Φαίνεται ότι μπορεί να χρειαστεί για πάντα για να γεννήσει. Ευτυχώς, αν αναρωτιέστε πώς να μεγαλώσετε μια γενειάδα που θα ανταγωνιστεί έναν ξυλοκόπο, είστε τυχεροί. Μπορεί να είστε σε θέση να αναπτύξετε περισσότερες τρίχες στο πρόσωπο κάνοντας βήματα όπως ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, κοιμηθείτε πολύ και πίνοντας αρκετό νερό. Επιπλέον, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τα γένια σας για να το βοηθήσετε να δείχνει καλύτερα καθώς μεγαλώνει.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Διέγερση ανάπτυξης γενειάδας
Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη και βιταμίνες
Τα μαλλιά είναι φτιαγμένα από πρωτεΐνη, οπότε είναι λογικό ότι θα χρειαστεί να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν θέλετε τα γένια σας να μεγαλώσουν γρήγορα. Επιλέξτε άπαχες πηγές όπως γαλοπούλα, ψάρι, κοτόπουλο και τόφου, ώστε να μην προσθέσετε πολλά κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σας. Επίσης, συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς και υγιή λίπη από πηγές όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαζί με τις βιταμίνες Α, Ε και D είναι επίσης σημαντικές για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ωστόσο, πιθανότατα θα πάρετε αρκετές από αυτές τις βιταμίνες αρκεί να τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα όπως φυλλώδη λαχανικά, καρότα, όσπρια, γλυκοπατάτες και ντομάτες
Βήμα 2. Πίνετε περίπου 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) νερό κάθε μέρα
Ενώ πρέπει να πίνετε ήδη αυτή την ποσότητα νερού κάθε μέρα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δώσετε προσοχή στην ενυδάτωσή σας όταν μεγαλώνετε τα γένια σας. Το νερό μεταφέρει βασικά θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα σας, οπότε ακόμα και αν τρώτε τα σωστά τρόφιμα, αυτές οι βιταμίνες δεν θα φτάσουν στα γένια σας εάν είστε αφυδατωμένοι.
Εκτός από την επιβράδυνση της ανάπτυξης των μαλλιών σας, η αφυδάτωση θα μπορούσε να κάνει το μούσι σας να είναι πιο χοντρό καθώς μπαίνει
Βήμα 3. Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιοτίνης για να δυναμώσετε τα γένια σας
Το σώμα σας χρησιμοποιεί βιοτίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β7, για να ενισχύσει τις πρωτεΐνες κερατίνης που αποτελούν τα μαλλιά σας. Εξαιτίας αυτού, η λήψη 2,5-5 mg συμπληρώματος βιοτίνης κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει τα γένια σας να μεγαλώσουν πιο δυνατά και γεμάτα.
- Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα. Θα συστήσουν τη σωστή δοσολογία για εσάς.
- Μερικές φορές ένα συμπλήρωμα βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε σπασίματα. Για να αποφύγετε αυτό, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ενώ παίρνετε το συμπλήρωμα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τεχνικές όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός για να αντιμετωπίσετε το άγχος
Τόσο το σωματικό όσο και το συναισθηματικό στρες μπορεί να οδηγήσουν σε τριχόπτωση, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε έναν τρόπο να διαχειριστείτε τις φυσιολογικές πιέσεις που έρχονται μαζί με τη σύγχρονη ζωή, εάν θέλετε ένα γεμάτο, πυκνό μούσι. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό, όπου κάθεστε ήσυχα για 5-10 λεπτά και προσπαθείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας από τυχόν σκέψεις που προκύπτουν.
Θα μπορούσατε επίσης να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα, να γράψετε σε ένα περιοδικό, να κάνετε ένα μασάζ ή να δοκιμάσετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος
Βήμα 5. Κοιμηθείτε 7-8 ώρες το βράδυ
Το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξης στο σώμα σας-συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των γενειάδων σας-συμβαίνει τη νύχτα ενώ κοιμάστε, οπότε αν συνεχίζετε να ξυπνάτε πολύ αργά, δεν δίνετε μεγάλη ευκαιρία στο μούσι σας να μεγαλώσει. Επιπλέον, η ροή του αίματός σας θα είναι ισχυρότερη εάν το σώμα σας είναι καλά ξεκουρασμένο, οπότε όλες αυτές οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά θα είναι πιο πιθανό να κυκλοφορήσουν στο μούσι σας.
Η καλή ξεκούραση σας βοηθά επίσης να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης που σχετίζεται με το άγχος
Βήμα 6. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
Η άσκηση έχει μια σειρά από οφέλη για το σώμα σας, αλλά εκτός από πράγματα όπως το να κάνετε τους μυς σας πιο δυνατούς και να βελτιώσετε την καρδιακή σας υγεία, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της γενειάδας. Η άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματός σας, διασφαλίζοντας ότι οι απαραίτητες βιταμίνες φτάνουν στα γένια σας, αλλά η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, βοηθώντας τα γένια σας να μεγαλώσουν γρηγορότερα.
