Η μαριχουάνα έχει τη φήμη ότι είναι μαλακό ναρκωτικό, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορείτε ακόμα να έχετε συμπτώματα στέρησης, ιδιαίτερα αν έχετε πάρει το φάρμακο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, ένα μειονέκτημα στη μαριχουάνα είναι ότι το φάρμακο παραμένει στο σύστημά σας για περισσότερο από άλλα ναρκωτικά. Παρ 'όλα αυτά, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βοηθήσετε με τα συμπτώματα. Για ένα, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές λύσεις στο σπίτι που μπορεί να είναι επωφελείς.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση αλλαγών διάθεσης
Βήμα 1. Αποσύρετε αργά
Μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει με τα συμπτώματα στέρησης είναι να μειώσετε σταδιακά την κατανάλωσή σας αντί να πάτε κρύα γαλοπούλα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των συμπτωμάτων στέρησης που έχετε, καθώς και της σοβαρότητας αυτών των συμπτωμάτων.
- Συζητήστε με το γιατρό σας την καλύτερη μέθοδο για να φύγετε αργά από τη μαριχουάνα.
- Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να μειώσετε την πρόσληψη για μια εβδομάδα ή δύο, ή για ιδιαίτερα βαριά χρήση, κατά τη διάρκεια ενός μήνα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε την άσκηση για την ανακούφιση από το άγχος και για να σας αποσπάσει από τον πειρασμό
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε κάθε άγχος που μπορεί να νιώθετε. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη. Επιπλέον, μπορεί να σας αποσπάσει από τον πειρασμό να θέλετε να επιστρέψετε στη μαριχουάνα.
Προσπαθήστε να ασκείστε λίγο κάθε μέρα για να ξεφορτωθείτε το άγχος σας. Θα μπορούσατε να περπατήσετε, να κάνετε τζόκινγκ, να πάτε στο γυμναστήριο, να κολυμπήσετε ή να κάνετε ποδήλατο. Θα μπορούσατε επίσης να καλέσετε φίλους για αγώνες μπάσκετ ή ποδοσφαίρου
Βήμα 3. Δοκιμάστε τον διαλογισμό
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, άγχος ή ανησυχία, ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα. Ο διαλογισμός σάς βοηθά να εστιάσετε στο σώμα σας και να σας φέρει πίσω στη στιγμή, αντί να χαθείτε στις σκέψεις σας.
Για έναν απλό διαλογισμό, δοκιμάστε βαθιά αναπνοή. Όταν αισθάνεστε ότι αγχώνεστε ή αγχώνεστε, αφιερώστε μια στιγμή για να κλείσετε τα μάτια σας. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας μέχρι τον αριθμό τεσσάρων. Κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερις μετρήσεις και, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά μέχρι τον αριθμό των τεσσάρων. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε ότι το άγχος σας αποχωρεί
Βήμα 4. Ρωτήστε για ένα αντικαταθλιπτικό
Όπως σημειώθηκε, η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο κοινές μορφές συμπτωμάτων στέρησης. Για να το αντιμετωπίσετε, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική ενίσχυση για μερικούς μήνες. Ένα αντικαταθλιπτικό μπορεί να σας βοηθήσει να επωφεληθείτε και να κάνετε το σύμπτωμα στέρησης να έχει λιγότερη επίδραση σε εσάς.
Να είστε ειλικρινείς με το γιατρό σας σχετικά με το γιατί θέλετε το αντικαταθλιπτικό. Ο γιατρός σας πρέπει να γνωρίζει ότι μπορεί να έχετε ακόμη μαριχουάνα στο σύστημά σας. Μην ανησυχείτε. Οι νόμοι περί απορρήτου σας προστατεύουν από τη δίωξη ακόμη και αν ζείτε σε μια πολιτεία όπου η χρήση μαριχουάνας εξακολουθεί να είναι παράνομη. Η μόνη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι ότι εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι συμμετέχετε σε κατάχρηση ή παραμέληση σε σχέση με τη χρήση μαριχουάνας, μπορεί να το αναφέρει στην αστυνομία
Βήμα 5. Εξετάστε ένα βοήθημα ύπνου
Εάν αντιμετωπίζετε σταθερά προβλήματα με τον ύπνο, τότε ένα βοήθημα ύπνου μπορεί να είναι κατάλληλο. Μια βοήθεια χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να είναι επαρκής, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι πρόθυμος να σας χορηγήσει συνταγογραφημένο βοήθημα ύπνου που μπορείτε να πάρετε μόνο την πρώτη εβδομάδα περίπου της απόσυρσης.
