Η κοινή γνώμη μπορεί να λέει κάποιους για το ποιος χαρακτηρίζεται ως "όμορφος" εξωτερικά, αλλά η εσωτερική ομορφιά αποκτά μια εντελώς άλλη έννοια. Το να νιώθεις όμορφα εσωτερικά έχει να κάνει περισσότερο με τον χαρακτήρα σου παρά με την εμφάνισή σου. Μάθετε τι σημαίνει ομορφιά για εσάς και έχετε την αυτοπεποίθηση να ζείτε με τους δικούς σας κανόνες ξεκινώντας από σήμερα.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Ορισμός της ομορφιάς με τους δικούς σας όρους
Βήμα 1. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σημαίνει ομορφιά για εσάς
Πώς ορίζετε την εσωτερική ομορφιά; Είναι ένας άνθρωπος που χαμογελάει πάντα; Κάποιος που έχει καλά λόγια για όλους που συναντά; Or, ο ορισμός σας για την ομορφιά είναι πιο περίπλοκος; Ένα άτομο που αντέχει, αγαπά και προσωποποιεί τη δύναμη; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε τι σημαίνει ομορφιά για εσάς. Πάρτε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο και σημειώστε επίθετα ή ακόμη και ουσιαστικά που σας βοηθούν να περιγράψετε την εσωτερική ομορφιά.
Θυμηθείτε ότι η εσωτερική ομορφιά είναι υποκειμενική, δηλαδή εξαρτάται από εσάς πώς θα την ορίσετε. Μην εξαρτάστε από την άποψη της κοινωνίας, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Χωρίς να κάνετε καμία έρευνα ή να ζητήσετε τη γνώμη κάποιου άλλου, προσπαθήστε να καθορίσετε τα δικά σας πρότυπα για το τι σημαίνει να είσαι όμορφος εσωτερικά
Βήμα 2. Πραγματοποιήστε μια αυτοαξιολόγηση
Οι άνθρωποι μπορούν να περιγραφούν μέσα από μια μακρά λίστα θετικών χαρακτηριστικών. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ειλικρίνεια, ακεραιότητα, δικαιοσύνη, συμπόνια, ηγεσία, συγχώρεση, ελπίδα και ανοιχτόμυαλο. Αφού φτιάξετε τη λίστα με τα χαρακτηριστικά που χαρακτηρίζουν ένα άτομο που είναι όμορφο εσωτερικά, δείτε πώς συγκρίνονται οι δυνάμεις του χαρακτήρα σας. Οι πιθανότητες είναι ότι πολλά από τα χαρακτηριστικά που αναφέρατε ως σημαντικά θα επικαλύπτονται με τα χαρακτηριστικά που έχετε στην πραγματικότητα. Επισκεφτείτε το VIA Institute on Character για να ολοκληρώσετε το απόθεμα των δυνατών χαρακτήρων σας.
Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι γνωρίζουν τις δυνάμεις τους (και τις χρησιμοποιούν), απολαμβάνουν αυξημένη ευημερία και ικανοποίηση από τη ζωή. Η αποκάλυψη των αρετών σας μπορεί να σας βοηθήσει να τις αξιοποιήσετε περισσότερο και να καταλάβετε ποιος είστε. Τελικά, η αναγνώριση αυτού που έχετε να προσφέρετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο όμορφοι από μέσα
Βήμα 3. Κοιτάξτε πέρα από τον καθρέφτη
Αναγνωρίστε ότι αυτό που μοιάζετε εξωτερικά είναι μόνο ένα κλάσμα της ομορφιάς σας. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να περιορίζεται από κοινωνικούς ορισμούς για την εξωτερική σας εμφάνιση. Όσον αφορά το εσωτερικό, οι φυσικές σας ιδιότητες δεν μπορούν ποτέ να φτάσουν σε ορισμένα χαρακτηριστικά, όπως υπομονή, καλοσύνη και ενσυναίσθηση.
