Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων από μόνη της μπορεί να φαίνεται εντυπωσιακή, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό και καταπόνηση, εκτός εάν γίνει με ασφάλεια. Πριν σηκώσετε ένα αντικείμενο, δοκιμάστε πάντα το βάρος του πριν το σηκώσετε. Ανάλογα με το βάρος του αντικειμένου, μπορείτε να το σηκώσετε με το χέρι ή να χρειαστείτε εξοπλισμό για να μεταφέρετε το αντικείμενο σε μεγαλύτερες αποστάσεις. Εάν έχετε μια δουλειά που απαιτεί συνεχή ανύψωση βαρών ή απλώς μετακινείτε έπιπλα, η άσκηση ασφαλούς τεχνικής μπορεί να σας βοηθήσει να ελαφρύνει το φορτίο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ανύψωση αντικειμένων με σωστή φόρμα
Βήμα 1. Προσδιορίστε εάν το φορτίο είναι στερεό ή περιέχει υγρό
Ενώ τα στερεά δεν θα κινούνται όταν τα μεταφέρετε, το βάρος μπορεί να μετατοπιστεί εάν μεταφέρετε ένα δοχείο με υγρό. Εάν δεν μπορείτε να δείτε το δοχείο που μεταφέρετε, ανακατέψτε το ελαφρώς και ακούστε τυχόν υγρό μέσα. Εάν πρόκειται για δοχείο υγρού, φροντίστε να μην γέρνετε ή γέρνετε το αντικείμενο ενώ το μεταφέρετε.
Ελέγξτε τα στερεά αντικείμενα για χαλαρά ή κινούμενα μέρη πριν τα σηκώσετε. Αυτά μπορεί να πέσουν ή να αλλάξουν τον τρόπο κατανομής του βάρους
Βήμα 2. Δοκιμάστε να σηκώσετε 1 γωνία του αντικειμένου για να πάρετε μια ιδέα για το βάρος του
Γονατίστε στο έδαφος δίπλα στο αντικείμενό σας και πιάστε τη γωνία με τα δύο χέρια. Δοκιμάστε να σηκώσετε το αντικείμενο έτσι ώστε 1 γωνία να είναι εντελώς μακριά από το έδαφος. Σηκώνοντας μια γωνία, μπορείτε να υποθέσετε ποιο είναι το συνολικό βάρος του αντικειμένου και να προσδιορίσετε αν μπορείτε να το σηκώσετε μόνοι σας.
- Εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε τη γωνία μόνοι σας, μην επιχειρήσετε να σηκώσετε ολόκληρο το αντικείμενο.
- Εάν προσπαθείτε να σηκώσετε ένα ψηλό αντικείμενο, όπως ένα ράφι, βάλτε το πρώτα στη μεγαλύτερη πλευρά του, έτσι ώστε το βάρος να είναι πιο εύκολο να μεταφερθεί.
Βήμα 3. Σταθείτε μπροστά από το αντικείμενο με τα πόδια σας σε απόσταση ώμου
Σταθείτε περίπου 30 πόδια από το αντικείμενο. Κρατήστε τα πόδια σας στο ή ελαφρώς ευρύτερο από το πλάτος των ώμων. Τοποθετήστε το ένα πόδι ελαφρώς μπροστά από το άλλο, έτσι ώστε να είναι κατά μήκος της πλευράς του αντικειμένου που σηκώνετε.
- Αν σηκώνετε ένα μακρόστενο αντικείμενο όπως ένα τραπέζι, σταθείτε σε μία από τις μακριές πλευρές, ώστε το βάρος να κατανέμεται εύκολα.
- Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα ενώ προσπαθείτε να σηκώσετε κάτι από το έδαφος.
Βήμα 4. Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια καθώς χαμηλώνετε
Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα καθώς χαμηλώνετε αργά το σώμα σας στο έδαφος. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας καθώς κάνετε οκλαδόν για να διατηρήσετε το σώμα σας ίσιο και να στηρίξετε το κάτω μέρος της πλάτης σας.
- Διατηρείτε πάντα τα γόνατά σας λυγισμένα καθ 'όλη τη διάρκεια του ανελκυστήρα για να διατηρήσετε το κέντρο ισορροπίας σας.
- Εάν το αντικείμενο δεν είναι στο έδαφος, σκύψτε όσο χρειάζεστε για να πιάσετε την καλύτερη χειρολαβή.
Υπόδειξη:
Εάν έχετε ιατρικό ιστορικό προβλημάτων στην πλάτη ή πόνους, ζητήστε από έναν συνεργάτη να σας βοηθήσει να μεταφέρετε το φορτίο.