Βήμα 6. Εκτρέψτε τον εκνευρισμό
Είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο εκνευρισμένοι από το κανονικό όταν αποσύρεστε από τη μαριχουάνα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να τραβήξετε τους ανθρώπους αν δεν είστε προσεκτικοί. Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας και όταν αρχίσετε να θυμώνετε ή να εκνευρίζεστε, κάντε βήματα για να αλλάξετε την κατάσταση.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε αρκετές βαθιές αναπνοές ή να μετρήσετε έως το δέκα για να ηρεμήσετε.
- Θα μπορούσατε επίσης να απομακρυνθείτε από την κατάσταση. Πείτε στο άτομο που χρειάζεστε λίγα λεπτά για να ηρεμήσει.
- Συζητήστε τι συμβαίνει με τους φίλους και την οικογένειά σας, ώστε να γνωρίζουν γιατί μπορεί να είστε πιο θυμωμένοι.
- Ζητήστε συγγνώμη όταν κάνετε λάθος. Είναι σίγουρο ότι θα χτυπήσετε κάποιον και όταν το κάνετε, φροντίστε να ζητήσετε συγγνώμη.
Βήμα 7. Βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε
Όταν το άγχος και το άγχος αρχίζουν να σας κυριεύουν, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει που σας χαλαρώνει (φυσικά, μην καπνίζετε μαριχουάνα!). Το να αφιερώνετε χρόνο μόνο για τον εαυτό σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά.
- Για παράδειγμα, κάντε ένα χαλαρωτικό, ζεστό μπάνιο με κεριά.
- Θα μπορούσατε επίσης να διαβάσετε ένα μυθιστόρημα ή να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο ψήσιμο ή την κηπουρική.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση φυσικών αλλαγών
Βήμα 1. Δοκιμάστε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο
Η ακεταμινοφαίνη/παρακεταμόλη (Tylenol) ή τα ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη νατρίου (Advil, Motrin, Aleve) μπορούν να βοηθήσουν σε ορισμένα από τα συμπτώματα στέρησης της μαριχουάνας. Για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν με οποιονδήποτε πόνο ή πονοκεφάλους που μπορεί να αντιμετωπίσετε, καθώς και τον ιδρώτα και τον πυρετό.
Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε το προτεινόμενο πρόγραμμα λήψης ακεταμινοφαίνης, καθώς η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε φάρμακα ναυτίας
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ναυτία ενώ αποσύρονται. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να ξεκινήσετε δοκιμάζοντας μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το στομάχι, όπως ανθρακικό ασβέστιο (Tums) ή υποσαλικυλικό βισμούθιο (Pepto-Bismol).
Εάν αυτά τα φάρμακα δεν λειτουργούν για εσάς, ίσως χρειαστεί να έχετε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν ναι, μιλήστε με το γιατρό σας
Βήμα 3. Μειώστε τις μυρωδιές των τροφίμων
Η ναυτία μπορεί συχνά να επιδεινωθεί από τις μυρωδιές των τροφίμων. Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα είναι να ζητήσετε από κάποιον άλλο να σας μαγειρέψει. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, προσπαθήστε να μείνετε στα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κρύα για λίγο, καθώς δεν μυρίζουν τόσο πολύ.
Βήμα 4. Πάρτε ένα αντιισταμινικό
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα συμφόρησης, ένα αντιισταμινικό μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει με αυτό το ζήτημα. Πολλά αντιισταμινικά διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε θεωρείτε ωφέλιμο.
