Η ανύψωση και η μεταφορά ενός μωρού απαιτεί τη μέγιστη προσοχή, ακόμη και από εκείνους που είναι άνετοι με τις ικανότητές τους. Ακόμα και κάποιος που πιστεύει ότι τα καταφέρνει όλα, μπορεί στην πραγματικότητα να κρατά λανθασμένα βρέφη. Μαθαίνοντας πώς να σηκώνετε και να κουβαλάτε ένα μωρό θα σας κρατήσει ασφαλείς τόσο εσείς όσο και το μωρό. Όσο περισσότερο κρατάτε το μωρό σας, τόσο περισσότερο θα ενισχύσετε τη μυϊκή σας δύναμη, διευκολύνοντας τη διαδικασία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Χειρισμός ενός νεογέννητου
Βήμα 1. Σηκώστε από τα πόδια σας
Είναι δελεαστικό να λυγίζετε την πλάτη σας για να πάρετε ένα μωρό, ειδικά αν μαζεύετε το μωρό από μια κάτω επιφάνεια. Λυγίστε στα γόνατά σας για να μετακινηθείτε σε χαμηλότερο επίπεδο πριν σηκώσετε το μωρό. Η κάμψη στα γόνατά σας μετατοπίζει το βάρος σας και μειώνει την πίεση της πλάτης σας.
- Η κάμψη στα γόνατα είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε γεννήσει πρόσφατα. Τα πόδια σας είναι πολύ πιο δυνατά από την πλάτη σας.
- Τα πόδια και τα γόνατά σας πρέπει να απέχουν τουλάχιστον στο πλάτος των ώμων όταν σηκώνετε.
- Εάν πρέπει να κάνετε οκλαδόν για να πάρετε το μωρό, βγάλτε τους γλουτούς σας έξω και κρατήστε την πλάτη σας όσο πιο επίπεδη γίνεται.
- Εάν είχατε τοκετό με τομή, μπορεί να θέλετε κάποιος να σηκώσει το μωρό και να σας το παραδώσει μέχρι να αναρρώσετε πλήρως.
Βήμα 2. Στηρίξτε το κεφάλι του μωρού
Σύρετε το χέρι σας κάτω από το κεφάλι του μωρού και τοποθετήστε το άλλο σας χέρι κάτω από το κάτω μέρος του μωρού. Μόλις πιάσετε καλά, σηκώστε το μωρό και φέρτε το στο στήθος σας. Πάντα φέρτε το μωρό κοντά στο στήθος σας πριν το σηκώσετε.
- Η στήριξη της κεφαλής είναι κρίσιμη για τα νεογέννητα επειδή οι μύες του λαιμού τους δεν είναι ανεπτυγμένοι.
- Προσέξτε να μην πιέσετε τα μαλακά σημεία στο κεφάλι του μωρού.
- Υποστηρίξτε το μωρό με τον ίδιο τρόπο εάν είναι τυλιγμένο ή σε σάκο ύπνου.
- Βασιστείτε στις παλάμες σας αντί στους καρπούς για να σηκωθείτε. Η ανύψωση ενός μωρού μπορεί να επιβαρύνει τον καρπό σας.
- Κρατήστε τους αντίχειρές σας κοντά στο χέρι σας. Τα μεγάλα κενά μεταξύ του αντίχειρα και του υπόλοιπου χεριού σας θα επιβαρύνουν τους τένοντες που ελέγχουν τον αντίχειρά σας.
- Τα μωρά συνήθως μπορούν να κρατήσουν το κεφάλι ψηλά με ελάχιστη υποστήριξη περίπου στην ηλικία των τριών ή τεσσάρων μηνών.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την τεχνική του τρίποδου
Αυτή η τεχνική είναι καλή αν σηκώνετε το μωρό από το έδαφος. Τοποθετήστε το ένα πόδι δίπλα στο μωρό και χαμηλώστε τον εαυτό σας μέχρι το ένα γόνατο. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι κοντά στο γόνατό σας στο πάτωμα. Σύρετε το μωρό από το γόνατό σας στο μέσο του μηρού σας και σηκώστε το μωρό στον αντίθετο μηρό σας. Βάλτε και τους δύο πήχεις κάτω από το μωρό και φέρτε το μωρό κοντά στο στήθος σας.
- Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και το κεφάλι στραμμένο προς τα εμπρός καθώς κάνετε αυτήν την τεχνική.
- Για να προστατέψετε την πλάτη σας, βεβαιωθείτε ότι οι γλουτοί σας σπρώχνονται προς τα έξω καθώς λυγίζετε.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε την τεχνική περιστροφής
Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική εάν πρέπει να στρίψετε ενώ σηκώνετε το μωρό. Σηκώστε το μωρό όπως συνήθως και κρατήστε το μωρό κοντά στο σώμα σας. Γυρίστε το προβάδισμα σας 90 μοίρες προς την κατεύθυνση που θέλετε να κινηθείτε. Φέρτε το άλλο σας πόδι εκεί που είναι το πόδι σας.
- Μετακινήστε τα πόδια σας αντί να στρίψετε το σώμα σας. Μπορείτε να βλάψετε την πλάτη σας αν γυρίσετε το πάνω μέρος του σώματος αντί να αλλάξετε τη θέση των ποδιών σας.
- Προσπαθήστε να μην στρίψετε πολύ γρήγορα. Περιστρέψτε με αργό, ελεγχόμενο ρυθμό.
Βήμα 5. Κουνήστε το μωρό για να στηρίξει τους γοφούς και την πλάτη του
Ακουμπήστε το κεφάλι του μωρού στο στήθος σας και σύρετε το χέρι σας από το κάτω μέρος του μωρού για να στηρίξετε τον λαιμό του μωρού. Μετακινήστε το κεφάλι του μωρού σας στο στραβό του μπράτσου σας και στη συνέχεια τοποθετήστε το άλλο σας χέρι στο κάτω μέρος του μωρού. Μόλις το μωρό σφίξει στο ένα του χέρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άλλο σας χέρι για να αλληλεπιδράσετε και να παίξετε με το μωρό.
- Στηρίξτε το λαιμό του μωρού σας καθώς το μωρό σας εγκαθίσταται στη θέση της κούνιας.
- Η κούνια είναι ιδανική για να κρατάτε νεογέννητο μωρό.
Βήμα 6. Κρατήστε το μωρό στον ώμο σας
Στηρίξτε το μωρό στο στήθος και τον ώμο σας. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο κάτω μέρος του μωρού και στηρίξτε το κεφάλι και το λαιμό του μωρού με το άλλο σας χέρι. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους κοιλιακούς μυς σφιγμένους καθώς κρατάτε το μωρό.
- Αυτή η θέση επιτρέπει στο μωρό να κοιτάξει πάνω από τον ώμο σας και να ακούσει τους χτύπους της καρδιάς σας.
- Εναλλάξτε τον ώμο στον οποίο κουβαλάτε το μωρό. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς από υπερβολική χρήση.
- Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το χέρι σας καθώς κρατάτε το μωρό. Το αντιβράχιο σας αποτελείται από μικρούς μυς που ενδέχεται να μην χρησιμοποιούνται για τη μεταφορά ενός μωρού.
- Κρατήστε τον καρπό σας ίσιο και χρησιμοποιήστε τους μυς του αγκώνα και των ώμων για να μεταφέρετε το μωρό.
- Εάν πρόκειται να περιπλανήσετε το μωρό, κάντε το πριν το πιάσετε στον ώμο σας.
- Αποφύγετε να στρέφετε τους καρπούς και τα δάχτυλά σας προς το πάτωμα καθώς μεταφέρετε το μωρό σας.
- Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι του μωρού είναι πάνω από τον ώμο σας ή γυρισμένο στο πλάι για να μπορεί να αναπνέει.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε μια σφεντόνα μωρού
Μια σφεντόνα μωρού είναι ένα ύφασμα, ένας ώμος μεταφοράς που είναι μια ασφαλής επιλογή για τη μεταφορά του μωρού σας. Βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπο του μωρού σας δεν καλύπτεται από το σώμα σας ή τη σφεντόνα όταν μεταφέρετε το μωρό σας με αυτόν τον τρόπο. Το μωρό σας μπορεί να έχει δυσκολία στην αναπνοή εάν το πρόσωπό του είναι καλυμμένο.
