Η χολέρα είναι μια βακτηριακή λοίμωξη του εντέρου που προκύπτει από την κατάποση τροφής ή νερού μολυσμένου με το βακτήριο Vibrio cholerae. Δεν μπορείτε να κολλήσετε χολέρα μέσω περιστασιακής επαφής με μολυσμένο άτομο. Αν και η χολέρα είναι πολύ σπάνια στα βιομηχανικά κράτη τα τελευταία 100 χρόνια, εξακολουθεί να υπάρχει σε άλλες περιοχές του κόσμου, συμπεριλαμβανομένης της Αφρικής, της Νοτιοανατολικής Ασίας και της Κεντρικής Αμερικής. Η χολέρα είναι μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να αποβεί γρήγορα θανατηφόρα, ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους. Εάν ταξιδεύετε σε οποιαδήποτε πληγείσα περιοχή, μπορείτε να αποφύγετε τη χολέρα χρησιμοποιώντας ασφαλείς πρακτικές κατανάλωσης τροφής και νερού και λαμβάνοντας πρόσθετα προληπτικά μέτρα.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Κατανάλωση τροφής και νερού με ασφάλεια για την πρόληψη της χολέρας
Βήμα 1. Πίνετε μόνο από πηγές καθαρού νερού
Τις περισσότερες φορές η χολέρα περνάει με πόσιμο ή με νερό που περιέχει βακτήρια χολέρας. Η λήψη του νερού σας από πηγές που γνωρίζετε ότι είναι ασφαλείς και καθαρές μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη μόλυνση από χολέρα.
- Η επαρκής χλωρίωση των τοπικών αποθεμάτων νερού είναι απαραίτητη. Ακόμα κι αν το νερό υποβληθεί σε επεξεργασία με χλώριο, αν δεν είναι αρκετό (μέρη ανά εκατομμύριο δόση), τότε ακόμη και το επεξεργασμένο νερό μπορεί να περάσει στα βακτήρια της χολέρας και μπορεί να προκύψει μόλυνση. Σε περίπτωση αμφιβολίας, επιλέξτε βραστό πόσιμο νερό.
- Ρωτήστε τον οικοδεσπότη ή το κατάλυμά σας εάν το νερό έχει βράσει, εμφιαλωθεί ή έχει υποστεί χημική επεξεργασία. Εάν δεν είναι σίγουρος, αναζητήστε μια πηγή που γνωρίζετε ότι είναι ασφαλής. Χρησιμοποιήστε την ίδια διαδικασία για εμφιαλωμένα ή κονσερβοποιημένα ανθρακούχα ποτά.
- Ελέγξτε τη σφραγίδα εμφιαλωμένων και κονσερβοποιημένων ποτών για να βεβαιωθείτε ότι η σφραγίδα δεν έχει σπάσει. Εάν είναι, επιλέξτε ένα μπουκάλι ή δοχείο που είναι σαφώς σφραγισμένο. Σκεφτείτε να σκουπίσετε το εξωτερικό του δοχείου πριν πιείτε εμφιαλωμένα ή κονσερβοποιημένα ροφήματα.
- Μείνετε μακριά από το νερό της βρύσης και τα αναψυκτικά, καθώς μπορεί να περιέχουν μολυσμένο νερό.
- Αποφύγετε τα παγάκια με κάθε κόστος, καθώς αυτό μπορεί να μεταδώσει τα βακτήρια εύκολα.
Βήμα 2. Απολυμάνετε το νερό σας
Ενδέχεται να μην μπορείτε να βρείτε ή να έχετε πρόσβαση σε πηγές καθαρού νερού. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε επίσης να απολυμάνετε με ασφάλεια το δικό σας νερό μέσω μεθόδων όπως το βράσιμο ή το φιλτράρισμα. Απολυμάνετε το νερό σας με:
- Το βράζουμε για ένα λεπτό
- Φιλτράρετε και προσθέστε δύο σταγόνες οικιακής χλωρίνης ή δισκίου ½ ιωδίου ανά λίτρο.
Βήμα 3. Καθαρίστε το νερό σας με δισκία
Μπορεί επίσης να βρεθείτε σε μια απομακρυσμένη περιοχή, ίσως ενώ κάνετε πεζοπορία, χωρίς προμήθειες όπως φίλτρο, χλωρίνη ή κατσαρόλα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταμπλέτες ή σκόνες καθαρισμού νερού. Αυτά είναι μικρά και εύκολα στη μεταφορά. Μπορεί να θέλετε να τα αγοράσετε πριν φύγετε, καθώς ενδέχεται να μην είναι διαθέσιμα μόλις βρεθείτε στο εξωτερικό.