Βήμα 5. Πιάστε το φορτίο έτσι ώστε το βάρος να κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ των χεριών σας
Βρείτε ανθεκτικές χειρολαβές που μπορείτε εύκολα να τις κρατήσετε. Στόχος να κρατήσετε το αντικείμενο κοντά στον πυθμένα ή στο βαρύτερο σημείο του, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε εύκολα το βάρος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθερό κράτημα, ώστε το αντικείμενο να μην γλιστρήσει από τα χέρια σας.
- Για παράδειγμα, πιάστε ένα τραπέζι από τη μεγαλύτερη πλευρά και κρατήστε το πάνω από την επιτραπέζια ή ποδιά από κάτω. Κρατήστε τα χέρια σας στο πλάτος των ώμων για να υποστηρίξετε το βάρος.
- Εάν το αντικείμενο έχει λαβές, χρησιμοποιήστε τις αν είναι δυνατόν.
- Φορέστε γάντια εργασίας εάν θέλετε να πιάσετε καλύτερα το αντικείμενό σας.
- Μην επιχειρήσετε να μεταφέρετε το αντικείμενο μόνο με το ένα χέρι.
Βήμα 6. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια καθώς σηκώνετε το φορτίο με τα πόδια σας
Αγκαλιάστε το αντικείμενο σφιχτά στο στήθος σας καθώς ισιώνετε τα πόδια σας. Υποστηρίξτε όσο περισσότερο βάρος μπορείτε χρησιμοποιώντας τα πόδια σας. Μην λυγίζετε ή λυγίζετε την πλάτη σας καθώς σηκώνετε το αντικείμενο γιατί μπορεί να προκαλέσει πόνο. Συνεχίστε να σηκώνετε το αντικείμενο μέχρι να είστε σε όρθια θέση.
Εάν αρχίσετε να σηκώνετε το αντικείμενο αλλά δεν μπορείτε να επιστρέψετε σε όρθια θέση, αφήστε το κάτω και ζητήστε βοήθεια. Μην μεταφέρετε το αντικείμενο εάν προσπαθείτε να το σηκώσετε
Βήμα 7. Περπατήστε αργά για να μεταφέρετε το αντικείμενο
Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα για να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Κάντε μικρά βήματα για να μην χάσετε τον έλεγχο του αντικειμένου. Κρατήστε τα μάτια σας μπροστά σας αντί να κοιτάζετε προς τα κάτω το αντικείμενο. Όταν πρέπει να κάνετε μια στροφή, ανακατέψτε τα πόδια σας μέχρι να αντιμετωπίσετε το σωστό δρόμο.
- Αποφύγετε να στρίβετε το σώμα σας ενώ σηκώνετε το αντικείμενο.
- Εάν πρέπει να μεταφέρετε το αντικείμενο σε μεγάλη απόσταση, κάντε ένα μικρό διάλειμμα στο μισό της διαδρομής, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε και να προσαρμόσετε ξανά το κράτημα σας. Αν μπορείτε, τοποθετήστε το αντικείμενο στο ύψος της μέσης, ώστε να μπορείτε να το ξαναπιάσετε εύκολα.
Βήμα 8. Λυγίστε τα γόνατά σας για να κατεβάσετε το αντικείμενο
Όταν φτάσετε στην περιοχή όπου πρέπει να βάλετε το αντικείμενο, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και λυγίστε τα γόνατά σας σε στάση οκλαδόν. Βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος του αντικειμένου έχει πλήρη επαφή με το έδαφος πριν το αφήσετε.
Αν σηκώνετε και κουβαλάτε κουτιά, τοποθετήστε τα στο ύψος της μέσης, ώστε να μην χρειάζεται να σκύβετε όταν τα ανοίγετε
Βήμα 9. Ζητήστε από άλλους να σας βοηθήσουν να μεταφέρετε το αντικείμενο εάν δεν αισθάνεστε άνετα με το βάρος
Εάν δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να μεταφέρετε το αντικείμενο αφού δοκιμάσετε το βάρος, μην προσπαθήσετε να το σηκώσετε μόνοι σας. Αντ 'αυτού, ζητήστε μερικούς βοηθούς να μεταφέρουν το αντικείμενο μαζί σας για να κατανέμουν ομοιόμορφα το βάρος μεταξύ σας.
Εάν δεν υπάρχει κάποιος που να σας βοηθήσει, αναζητήστε μια κουκλίτσα ή άλλη μηχανική βοήθεια
Υπόδειξη:
Εάν το αντικείμενο έχει ένα αμήχανο σχήμα που δεν μπορείτε να το πιάσετε, όπως ένας μακρύς καναπές, μην προσπαθήσετε να το σηκώσετε μόνοι σας.
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση εξοπλισμού ανύψωσης στην εργασία
Βήμα 1. Ακολουθήστε οποιαδήποτε πολιτική άρσης βαρών για την εργασία σας
Επικοινωνήστε με τον επόπτη σας για να δείτε ποιες είναι οι πολιτικές για τη μεταφορά βαρέων αντικειμένων ενώ βρίσκεστε στη δουλειά. Περάστε τους κανόνες και τις πολιτικές για να μην βλάψετε εσάς ή κανέναν άλλο ενώ εργάζεστε.
