Το Isabgol, επίσης γνωστό ως "φλοιός ψυλλίου", είναι ένα συνηθισμένο συμπλήρωμα υγείας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, άλλων πεπτικών προβλημάτων και μερικών μη πεπτικών προβλημάτων, όπως η υψηλή χοληστερόλη. Περιέχει 70 τοις εκατό διαλυτές φυτικές ίνες και, ως αποτέλεσμα, δρα ως καθαρτικό που σχηματίζει όγκο, το οποίο βοηθά στην εντερική κίνηση. Η αποτελεσματικότητα του isabgol εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις ατομικές ανάγκες υγείας σας και τον τρόπο με τον οποίο το λαμβάνετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Βασικές οδηγίες χρήσης
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το isabgol για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Το κύριο όφελος του isabgol είναι η ικανότητά του να αντιμετωπίζει ήπια έως μέτρια δυσκοιλιότητα. Ενώ πιστεύεται ότι αντιμετωπίζει μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας, αυτές οι άλλες χρήσεις δεν έχουν εγκριθεί για επαγγελματικούς σκοπούς επισήμανσης.
- Το Isabgol αυξάνει τον όγκο στα κόπρανά σας. Αυτή η αύξηση της μάζας προάγει την κίνηση μέσω των εντέρων.
- Επιπλέον, το isabgol αυξάνει την ποσότητα νερού στα κόπρανά σας. Ως αποτέλεσμα, τα κόπρανα γίνονται πιο μαλακά και εύκολα περνούν.
- Οι περισσότερες μελέτες υποδεικνύουν ότι η ισαβγκόλη συμβάλλει στην αύξηση του βάρους των κοπράνων και των κινήσεων του εντέρου την ημέρα, καθώς και μείωση του συνολικού χρόνου διέλευσης του εντέρου. Αυτό το προϊόν έχει χρησιμοποιηθεί ακόμη και ως συστατικό σε μαζικά καθαρτικά.
Βήμα 2. Ακολουθήστε τις επίσημες οδηγίες
Εάν ένας γιατρός σας συνταγογράφησε το isabgol, ακολουθήστε τις οδηγίες του σχετικά με την ποσότητα και τη συχνότητα δοσολογίας. Εάν χρησιμοποιείτε isabgol χωρίς να σας το πει ο γιατρός, ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται στην ετικέτα.
- Συνήθως, θα πρέπει να παίρνετε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας (5 έως 10 ml) ισαβγκόλ με 8 ουγκιές (240 ml) υγρού καθημερινά μέχρι να περάσει η δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, η ακριβής δοσολογία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, την ιατρική κατάσταση και την ανταπόκριση στη θεραπεία.
- Συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με το isabgol, ανεξάρτητα από το για το οποίο σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή απορίες, μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.
Βήμα 3. Πάρτε το συμπλήρωμα με ένα γεμάτο ποτήρι υγρό
Μπορείτε συνήθως να πάρετε το isabgol ως σκόνη, δισκίο ή γκοφρέτα. Ανεξάρτητα από τη μορφή που θα το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει πάντα να καταναλώνετε το συμπλήρωμα με 240 ml νερού ή άλλο υγρό για να αποφύγετε τον πνιγμό.
- Καταπιείτε τα δισκία isabgol με τουλάχιστον 8 ουγκιές (240 ml) νερού.
- Εάν χρησιμοποιείτε τη σκόνη, διαλύστε τη σκόνη σε 8 oz (240 ml) υγρού. Προσθέστε το στο υγρό, ανακατέψτε καλά και πιείτε αμέσως, προσέχοντας να μην εισπνεύσετε τη σκόνη. Σημειώστε ότι το isabgol μπορεί να φουσκώσει και να γίνει παχύ αν το αφήσετε να καθίσει και να απορροφήσει το υγρό.
- Εάν παίρνετε γκοφρέτες isabgol, μασήστε τις καλά πριν την κατάποση. Ακολουθήστε πίνοντας 8 ουγκιές (240 ml) υγρού.
Μέρος 2 από 3: Πρόσθετες χρήσεις πέψης
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τη διάρροια αναμειγνύοντας το isabgol σε τυρόπηγμα
Ανακατέψτε περίπου 2 κουταλιές της σούπας (10 ml) ισαβγκόλ με 3 κουταλιές της σούπας (15 ml) φρέσκο τυρόπηγμα μέχρι να ενωθούν καλά. Φάτε αυτό το μείγμα αμέσως μετά το γεύμα. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ωστόσο, πριν δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε το isabgol σε μορφή τυροπήγματος.
- Ακολουθήστε τα τυροπήγματα με ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Αυτό βοηθά στην αποφυγή πνιγμού.
- Πρέπει να το κάνετε δύο φορές την ημέρα για να δείτε θετικά αποτελέσματα.
