Ενώ ο όρος ξηρός λαιμός μπορεί να φαίνεται αυτονόητος, μπορεί να αναφέρεται σε μια σειρά από ενοχλήσεις, όπως ερεθισμό ή φαγούρα, που μπορεί να προκαλέσουν πόνο, δυσκολία στην κατάποση, αλλοιωμένη γεύση ή αίσθηση παρόμοια με σκόνη στην πλάτη του λαιμού. Ο ξηρός λαιμός συχνά προκαλείται από ιατρικές καταστάσεις, συνήθως ήπιες και όχι σοβαρές, αλλά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα περιβαλλοντικών παραγόντων, αφυδάτωσης και αναπνοής από το στόμα, μεταξύ άλλων αιτιών. Χρησιμοποιώντας μια σειρά θεραπειών για κοινά συμπτώματα, μαζί με την αντιμετώπιση των συνθηκών που μπορούν να στεγνώσουν τους βλεννογόνους του λαιμού, ο ξηρός λαιμός μπορεί συχνά να ξεπεραστεί αποτελεσματικά ή τουλάχιστον να βελτιωθεί.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Καταπραϋντικά τα συμπτώματα του ξηρού λαιμού
Βήμα 1. Πάρτε έναν ατμό
Όπως και με τη χρήση υγραντήρα, έτσι και η έκθεση σε ατμοποιημένο περιβάλλον φέρνει υγρασία στις ξηρές βλέννες. Χρησιμοποιήστε αυτό ως δικαιολογία για να κάνετε ένα μακρύ, ζεστό, ζεστό ντους από καιρό σε καιρό.
- Μια άλλη μέθοδος ατμού είναι να βράσετε μια κατσαρόλα με νερό, να το αφαιρέσετε από τη φωτιά, να τοποθετήσετε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και να γείρετε πάνω από την κατσαρόλα. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι ο ατμός δεν είναι πολύ ζεστός πρώτα.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φθηνά ατμόπλοια για να τα τοποθετήσετε σε ένα δωμάτιο ή δίπλα στο κρεβάτι σας. Αυτό τείνει να είναι πιο αποτελεσματικό από το βραστό νερό.
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Το αλάτι σκοτώνει τα μικρόβια στο στόμα και το λαιμό και βοηθά στην ανακούφιση της ξηρότητας και του ερεθισμού. Το γαργάρες με αλάτι μερικές φορές την ημέρα θα σας βοηθήσει να καταπρανετε τον ξηρό λαιμό.
- Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε μια μικρή ποσότητα ζεστού νερού. Αφήστε το να κρυώσει για λίγο και στη συνέχεια προσθέστε πιο κρύο νερό.
- Κάντε γαργάρες 1-2 φορές την ημέρα για 30-60 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
- Φτύστε μόλις κάνετε γαργάρες. Μην καταπίνετε το αλμυρό νερό.
- Μερικοί άνθρωποι κάνουν επίσης γαργάρες με διάλυμα μηλόξυδου (1 κουταλιά της σούπας ανά φλιτζάνι νερό). Δεν θα έχει υπέροχη γεύση, αλλά μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.
Βήμα 3. Αλείψτε το λαιμό με μέλι
Αυτό έχει καλύτερη γεύση από το αλμυρό νερό ή το ξίδι μηλίτη τουλάχιστον!
Μαζί με τις ιδιότητες επικάλυψης της παχιάς υφής του, το μέλι έχει επίσης αντισηπτικές ιδιότητες. Δεν είναι περίεργο που το αγαπούν οι μέλισσες
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε παστίλιες για να δημιουργήσετε σάλιο
Το πιπίλισμα από παστίλιες ή σκληρές καραμέλες, καθώς και η τσίχλα, βοηθούν στην τόνωση της παραγωγής σάλιου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να καταπρανει τον ξηρό λαιμό.
Προσέξτε τις εκδόσεις χωρίς ζάχαρη-ο οδοντίατρός σας θα σας ευχαριστήσει
Βήμα 5. Πιείτε ζεστό τσάι
Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα ζεστά υγρά παρέχουν ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα, οπότε το τσάι χαμηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη, ίσως με μέλι και λεμόνι, μπορεί να αποδειχθεί μια καλή επιλογή για την ανακούφιση από το λαιμό.
- Τα κοινά τσάι από βότανα όπως το χαμομήλι μπορούν να παρέχουν ανακούφιση, αλλά μερικοί άνθρωποι ορκίζονται σε τσάγια από συστατικά όπως μέντα, τζίντζερ, γαρύφαλλο, ρίζα marshmallow, εχινάκεια και γλιστερό φτελιά.
- Σκεφτείτε επίσης να προσθέσετε λίγο μέλι ή κανέλα στο τσάι σας. Και τα δύο πιστεύεται ότι έχουν μεγάλες θεραπευτικές δυνάμεις.
- Η ρίζα γλυκόριζας μπορεί επίσης να βοηθήσει να καταπρανει τον πόνο και να θεραπεύσει τις λοιμώξεις του λαιμού φυσικά.