- Για παράδειγμα, εάν πρέπει να μετακινήσετε κάτι σε ένα εργοστάσιο και δεν ξέρετε πώς, ρωτήστε κάποιον άλλο τι πρέπει να γίνει αντί να το σηκώσετε μόνοι σας.
- Μην επιχειρήσετε να σηκώσετε κάτι αν δεν είστε κατάλληλα εκπαιδευμένοι με τον εξοπλισμό.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια κινούμενη κούκλα εάν πρέπει να μετακινήσετε μεγάλες συσκευές
Οι κινούμενες κούκλες σας επιτρέπουν να μετακινείτε μόνοι σας μεγάλες συσκευές σε μια επίπεδη επιφάνεια. Βάλτε το χείλος της κινούμενης κούκλας σας κάτω από το αντικείμενο. Κολλήστε το αντικείμενο στη θέση του στην κούκλα για να μην πέσει. Γυρίστε την κουκλίτσα προς τα πίσω για να σηκώσετε το αντικείμενο. Τυλίξτε το αντικείμενο στην περιοχή που θέλετε να το ρυθμίσετε και τραβήξτε το κάτω μέρος προς τα έξω.
- Ζητήστε βοήθεια εάν δεν μπορείτε να ανατρέψετε μόνοι σας το αντικείμενο.
- Οι κούκλες που μετακινούνται μπορούν να ενοικιαστούν από τα περισσότερα καταστήματα υλικού.
Βήμα 3. Σηκώστε βαριά αντικείμενα με μια κούκλα ώμου εάν είστε με έναν σύντροφο
Οι κούκλες ώμου είναι λουριά που φοριούνται από 2 άτομα, ώστε να μπορούν να μεταφέρουν ένα βαρύ αντικείμενο μεταξύ τους. Περάστε την πλεξούδα πάνω από το κεφάλι σας έτσι ώστε να κάνει ένα Χ στη μέση της πλάτης σας και έτσι η μεταλλική πόρπη είναι στο ύψος της μέσης. Βάλτε ένα άτομο να σταθεί σε κάθε πλευρά του αντικειμένου και βάλτε τον ιμάντα ανύψωσης από κάτω. Κρατήστε σε κάθε πλευρά του αντικειμένου και σηκώστε με τα πόδια σας ταυτόχρονα.
- Οι κούκλες ώμου μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο.
- Οι κούκλες ώμου λειτουργούν καλά για μεγάλα και ογκώδη έπιπλα, όπως βιβλιοθήκες ή γραφεία.
Υπόδειξη:
Βεβαιωθείτε ότι κάθε άτομο έχει σταθερή λαβή στο αντικείμενο, ώστε να μην πέσει από τον ιμάντα. Για ένα ιδιαίτερα μεγάλο αντικείμενο, όπως ένα ελατήριο κουτιού ή ένα μεγάλο ντουλάπι, έχετε ένα άλλο άτομο στο πλάι για να στηρίξει τη μέση.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε περονοφόρο ανυψωτικό ή βύσμα χειρός αν σηκώνετε παλέτες
Πολλές αποθήκες ή επιχειρήσεις που απαιτούν ανύψωση βαρών διαθέτουν περονοφόρα ανυψωτικά μηχανήματα ή βύσματα παλετών για τη μεταφορά βαρύτερων φορτίων. Ευθυγραμμίστε τα δόντια του περονοφόρου ανυψωτήρα ή της υποδοχής παλετών με τα ανοίγματα στα πλάγια της παλέτας. Είτε τραβήξτε το μοχλό στο περονοφόρο όχημα που ανεβάζει το φορτίο, είτε σφίξτε προς τα κάτω τη λαβή ενός χειροκίνητου γρύλου παλέτας για να σηκώσετε το φορτίο.
- Ελέγξτε εάν η εταιρεία ή η περιοχή σας απαιτεί άδεια για οδήγηση περονοφόρου ανυψωτήρα.
- Βεβαιωθείτε ότι το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα στην παλέτα, ώστε να μην πέσει τίποτα ή να ανατραπεί.
Συμβουλές
Φορέστε παπούτσια που έχουν σταθερό κράτημα στο έδαφος, όπως μπότες ή παπούτσια τένις
Προειδοποιήσεις
- Μην προσπαθήσετε να σηκώσετε βαριά αντικείμενα που βρίσκονται πάνω από το κεφάλι σας, καθώς μπορεί να πέσουν πάνω σας.
- Ποτέ μην προσπαθείτε να σηκώσετε περισσότερο από ό, τι σας βολεύει. Εάν αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να μεταφέρετε το αντικείμενο με ασφάλεια, ζητήστε βοήθεια.
