Ο πόνος στα δόντια μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες, συμπεριλαμβανομένης της φθοράς των δοντιών, της ευαισθησίας που προκαλείται από όξινα τρόφιμα και σιδεράκια. Ανεξάρτητα από το γιατί πονάνε τα δόντια σας, είναι πιθανό να κάνει την κατανάλωση σκληρών τροφίμων μια πρόκληση. Εάν δεν μπορείτε να τηρήσετε άλλο τη διατροφή σας με μαλακά τρόφιμα, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τα σκληρά τρόφιμα πιο εύκολα να φάτε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Τρώτε προσεκτικά για να αποφύγετε τον πόνο
Βήμα 1. Μασήστε πιο προσεκτικά
Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο που αντιμετωπίζετε όταν τρώτε σκληρά τρόφιμα είναι να είστε πιο προσεκτικοί στον τρόπο που μασάτε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν σκοπεύετε να τρώτε σκληρά τρόφιμα. [Εικόνα: Φάτε σκληρό φαγητό όταν σας πονάνε τα δόντια Βήμα 1 Έκδοση 3-j.webp
- Μασήστε πολύ αργά για να αποφύγετε τον έντονο πόνο.
- Αποφύγετε να μασάτε με τα προσβεβλημένα δόντια. Για παράδειγμα, εάν η αριστερή πλευρά του στόματος σας ενοχλεί, δοκιμάστε να μασάτε όλο το φαγητό σας στη δεξιά πλευρά μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
Βήμα 2. Κόψτε το φαγητό σας σε μικρά κομμάτια
Τα σκληρά τρόφιμα είναι ακόμα πιο δύσκολο να μασουληθούν όταν βάζετε μεγάλα κομμάτια τους στο στόμα σας ταυτόχρονα. Διευκολύνετε τη μάσηση για τον εαυτό σας, αφιερώνοντας επιπλέον χρόνο για να κόψετε όλο το φαγητό σας σε μικρότερα κομμάτια.
Τα τρόφιμα που πρέπει να τσιμπήσετε με τα μπροστινά σας δόντια, όπως ολόκληρα μήλα, μεγάλα καρότα και καλαμπόκι στο σκάφος, είναι ιδιαίτερα κακά. Φροντίστε να τα κόψετε για να αποφύγετε περισσότερο πόνο και ζημιά στα δόντια σας
Βήμα 3. Μαγειρέψτε καλά το φαγητό για να μαλακώσει
Το μαγείρεμα τροφίμων με συγκεκριμένους τρόπους μπορεί επίσης να το κάνει πιο μαλακό και πιο εύκολο να μασήσει, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να τρώτε τα τρόφιμα που θέλετε ενώ βιώνετε λιγότερο πόνο. Όσο πιο τρυφερό το φαγητό, τόσο λιγότερο θα ενοχλεί τα δόντια σας.
- Αν θέλετε να φάτε βόειο κρέας, σκεφτείτε να το ετοιμάσετε σε βραστήρα αντί να το ψήσετε στη σχάρα. Αυτό θα το κάνει ωραίο και τρυφερό, διατηρώντας παράλληλα τη γεύση.
- Δοκιμάστε να τρώτε λαχανικά στον ατμό ή σοταρισμένα αντί για ωμά λαχανικά.
Βήμα 4. Πουρές ή χυμοί τροφίμων
Ένας άλλος τρόπος για να απολαύσετε τα τρόφιμα που αγαπάτε χωρίς να υπομείνετε τον πόνο είναι να τα κάνετε πουρέ ή να τα χυμώσετε. Θα πάρετε ακόμα όλη τη γεύση που λαχταρούσατε, χωρίς τον πόνο.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να φάτε καρότα, αλλά τα δόντια σας είναι πολύ επώδυνα, σκεφτείτε να πιείτε λίγο χυμό καρότου ή να φάτε κάποια σούπα καρότου
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της αιτίας του πόνου σας
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο για επίμονο πόνο
Εάν ο πόνος σας είναι έντονος ή διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, προγραμματίστε αμέσως ένα ραντεβού με έναν οδοντίατρο. Μπορεί να έχετε τερηδόνα, χαλαρή γέμιση ή σκασμένο δόντι, όλα αυτά πρέπει να αντιμετωπιστούν από οδοντίατρο.
- Εάν ο πόνος σας είναι μόνο περιστασιακός και δεν περιορίζεται σε ένα μόνο σημείο, πιθανότατα δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε, αλλά θα πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρό σας για καθαρισμούς.
- Όσο πιο γρήγορα δείτε έναν οδοντίατρο, τόσο λιγότερο πιθανό είναι το πρόβλημά σας να γίνει πιο σοβαρό, οπότε μην το αναβάλλετε.
Βήμα 2. Δοκιμάστε νυχτοφύλακα
Εάν πολλά από τα δόντια σας αρχίσουν να πονάνε ξαφνικά, μπορεί να προκληθεί από το τρίξιμο των δοντιών, κάτι που κάνουν συχνά οι άνθρωποι στον ύπνο τους. Η χρήση νυχτερινής φύλαξης στο κρεβάτι θα σας αποτρέψει από το τρίξιμο των δοντιών σας, κάτι που θα κάνει τον πόνο να φύγει.
