Ο εμετός είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που επηρεάζει σχεδόν όλους κάποια στιγμή. Πολλά πράγματα μπορεί να το προκαλέσουν, που κυμαίνονται από ζωύφια στο στομάχι και τροφική δηλητηρίαση έως υπερκατανάλωση τροφής, έντονες μυρωδιές ή εγκυμοσύνη. Ενώ είναι δυσάρεστο, συνήθως περνά μέσα σε 24 ώρες χωρίς να απαιτείται περαιτέρω ιατρική φροντίδα. Εάν εσείς, κάποιος στο σπίτι σας ή το παιδί σας αντιμετωπίζει εμετό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν ο εμετός δεν περάσει σε 24 ώρες, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για περαιτέρω καθοδήγηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Μείνετε ενυδατωμένοι και θρεπμένοι
Βήμα 1. Πιείτε 8-10 ποτήρια νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση
Ο εμετός μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε αφυδάτωση, οπότε κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό όλη την ημέρα. Μείνετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα και πίνετε γουλιές νερό κάθε 15 λεπτά ενώ κάνετε ενεργό εμετό. Ωστόσο, το πολύ γρήγορο ποτό θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερους εμετούς, οπότε πιείτε μικρές γουλιές αντί για μεγάλες γουλιά.
- Τα παγωμένα ποτά είναι πολύ πιο καταπραϋντικά για το στομάχι από χλιαρά ή ζεστά ροφήματα. Κρατήστε το νερό ή το χυμό σας στο ψυγείο, ώστε να κάνει κρύο όταν το πίνετε.
- Εάν το απλό νερό σας προκαλεί ναυτία, δοκιμάστε να πιέσετε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό για γεύση.
- Μερικές φορές τα ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα είναι πιο καταπραϋντικά για το στομάχι σας. Δοκιμάστε να πιείτε λίγο τζίντζερ αν το νερό σας προκαλεί ναυτία.
Βήμα 2. Απορροφήστε ένα παγάκι εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε τα υγρά χαμηλά
Μερικές φορές η κατανάλωση υγρών μπορεί να προκαλέσει περισσότερο εμετό. Το πιπίλισμα ενός παγάκι απελευθερώνει νερό αργά, το οποίο σας κρατά ενυδατωμένο και αποφεύγει να προκαλέσει περαιτέρω ναυτία.
Μην δαγκώνετε τα παγάκια. Αυτό μπορεί να βλάψει τα δόντια σας και επίσης να σας κάνει να καταπιείτε πάρα πολύ νερό ταυτόχρονα
Βήμα 3. Πιείτε αθλητικά ποτά εάν κάνετε εμετό για μεγάλο χρονικό διάστημα
Εάν έχετε εμετό για αρκετές ώρες, τότε το σώμα σας είναι πιθανώς χαμηλό σε ηλεκτρολύτες, νάτριο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αντικαταστήστε τα αλλάζοντας από νερό σε αθλητικά ποτά για λίγο. Αυτά τα ποτά παρέχουν ηλεκτρολύτες, ώστε να μην αφυδατωθείτε περαιτέρω.
- Προϊόντα όπως το Pedialyte είναι επίσης καλά για την αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών.
- Ακολουθήστε τους ίδιους κανόνες που χρησιμοποιήσατε για πόσιμο νερό. Βεβαιωθείτε ότι το ποτό είναι κρύο και πιείτε το αργά για να αποφύγετε την υπερχείλιση του στομάχου σας.
Βήμα 4. Φάτε ήπια τρόφιμα για να αποτρέψετε περαιτέρω εμετό
Πρέπει να αναπληρώσετε τα χαμένα θρεπτικά συστατικά από τον εμετό, αλλά προσέξτε τι τρώτε για να αποφύγετε περισσότερη ναυτία. Τα απλά ή ήπια τρόφιμα είναι τα καλύτερα. Καλές επιλογές είναι κράκερ, τοστ, πατάτες και ρύζι. Οι μπανάνες και το μήλο είναι επίσης καλές επιλογές που συνήθως δεν ενοχλούν το στομάχι σας. Τρώτε όσο μπορείτε να ανεχτείτε για να αναπληρώσετε τα χαμένα θρεπτικά συστατικά.
- Τα υδαρή τρόφιμα όπως ο ζωμός ή η σούπα είναι επίσης καλά γιατί σας κρατούν ενυδατωμένους.
- Αποφύγετε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, τηγανητά και υπερβολικά γλυκά τρόφιμα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τη ναυτία.