- Η συνοχή του τυροπήγματος προκαλεί την ισαβγκόλ να αντιδρά διαφορετικά στο κόψιμο. Αντί να μαλακώσουν περαιτέρω τα κόπρανα, το isabgol προσθέτει χύμα και βοηθά στη στερεοποίηση των χαλαρών κοπράνων.
- Ο συνδυασμός τυροπήγματος και ισαμπόλης δίνει επίσης στο στομάχι σας μια καλή δόση προβιοτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία μιας υποκείμενης αιτίας διάρροιας.
- Σε επαγγελματικές ιατρικές ρυθμίσεις, αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της διάρροιας σε ασθενείς που τρέφονται με σωλήνα.
Βήμα 2. Βασιστείτε στο isabgol για να ρυθμίσετε το πεπτικό σας σύστημα
Εάν έχετε κάποια μορφή συνδρόμου ευερέθιστου μπολ (IBS) ή άλλα χρόνια πεπτικά προβλήματα, αναμίξτε 2 κουταλιές της σούπας (10 ml) ισαβγκόλης σε 240 ml νερό και πιείτε το αμέσως. Επαναλάβετε την ίδια ώρα κάθε μέρα έως ότου η διαταραχή σας τεθεί υπό έλεγχο. Το Isabgol μπορεί να βοηθήσει εκείνους με IBS να ρυθμίσουν τις κινήσεις του εντέρου και τη συνέπειά τους.
- Δεδομένου ότι το isabgol περιέχει τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες ίνες, βοηθά στον καθαρισμό του στομάχου σας πιο τακτικά, ενώ ενισχύει την ικανότητα των εντέρων σας να διώχνουν τα απορρίμματα πιο γρήγορα.
- Ένα πιο υγιές στομάχι χωρίς τοξίνες και ένα παχύ έντερο που εκκενώνει τακτικά τα απόβλητα θα οδηγήσει σε ένα γενικότερα πιο υγιές, πιο κανονικό πεπτικό σύστημα μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Βήμα 3. Ανακουφίστε τον πόνο που σχετίζεται με τις πρωκτικές ρωγμές και τις αιμορροΐδες
Ακριβώς πριν πάτε για ύπνο, ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας (10 ml) σκόνης ισαβγκόλ σε ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί. Πίνετε το μείγμα αμέσως.
- Οι διαλυτές και αδιάλυτες ίνες στο isabgol βοηθούν στο καθάρισμα των εντέρων σας. Με την απορρόφηση νερού από τα υπόλοιπα έντερα, το isabgol προκαλεί επίσης τα κόπρανα σας να είναι πιο μαλακά, καθιστώντας τα πιο εύκολα να περάσουν χωρίς πόνο.
- Τόσο οι πρωκτικές ρωγμές (δάκρυ και ρωγμές στον πρωκτό) όσο και οι αιμορροΐδες (που ονομάζονται επίσης "σωροί") μπορεί να προκύψουν λόγω χρόνιας ή οξείας δυσκοιλιότητας. Εάν συνεχίσετε να περνάτε σκληρά κόπρανα, αυτές οι καταστάσεις μπορεί να ερεθιστούν περισσότερο και τελικά να επιδεινωθούν.
Βήμα 4. Αντιμετώπιση παλινδρόμησης οξέος
Εάν αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση οξέος ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση που οφείλεται σε υψηλή οξύτητα στο στομάχι, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας (10 ml) ισαβγκόλης αναμεμειγμένο σε 1/2 έως 1 φλιτζάνι (120 έως 240 ml) κρύου γάλακτος μετά από κάθε γεύμα.
- Τόσο το γάλα όσο και το isabgol βοηθούν στην ακύρωση της περίσσειας οξέος.
- Ο φλοιός του isabgol καλύπτει την επένδυση του στομάχου, των εντέρων και του κάτω οισοφάγου. Αυτή η επίστρωση περιορίζει την ποσότητα εγκαυμάτων και τη συνολική βλάβη που προκαλείται από την υψηλή οξύτητα του στομάχου.
- Το Isabgol ρυθμίζει επίσης την ποσότητα του στομαχικού οξέος που εκκρίνεται από το όργανο. Λιγότερο οξύ στομάχου σημαίνει λιγότερο ερεθισμό.
Μέρος 3 από 3: Μη πεπτικά οφέλη
Βήμα 1. Χάστε βάρος πίνοντας το με νερό λεμονιού
Αναμίξτε 2 κουταλιές της σούπας (10 ml) ισαβγκόλ σε 8 ουγκιές (240 ml) ζεστού νερού, μαζί με 1 έως 2 κουταλιές της σούπας (5 έως 10 ml) φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού. Προετοιμάστε το μείγμα πριν από το γεύμα και πιείτε το αμέσως.
- Ομοίως, μπορείτε να πιείτε το ίδιο μείγμα μόλις ξυπνήσετε το πρωί.