Εάν αντιμετωπίζετε περισσότερο άγχος στη ζωή σας που έχετε συνηθίσει, μπορεί ξαφνικά να αρχίσετε να τρίβετε τα δόντια σας
Βήμα 3. Αντιμετώπιση συμφόρησης κόλπων
Η έντονη συμφόρηση των κόλπων μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πόνο που είναι εύκολο να συγχέεται με τον πονόδοντο επειδή συμπιέζει τα νεύρα που βρίσκονται πολύ κοντά στις ρίζες των άνω δοντιών σας. Εάν τα δόντια σας έχουν αρχίσει να πονάνε από τότε που είχατε συμφόρηση, σκεφτείτε να πάρετε μια μη συνταγογραφούμενη θεραπεία για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο πόνος στα δόντια σας εξαφανίζεται επίσης.
Εάν η συμφόρηση σας είναι επίμονη ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό
Βήμα 4. Σκεφτείτε τις πρόσφατες αλλαγές στη διατροφή σας
Εάν τα δόντια σας άρχισαν ξαφνικά να σας προκαλούν πόνο, μπορεί να οφείλεται σε αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες. Εάν έχετε προσθέσει νέα όξινα τρόφιμα στη διατροφή σας (όπως εσπεριδοειδή, καφέ ή σάλτσα ντομάτας), ίσως θελήσετε να τα μειώσετε. Είναι γνωστό ότι τα όξινα τρόφιμα διασπούν το σμάλτο των δοντιών, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ποικίλα οδοντικά προβλήματα.
Εάν δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τα όξινα τρόφιμα, προσπαθήστε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού τα φάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κολλήσει το οξύ στα δόντια σας αφού τελειώσετε το φαγητό
Μέρος 3 από 3: Προσωρινή ανακούφιση του πόνου των δοντιών
Βήμα 1. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό
Για έντονο πόνο, δοκιμάστε να πάρετε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη ή ασπιρίνη. Βεβαιωθείτε ότι διαβάζετε πάντα τη φιάλη και ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε μια κρύα κομπρέσα
Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου στο πρόσωπό σας κοντά στο προσβεβλημένο δόντι. Κρατήστε το εκεί για έως και 15 λεπτά. Αυτό θα ανακουφίσει προσωρινά το πρήξιμο και τον πόνο, διευκολύνοντας την κανονική διατροφή.
- Εάν δεν έχετε πακέτο πάγου, τυλίξτε λίγο χαλαρό πάγο σε ένα λεπτό κομμάτι χαρτί ή πλαστικό. Μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά θα λειτουργήσει επίσης.
- Επαναλάβετε όσο συχνά χρειάζεται.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τις θεραπείες στο σπίτι
Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε προσωρινά τον πόνο των δοντιών, ώστε να μπορείτε να τρώτε τα τρόφιμα που θέλετε είναι να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μερικές φυσικές θεραπείες στο σπίτι. Μπορεί να έχετε ήδη όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε ένα από αυτά τα φάρμακα στην κουζίνα σας.
- Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού ζεστό μουστάρδα με μια πρέζα κουρκουμά σε σκόνη μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Εφαρμόστε στο πονεμένο δόντι σας και αφήστε το να καθίσει για πέντε λεπτά πριν ξεπλύνετε το στόμα σας με ζεστό νερό.
- Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη asafoetida με μερικές σταγόνες σε χυμό λεμονιού μέχρι να γίνει πάστα. Εφαρμόστε στο δόντι και αφήστε το να καθίσει για πέντε λεπτά πριν ξεπλύνετε το στόμα σας με ζεστό νερό.
- Ζεσταίνουμε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας σε ένα τηγάνι και τηγανίζουμε τρεις σκελίδες στο λάδι. Κατεβάστε το τηγάνι από τη φωτιά, αφήστε το μείγμα να κρυώσει και στη συνέχεια αλέστε το για να δημιουργήσετε μια πάστα. Εφαρμόστε το στο δόντι σας και αφήστε το να καθίσει για έως και δέκα λεπτά πριν ξεπλύνετε το στόμα σας με ζεστό νερό.
Συμβουλές
- Mayσως είναι καλύτερα να τρώτε πιο μαλακά τρόφιμα ενώ αισθάνεστε πόνο. Οι σούπες, οι κατσαρόλες και τα smoothies μπορούν ακόμα να σας χορτάσουν, ενώ αποτρέπουν περισσότερο πόνο.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας δύο φορές το χρόνο για καθαρισμούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και να διασφαλίσετε ότι τα οδοντικά προβλήματα αντιμετωπίζονται γρήγορα.
- Η καλή φροντίδα των δοντιών σας μεταξύ των καθαρισμών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου των δοντιών. Φροντίστε να βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα για να διατηρείτε τα δόντια σας καθαρά και υγιή.
- Εάν ο πόνος στα δόντια σας προκαλείται από σιδεράκια, θα πρέπει να υποχωρήσει το πολύ μέσα σε λίγες εβδομάδες. Μπορεί να θέλετε να μείνετε σε μαλακά τρόφιμα αμέσως μετά την προσαρμογή των στηριγμάτων σας.