Βήμα 5. Φάτε μικρά γεύματα για να αποφύγετε να είστε πολύ χορτάτοι
Πολύ φαγητό στο στομάχι σας μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ναυτία και έμετο. Προσπαθήστε να τσιμπήσετε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα, αντί να τρώτε μεγάλα γεύματα. Τρώτε αργά και μην πιέζετε τον εαυτό σας να φάει πολύ ταυτόχρονα.
- Προσπαθήστε να έχετε 5 μικρότερα γεύματα αντί για 3 μεγάλα.
- Ακόμα κι αν δεν έχετε όρεξη, προσπαθήστε να έχετε μικρά σνακ. Αυτό αποτρέπει περαιτέρω προβλήματα από την έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
Μέθοδος 2 από 4: Ελαχιστοποίηση της ναυτίας σας
Βήμα 1. Καθίστε ήσυχα και αποφύγετε να μετακινηθείτε για να αποφύγετε τον εμετό
Εάν αισθάνεστε ναυτία, η μετακίνηση μπορεί να το επιδεινώσει. Καθίστε ή ξαπλώστε σε μια ήσυχη περιοχή και μείνετε ακίνητοι. Η ναυτία σας μπορεί να περάσει αφού μείνετε έτσι για λίγο.
- Μην ξαπλώνετε ανάσκελα αν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε. Ξαπλώστε στο πλάι σας, σε περίπτωση που κάνετε εμετό.
- Η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η παρακολούθηση άλλων οθονών θα μπορούσε επίσης να επιδεινώσει τη ναυτία σας. Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση ενώ ξεκουράζεστε.
Βήμα 2. Μείνετε ακίνητοι για 2 ώρες μετά το φαγητό
Η μετακίνηση μετά το φαγητό μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία σας και να προκαλέσει εμετό. Καθίστε ίσια και μείνετε ακίνητοι ενώ χωνεύετε. Μετά από περίπου 2 ώρες, το φαγητό θα πρέπει να έχει μετακινηθεί από το στομάχι σας.
Μην ξαπλώνετε για τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να κάνει τη ναυτία σας χειρότερη
Βήμα 3. Αποφύγετε να βρίσκεστε κοντά σε έντονες μυρωδιές
Είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις μυρωδιές όταν είστε ναυτικοί, οπότε μπορεί να κάνετε εμετό περισσότερο εάν είστε γύρω από έντονες μυρωδιές. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα δύσοσμα τρόφιμα και τα προϊόντα μέχρι να περάσει η ναυτία και να μην κάνετε εμετό.
- Εάν η μυρωδιά του φαγητού είναι έναυσμα, ζητήστε από κάποιον άλλο να κάνει το μαγείρεμα. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο στην αρχή της εγκυμοσύνης.
- Μην τρώτε ιδιαίτερα δύσοσμα τρόφιμα όπως τα ψάρια.
- Άλλες έντονες μυρωδιές όπως καπνός τσιγάρου και άρωμα μπορεί να προκαλέσουν εμετό σε μερικούς ανθρώπους.
Βήμα 4. Σταματήστε να παίρνετε όλα τα στοματικά φάρμακα μέχρι να περάσει η ναυτία
Αυτά τα φάρμακα θα μπορούσαν να ερεθίσουν το στομάχι σας και να προκαλέσουν περισσότερο εμετό. Επιπλέον, εάν κάνετε εμετό μετά τη λήψη ενός φαρμάκου, το σώμα σας δεν θα το απορροφήσει και θα χάσετε τη δόση σας. Περιμένετε μέχρι να περάσει η ναυτία σας για να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμπεριλαμβανομένων και των χαπιών και των υγρών.
Εάν πρέπει να παίρνετε τακτικά φάρμακα όλη την ημέρα, καλέστε το γιατρό σας και ρωτήστε τι πρέπει να κάνετε
Βήμα 5. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα για να ανακουφίσετε τη ναυτία σας
Ο μπαγιάτικος ή βουλωμένος αέρας μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Δοκιμάστε να καθίσετε έξω για λίγο ή να μείνετε κοντά σε ένα ανοιχτό παράθυρο στο σπίτι σας. Εάν αισθάνεστε αρκετά καλά, μπορείτε επίσης να κάνετε έναν μικρό περίπατο.
