Υπάρχουν αρκετές αιτίες για φαγούρα στο λαιμό. Οι μη μολυσματικές αιτίες περιλαμβάνουν την αλλεργική ρινίτιδα, τη ρινική σταγόνα, τη στοματική αναπνοή, το κάπνισμα, τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) καθώς και την έκθεση σε αλλεργιογόνα και ρύπανση. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε φαγούρα στο λαιμό που προκαλείται από ιούς, βακτήρια ή ζύμες. Θα πρέπει να αξιολογήσετε την αιτία του φαγούρα στο λαιμό σας κλείνοντας ραντεβού με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τον κνησμό του λαιμού χωρίς φάρμακα, ειδικά εάν δεν έχετε εύκολη πρόσβαση στο φάρμακο. Η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων, φυσικών θεραπειών ή η αλλαγή στη διατροφή ή στις συνήθειες του τρόπου ζωής μπορεί να ανακουφίσει τον κνησμό του λαιμού σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Κατανάλωση ζεστών ροφημάτων
Βήμα 1. Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι
Μπορείτε να καταπρανετε τον φαγούρα στο λαιμό πίνοντας ζεστό νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι και φρέσκια ρίζα τζίντζερ στο ζεστό νερό για να κάνετε ένα καταπραϋντικό, ζεστό ρόφημα για το λαιμό σας.
- Πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι κάθε λίγες ώρες για να καταπρανετε το λαιμό σας. Πιέστε μισό λεμόνι για κάθε φλιτζάνι ζεστό νερό και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και φρέσκο τζίντζερ.
- Για επιπλέον όφελος, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ½ κουταλάκι κουρκουμά στο ζεστό νερό με λεμόνι. Ο κουρκουμάς μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το λαιμό σας και να ανακουφίσει κάθε φαγούρα.
Βήμα 2. Πιείτε τσάι με τζίντζερ ή γλυκόριζα
Μπορείτε επίσης να βρείτε ανακούφιση για το λαιμό σας προετοιμάζοντας τσάι τζίντζερ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φακελάκια τσαγιού ή φρέσκια ρίζα τζίντζερ. Κόψτε τη ρίζα τζίντζερ σε μικρά κομμάτια και βράστε τη για 10 - 15 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε τα κομμάτια τζίντζερ και καταναλώστε το υγρό για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο.
- Η ρίζα γλυκόριζας είναι επίσης γνωστό ότι καταπρανει έναν ερεθισμένο λαιμό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σακουλάκια τσαγιού γλυκόριζας ή πραγματική ρίζα γλυκόριζας. Κόψτε μια ουγγιά της ρίζας γλυκόριζας σε μικρά κομμάτια και αφήστε την να βράσει σε βραστό νερό για 24 ώρες. Στη συνέχεια, στραγγίστε τα κομμάτια γλυκόριζας, προσθέστε μέλι και πιείτε το υγρό.
- Προσθέστε μέλι στο τσάι για επιπλέον καταπραϋντική δύναμη.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα καταπραϋντικό τσάι από βότανα
Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε βότανα για να φτιάξετε ένα τσάι ή να χρησιμοποιήσετε βότανα σε μορφή βάμματος. Χρησιμοποιείτε πάντα υψηλής ποιότητας βότανα από αξιόπιστη πηγή. Μπορείτε να πίνετε τρία έως τέσσερα φλιτζάνια τσάι από βότανα ή να καταναλώνετε μία έως τρεις σταγόνες από τα βότανα σε μορφή βάμματος, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Υπάρχουν συγκεκριμένα φυσικά βότανα που φτιάχνονται για τη θεραπεία του φαγούρα στο λαιμό, συμπεριλαμβανομένων:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis)
- Gingko (Gingko biloba)
- Γαϊδουράγκαθο (Silybum marianum)
- Κόκκινο τριφύλλι (Trifolium pratense)
- Τσουκνίδες (Urtica dioica)
Βήμα 4. Πιείτε ζεστό μηλόξυδο
Το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου και του βήχα ως αποτέλεσμα κνησμού στο λαιμό. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε βιολογικό μηλόξυδο, ανακατεύοντας μια κουταλιά της σούπας ξύδι σε 8 - 10 ουγγιές νερό. Μπορείτε να ζεστάνετε το νερό μέχρι να ζεσταθεί και να προσθέσετε μέλι για να αραιώσει τη γεύση του ξιδιού.
Εάν μπορείτε να γευτείτε τη γεύση του μηλόξυδου, μπορείτε να προσθέσετε λιγότερο νερό και να πιείτε το ξύδι κατ 'ευθείαν για πιο δυνατό μίγμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα με τη γεύση του μηλόξυδου, οπότε προσαρμόστε τη δύναμη ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση φυσικών θεραπειών
Βήμα 1. Φάτε μια κουταλιά ωμό μέλι
Το ωμό μέλι από μόνο του είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση από τον φαγούρα στο λαιμό. Βεβαιωθείτε ότι ψάχνετε για ωμό μέλι που δεν έχει πρόσθετα ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να μπορείτε να βρείτε ακατέργαστο μέλι στο τοπικό σας σούπερ μάρκετ ή στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής.
