Έχετε πρόβλημα να ανοίξετε τον κόσμο γύρω σας; Αν ναι, δεν έχεις τίποτα να ντρέπεσαι. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται πολύ θάρρος για να είστε ανοιχτοί, ειλικρινείς και ευάλωτοι με τους ανθρώπους στη ζωή σας, είτε είναι φίλοι, είτε αγαπημένοι, σύντροφοι ή γνωστοί. Μην ανησυχείς. Συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές, κόλπα και προτάσεις που μπορεί να διευκολύνουν λίγο το άνοιγμα στην επόμενη συνομιλία σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 11: Αγκαλιάστε τις δυνάμεις και τις θετικές σας ιδιότητες
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το άνοιγμα αφορά το να μάθεις να αισθάνεσαι άνετα με αυτό που είσαι
Προσπαθήστε να εντοπίσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις που εμφανίζονται στο μυαλό σας όλη την ημέρα. Αντί να σκέφτεστε τις ανασφάλειες και τις αδυναμίες σας, επικεντρωθείτε σε αυτό που είστε καλοί και σε αυτό που σας κάνει. Το να αγκαλιάζεις τα θετικά είναι ένα μεγάλο βήμα προς την κατάκτηση των ανασφαλειών σου και σε βοηθά να νιώθεις πιο άνετα και με αυτοπεποίθηση ανοίγοντας.
Για παράδειγμα, μπορεί να θαυμάσετε πόσο όμορφο είναι το χαμόγελό σας ή πόσο καλός είστε στο να κάνετε τους ανθρώπους να γελούν
Μέθοδος 2 από 11: Εξασκηθείτε στο άνοιγμα στα κοινωνικά μέσα
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κερδίστε τον φόβο σας για την κρίση και την απόρριψη στα βήματα του μωρού
Χρειάζεται ένα μεγάλο βήμα πίστης για να γίνεις πραγματικά ευάλωτος και ανοιχτός-αλλά δεν χρειάζεται να το κάνεις αυτό ταυτόχρονα! Προσπαθήστε να είστε λίγο πιο ανοιχτοί και ευάλωτοι στους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να βοηθήσετε να χτίσετε την εμπιστοσύνη σας. Οι γρήγορες, ειλικρινείς αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αγκαλιάσετε τον αυθεντικό εαυτό σας ενώ εξασκείστε στο άνοιγμα.
Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε tweet σχετικά με το πώς περάσατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Εάν ζείτε με μια χρόνια ασθένεια, μπορεί να ρίξετε λίγο φως στις καθημερινές σας εμπειρίες
Μέθοδος 3 από 11: Εργαστείτε για την αυτοπεποίθησή σας
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας εξασκώντας την αυτο-φροντίδα
Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να περιποιηθείτε και να φροντίσετε τον εαυτό σας, ακόμη και αν είναι μόνο για λίγα λεπτά. Η φροντίδα του εαυτού μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να επιλέξεις μια ωραία στολή, να προγραμματίσεις ένα ραντεβού με έναν γιατρό ή να κάνεις ντους. Όσο καλύτερα αισθάνεστε για τον εαυτό σας, τόσο πιο σίγουροι και άνετοι θα νιώσετε να ανοίγετε.
Μέθοδος 4 από 11: Βρείτε κοινά ενδιαφέροντα
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο κοινός τόπος διευκολύνει την έναρξη μιας συνομιλίας
Εγγραφείτε σε μια λέσχη ή τάξη ή κάντε παρέα με φίλους και γνωστούς που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα με εσάς. Χρησιμοποιήστε το κοινό σας ενδιαφέρον ως εκκίνηση συνομιλίας και δείτε πού οδηγούν τα πράγματα. Επιπλέον, είναι πολύ πιο εύκολο να συνομιλήσετε με άτομα που απολαμβάνουν τα ίδια πράγματα με εσάς!
- Εάν εγγραφείτε σε ένα μάθημα μαγειρικής, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: «Μου αρέσει να πειραματίζομαι με νέα υλικά στην κουζίνα. Ποιες είναι μερικές από τις αγαπημένες σας συνταγές; »
- Εάν συμμετέχετε σε μια ομάδα ποδηλασίας, μπορείτε να ανοίξετε και να πείτε κάτι σαν: «Οι βόλτες με ποδήλατο είναι τόσο θεραπευτικές για μένα. Μετά από μια δύσκολη μέρα, μια μεγάλη βόλτα με το ποδήλατο με κάνει πάντα να νιώθω καλύτερα ».
Μέθοδος 5 από 11: Κάντε ερωτήσεις στους ανθρώπους για τον εαυτό τους
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η υποβολή ερωτήσεων μπορεί να διευκολύνει το άνοιγμα σε μια συνομιλία
Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι απολαμβάνουν να μοιράζονται και να συζητούν για τη ζωή τους. Χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας και κάντε μια φιλική ερώτηση για να ξεκινήσει η συζήτηση. Καθ 'όλη τη διάρκεια της συνομιλίας σας, ενημερώστε για τις δικές σας εμπειρίες.
- Mightσως ρωτήσετε κάποιον πώς πέρασε το Σαββατοκύριακο. Μόλις μοιραστούν την ιστορία τους, μπείτε και περιγράψτε τι κάνατε το Σαββατοκύριακο.