Μεγαλώστε όλα τα υπέροχα μικρά χαρακτηριστικά που κρατάτε και δεν είναι ορατά. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ένα βιβλίο. Όπως λέει και η παλιά παροιμία, «ποτέ δεν πρέπει να κρίνεις ένα βιβλίο από το εξώφυλλό του». Εάν προσέχετε μόνο την εξωτερική εμφάνιση των ανθρώπων, μπορείτε να χάσετε όλες τις άλλες εκπληκτικές ιδιότητες που διαθέτουν
Βήμα 4. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τον εαυτό σας για τους άλλους
Αναγνωρίστε ότι υπάρχει κάτι μοναδικά ξεχωριστό σε εσάς, όπως συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους. Μην εξαρτάστε από τις εντυπώσεις των άλλων για εσάς για να καθορίσετε πώς βλέπετε τον εαυτό σας. Αν έχετε ποτέ αμφιβολίες για το ποιος είστε και γιατί είστε ξεχωριστοί, επιστρέψτε και δείτε τα αποτελέσματα της αξιολόγησης των δυνατοτήτων του χαρακτήρα σας. Αυτό είναι απόδειξη ότι έχετε κάτι πολύτιμο να προσφέρετε στον κόσμο. Μάθετε να αγαπάτε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε.
Όπως δεν πρέπει να προσπαθείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας για να κατευνάσετε τους άλλους, δεν πρέπει επίσης να ανταγωνιστείτε τους άλλους. Το μόνο άτομο που πρέπει να προσπαθήσετε να ανταγωνιστείτε είναι ο εαυτός σας. Αν θέλετε να βελτιώσετε κάτι για τον εαυτό σας, κάντε το για τον μελλοντικό σας εαυτό, όχι για κανέναν άλλο
Βήμα 5. Έχετε εμπιστοσύνη στο ποιος είστε
Εκτός από την ανάδειξη των δυνατοτήτων του χαρακτήρα σας, μπορείτε να εφαρμόσετε άλλες στρατηγικές για να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Συμμετέχετε συχνά σε δραστηριότητες στις οποίες αποδίδετε καλά. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από τη μουσική μέχρι το σπορ. Το να κάνεις πράγματα που είσαι καλός χτίζει την αυτοεκτίμηση.
- Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Πάντα θα υπάρχει κάποιος που είναι καλύτερος σε μια δεδομένη ικανότητα από εσάς. Η σύγκριση του εαυτού σας βοηθά μόνο να μειώσει τις δυνάμεις σας παρά να τις ενισχύσετε.
- Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί για το πού αποκτάτε αισθήματα εμπιστοσύνης. Εάν αυτές οι καλές δονήσεις έρχονται μόνο όταν κάποιος άλλος έχει βρει έγκριση στις ικανότητές σας, η εμπιστοσύνη σας είναι ασταθής. Μην βασίζεστε στην έγκριση των άλλων για εσάς για να διατηρήσετε την έγκρισή σας για τον εαυτό σας.
Βήμα 6. Χαμογελάστε και γελάστε περισσότερο
Προσπάθησε να χαμογελάς. Ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή, απλώς η διαμόρφωση του προσώπου σας σε μια χαμογελαστή έκφραση μπορεί να αλλάξει ριζικά τη διάθεσή σας. Τα χαμόγελα μπορούν να οδηγήσουν σε μια πιο θετική διάθεση και μια πιο ελπιδοφόρα στάση. Επιπλέον, πρέπει να προσπαθήσετε να γελάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Το γέλιο είναι μεταδοτικό. Μπορεί να σας οδηγήσει όχι μόνο να αισθάνεστε όμορφα μέσα σας, αλλά να κάνετε τους άλλους να ακτινοβολούν προς εσάς και να βελτιώνουν την εξωτερική σας ομορφιά, επίσης.
Τα οφέλη του γέλιου είναι πολλά. Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, μεγαλύτερη ανοσία, αισιοδοξία και ορμονική ρύθμιση μπορούν να επηρεαστούν από ένα καλό γέλιο
Βήμα 7. Παρατηρήστε την ομορφιά γύρω σας
Μια σίγουρη μέθοδος για να ενισχύσετε τη δική σας εσωτερική ομορφιά είναι να υιοθετήσετε τη συνήθεια να βλέπετε την ομορφιά σε όλα. Γύρω σας, κάθε μέρα, υπάρχουν υπέροχοι άνθρωποι, μέρη και πράγματα. Κάντε μια προσπάθεια να επιβραδύνετε και να τα αναγνωρίζετε καθημερινά.