Τα αντιισταμινικά διατίθενται σε παραδοσιακούς τύπους που μπορούν να σας προκαλέσουν υπνηλία (όπως διφαινυδραμίνη) και μη νυσταγμένες φόρμουλες, όπως η λοραταδίνη (Claritin), η φεξοφεναδίνη (Allegra) και η σετιριζίνη (Zyrtec)
Βήμα 5. Ενυδατώστε καλά
Η εφίδρωση μπορεί να σας κάνει να χάσετε περισσότερο νερό από ό, τι συνήθως, με αποτέλεσμα να αφυδατωθείτε. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τους μυϊκούς σπασμούς και τους πόνους, οπότε βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά καθαρά υγρά ενώ είστε σε απόσυρση.
Είναι επίσης καλή ιδέα να παραλείψετε την καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να σας αφυδατώσει
Μέρος 3 από 3: Μιλώντας με έναν γιατρό
Βήμα 1. Συζητήστε για ιατρική επίβλεψη αποτοξίνωσης
Εάν έχετε χρησιμοποιήσει σε μεγάλο βαθμό για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, μπορεί να είναι χρήσιμο να περάσετε από ένα πρόγραμμα αποκατάστασης που επιβλέπει την απόσυρσή σας από το φάρμακο. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να γίνει ευκολότερη η μετάβαση. Εάν είστε ελαφρύς χρήστης, μπορεί να μην είναι απαραίτητο, αλλά μιλήστε με έναν γιατρό για τις επιλογές σας.
Αυτή η επιλογή μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν έχετε ψυχικές διαταραχές που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα στέρησης. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει εάν ζείτε σε ένα μέρος όπου τα φάρμακα είναι άμεσα διαθέσιμα ή εάν έχετε προσπαθήσει να κόψετε αρκετές φορές και δεν τα καταφέρατε
Βήμα 2. Μιλήστε για συνθετική THC από το στόμα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη δόσεων συνθετικής THC από το στόμα μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα στέρησης. Ουσιαστικά, παρέχει έναν ελεγχόμενο τρόπο για να απογαλακτιστείτε αργά από το φάρμακο και μερικές φορές χρησιμοποιείται σε προγράμματα αποκατάστασης.
Συνθετικό THC (Marinol) παράγεται σε εργαστήριο. Η THC είναι μία από τις ενεργές χημικές ουσίες στη μαριχουάνα. Το συνθετικό THC διατίθεται σε μορφή χαπιού και θα χρειαστείτε ιατρική συνταγή. Δεν είναι όλοι οι γιατροί πρόθυμοι να συνταγογραφήσουν αυτό το φάρμακο για άτομα που έχουν χρησιμοποιήσει πολύ μαριχουάνα. Ωστόσο, επειδή είναι χάπι, είναι ευκολότερο να ελέγξετε τη δοσολογία
Βήμα 3. Συζητήστε μια μακρά περίοδο απόσυρσης
Ενώ μεγάλο μέρος της μαριχουάνας θα εξαφανιστεί από το σύστημά σας σχετικά γρήγορα, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος (μήνες) για να το διαγράψετε. Θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε αυτήν την περίοδο αντιμετωπίζοντας τα συμπτώματα καθώς εμφανίζονται. Ωστόσο, η πλειοψηφία των συμπτωμάτων στέρησης θα πρέπει να εξαφανιστούν μετά από δύο εβδομάδες, οπότε αν δεν έχουν, μιλήστε ξανά με το γιατρό σας.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, καθώς άλλοι άνθρωποι θα περάσουν τα ίδια πράγματα με εσάς. Μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε την περίοδο απόσυρσης.
- Η μαριχουάνα έχει μια μακρά περίοδο απόσυρσης επειδή το φάρμακο αποθηκεύεται στα λιπώδη κύτταρα, καθιστώντας πιο δύσκολο να απομακρυνθεί από τα φάρμακα που είναι υδατοδιαλυτά.