Η άσκηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος
Υπόδειξη:
Αν και τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης σχετίζονται με αυξημένη ανάπτυξη γενειάδας, η συνθετική τεστοστερόνη δεν συνιστάται. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να σταματήσει να παράγει αρκετή τεστοστερόνη από μόνο του και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα καρδιάς, νεφρών και ήπατος.
Βήμα 7. Δοκιμάστε τη μινοξιδίλη για να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο την ανάπτυξη της γενειάδας σας
Εάν έχετε δοκιμάσει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και να πάρετε συμπληρώματα, αλλά δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς να μεγαλώσετε μουστάκι ή γένια, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια θεραπεία ανάπτυξης μαλλιών όπως η μινοξιδίλη. Εφαρμόστε 1-2 χιλιοστόλιτρα (0,034-0,068 fl oz) διαλύματος μινοξιδίλης 3% στην περιοχή της γενειάδας σας. Αφήστε το λάδι ανάπτυξης γενειάδας να μουλιάσει για περίπου 4 ώρες και στη συνέχεια πλύνετε καλά τα γένια σας.
Επαναλάβετε τη θεραπεία μία φορά την ημέρα για 3-12 μήνες ή έως ότου τα γένια σας είναι τόσο μακριά και γεμάτα όσο θα θέλατε να είναι
Το ήξερες?
Η μινοξιδίλη είναι μια θεραπεία ανάπτυξης τριχών που σχεδιάστηκε αρχικά για τη θεραπεία της τριχόπτωσης στο τριχωτό της κεφαλής. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι βρήκαν επίσης επιτυχία χρησιμοποιώντας τη μινοξιδίλη ως κρέμα ανάπτυξης γενειάδας.
Μέθοδος 2 από 2: Φροντίδα για τα γένια σας καθώς μεγαλώνει
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Τα γένια σας μπορεί να μην μεγαλώσουν τόσο γρήγορα ή τόσο γεμάτα εάν τα θυλάκια των μαλλιών σας είναι φραγμένα με βρωμιά και έλαια. Επιπλέον, θα είστε πιο επιρρεπείς σε τριχοειδείς τρίχες, οι οποίες θα μπορούσαν επίσης να εμποδίσουν την ανάπτυξη των γενειάδων σας. Για να αποφύγετε αυτό, πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα απαλό πλύσιμο προσώπου δύο φορές την ημέρα-μία το πρωί και μία το βράδυ.
Καθώς τα γένια σας μακραίνουν, πρέπει επίσης να τα πλένετε και να τα περιποιείτε με σαμπουάν και μαλακτικό
Βήμα 2. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες λάδι γενειάδας κάθε πρωί
Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας το πρωί, βάλτε μερικές σταγόνες λάδι γενειάδας στο χέρι σας, στη συνέχεια τρίψτε τα χέρια σας μαζί και απλώστε το λάδι στη γενειάδα σας. Αυτό θα κάνει το μούσι σας πιο απαλό, κάτι που μπορεί να το βοηθήσει να φαίνεται πιο ομοιόμορφο καθώς μεγαλώνει. Τα μαλλιά επίσης θα ακουμπήσουν καλύτερα στο μάγουλό σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε πιο αποτελεσματικά τις αποσπασματικές περιοχές.
- Εάν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας λάδι γενειάδας αναμειγνύοντας ένα μείγμα από φορέα όπως η jojoba ή το έλαιο αργκάν με αιθέρια έλαια όπως κέδρο, μέντα και δεντρολίβανο.
- Αποφύγετε τα έλαια γενειάδας από ευκάλυπτο, δέντρο τσαγιού ή αιθέρια έλαια λεβάντας. Αυτά μπορεί να διαταράξουν τις ορμόνες σας, γεγονός που θα μπορούσε να επηρεάσει την ανάπτυξη της γενειάδας σας.
- Μια εβδομαδιαία θεραπεία ζεστού λαδιού μπορεί επίσης να κάνει τα γένια σας να φαίνονται απαλά και λεία.
- Μην αισθάνεστε ότι μπορείτε να εφαρμόσετε λάδι γενειάδας μόνο μία φορά την ημέρα. Εφαρμόστε όποτε τα γένια σας στεγνώσουν!
- Βεβαιωθείτε ότι κάνετε μασάζ με το λάδι μέχρι τις ρίζες των μαλλιών της γενειάδας σας, έτσι ενυδατώνετε ολόκληρο το μούσι σας και όχι μόνο τις άκρες του.
Υπόδειξη:
Μερικές φορές όταν η γενειάδα σας μόλις μεγαλώνει, το δέρμα σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα φαγούρα. Η ενυδάτωση της γενειάδας σας με λάδι μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το δέρμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου νέας ανάπτυξης.