- Το πρωί, ακούστε το τραγούδι των πουλιών. Πάρτε τον ανατέλλοντα ήλιο. Κυριολεκτικά σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα. Αντί να σπεύσετε στην πρωινή σας ρουτίνα, προσπαθήστε να έχετε υπόψη σας τις μικροσκοπικές στιγμές που έρχονται μαζί για να δημιουργήσουν τη ζωή σας.
- Παρατηρήστε το χαμόγελο της γριάς καθώς διασχίζει το δρόμο. Επιτρέψτε στα παιδιά που γελούν στην παιδική χαρά να είναι ένα soundtrack για την ώρα του γεύματος σας. Αναγνωρίστε λίγες ευγένειες όπως οι άνθρωποι που κρατούν πόρτες για τους άλλους ή αγοράζουν έναν καφέ για το άτομο που βρίσκεται πίσω τους στην ουρά.
Μέρος 2 από 2: Δουλεύοντας στον εαυτό σας
Βήμα 1. Να είστε ευγνώμονες
Η ευγνωμοσύνη ορίζεται ως "η ποιότητα του να είσαι ευγνώμων" ή "η ετοιμότητα να δείξεις εκτίμηση και να επιστρέψεις την καλοσύνη". Υπάρχουν μυριάδες τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη. Πείτε ευχαριστώ σε έναν φίλο, δάσκαλο, γονέα ή αδελφό για όλα όσα κάνουν για να σας ενθαρρύνουν ή να σας βοηθήσουν. Εκφράστε την εκτίμησή σας για το σύμπαν, τη γη ή μια ανώτερη δύναμη για τη ζωή σας και για τη διατήρηση της ζωής σας.
- Δείξτε ευγνωμοσύνη διαλογίζοντας όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, κρατώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, προσευχόμενος και γράφοντας γράμματα "ευχαριστώ".
-
Ωστόσο, το κάνετε, η ευγνωμοσύνη προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για τους ευγνώμονες. Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μειώνει την πιθανότητά σας να είστε επιφανειακοί ή να κρίνετε τους άλλους από τα υπάρχοντά τους
- Αυξάνει την πιθανότητα κοινής χρήσης με άλλους
- Βελτιώνει τις σχέσεις
- Μειώνει το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη
- Σας ενθαρρύνει να βοηθήσετε τους άλλους
- Αυξάνει την ικανοποίηση από τη ζωή
Βήμα 2. Αφήστε τους ανθρώπους, τα μέρη και τα πράγματα καλύτερα από ό, τι τα βρήκατε
Με άλλα λόγια, κάντε θετικό αντίκτυπο σε όλα όσα συναντάτε. Ανεξάρτητα από το πού σας οδηγεί το ταξίδι της ζωής σας, δεσμευτείτε να βοηθήσετε τους γύρω σας ή το περιβάλλον αντί να τους πληγώσετε. Στη δουλειά σας, στο σχολείο, στην κοινότητά σας και στις σχέσεις σας, προσπαθήστε να κάνετε μια εντύπωση που κάνει τους ανθρώπους να χαίρονται να σας βλέπουν να έρχεστε και να στεναχωριούνται όταν σας πηγαίνουν.
Βήμα 3. Να εξυπηρετείτε τους άλλους
Συμμετέχετε στην τοπική σας κοινότητα. Βοηθήστε σε καταφύγιο αστέγων. Φροντίστε τα παιδιά των γειτόνων σας, ώστε να μπορούν να απολαύσουν μια αξιόλογη βραδιά ραντεβού. Βοηθήστε τον ηλικιωμένο γείτονά σας στις δουλειές του σπιτιού. Γίνετε ένα θετικό πρότυπο για τη νεολαία. Κάντε τη διαφορά στη ζωή κάποιου άλλου και σίγουρα θα νιώσετε πιο όμορφα μέσα και έξω.