- Ο όγκος που παράγεται από το isabgol σε κάνει να νιώθεις χορτάτος, οπότε είναι ευκολότερο να τρως λιγότερο κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
- Το Isabgol είναι επίσης καθαριστικό παχέος εντέρου, επομένως μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό τυχόν αποβλήτων που φράζουν το πεπτικό σας σύστημα και επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας.
Βήμα 2. Διατηρήστε την καρδιά σας υγιή
Φάτε μια γκοφρέτα isabgol μία φορά την ημέρα αμέσως μετά το γεύμα για να βοηθήσετε την υγεία της καρδιάς σας.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε το isabgol μόλις ξυπνήσετε το πρωί για παρόμοια αποτελέσματα.
- Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο isabgol πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο σύστημά σας. Δεδομένου ότι το συμπλήρωμα είναι επίσης χαμηλό σε λιπαρά, δεν συμβάλλει σε τίποτα επιβλαβές για προβλήματα χοληστερόλης.
- Θεωρητικά, το isabgol καλύπτει τα τοιχώματα των εντέρων σας και βοηθά στην πρόληψη του αίματος από την απορρόφηση χοληστερόλης από άλλες τροφές που τρώτε. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας πέφτουν.
Βήμα 3. Καταπολεμήστε τον διαβήτη καταναλώνοντας τακτικά isabgol
Διαλύστε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας (5 έως 10 ml) ισαβγκόλης σε σκόνη σε 8 oz (240 ml) γάλακτος ή νερού μετά από κάθε γεύμα. Κάνετε αυτό σε τακτική βάση.
- Όταν το πεπτικό σας σύστημα επεξεργάζεται το isabgol, σχηματίζεται μια παχιά ουσία που μοιάζει με γέλη και καλύπτει τα τοιχώματα των εντέρων σας. Αυτή η επίστρωση επιβραδύνει τον ρυθμό διάσπασης και απορρόφησης της γλυκόζης. Δεδομένου ότι το σώμα σας θα απορροφήσει τη γλυκόζη πιο ομοιόμορφα και αργά, το σάκχαρο στο αίμα σας είναι λιγότερο πιθανό να αυξηθεί.
- Όταν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να αποφύγετε να πάρετε isabgol με τυρόπηγμα. Λόγω των ανισορροπιών στο σώμα σας, το isabgol είναι πιο πιθανό να προκαλέσει δυσκοιλιότητα όταν λαμβάνεται με τυρόπηγμα εάν έχετε διαβήτη.
Συμβουλές
- Το Isabgol βοηθά επίσης στην αύξηση της ποσότητας νερού στα κόπρανά σας, γεγονός που μπορεί να το κάνει πιο μαλακό και πιο εύκολο να περάσει.
- Μπορείτε να αγοράσετε isabgol στα περισσότερα σούπερ μάρκετ, καταστήματα ψιλικών και online.
- Η προσυσκευασμένη ισαβγκόλη είναι η ασφαλέστερη στη χρήση, καθώς η χαλαρή ισαβγκόλη μπορεί να περιέχει ακαθαρσίες. Οι επωνυμίες περιλαμβάνουν τα Metamucil και Citrucel. Ωστόσο, αυτά μπορεί να περιέχουν πρόσθετα όπως χρωστικές τροφίμων, οπότε διαβάστε προσεκτικά τη συσκευασία για να ελέγξετε για αλλεργιογόνα.
- Οι αρωματισμένες μορφές ισαμπγκόλ θεωρούνται γενικά πιο αποτελεσματικές από τις αρωματικές εκδόσεις, αλλά αν δεν μπορείτε να ανεχτείτε απολύτως τη γεύση, είναι διαθέσιμες αρωματικές εκδόσεις όπως η κανέλα. Αυτές οι αρωματικές εκδόσεις συνήθως επισημαίνονται ως "ισαμπγκόλ της δίαιτας".
Προειδοποιήσεις
- Πάντοτε να παίρνετε isabgol με άφθονο υγρό για να αποφύγετε τον πνιγμό. Εάν δεν το πάρετε με αρκετό υγρό, μπορεί στην πραγματικότητα να μπλοκάρει τον οισοφάγο, το λαιμό ή τα έντερά σας.
- Υπερβολική ισαβγκόλη μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό φούσκωμα, αέρια ή διάρροια.
- Μην πάρετε το isabgol για περισσότερες από επτά ημέρες στη σειρά, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν η κατάστασή σας επιμένει ή επιδεινώνεται.
- Το Isabgol θα μπορούσε να μειώσει την απορρόφηση άλλων φαρμάκων που παίρνετε, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να το πάρετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν ή μετά τη λήψη άλλων φαρμάκων.
- Αποφύγετε τη χρήση του isabgol ως θεραπεία κατά της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Εάν χρησιμοποιείται πολύ συχνά, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να εξαρτηθεί υπερβολικά από το συμπλήρωμα και μπορεί να μην λειτουργεί αρκετά αποτελεσματικά χωρίς αυτό. Είναι πολύ καλύτερο να ρυθμίζετε τις φυτικές ίνες σας μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής που περιέχει πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