Αν πάτε περίπατο, μετακινηθείτε αργά και αποφύγετε να κουνιέστε μπρος -πίσω. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Επίσης, μην πηγαίνετε πολύ μακριά από το σπίτι
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στην ελεγχόμενη αναπνοή για να χαλαρώσετε
Μερικές φορές η ναυτία προκαλεί αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ρυθμό αναπνοής, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω έμετο. Ο έλεγχος της αναπνοής σας θα μπορούσε να μειώσει αυτό το άγχος και να ανακουφίσει τη ναυτία σας. Καθίστε σε μια ήσυχη περιοχή, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Πάρτε μεγάλες, ελεγχόμενες αναπνοές, κρατήστε τις για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε τις αργά να βγουν. Μια τέτοια αναπνοή μειώνει το άγχος σας και μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω εμετούς.
- Η άσκηση ελεγχόμενης αναπνοής μαζί με άλλες τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός σας βοηθά να είστε ακόμα πιο ήρεμοι.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε δραστηριότητες που θα αυξήσουν τον ρυθμό αναπνοής σας, όπως η άσκηση. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα, περιμένετε μια μέρα περίπου για να γυμναστείτε ξανά.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση Εναλλακτικών Θεραπειών
Βήμα 1. Προσθέστε τζίντζερ στα φαγητά και τα ποτά σας
Το τζίντζερ βοηθά στην καταπολέμηση της ναυτίας και του εμέτου όταν καταναλώνεται. Η φρέσκια μορφή είναι καλύτερη γιατί πολλά προϊόντα δεν περιέχουν πολύ τζίντζερ. Δοκιμάστε να πάρετε λίγη ρίζα τζίντζερ και τρίψτε μερικά στα ποτά σας ή πάνω από το φαγητό σας για ανακούφιση από τη ναυτία.
- Αν και ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση του τζίντζερ] για έμετο, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν είναι αποτελεσματικό.
- Η πιπερόριζα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ναυτία σας, αλλά δεν περιέχει τόσο φυσικό τζίντζερ.
- Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας τσάι με τζίντζερ, αλλά να θυμάστε ότι τα ζεστά ροφήματα θα μπορούσαν να κάνουν τη ναυτία χειρότερη. Παγάρετε το τσάι πριν το πιείτε, ώστε να ηρεμήσει περισσότερο το στομάχι σας.
- Η μέγιστη ασφαλής δόση συμπληρωμάτων τζίντζερ είναι 4 γραμμάρια (0,14 ουγκιές) (περίπου ¾ κουταλάκι του γλυκού). Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, περιορίστε την πρόσληψη σας σε 1 γραμμάριο την ημέρα.
- Το τζίντζερ μπορεί να επηρεάσει ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Εάν παίρνετε διαλυτικά αίματος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε τζίντζερ.
Βήμα 2. Δοκιμάστε το βελονισμό για να μειώσετε τη ναυτία σας
Η συμπίεση είναι όταν αποκτάτε πρόσβαση σε ορισμένα σημεία πατώντας ελαφρά πάνω τους. Το σημείο βελονισμού P6 στο εσωτερικό του αντιβραχίου μπορεί να αποτρέψει τη ναυτία και τον εμετό όταν διεγείρεται. Τοποθετήστε το χέρι σας έτσι ώστε η παλάμη σας να κοιτάζει προς τα εσάς και τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα πάνω. Τοποθετήστε 3 δάχτυλα του αντίθετου χεριού σας οριζόντια στον καρπό σας. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να νιώσετε το σημείο ακριβώς κάτω από τον δείκτη σας. Πιέστε αυτό το σημείο για 2-3 λεπτά χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις. Επαναλάβετε τη διαδικασία στον άλλο καρπό σας.
- Αν και ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση του βελονισμού για τη ναυτία, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν είναι αποτελεσματική.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μπάντα acupressure, όπως Sea-band® ή ReliefBand®. Αυτά είναι διαθέσιμα στα φαρμακεία ή στο διαδίκτυο.
- Η χρήση ταινιών πιέσεως είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε ταξίδια εάν πάσχετε από ασθένεια κίνησης.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία μέντας για να καλύψετε άλλες μυρωδιές
Η αρωματοθεραπεία είναι η πρακτική της εισπνοής μυρωδιών από φυτικά εκχυλίσματα. Η μέντα, ειδικότερα, συνδέεται με τη μείωση της ναυτίας. Εφαρμόστε 1-2 σταγόνες εκχύλισμα ελαίου μέντας σε καθαρό γάζα και εισπνεύστε το διάλυμα. Αυτό μπορεί να καταπρανει τα συμπτώματά σας και επίσης να καλύψει τυχόν δυσάρεστες μυρωδιές που μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία σας.