- Διαβάστε την ετικέτα της συσκευασίας για να δείτε τη δύναμη του συγκεκριμένου δισκίου καθαρισμού ή σκόνης. Συμβουλευτείτε το γράφημα της συσκευασίας για να μάθετε πόσες καρτέλες θα χρειαστείτε για να καθαρίσετε το νερό που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Αφαιρέστε το δισκίο από τη λωρίδα και βάλτε το στο νερό. Ανακατέψτε με ένα καθαρό σκεύος και καλύψτε το νερό σας. Περιμένετε 30 λεπτά πριν πιείτε και βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε όλο το νερό εντός 24 ωρών από τον καθαρισμό.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης υγρού καθαρισμού χλωρίου που ονομάζεται Dlo Lavi εάν βρίσκεστε στην Αϊτή. Χρησιμοποιήστε μία κάψουλα του προϊόντος ανά 5 γαλόνια (20 λίτρα) σε καθαρό νερό ή δύο κάψουλες ανά 5 γαλόνια (20 λίτρα) εάν το νερό είναι πολύ βρώμικο ή θολό. Όπως και με τις γλωττίδες καθαρισμού, ανακατέψτε το νερό με ένα καθαρό σκεύος και καλύψτε το περιμένοντας 30 λεπτά για το απολυμασμένο νερό σας. Και πάλι, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε όλο το καθαρισμένο νερό μέσα σε 24 ώρες.
Βήμα 4. Κρατήστε καλυμμένες τις πηγές νερού
Κάθε φορά που απολυμαίνετε ή καθαρίζετε το νερό, είναι σημαντικό να παραμένει καθαρό. Η κάλυψη οποιασδήποτε καθαρισμένης πηγής με σφιχτό φως μπορεί να προστατεύσει το νερό και να διασφαλίσει ότι παραμένει ασφαλές στη χρήση. Αυτό ισχύει επίσης για πηγές όπως εμφιαλωμένο νερό ή κονσερβοποιημένα ποτά.
Βήμα 5. Τρώτε εντελώς μαγειρεμένο και ζεστό φαγητό
Όπως το πόσιμο νερό μολυσμένο με βακτήρια χολέρας μπορεί να σας αρρωστήσει, έτσι μπορεί να τρώτε τρόφιμα παρασκευασμένα ή καθαρισμένα σε μολυσμένο νερό. Δοκιμάστε και καταναλώστε μόνο φαγητά μαγειρεμένα φρέσκα και εντελώς. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα πιάτα είναι ζεστά όταν φτάνουν σε εσάς.
- Βεβαιωθείτε ότι κάθε φαγητό που αγοράζετε από πλανόδιους πωλητές μαγειρεύεται μπροστά σας και σερβίρεται ζεστό.
- Μείνετε μακριά από τυχόν ωμά ή άψητα κρέατα και θαλασσινά. Αυτό περιλαμβάνει σούσι.
- Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε όλα τα θαλασσινά σε ενδημικές περιοχές.
- Εξετάστε τα προσυσκευασμένα τρόφιμα εάν δεν είστε σίγουροι για μια πηγή τροφής.
Βήμα 6. Φροντίστε με τα φρούτα και τα λαχανικά
Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία μπορούν επίσης να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για ένα άτομο που μπορεί να μην του αρέσει ή δεν είναι σίγουρο για το κρέας. Αλλά όπως είναι σημαντικό να τρώτε καλά μαγειρεμένα τρόφιμα, έτσι πρέπει να ελέγχετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι μολυσμένα με χολέρα.
- Μείνετε μακριά από αποφλοιωμένα φρούτα και λαχανικά. Αυτό περιλαμβάνει σαλάτες ή πιάτα με φρούτα όπως σταφύλια και μούρα. Εάν τυχόν αποφλοιωμένα φρούτα ή λαχανικά βρίσκονται σε ένα πιάτο, βεβαιωθείτε ότι είναι καλά μαγειρεμένα.
- Σκεφτείτε να τηρήσετε φρούτα και λαχανικά που μπορείτε να ξεφλουδίσετε, όπως μπανάνες, πορτοκάλια και αβοκάντο.