Βήμα 3. Βουρτσίστε τα γένια σας κάθε μέρα
Για να διατηρήσετε το μούσι σας ήρεμο και απαλό, βουρτσίστε ή χτενίστε το κάθε μέρα. Ωστόσο, προσπαθήστε να το βουρτσίζετε μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα. Το βούρτσισμα μπορεί να βλάψει τα μαλλιά στα γένια σας, οπότε θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να φτάσετε στο μήκος που θέλετε.
- Μπορείτε να βρείτε βούρτσες και χτένες για γένια σε μεγάλα κουτιά και καταστήματα ομορφιάς που φέρουν εργαλεία περιποίησης ανδρών ή μπορείτε να τα αγοράσετε online. Και τα δύο λειτουργούν καλά, αλλά οι χτένες μπορεί να είναι καλύτερες για σπαστά γένια που είναι επιρρεπή στο μπλέξιμο, ενώ τα πινέλα είναι τα καλύτερα για να λειαίνουν τα γένια σας και να φαίνονται απαλά.
- Μια βούρτσα με τρίχες αγριογούρουνας είναι ιδιαίτερα καλή για να ξεμπερδέψει τα χοντρά μαλλιά της γενειάδας, ενώ βοηθά στην κατανομή των ελαίων στο μήκος των μαλλιών.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε βάλσαμο για να διαμορφώσετε τα γένια σας και να καλύψετε τις αποσπασματικές περιοχές
Όταν γεννάτε για πρώτη φορά γένια, συχνά παχαίνει σε ορισμένες περιοχές, ενώ μπορεί να μην μεγαλώσει καθόλου σε άλλες περιοχές. Για να αποφύγετε να καταλήξετε όπως μερικά από τα κακά γένια που μπορεί να είχατε δει στο παρελθόν, χτενίστε ή βουρτσίστε τα γένια σας για να καλύψετε τυχόν γυμνά μπαλώματα και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα βάλσαμο γενειάδας για να το βοηθήσετε να παραμείνει στη θέση του όλη την ημέρα.
Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν ειδικά σχεδιασμένο για γένια
Βήμα 5. Παραλείψτε να κόψετε το μήκος της γενειάδας σας για τουλάχιστον ένα μήνα
Μπορεί να είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να κόψετε τα γένια σας έτσι ώστε να μεγαλώσει ομοιόμορφα. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, ο μόνος τρόπος για να καλύψετε γυμνά μπαλώματα στα μάγουλα ή το πηγούνι σας είναι να επιτρέψετε στα γένια σας να φτάσουν αρκετά για να τα κρύψουν. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου ένα μήνα, οπότε προσπαθήστε να αφήσετε τα κουρευτικά και να αφήσετε το μούσι σας να μεγαλώσει για μερικές εβδομάδες.
Μετά τον πρώτο μήνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κουρευτικά για να διατηρήσετε τα γένια σας μόλις φτάσει στο μήκος που θέλετε ή μπορείτε να το αφήσετε να συνεχίσει να μεγαλώνει, αν θέλετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό ψαλίδι για να κόψετε τις αδέσποτες τρίχες όπως τις παρατηρείτε
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε κουρευτικά για να διαμορφώσετε τις άκρες της γενειάδας σας καθώς μεγαλώνει
Παρόλο που θέλετε να αφήσετε τα μαλλιά στη γενειάδα σας να μεγαλώσουν φυσικά για περίπου ένα μήνα, πρέπει να τα διαμορφώσετε κατά μήκος των άκρων. Χρησιμοποιήστε ξυράφι ή κουρευτικά για να δημιουργήσετε τακτοποιημένες γραμμές στο λαιμόκοψη και τα μάγουλά σας. Χρησιμοποιήστε έναν οδηγό για να μην κόψετε κατά λάθος περισσότερα μαλλιά από ό, τι σκοπεύετε να κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, η νέα σας γενειάδα θα φαίνεται πιο σκόπιμη, παρά ατημέλητη.
Βήμα 7. Βάψτε τα γένια σας αν πρέπει να τα κάνετε να φαίνονται πιο πυκνά γρήγορα
Εάν έχετε γκρι ή ξανθά μπαλώματα που κάνουν τα γένια σας να φαίνονται σπασμένα, δοκιμάστε να βουρτσίζετε μια βαφή γενειάδας για να σκουρύνει τα μαλλιά. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες στην ετικέτα και ξεπλύνετε καλά το προϊόν μετά τον προτεινόμενο χρόνο.
- Για την πιο φυσική εμφάνιση, επιλέξτε ένα χρώμα όσο το δυνατόν πιο κοντά στα μαλλιά σας ή επιλέξτε να ταιριάζει με μία από τις πιο σκούρες αποχρώσεις στα γένια σας.
- Μπορείτε να βρείτε βαφή γενειάδας στα περισσότερα φαρμακεία και μεγάλα καταστήματα κουτιών.
- Αποφύγετε τη χρήση κανονικής βαφής μαλλιών στα γένια σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του δέρματος.