- Λυγίστε στα γόνατά σας εάν επιλέξετε κάτι ενώ κρατάτε το μωρό σας στη σφεντόνα.
- Μπορείτε να εναλλάσσετε τον ώμο στον οποίο βρίσκεται η σφεντόνα σας για να σας βοηθήσει με θέματα ευθυγράμμισης και να μην κουράσετε έναν από τους ώμους σας.
- Διαβάζετε πάντα τις οδηγίες όταν χρησιμοποιείτε σφεντόνα. Υπάρχει ένα ελάχιστο βάρος για τη χρήση της σφεντόνας.
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε ένα μπροστινό φορέα
Η μεταφορά του μωρού στο μπροστινό μέρος του σώματός σας σας επιτρέπει να κρατάτε το μωρό κοντά στο σώμα σας και να κατανέμετε ομοιόμορφα το βάρος του μωρού. Τσιμπήστε το φορέα γύρω από τη μέση και τους ώμους σας. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι στραμμένο προς εσάς αντί να κοιτάζει προς τα έξω.
- Αντικρίζοντας το μωρό προς τα έξω ασκεί πίεση στις σπονδυλικές καμπύλες και τους γοφούς του μωρού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακά προβλήματα για το μωρό σας στο μέλλον.
- Αν κοιτάξετε το μωρό προς το μέρος σας θα προστατεύσετε επίσης τη σπονδυλική σας στήλη. Εάν το μωρό σας είναι στραμμένο προς τα έξω, ασκείται μεγαλύτερη πίεση στη σπονδυλική στήλη και την πλάτη σας.
Μέρος 2 από 3: Κράτημα και μεταφορά μεγαλύτερου μωρού
Βήμα 1. Σηκώστε το μωρό σας
Δεν χρειάζεται να στηρίζετε το κεφάλι και το λαιμό των μεγαλύτερων μωρών όταν τα μαζεύετε. Πλησιάστε το μωρό και σκύψτε για να σηκώσετε το μωρό. Φτάστε κάτω από τη μασχάλη του μωρού και σηκώστε το μωρό προς το μέρος σας.
- Προσπαθήστε να μην κολλήσετε τους αντίχειρές σας κάτω από τις μασχάλες του μωρού. Κρατήστε τα δάχτυλά σας ενωμένα και τοποθετήστε τα χέρια σας. Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία των καρπών σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ίδια τεχνική για να βάλετε κάτω και το μωρό.
Βήμα 2. Φέρτε το μωρό σας μπροστά σας
Κρατήστε την πλάτη του μωρού στο στήθος σας. Βάλτε το ένα σας χέρι στη μέση του μωρού και χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να στηρίξετε το κάτω μέρος του μωρού. Αυτή η θέση επιτρέπει στο μωρό σας να κοιτάξει γύρω του. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παραλλαγή αυτής της θέσης για να ηρεμήσετε το μωρό σας εάν είναι αναστατωμένο.
- Βάλτε το αριστερό σας χέρι πάνω από τον αριστερό ώμο του μωρού και κρατήστε τον δεξί μηρό του μωρού. Το μωρό πρέπει να έχει ένα χέρι σε κάθε πλευρά του βραχίονα σας και το κεφάλι του να βρίσκεται κοντά στον αγκώνα σας. Τα χέρια σας πρέπει να συναντιούνται κοντά στην περιοχή του καβάλου του μωρού.
- Μπορείτε να αναπηδήσετε απαλά και σε αυτή τη θέση για να ηρεμήσετε το μωρό σας.
Βήμα 3. Κράτα το μωρό στον ώμο σου
Τα μεγαλύτερα μωρά απολαμβάνουν να κρατιούνται στους ώμους ενός ενήλικα. Κρατήστε το μωρό στραμμένο προς το στήθος σας και αφήστε τα χέρια του μωρού να περάσουν στους ώμους σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ή δύο χέρια ανάλογα με το πόσο βαρύ είναι το μωρό και εάν χρειάζεστε ελεύθερο χέρι.