- Η αρωματοθεραπεία δείχνει μικτά αποτελέσματα σε κλινικές δοκιμές, αλλά είναι ασφαλής και ακίνδυνη αν θέλετε να τη δοκιμάσετε.
- Το να πιπιλίζετε καραμέλες μέντας θα μπορούσε επίσης να λειτουργήσει. Τουλάχιστον, θα κάνουν το στόμα σας να έχει καλύτερη γεύση και θα σας βγάλει από το μυαλό από τους εμετούς.
- Αυτή η θεραπεία είναι ασφαλής για έγκυες γυναίκες.
- Μην εφαρμόζετε έλαια αρωματοθεραπείας στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή αλλεργική αντίδραση.
Μέθοδος 4 από 4: Ζητώντας ιατρική προσοχή
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δεν σταματήσετε τον εμετό μετά από 12 ώρες
Ο εμετός πρέπει να υποχωρήσει μετά από περίπου μία ημέρα ή λιγότερο. Εάν έχετε δοκιμάσει διαφορετικές θεραπείες και ο εμετός συνεχίζεται για περισσότερο από 12 ώρες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ενός βαθύτερου προβλήματος.
Για παιδιά κάτω των 2 ετών, επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν δεν σταματήσουν τον εμετό μετά από 12 ώρες
Βήμα 2. Ζητήστε ιατρική φροντίδα εάν εμφανίζετε σημάδια αφυδάτωσης
Ο συνεχής εμετός μπορεί να εξαντλήσει το σώμα σας από τα υγρά του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, η ναυτία και ο έμετος μπορούν να σας εμποδίσουν να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η αφυδάτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αρχίσετε να παρουσιάζετε σημάδια αφυδάτωσης.
- Τα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν ξηροστομία, υπνηλία, μειωμένα ή σκούρα ούρα, πονοκέφαλο, ξηροδερμία και ζάλη.
- Εάν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε νερό, δώστε μεγάλη προσοχή σε τυχόν συμπτώματα αφυδάτωσης.
Βήμα 3. Αναζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα για έντονο πόνο στην κοιλιά ή στο στήθος
Εάν αντιμετωπίζετε έντονο και έντονο πόνο στην κοιλιά ή στο στήθος σας ενώ κάνετε εμετό, θα μπορούσε να είναι σημάδι ενός σοβαρού ιατρικού προβλήματος. Πηγαίνετε στο δωμάτιο επειγόντων περιστατικών το συντομότερο δυνατό για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι κάτι πιο σοβαρό.
Έντονος πόνος στο στήθος σας μπορεί να είναι σημάδι επικείμενης καρδιακής προσβολής
Βήμα 4. Πηγαίνετε στα επείγοντα εάν έχετε αίμα στον εμετό σας
Ο συνεχής εμετός μπορεί ενδεχομένως να σπάσει ή να σκίσει την επένδυση του στομάχου σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει εμφάνιση αίματος στον εμετό σας. Υπάρχουν επίσης άλλες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα την εμφάνιση αίματος στον εμετό σας. Αν δείτε σκούρο, κόκκινο αίμα ή κάτι που μοιάζει με κατακάθι καφέ στον εμετό σας, ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης το συντομότερο δυνατό.
Μια αιμορραγία ή ρήξη πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό. Μην καθυστερείτε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν δείτε αίμα στον εμετό σας
Βήμα 5. Καλέστε το γιατρό σας εάν κάνετε εμετό μετά από τραυματισμό στο κεφάλι
Η ναυτία και ο έμετος είναι σύμπτωμα διάσεισης. Εάν υποστείτε ένα χτύπημα στο κεφάλι και αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία και έμετο, καλέστε το γιατρό σας για να δει τι πρέπει να κάνετε.
Άλλα σημάδια διάσεισης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, σύγχυση, ζάλη, ασαφή ομιλία και κουδούνισμα στα αυτιά
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μην πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού μέχρι να το αντέξει το στομάχι. Το πολύ μπορεί να επιδεινώσει τον εμετό και να αυξήσει την πιθανότητα σοβαρής αφυδάτωσης. Πιείτε γουλιές και αυξήστε την ποσότητα κάθε 20 λεπτά.
- Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Ακόμα και το να τσιμπήσετε κρακεράκια ή φρυγανιά μπορεί να σας βοηθήσει να κατασταλάξετε το στομάχι σας.