- Πιείτε μια κουταλιά ωμό μέλι κάθε λίγες ώρες για να ανακουφίσετε τον φαγούρα στο λαιμό σας.
- Μπορείτε επίσης να παίρνετε 1-2 κουταλιές της σούπας (4,9-9,9 ml) σιρόπι από elderberry την ημέρα για να καταπρανετε το λαιμό σας και να ενισχύσετε την ανοσία σας.
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Μπορείτε να ανακουφίσετε τον φαγούρα στο λαιμό σας κάνοντας γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας διάλυμα αλμυρού νερού αναμειγνύοντας ¼ έως teaspo κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Το γαργάρες κάθε δύο έως τρεις ώρες θα πρέπει να σας ανακουφίσει από το γρατζουνισμένο λαιμό σας. Μην χρησιμοποιείτε επιτραπέζιο αλάτι, καθώς έχει προσθέσει ιώδιο και άλλα πρόσθετα.
- Για να κάνετε γαργάρες το διάλυμα του αλμυρού νερού, πιείτε το διάλυμα και κρατήστε το στο στόμα σας. Στη συνέχεια, ανοίξτε το στόμα σας και περάστε το διάλυμα αλμυρού νερού στο στόμα σας. Σπρώξτε τον αέρα από το πίσω μέρος του λαιμού σας, ώστε το αλμυρό νερό να αρχίσει να δονείται και να κάνει γαργάρες γύρω από το στόμα και το λαιμό σας.
- Προσπαθήστε να μην καταπιείτε τίποτα από το αλμυρό νερό, καθώς μπορεί να σας αρρωστήσει. Φτύστε το αλμυρό νερό αφού το κάνετε γαργάρες για λίγα λεπτά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ρινικό αλατούχο διάλυμα για να καθαρίσετε τα ρινικά περάσματα από αλλεργιογόνα
Μπορείτε να ετοιμάσετε το δικό σας ρινικό αλατούχο διάλυμα χρησιμοποιώντας αποσταγμένο ή βραστό (και στη συνέχεια δροσισμένο) νερό. Προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού αλατισμένο νερό και ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε 8 φλιτζάνια ουγγιές. Αφού φτιάξετε ένα διάλυμα, βάλτε τρεις έως τέσσερις σταγόνες σε κάθε ρινικό σας πέρασμα. Εάν δεν έχετε πιπέτα, χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βάλετε το διάλυμα σε κάθε ρουθούνι σας. Ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει περίπου 5 σταγόνες. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε ξέπλυμα με φυσιολογικό ορό εάν έχετε ιατρική σύριγγα, μπουκάλι συμπίεσης ή Neti Pot.
Βήμα 4. Έχετε φυσικές παστίλιες για το λαιμό
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πάρετε παστίλιες για το λαιμό που είναι κατασκευασμένες από φυσικά συστατικά. Μπορείτε να βρείτε φυσικές παστίλιες για το λαιμό στο τοπικό φαρμακείο σας ή στο διαδίκτυο. Οι περισσότερες φυσικές παστίλιες για το λαιμό περιέχουν μέλι, τζίντζερ ή συνδυασμό αντιφλεγμονωδών συστατικών.
Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στη συσκευασία των παστίλιων και λαμβάνετε τη σωστή δοσολογία κάθε μέρα
Μέθοδος 3 από 4: Προσαρμογή των συνηθειών σας
Βήμα 1. Πίνετε πολλά υγρά
Προσπαθήστε να μείνετε ενυδατωμένοι, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει το λαιμό σας. Πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον οκτώ έως 10 ποτήρια 8 oz την ημέρα, καθώς και ζεστά ροφήματα, όπως τσάι από βότανα.
Μπορεί επίσης να πάρετε υγρά πίνοντας ζεστή σούπα ή άλλα ζεστά υγρά ως μέρος των γευμάτων σας. Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι
Βήμα 2. Κρατήστε τη γλώσσα και το στόμα σας καθαρά
Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα καλό βούρτσισμα και καθαρισμό του στόματος σας για να αφαιρέσετε τυχόν βακτήρια που μπορεί να προκαλούν φαγούρα στο λαιμό σας. Εάν ο φαγούρα σας είναι αποτέλεσμα αλλεργικής αντίδρασης, όπως εποχιακής αλλεργίας, το βούρτσισμα της γλώσσας σας μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της γύρης που μπορεί να σας προκαλεί φαγούρα στο λαιμό.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες με θαλασσινό νερό μετά από κάθε βούρτσισμα για να καθαρίσετε πραγματικά το στόμα σας. Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε επίσης μια σταθερή ρουτίνα οδοντικού νήματος για να αφαιρέσετε τυχόν βακτήρια ή υπολείμματα τροφίμων στο στόμα σας.
