ιατρικές χρήσεις του ashwagandha και τα οφέλη του για την υγεία σας με βάση το ιατρικό σας ιστορικό, πριν το πάρετε.
- Το Ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες του σώματός σας, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει σε πράγματα όπως το άγχος και η φλεγμονή.
- Το Ashwagandha δεν πρέπει να λαμβάνεται με φάρμακα για τη θεραπεία του διαβήτη, της υπέρτασης, του άγχους, της κατάθλιψης και της αϋπνίας. Εάν αυτή τη στιγμή θεραπεύεστε για οποιοδήποτε από αυτά τα θέματα, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας πριν πάρετε ashwagandha.
- Μην χρησιμοποιείτε ashwagandha εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας για εσάς ή το μωρό σας.
Βήμα 2. Λάβετε μια συνιστώμενη δοσολογία από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει ημερήσια ποσότητα με βάση τις ιατρικές σας ανάγκες. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας και όχι τη συνιστώμενη δοσολογία στην ετικέτα.
Για γενική υγεία και ευεξία, μπορείτε να πάρετε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού (4,9 έως 9,9 ml) σε σκόνη ashwagandha, ή μία κάψουλα μία φορά την ημέρα
Βήμα 3. Πιείτε ζεστό γάλα ή νερό με σκόνη ashwagandha
Για μερικούς, η γεύση της σκόνης ashwagandha μπορεί να είναι δυσάρεστη. Δοκιμάστε να αναμίξετε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού (4,9 έως 9,9 ml) σε σκόνη ashwagandha σε ένα έως δύο φλιτζάνια ζεστό γάλα ή βραστό νερό για να καλύψετε τη γεύση. Στη συνέχεια, μπορείτε να το πιείτε ως ζεστό ρόφημα ή τσάι.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1⁄4 κουταλάκι του γλυκού (1,2 ml) ζάχαρη ή γκι στο ashwagandha για να έχει καλύτερη γεύση.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες
Εάν εμφανίσετε ναυτία, στομαχικές διαρροές ή διάρροια όταν παίρνετε ashwagandha, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χαμηλότερη δοσολογία ή διαφορετική πορεία θεραπείας που δεν θα προκαλέσει αυτά τα ζητήματα.