Κρατήστε την πλάτη σας ίσια όταν κρατάτε το μωρό μέχρι τον ώμο σας. Η κάμψη της πλάτης σας μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση της πλάτης
Βήμα 4. Φέρτε το μωρό ανάσκελα
Εάν το μωρό σας είναι σε θέση να στηρίξει το δικό του κεφάλι και λαιμό και οι γοφοί και τα πόδια να ανοίξουν φυσικά, μπορείτε να αρχίσετε να κουβαλάτε το μωρό στην πλάτη σας χρησιμοποιώντας ένα πορτ -μπεμπέ. Αυτή η θέση σας επιτρέπει να είστε κοντά στο μωρό σας και να έχετε μεγάλη κινητικότητα. Κεντράρετε το μωρό στον φορέα και σφίξτε τους ιμάντες ώμου. Το μωρό θα πρέπει να αισθάνεται άνετο στο σώμα σας, αλλά να μπορεί να κινείται.
- Όσο πιο βαρύ είναι το μωρό, τόσο πιο σφιχτά πρέπει να είναι τα λουριά.
- Όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά να χρησιμοποιείτε το πορτ -μπεμπέ, εξασκηθείτε πάνω από ένα κρεβάτι για λόγους ασφαλείας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να σας βοηθήσει ένα άλλο άτομο.
- Διαβάζετε πάντα τις απαιτήσεις βάρους και τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε το πορτ -μπεμπέ.
- Το μωρό σας θα πρέπει να είναι έτοιμο για μεταφορά σε ηλικία περίπου 6 μηνών.
Βήμα 5. Σηκώστε το μωρό σας σε ένα κάθισμα αυτοκινήτου
Εάν το κάθισμα του αυτοκινήτου βρίσκεται σε ένα από τα εξωτερικά καθίσματα, βάλτε το ένα πόδι στο αυτοκίνητό σας και κοιτάξτε το κάθισμα αυτοκινήτου για να βάλετε το μωρό μέσα και έξω από το κάθισμα του αυτοκινήτου. Αυτή η θέση μειώνει την πίεση της πλάτης σας. Εάν το κάθισμα του αυτοκινήτου βρίσκεται στο μεσαίο κάθισμα, μπείτε στο αυτοκίνητο και κοιτάξτε το κάθισμα αυτοκινήτου για να σηκώσετε το μωρό σας στο κάθισμα.
- Μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό εάν το μωρό σας κινείται πολύ ή βιάζεστε, αλλά προσπαθήστε να είστε σε καλή θέση τις περισσότερες φορές.
- Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κρατήσετε και τα δύο σας πόδια στο έδαφος και να στρίψετε ολόκληρο το σώμα σας για να τοποθετήσετε το μωρό στο κάθισμα του αυτοκινήτου. Μπορείτε να τραυματίσετε τους ώμους, τα γόνατα, την πλάτη, τους καρπούς και το λαιμό σας.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ένα φορέα με φαρδιές τιράντες
Καθώς το μωρό σας γίνεται πιο βαρύ, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε μια πίεση στους ώμους, το λαιμό και την πλάτη σας. Lookάξτε για φορείς με φαρδιούς, γεμισμένους ιμάντες και ζώνη μέσης. Η ζώνη μέσης βοηθά στη στήριξη του βάρους του μωρού και αφαιρεί την πίεση από τους ώμους σας.
- Επιλέξτε πορτ μπεμπέ που είναι κατασκευασμένα από μαλακά υφάσματα και καθαρίζονται εύκολα.
- Δοκιμάστε διαφορετικούς φορείς για μωρά πριν αγοράσετε ένα.
Μέρος 3 από 3: Αποφυγή τραυματισμών
Βήμα 1. Θυμηθείτε το ακρωνύμιο BACK
Η σωστή τεχνική για την ανύψωση και τη μεταφορά ενός μωρού μπορεί να είναι συντριπτική και μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσουμε όλα τα σχετικά βήματα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βασικά σημεία που θα ισχύουν πάντα. Το ακρωνύμιο BACK είναι ένας γρήγορος τρόπος για να θυμάστε τα πιο σημαντικά πράγματα για να είστε ασφαλείς.