- Εάν η εργασία σας σας κάνει να εκτεθείτε σε ερεθιστικά - όπως σκόνη τσιμέντου κατά την κατασκευή ή σε σωματίδια σε μύλους χαρτοπολτού - φορέστε μάσκα σκόνης για να αποτρέψετε την εισπνοή των σωματιδίων.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα ερεθιστικά των αεραγωγών όπως ο καπνός του καπνού ή ο ξηρός, κρύος αέρας
Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως το κάπνισμα, οι ρύποι και ο ξηρός, κρύος αέρας μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή που μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας. Εάν καπνίζετε, η διακοπή μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό του λαιμού. Αν πρέπει να βγείτε έξω με κρύο, ξηρό αέρα, τυλίξτε ένα μαντήλι γύρω από το στόμα σας. Εάν ο αέρας στο σπίτι σας είναι ξηρός, δοκιμάστε να επενδύσετε σε έναν υγραντήρα.
Στην πραγματικότητα μπορεί να αντιμετωπίσετε μια προσωρινή αύξηση του κνησμού μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η νικοτίνη μπορεί να έχει ευαισθητοποιητική δράση. Οδηγήστε αυτήν την περίοδο κάνοντας γαργάρες με αλμυρό νερό και ο κνησμός σύντομα θα υποχωρήσει
Βήμα 4. Αχνίστε το πρόσωπό σας
Μπορείτε επίσης να καταπρανετε τον φαγούρα στο λαιμό σας με τη βοήθεια πρόσθετης υγρασίας και υγρασίας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βαπόρι προσώπου για να ανακουφίσετε τον κνησμό στο λαιμό σας ή να βάλετε μια κατσαρόλα με νερό στη σόμπα να βράσει και να τοποθετήσετε το πρόσωπό σας στον ατμό. Μια άλλη εύκολη επιλογή είναι να κάνετε ένα μακρύ ντους ατμού με την πόρτα του μπάνιου κλειστή και να αναπνέετε βαθιά στο ντους για να απορροφήσετε την υγρασία στον αέρα.
Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας. Μπορεί να είναι ευκολότερο να κοιμάστε τη νύχτα με φαγούρα στο λαιμό εάν ο αέρας είναι υγρός και υγρός στο υπνοδωμάτιό σας
Μέθοδος 4 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Έχετε πράσινα, φυλλώδη λαχανικά
Έχετε περισσότερα σκούρα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο, το σπανάκι, τα λαχανικά και το ελαιοκομείο στη διατροφή σας για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά. Επιλέξτε επίσης κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά, όπως καρότα, πιπεριές και μαρμελάδες.
- Καταναλώστε περισσότερο λάχανο, παντζάρια, τσουκνίδες και βλαστούς μπαμπού. Έχοντας περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας θα σας κρατήσει υγιείς και θα βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη βλέννα στο λαιμό σας.
- Η υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη όπως το ψάρι και το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Βήμα 2. Καταναλώστε σκόρδο και κρεμμύδια
Βάλτε περισσότερο σκόρδο και κρεμμύδια στα γεύματά σας. Μπορείτε να προσθέσετε ωμό σκόρδο και κρεμμύδια σε σαλάτες ή να σοτάρετε σκόρδο και κρεμμύδια με τα λαχανικά σας.
- Μπορείτε επίσης να ψήσετε σκόρδο στο φούρνο και να το καταναλώσετε ολόκληρο.
- Τόσο το σκόρδο όσο και τα κρεμμύδια έχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει οτιδήποτε προκαλεί τον φαγούρα στο λαιμό σας, είτε πρόκειται για αλλεργία είτε για λοίμωξη.
Βήμα 3. Διαγνώστε τον φαγούρα στο λαιμό σας
Ο φαγούρα στο λαιμό σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα αλλεργίας σε ένα συγκεκριμένο φαγητό. Εάν είστε αλλεργικοί σε μια συγκεκριμένη τροφή και ένα από τα συμπτώματά σας είναι φαγούρα στο λαιμό, θα πρέπει να αποφύγετε να τρώτε αυτό το φαγητό.
Μπορείτε να επισκεφτείτε έναν αλλεργιολόγο για να επιβεβαιώσετε την αλλεργία σας και να δοκιμάσετε άλλες κοινές τροφικές αλλεργίες, όπως σιτάρι, γαλακτοκομικά και οστρακοειδή
Συμβουλές
- Εάν ο φαγούρα σας δεν εξαφανιστεί μετά τη χρήση φυσικών θεραπειών ή εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν, ίσως θελήσετε να επισκεφθείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν ο φαγούρα στο λαιμό σας είναι αποτέλεσμα ιατρικού προβλήματος, λοίμωξης ή αλλεργικής αντίδρασης.
- Εάν ο φαγούρα σας προκαλείται από αλλεργίες, εξασκηθείτε στην πρόληψη αποφεύγοντας τα αλλεργιογόνα και επιλέξτε απογεύματα και νύχτες και όχι νωρίς το πρωί για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, καθώς ο αριθμός γύρης είναι ο υψηλότερος το πρωί. Αναπνεύστε από τη μύτη αντί για το στόμα σας και βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι χωρίς σκόνη/μούχλα.