Βήμα 7. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά τρόφιμα όπως το παγωτό είναι συχνά μολυσμένα με χολέρα. Η παραμονή μακριά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το μη παστεριωμένο γάλα μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο χολέρας. Εάν θέλετε να καταναλώσετε γαλακτοκομικά, βεβαιωθείτε ότι προέρχεται από γνωστή πηγή και ότι είναι σφραγισμένο και παστεριωμένο πριν από την κατανάλωση.
Μέρος 2 από 2: Λήψη πρόσθετων προληπτικών μέτρων για την αποφυγή χολέρας
Βήμα 1. Ενημερωθείτε για συνεχιζόμενες εστίες
Εάν ταξιδεύετε σε μια συγκεκριμένη περιοχή του κόσμου που εξακολουθεί να εμφανίζει επιδημίες χολέρας, μπορεί να είναι χρήσιμο να ελέγξετε εάν υπάρχει τρέχουσα εστία χολέρας. Αυτό μπορεί να σας υπενθυμίσει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη προληπτικών μέτρων για την αποφυγή προσβολής από χολέρα.
- Καλέστε την πρεσβεία της χώρας ή το τοπικό προξενείο ή συμβουλευτείτε τον ιστότοπό της. Οποιοδήποτε από τα δύο μπορεί να είναι σε θέση να σας παράσχει πληροφορίες σχετικά με επιδημίες χολέρας.
- Συμβουλευτείτε τους ιστότοπους διεθνών οργανισμών που παρακολουθούν θέματα υγείας και συχνά έχουν πληροφορίες για τις τρέχουσες εστίες χολέρας. Αυτά περιλαμβάνουν τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ή τη Διεθνή Επιτροπή του Ερυθρού Σταυρού. Μπορείτε επίσης να καλέσετε το CDC στο 877-FYI-TRIP (394-8747) ή να επισκεφθείτε τον ιστότοπό τους για ταξιδιώτες στη διεύθυνση
Βήμα 2. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Εάν βρίσκεστε σε περιοχές με γνωστό ξέσπασμα χολέρας ή με ανθυγιεινό νερό, είναι σημαντικό να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με το πλύσιμο των χεριών σας. Αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο να προσβληθείτε από τη νόσο ή να τη μεταδώσετε σε κάποιον άλλο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαπούνι και νερό ή καθαριστικό χεριών
- Πλύνετε με καθαρό νερό και σαπούνι. Τρίψτε τα σαπουνωμένα, βρεγμένα χέρια σας μαζί για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Καθαρίστε ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κάτω από τα νύχια σας και μέχρι τους καρπούς σας. Φροντίστε να ξεπλύνετε καλά.
- Χρησιμοποιήστε καθαριστικό χεριών με βάση το αλκοόλ εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο νερό. Βεβαιωθείτε ότι είναι τουλάχιστον 60% αλκοόλ. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε απολυμαντικό πριν φύγετε, ώστε να το έχετε στη διάθεσή σας εάν βρεθείτε σε κατάσταση όπου δεν έχετε νερό αλλά δεν μπορείτε να αγοράσετε απολυμαντικό.
- Φροντίστε να καθαρίζετε τα χέρια σας όταν ετοιμάζετε φαγητό, πριν φάτε και κάθε φορά που χρησιμοποιείτε την τουαλέτα.
Βήμα 3. Κρατήστε τα πιάτα μη μολυσμένα με καθαρό νερό
Τα πιάτα που πλένονται σε νερό μολυσμένο με χολέρα μπορούν επίσης να μολύνουν τα τρόφιμα που τοποθετούνται σε αυτά και με τη σειρά σας. Βεβαιωθείτε ότι εσείς ή οποιοσδήποτε με τον οποίο ταξιδεύετε πλένετε πιάτα σε εμφιαλωμένο, βραστό ή χημικά επεξεργασμένο νερό.
Βήμα 4. Βουρτσίστε τα δόντια με νερό από καθαρές πηγές
Θα χρειαστεί να διατηρήσετε τη δική σας υγιεινή ενώ ταξιδεύετε και το βούρτσισμα των δοντιών είναι ζωτικό μέρος αυτού. Το βούρτσισμα των δοντιών σας με νερό από άγνωστες ή βρώμικες πηγές μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης χολέρας.