Μελέτες αποκαλύπτουν ότι ο εθελοντισμός, ή η κοινοτική υπηρεσία, σας βοηθά να αλλάξετε τη δική σας και τη ζωή των άλλων, να ενισχύσετε τις κοινότητες, να δημιουργήσετε συνδέσεις και να λύσετε προβλήματα. Η παροχή βοήθειας σε όσους έχουν ανάγκη μπορεί επίσης να μειώσει τα ποσοστά κατάθλιψης, να βελτιώσει τις λειτουργικές σας ικανότητες και να μειώσει τη θνησιμότητα
Βήμα 4. Σκεφτείτε θετικά
Η άποψή σας για τη ζωή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το πόσο όμορφα αισθάνεστε μέσα σας. Εάν είστε απαισιόδοξοι και βλέπετε συνεχώς το ποτήρι ως μισοάδειο, έχετε την τάση να δημιουργείτε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία στην οποία ο τρόπος που σκέφτεστε καθορίζει την πραγματικότητά σας-μια αρνητική. Από την άλλη πλευρά, αν κοιτάξετε το ποτήρι ως μισογεμάτο, είναι πιο πιθανό να δείτε και να πιάσετε περισσότερες ευκαιρίες. Επιπλέον, η θετική σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη ανοσολογική λειτουργία, μεγαλύτερη σωματική και ψυχική ευεξία και να βελτιώσει τη διαχείριση του άγχους.
- Η αισιοδοξία μπορεί να μάθει. Το πρώτο βήμα, ωστόσο, είναι να αναγνωρίσετε και να προσδιορίσετε πότε σκέφτεστε αρνητικά. Οι αρνητικές σκέψεις τείνουν να είναι παράλογες και υπερ-γενικεύσεις. "Χθες ήταν μια φρικτή μέρα. Όλη αυτή η εβδομάδα είναι κατεστραμμένη." Επιπλέον, μπορείτε συχνά να διαπιστώσετε μέσω φυσικών σημείων (δηλαδή βαρύτητα στο στήθος, καταδικασμένο συναίσθημα) πότε οι αρνητικές σκέψεις διατρέχουν το κεφάλι σας.
- Μόλις μάθετε να γνωρίζετε την αρνητική σκέψη, προσπαθήστε να αλλάξετε αυτές τις σκέψεις σε πιο θετικές ή ρεαλιστικές εκδοχές. Για παράδειγμα, αντί να γενικεύω ότι ολόκληρη η εβδομάδα θα καταστραφεί με βάση μια μέρα, μια θετική εκδοχή μπορεί να ακούγεται σαν: "Σήμερα ήταν δύσκολο. Θα ξεκουραστώ καλά και ελπίζω αύριο να υπάρξει βελτίωση".
Βήμα 5. Να είστε ευγενικοί
Το να νιώθεις όμορφα εσωτερικά έχει να κάνει τόσο πολύ με το πώς συμπεριφέρεσαι στους άλλους όσο και με τον εαυτό σου. Η άσκηση της σωστής εθιμοτυπίας σε κοινωνικές καταστάσεις είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία ενός καλού χαρακτήρα. Αυτό επιστρέφει στις συμπεριφορές που διδαχτήκατε στο δημοτικό σχολείο: διατηρήστε οπτική επαφή όταν μιλάτε με κάποιον, χαιρετήστε τους άλλους όταν μπαίνετε σε μια ομάδα, χαμογελάστε, θυμηθείτε τα ονόματα των ανθρώπων, κρατήστε πόρτες κλπ.
Για πιο λεπτομερείς εξηγήσεις σχετικά με τη σωστή εθιμοτυπία σε ορισμένες ρυθμίσεις, όπως σε μια συνέντευξη, σε ένα πάρτι ή στο δείπνο, ανατρέξτε σε αυτήν την οδηγία από το Πανεπιστήμιο Binghamton
Συμβουλές
- Όχι μόνο το να νιώθετε όμορφα μέσα σας ενισχύει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και το κίνητρό σας, αλλά είστε πλέον πρότυπο για τους άλλους.
- Το να έχεις καλό χαρακτήρα είναι σημαντικό για να νιώθεις όμορφος εσωτερικά, αν κάνεις κάποιον να νιώσει καλά, το πιθανότερο είναι ότι θα νιώσεις και εσύ καλά.