- Η υποβολή ερωτήσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε τι κοινό έχετε με τους άλλους ανθρώπους. Οι πιθανότητες είναι ότι, όσο περισσότερες ερωτήσεις κάνετε, τόσο πιο άνετα θα νιώσετε να ανοίγετε αργότερα.
Μέθοδος 6 από 11: Χρησιμοποιήστε ανοιχτή γλώσσα σώματος όταν μιλάτε με ανθρώπους
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η αλλαγή της γλώσσας του σώματός σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι και προσιτοί
Όταν αισθάνεστε νευρικοί και ευάλωτοι, μπορεί να σκύψετε τους ώμους σας, να σταυρώσετε τα χέρια σας και/ή να αποφύγετε την επαφή με τα μάτια. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να σταθείτε όρθιοι, να έχετε τα χέρια σας ανοιχτά και να διατηρήσετε οπτική επαφή. Αυτές οι μικρές συνήθειες μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να διευκολύνετε το άνοιγμα στους άλλους.
Μέθοδος 7 από 11: Πείτε αυτό που πραγματικά σκέφτεστε
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η ανοιχτή, ειλικρινής επικοινωνία σας διευκολύνει να ανοιχτείτε
Προσπαθήστε να μην χτυπήσετε τον θάμνο στη συνομιλία σας. Αντ 'αυτού, πείτε ακριβώς αυτό που έχετε στο μυαλό σας και περιμένετε να απαντήσει το άλλο άτομο. Όταν κάνετε τον εαυτό σας ευάλωτο, ανοίγετε τον εαυτό σας σε μια πιο ειλικρινή, γνήσια και παραγωγική συνομιλία.
- Εάν μιλάτε με τον σύντροφό σας, μπορείτε να πείτε: "Νιώθω ότι δεν έχουμε πολύ ποιοτικό χρόνο μαζί" αντί να πείτε "Ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στη δουλειά".
- Εάν συνομιλείτε με έναν φίλο, θα μπορούσατε να πείτε, "Νιώθω ότι η φιλία μας δεν είναι προτεραιότητα για εσάς" αντί να πείτε "Δεν απαντάτε ποτέ στα κείμενά μου".
Μέθοδος 8 από 11: Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I"
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι δηλώσεις πρώτου προσώπου σας βοηθούν να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε λέξεις
Εάν αισθάνεστε ευάλωτοι, μπορεί να μιλήσετε σε δεύτερο πρόσωπο ή να βασιστείτε στο άλλο άτομο για να ξεκινήσει η συνομιλία. Είναι εντάξει! Στην επόμενη συνομιλία σας, προσπαθήστε να χαρακτηρίσετε τις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα χρησιμοποιώντας τη λέξη "εγώ".
- Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν "Είμαι τόσο χαρούμενος που μπορέσαμε να συναντηθούμε για μεσημεριανό γεύμα" αντί να πείτε "Είστε ευτυχείς που βρίσκεστε εδώ;"
- Δηλώσεις όπως: «Πάντα μου αρέσει να περνάω χρόνο μαζί σου» «Μου άρεσε να συζητάω μαζί σου» και «Ελπίζω να ξαναβρεθούμε σύντομα» είναι μερικές άλλες δηλώσεις «εγώ» που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Μέθοδος 9 από 11: Προκαλέστε τον εαυτό σας να είναι λίγο πιο ευάλωτος
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Δημιουργήστε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας στην καθημερινότητά σας
Μπορεί να επισκεφθείτε ένα κλαμπ και να προσπαθήσετε να μιλήσετε με 1 νέο άτομο ή να έχετε μια βαθιά τηλεφωνική συνομιλία με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο. Θέσε μικρούς, εφικτούς στόχους για τον εαυτό σου που σε βοηθούν να ανοίξεις με τον δικό σου ρυθμό.
Για παράδειγμα, αντί να μιλάτε σε ένα φίλο για το σχολείο ή την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή, μπορεί να μιλήσετε για κάτι που σας αγχώνει
Μέθοδος 10 από 11: Προσδιορίστε τη ρίζα του προβλήματος
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το άνοιγμα είναι τρομακτικό και απαιτεί να είστε ευάλωτοι
Αν δυσκολεύεστε να κάνετε αυτό το άλμα πίστης, σκεφτείτε τι σας κρατάει πίσω. Μπορεί να ανησυχείτε για το άτομο που θα σας αφήσει πίσω στη γραμμή ή θα σας κρίνει για ό, τι έχετε να πείτε. Μόλις καταλάβετε τη ρίζα του προβλήματος, θα έχετε ευκολότερο να αναλάβετε τον έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.
Για παράδειγμα, ένας στενός φίλος πρόδωσε την εμπιστοσύνη σας και μοιράστηκε ένα μυστικό, μπορεί να έχετε πρόβλημα να εμπιστευτείτε άλλους ανθρώπους
Μέθοδος 11 από 11: Συνάντηση με έναν σύμβουλο
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το φόβο του ανοίγματος
Προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή και μοιραστείτε μερικούς από τους αγώνες σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στη ρίζα των φόβων σας και να σας δώσουν πολλές συμβουλές για το πώς να ανοίξετε και να συνδεθείτε με τους άλλους.