- Να θυμάστε ότι η έκθεση ακόμη και σε μια μικρή ποσότητα νερού μολυσμένου με χολέρα μπορεί να σας μολύνει, ακόμη και αν πρόκειται μόνο για το βούρτσισμα των δοντιών σας.
- Χρησιμοποιήστε μόνο εμφιαλωμένο, βραστό ή χημικά επεξεργασμένο νερό για να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Εάν αυτά δεν είναι διαθέσιμα, σκεφτείτε να μεταφέρετε μερικές φορητές βούρτσες που έχουν οδοντόκρεμα που μπορείτε να μασήσετε ή ακόμα και να μασήσετε ένα κομμάτι τσίχλας. Χρησιμοποιήστε τα μέχρι να βρείτε μια ασφαλή πηγή νερού για να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Βήμα 5. Εξετάστε τον εμβολιασμό
Υπάρχει σχετικά χαμηλός κίνδυνος προσβολής από χολέρα όταν ταξιδεύετε και οι περισσότεροι γιατροί δεν συνιστούν τον εμβολιασμό. Εάν ανησυχείτε ιδιαίτερα για την ασθένεια ή πρόκειται να βρίσκεστε σε μια περιοχή με επιδημία χολέρας για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως η ιεραποστολική ή ανθρωπιστική εργασία, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη λήψη εμβολίου χολέρας. Λάβετε υπόψη ότι η παραδοσιακή έκδοση με ένεση είναι ελάχιστα αποτελεσματική στην πρόληψη της χολέρας. Επιπλέον, τα δύο από του στόματος εμβόλια δεν είναι διαθέσιμα στις Ηνωμένες Πολιτείες.
- Μιλήστε με το γιατρό σας ή τον τοπικό πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ενδιαφέρεστε για τα εμβόλια. Τα δύο από του στόματος εμβόλια χολέρας που ο ΠΟΥ έχει προεπιλεγεί είναι το Dukoral και το ShanKoe.
- Να γνωρίζετε ότι καμία χώρα δεν απαιτεί ανοσοποίηση για τη χολέρα ως προϋπόθεση εισόδου.
Βήμα 6. Ζητήστε ιατρική βοήθεια
Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα σημάδια ή τα συμπτώματα της χολέρας, απευθυνθείτε αμέσως σε γιατρό. Η χολέρα μπορεί γρήγορα να αποβεί μοιραία, ακόμη και στα πιο υγιή άτομα. Η επίσκεψη σε γιατρό μπορεί να διασφαλίσει ότι θα λάβετε σωστή και έγκαιρη θεραπεία εάν έχετε χολέρα ή άλλη ασθένεια.
- Ενημερώστε το γιατρό γιατί επισκέπτεστε το ιατρείο. Πείτε του ποια είναι τα συμπτώματά σας και πότε ξεκίνησαν. Μπορεί επίσης να θέλετε να ενημερώσετε το γιατρό εάν είχατε βρώμικο νερό και εάν χρησιμοποιούσατε μεθόδους όπως καρτέλες καθαρισμού για να καθαρίσετε το νερό σας.
- Τα συμπτώματα της χολέρας περιλαμβάνουν μεγάλη εξάντληση του όγκου μέσω διάρροιας σε χρώμα ρυζιού. Είναι επιτακτική ανάγκη να ληφθούν υποστηρικτικά μέτρα για την αναπλήρωση της ενυδάτωσης και της απώλειας ηλεκτρολυτών, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να αποβεί μοιραία.
Συμβουλές
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με το πού ταξιδεύετε και λάβετε γνώση των επιδημιών στην προοριζόμενη περιοχή ταξιδιού. Γνωρίζετε πάντα τους κινδύνους των ασθενειών που μεταδίδονται από το νερό στη χώρα όπου ταξιδεύετε και, σε περίπτωση αμφιβολίας, πάρτε επίσης ταμπλέτες απολύμανσης νερού για να αποφύγετε να πίνετε νερό από τη βρύση και να εξασκήσετε ασφαλή κατανάλωση νερού.
- Θυμηθείτε αυτόν τον απλό κανόνα εάν έχετε αμφιβολίες για οτιδήποτε: «Βράστε το, μαγειρέψτε το, ξεφλουδίστε το ή ξεχάστε το».
- Αποφύγετε την αντικατάσταση των προληπτικών μέτρων με εμβολιασμό.