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν ξηροστομία
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Ένας ξηρός λαιμός μπορεί να υποδεικνύει ότι η πρόσληψη υγρών είναι ανεπαρκής. Η κατανάλωση αρκετών υγρών, ειδικά απλού παλιού νερού, μπορεί στη συνέχεια να εξαλείψει τον ξηρό λαιμό. Πίνετε νερό ή οποιοδήποτε άλλο υγρό τακτικά όλη την ημέρα.
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοολούχων ποτών, για τον ίδιο λόγο που θα πρότεινε ένας αθλητικός προπονητής. Αυτές οι ουσίες έχουν αφυδατική δράση, οπότε ανεξάρτητα από το τι σας λένε οι διαφημίσεις, αυτά δεν είναι τα ποτά που πρέπει να πάρετε για να ξεδιψάσετε.
- Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να έχουν αφυδατικές επιδράσεις, οπότε σκεφτείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με τα φάρμακά σας και τα συμπτώματα του ξηρού λαιμού.
Βήμα 2. Αποφύγετε τον καπνό και τους ρύπους
Το κάπνισμα είναι μια κακή επιλογή για περίπου ένα εκατομμύριο άλλους λόγους ήδη, αλλά - και άλλα ερεθιστικά του λαιμού όπως η σκόνη και η ατμοσφαιρική ρύπανση - μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία. Εάν υποφέρετε από ξηροστομία (και ακόμη κι αν δεν το κάνετε, περιορίστε), περιορίστε την έκθεσή σας σε ρύπους που ερεθίζουν τον λαιμό.
Βήμα 3. Αντιμετώπιση πιθανής στοματικής αναπνοής
Η αναπνοή με ανοιχτό στόμα δεν εκθέτει μόνο το πίσω μέρος του λαιμού σε πιο ξηρό εξωτερικό αέρα, σημαίνει επίσης ότι ο εισερχόμενος αέρας παρακάμπτει το τυπικά υγρό περιβάλλον μέσα στη μύτη. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο μπορεί να εμφανιστεί ξηροστομία όταν παλεύετε με βουλωμένη μύτη.
Εάν παρατηρήσετε ξηρό λαιμό ειδικά μετά το ξύπνημα, μπορεί να είναι αποτέλεσμα της στοματικής αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου-ένα πιθανό σημάδι προβλημάτων αδενοειδών κόλπων
Βήμα 4. Αντιμετώπιση πιθανής παλινδρόμησης οξέος ή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ)
Η αντίστροφη ροή του στομαχικού οξέος στον οισοφάγο μπορεί να προκαλέσει διάφορα είδη ερεθισμού του λαιμού, συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης ξηρότητας. Και πάλι, εάν ο ξηρός λαιμός σας συμβαίνει κυρίως όταν ξυπνάτε το πρωί, αυτό μπορεί να είναι η αιτία.
Εάν υποφέρετε από παλινδρόμηση κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορείτε να προσπαθήσετε να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που παράγουν οξύ το βράδυ, να σηκώσετε το κεφάλι σας ψηλά με μαξιλάρια, να ανεβάσετε τα πλαϊνά πόδια του κρεβατιού του κρεβατιού σας με ξύλινες πλάκες ή να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας ή γιατρό σχετικά με τη χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή ή με ιατρική συνταγή
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τον ξηρό αέρα χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα
Ο ψυχρότερος αέρας συγκρατεί λιγότερη υγρασία, επομένως κατά τους χειμερινούς μήνες ειδικά, με την πρόσθετη επίδραση ξήρανσης των θερμαντήρων στο σπίτι, ο εσωτερικός σας αέρας μπορεί να στεγνώσει εξαιρετικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό λαιμό. Η δροσερή ομίχλη από τον υγραντήρα μπορεί να απαλύνει τον ξηρό λαιμό προσθέτοντας υγρασία στις βλεννώδεις μεμβράνες.
Αυτό μπορεί επίσης να είναι η δικαιολογία σας για να κάνετε μεγάλες χειμερινές διακοπές σε ένα ζεστό, τροπικό κλίμα
Βήμα 6. Αποκλείστε πιο σοβαρές καταστάσεις
Όταν προκαλείται από ιατρική κατάσταση, ο ξηρός λαιμός είναι συνήθως το αποτέλεσμα μιας ενοχλητικής αλλά γενικά όχι σοβαρής κατάστασης όπως οι αλλεργίες ή το κοινό κρυολόγημα. Τούτου λεχθέντος, όταν υπάρχει μια πιο σοβαρή κατάσταση, ο ξηρός και/ή ο πονόλαιμος μπορεί να είναι ένας πρώιμος δείκτης.
- Ο ξηρός λαιμός μπορεί να είναι δείκτης σοβαρών υποκείμενων ιατρικών καταστάσεων. Εάν έχετε επαναλάβει επίσης πονόλαιμο, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν γιατρό αυτιών, μύτης και λαιμού. Μπορούν να σας αξιολογήσουν για να αποκλείσετε αυτά τα ζητήματα.
- Εάν έχετε πυρετό και πόνους στο σώμα με τον ξηρό λαιμό σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν έχετε λοίμωξη που μπορεί να σας ανησυχεί.