- Το Β είναι για να κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
- Α είναι για την αποφυγή συστροφής για να σηκώσετε ή να μεταφέρετε το μωρό.
- Το C είναι για να κρατάτε το μωρό κοντά στο σώμα σας.
- Το K είναι για να διατηρείτε τις κινήσεις σας ομαλές.
Βήμα 2. Αποφύγετε τον αντίχειρα της μαμάς
Οι νέες μητέρες και τα άτομα που σηκώνουν βρέφη εμφανίζουν συχνά φλεγμονή κοντά στον αντίχειρα και τον καρπό. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται μητρική αντίχειρα (δηλαδή τενοντίτιδα του De Quervain). Εάν έχετε πόνο ή πρήξιμο γύρω από τον αντίχειρά σας, αίσθημα κόλλησης ή δυσκολία να τσιμπήσετε ή να πιάσετε κάτι με τον αντίχειρά σας, μπορεί να έχετε τον αντίχειρα της μαμάς.
- Εφαρμόστε πάγο ή κρύα κομπρέσα στον καρπό σας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
- Χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας αντί να βασίζεστε στον καρπό σας για να σηκώσετε το μωρό σας. Κουνήστε το μωρό με τον πήχη και τα δάχτυλά σας και χαλαρώστε τα δάχτυλά σας καθώς κρατάτε το μωρό.
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το πάγωμα ή η ανάπαυση του αντίχειρα και του καρπού σας δεν ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Βήμα 3. Βελτιώστε την ευελιξία του ισχίου και της πλάτης σας
Οι τραυματισμοί του ισχίου και της πλάτης είναι συνηθισμένοι μεταξύ των νέων γονέων. Η αποκατάσταση της ευελιξίας του ισχίου και της πλάτης σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς. Οι διατάσεις και η ελαφριά γιόγκα είναι καλοί τρόποι για να γίνετε πιο ευέλικτοι.
- Εάν είστε νέα μητέρα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ξανά την άσκηση. Βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να ξεκινήσετε την άσκηση και συζητήστε τι είδους ασκήσεις είναι ασφαλείς και ρεαλιστικές για εσάς.
- Ακόμα και ένα ελαφρύ τέντωμα ενώ το μωρό σας κοιμάται θα είναι ευεργετικό.
Βήμα 4. Μην κουβαλάτε το μωρό στο ισχίο σας
Η μεταφορά του μωρού σας με ένα ισχίο είναι βολική και σας επιτρέπει να κάνετε άλλα πράγματα με το ελεύθερο χέρι σας. Ωστόσο, η ισορροπία του μωρού στο ισχίο σας επιβαρύνει την πλάτη σας και τους γοφούς στη μία πλευρά του σώματός σας. Η μεταφορά ισχίου μπορεί να οδηγήσει σε πυελικό άλγος και ευθυγράμμιση (π.χ. πλάτη, ισχίο και λεκάνη).
- Αντικαταστήστε τους γοφούς και κρατήστε το μωρό και με τα δύο χέρια αν κουβαλάτε το μωρό στο ισχίο σας.
- Εάν μεταφέρετε το μωρό στο ισχίο σας, προσπαθήστε να μην βγάζετε το ισχίο σας έξω. Σταθείτε όσο το δυνατόν πιο όρθιοι και κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Χρησιμοποιήστε τον δικέφαλο μυ για να κρατήσετε το μωρό αντί για τον καρπό και τους πήχεις.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μεταφέρετε το μωρό σας σε διάφορες θέσεις για να αποφύγετε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση.
- Δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους να κρατάτε το μωρό σας μέχρι να βρείτε τις θέσεις που λειτουργούν καλύτερα.
- Αναζητήστε εργονομικούς φορείς για μωρά. Αυτοί οι φορείς έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν το σώμα σας ευθυγραμμισμένο και να μειώνουν τους τραυματισμούς.
