Όλοι έχουμε εκείνες τις μέρες που ξυπνάμε, κοιτάμε στον καθρέφτη και δεν αγαπάμε αυτό που βλέπουμε. Maybeσως έχετε μια κακή μέρα με τα μαλλιά, ένα σπυράκι αποφάσισε να εμφανιστεί από το πουθενά ή απλά δεν νιώθετε κανένα από τα ρούχα της ντουλάπας σας. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, είναι εντελώς δυνατό να απορρίψετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και να νιώσετε πιο όμορφα, και έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Being Pretty on the Inside
Βήμα 1. Κατανοήστε τη δική σας ομορφιά
Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα για να νιώσετε όμορφα. Πρέπει να καταλάβετε ότι η ομορφιά σας προέρχεται από εσάς και όχι από οποιαδήποτε εξωτερική πηγή. Αλλά πρέπει να εξασκηθείτε στο να νιώθετε έτσι.
- Γράψτε μια λίστα με όλα τα καλά πράγματα για τον εαυτό σας. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως το να βοηθήσεις κάποιον να μεταφέρει τα ψώνια του, να ακούσεις έναν φίλο ή να είσαι ο καλύτερος στα λογοπαίγνια.
- Κάθε πρωί, όταν ξυπνάτε, πηγαίνετε στον καθρέφτη του μπάνιου, χαμογελάστε στον εαυτό σας και πείτε δυνατά "Είμαι φοβερός" και "Είμαι χαρούμενος". Όσο περισσότερο το λέτε τόσο περισσότερο θα πείσετε τον εγκέφαλό σας ότι είναι αλήθεια.
- Γράψτε μια λίστα με πράγματα που πιστεύετε ότι είναι όμορφα για τον εαυτό σας. Maybeσως έχετε μεγάλα καστανά μάτια, χαριτωμένη μύτη ή γεμάτα χείλη ή μεγάλο γέλιο. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε κανένα, ρωτήστε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας.
- Πάντα υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι αγαπιέστε και οι άνθρωποι σας αγαπούν γιατί αν η προσωπικότητά σας και η καθαρή ομορφιά που προέρχεται από εσάς
- Όταν αρχίσετε να έχετε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας, θυμηθείτε τις λίστες σας.
Βήμα 2. Σταματήστε την αρνητικότητα στα ίχνη της
Οι αρνητικές σκέψεις κάνουν τον εγκέφαλό μας να πιστεύει στην αρνητικότητα. Αν νομίζουμε ότι είμαστε άσχημοι, ο εγκέφαλός μας θα πειστεί για αυτό. Πρέπει να πείσετε τον εγκέφαλό σας ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι αληθινές.
- Όταν αρχίσετε να έχετε μια αρνητική σκέψη, χαρακτηρίστε την ως τέτοια. Παράδειγμα: "Η μύτη μου είναι απαίσια." Πείτε στον εαυτό σας: "Έχω μια σκέψη ότι η μύτη μου είναι φρικτή." Το κάνει έτσι ώστε η σκέψη να μην είσαι εσύ.
- Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις να φύγουν. Δεν είστε οι σκέψεις σας, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για την αυτοεκτίμησή σας.
- Αντικαταστήστε την αρνητική σκέψη με μια θετική σκέψη. Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε τη θετική σκέψη, μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας να την πιστέψει.
Βήμα 3. Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας
Όλοι έχουν καλές ιδιότητες, τόσο μέσα όσο και έξω, αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι άνθρωποι είναι περισσότερο από την εξωτερική τους εμφάνιση. Είναι υπέροχο να θαυμάζετε τους ανθρώπους (και τον εαυτό σας!) Για τη φυσική τους ελκυστικότητα, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να κοιτάξετε τι υπάρχει στο εσωτερικό. Πάντα θα υπάρχει κάποιος πιο όμορφος, πιο επιτυχημένος, με πιο ρομαντικούς συντρόφους.
- Μην κρίνετε τον εαυτό σας τόσο αυστηρά. Είστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σας. Δώστε στον εαυτό σας την ελευθερία να έχετε μέρες όπου δεν αισθάνεστε ελκυστικοί. Η εμπιστοσύνη αφορά την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου ακόμη και τις μέρες που δεν σου αρέσει.
- Μην κρίνετε άλλους ανθρώπους. Αυτό που σκέφτεσαι για τους άλλους λέει πολλά για σένα. Προσπαθήστε να κάνετε θετικές, καλές σκέψεις προς τους άλλους. Θα επηρεάσει τη θετικότητά σας απέναντι στον εαυτό σας.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Αυτό θα σας κάνει μόνο να χάσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Επιπλέον, αυτό το άτομο με τα τέλεια μαλλιά μπορεί να κάνει μια πολύ δύσκολη ζωή από άλλες απόψεις.
- Fεύστε το μέχρι να το φτιάξετε. Μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να έχει αυτοπεποίθηση εάν ψεύδετε αυτοπεποίθηση. Φερθείτε σαν να γνωρίζετε ήδη ότι είστε όμορφοι και θα αρχίσετε να το πιστεύετε.
- Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να έχετε έναν ρομαντικό σύντροφο για να αξίζετε. Η αυτοεκτίμησή σας και η εμπιστοσύνη σας βασίζονται σε εσάς και μόνο σε εσάς. Εάν τοποθετήσετε υπερβολικά τον έλεγχο του εαυτού σας στα χέρια άλλων ανθρώπων, δεν θα μάθετε την πραγματική αυτοπεποίθηση.
- Αφεθείτε σε μια selfie. Ελέγχετε την εικόνα και μπορείτε να την κάνετε έτσι ώστε να τονίζει τα πιο ελκυστικά χαρακτηριστικά σας. Όταν αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι, βγάλτε το και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε όμορφοι!
Βήμα 4. Να είστε ελκυστικοί με το να είστε ευγενικοί και με σεβασμό και ευχάριστα
Οι άνθρωποι μπορεί να αντιδρούν αρχικά στη φυσική ελκυστικότητα, αλλά μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι θα επανεκτιμήσουν την αντίληψή τους για αυτήν την ελκυστικότητα με βάση τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.
- Ακούστε τους ανθρώπους όταν μιλούν. Δεν χρειάζεται να γίνετε πόρτα για να ακούσετε τους άλλους και οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν ότι έχετε ενδιαφερθεί για τα λόγια τους.
- Η καλοσύνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά στην αξιολόγηση της ελκυστικότητας σύμφωνα με τον ψυχολόγο του Yale, Paul Bloom. Αυτό σημαίνει να βοηθάμε τους άλλους όταν το χρειάζονται και να μην είμαστε επικριτικοί για τους άλλους (δείτε τα παραπάνω βήματα).
Βήμα 5. Αποφασίστε πώς ορίζετε την ελκυστικότητα
Θυμηθείτε ότι η ομορφιά είναι πραγματικά στα μάτια του θεατή. Διαφορετικές πολιτιστικές ομάδες έχουν διαφορετικούς κανόνες ομορφιάς. Η εμμονή με το αδύνατο όντως ξεκίνησε πραγματικά στη δεκαετία του 1960.
Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι σε περιοδικά και ταινίες και t.v. οι παραστάσεις έχουν μια ολόκληρη στρατιά από κομμωτές, μακιγιέρ, φωτισμούς και photoshop. Φυσικά δεν τους μοιάζεις. Δεν τους μοιάζουν καν
Μέρος 2 από 2: Being Pretty on the Outside
Βήμα 1. Αλλάξτε την εμφάνισή σας
Η αλλαγή της εμφάνισής σας μπορεί να σας δώσει μια ώθηση στην εμπιστοσύνη και να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την αίσθηση της εμφάνισης. Μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστικό!
- Αλλάξτε το χτένισμά σας. Κόψτε το, χωρίστε το διαφορετικά, δώστε του ανταύγειες ή βάψτε το ροζ.
-
Δώστε στον εαυτό σας σκούρα καπνιστά μάτια ή φορέστε έντονο κόκκινο κραγιόν.
Πηγαίνετε για ένα δωρεάν makeover. Προχωρήστε στον πάγκο μακιγιάζ του τοπικού πολυκαταστήματος και ζητήστε βοήθεια για να δοκιμάσετε νέα χρώματα. Εάν φοράτε πάντα αποχρώσεις δαμάσκηνου, πείτε στον συνεργάτη πωλήσεων να ξεσπάσει τους τόνους του ροδάκινου για μια εντελώς νέα εμφάνιση. Θα πάτε σπίτι με μια υπέροχη νέα εμφάνιση στο πρόσωπό σας
- Η επιλογή ενός νέου ρούχου μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την γκαρνταρόμπα σας: ένα νέο πουκάμισο, φούστα ή ακόμα και ένα μαντήλι.
Βήμα 2. Φορέστε ρούχα, μακιγιάζ και αξεσουάρ που σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφοι και σίγουροι
Τα ρούχα στα οποία νιώθεις άνετα είναι καλύτερα από ρούχα που μπορεί να είναι το ύψος της «μόδας» αλλά που δεν σου αρέσει να φοράς. Η δυσφορία σας με τον εαυτό σας θα φανεί.
Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας ταιριάζουν σωστά. Είναι δύσκολο να νιώθεις άνετα όταν το τζιν σου σφίγγει πολύ σφιχτά στη μέση σου ή το σουτιέν σου αφήνει σημάδια στο δέρμα σου
Βήμα 3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Το να αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να κάνετε κάτι χαλαρωτικό μπορεί να σας δώσει ώθηση στην αυτοεκτίμηση και επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, το οποίο με τη σειρά του σας βοηθά να διατηρήσετε τη θετικότητά σας.
- Νιώστε αρκετά μέχρι τα πόδια σας με ένα πεντικιούρ στο σπίτι. Φύγε όσο θέλεις! Φορέστε ένα ή δύο δαχτυλίδια. Βάψτε κάθε καρφί σε διαφορετικό χρώμα, χρησιμοποιήστε λάμψη ή δοκιμάστε μια απόχρωση που δεν είστε έτοιμοι να φορέσετε στα χέρια σας.
- Δώστε στο δέρμα σας κάποια ιδιαίτερη φροντίδα. Όταν περιποιείται τον εαυτό σου, φαίνεται. Δώστε λοιπόν τον εαυτό σας στο σπίτι στο πρόσωπο για αποτελέσματα λείανσης του δέρματος.
Βήμα 4. Εργαστείτε για να είστε υγιείς
Η υγεία δεν θεωρείται μόνο ελκυστική, αλλά σημαίνει επίσης ότι το μυαλό σας είναι επίσης υγιές! Μπορεί να βοηθήσει με την κατάθλιψη και να σας εμποδίσει να αρρωστήσετε. Είναι δύσκολο να νιώθεις όμορφος όταν κρυώνεις.
- Ο ύπνος είναι ένας τεράστιος παράγοντας για την υγεία. Ο πολύ μικρός ύπνος καταπονεί το νευρικό σύστημα και μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη και ασθένειες. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε τις προτεινόμενες 8 έως 9 ώρες κάθε βράδυ, φροντίστε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και σεροτονίνη που ενισχύουν τη διάθεση και το σώμα σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι άσκησης: γιόγκα, χορός, βόλτα ή τρέξιμο, αερόμπικ, ζούμπα. Μπορούν να είναι πολύ διασκεδαστικά.
- Μάθετε να διαλογίζεστε. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας για να αφήσει τις αρνητικές σκέψεις. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με την κατάθλιψη, τις διατροφικές διαταραχές και το άγχος.
- Γέλιο. Πάρτε έναν φίλο και θυμηθείτε ένα αστείο γεγονός που είδατε και οι δύο ή παρακολουθήστε την αγαπημένη σας κωμωδία. Το γέλιο μπορεί να κάνει πράγματα όπως να ανακουφίσει τον πόνο, να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
- Απορροφήστε μερικές ακτίνες. Είναι γνωστό ότι η Sunshine είναι μια σημαντική ενίσχυση της διάθεσης. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες χώρες της Βόρειας Ευρώπης όπου ο ήλιος λάμπει σπάνια το χειμώνα, οι άνθρωποι πηγαίνουν για θεραπεία με φως για να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη. (Προσέξτε όταν βρίσκεστε στον ήλιο και φροντίστε να φοράτε αντηλιακό.)
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Να είσαι ο εαυτός σου και να ακολουθείς το δικό σου στυλ! Δεν χρειάζεται να είσαι σαν κάποιον ή να το αντιγράφεις για να νιώσεις ή να γίνεις όμορφος.
- Πείτε στον εαυτό σας ότι κάποιος εκεί έξω θα σας κοιτάξει και θα πιστεύει ότι όλες οι ατέλειες που νομίζετε ότι έχετε είναι τελειότητα. Υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο εκεί έξω για κάθε άτομο που πιστεύει ότι είναι όμορφος με κάθε δυνατό τρόπο.
- Χρωματίστε τη διάθεσή σας χαρούμενη. Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι για αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη, μην πιάνετε αυτό το γκρι παλτό που φαίνεται να ταιριάζει απόλυτα με τη διάθεσή σας. Βάλτε ένα φωτεινό χρώμα για να σας ξαναχτυπήσει. Για παράδειγμα, δοκιμάστε το κόκκινο, το πιο ενεργητικό χρώμα στο φάσμα.
- Βρείτε ρούχα και αξεσουάρ που εκφράζουν πράγματα που αγαπάτε, όπως τα αγαπημένα σας βιβλία, τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες, χόμπι ή αθλήματα. Φορώντας πράγματα που είναι εξατομικευμένα σε πράγματα που σας αρέσουν θα σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι και περισσότερο σαν εσάς.
- Έχετε ένα μάντρα. Καθημερινά, κοιτάξτε στον καθρέφτη και επαναλάβετε "είμαι όμορφη και ξέρω ότι είμαι".
