Το ταξίδι μπορεί να είναι μια συναρπαστική εμπειρία. Ωστόσο, ανάλογα με το πώς και πού ταξιδεύετε, ανοίγετε τον εαυτό σας για να θέσετε σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα ταξίδια σας εκθέτουν σε πολυάριθμους ανθρώπους, και ως εκ τούτου, τα μικρόβια, καθώς και τα τοπικά βακτήρια που το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει, ενώ ορισμένοι προορισμοί ενέχουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Ανεξάρτητα από το πού ταξιδεύετε, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε υγιείς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε υγιείς σε αεροπλάνο
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας
Πλένετε συχνά τα χέρια σας ενώ ταξιδεύετε. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό και φροντίστε να πλένετε καλά τα χέρια σας για μερικά λεπτά. Πρέπει οπωσδήποτε να πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε φαγητό.
- Φροντίστε επίσης να πλένετε τα χέρια σας όταν χρησιμοποιείτε το μπάνιο. Εάν βήχετε ή φτερνίζεστε ή είστε κοντά σε κάποιον που βήχει και φτερνίζεται, πλύνετε τα χέρια σας.
- Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών και μαντηλάκια απολύμανσης αν δεν υπάρχει διαθέσιμο σαπούνι ή καθαρό νερό.
Βήμα 2. Αγγίξτε αντικείμενα στο αεροπλάνο με μια χαρτοπετσέτα
Τα αεροπλάνα μπορεί να είναι γεμάτα μικρόβια. Εκατοντάδες άνθρωποι βρίσκονται καθημερινά στα αεροπλάνα και αγγίζουν καθίσματα και πόρτες τουαλέτας. Αν μπορείτε, προσπαθήστε να μην αγγίξετε οτιδήποτε δεν χρειάζεται.
- Σκουπίστε τα υποβραχιόνια στο κάθισμά σας με ένα απολυμαντικό μαντηλάκι και ανοίξτε τις πόρτες του μπάνιου με μια χαρτοπετσέτα.
- Εάν αγγίξετε οτιδήποτε, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών.
Βήμα 3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Δεν ξέρετε ποιος μπορεί να σκορπίσει μικρόβια σε μια πτήση. Συχνά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να υπονομευθεί όταν ταξιδεύετε. Πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, μια πολυβιταμίνη και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Το αλατούχο ρινικό σπρέι ή τα δοχεία Neti μπορούν να σας βοηθήσουν να μην αρρωστήσετε. Το αλατούχο σπρέι μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση της μύτης σας σε ξηρό αέρα, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στη μόλυνση. Το ξέπλυμα της μύτης σας με αλατόνερο από ένα δοχείο Neti μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε μικρόβια στη μύτη σας. Χρησιμοποιήστε τα πριν και μετά την πτήση
Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αδιαθεσία ενώ ταξιδεύετε. Μπορεί επίσης να εντείνει το jet lag αφού φτάσετε στον προορισμό σας. Πίνετε άφθονο νερό για να μείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας και αφού φτάσετε στον προορισμό σας επίσης.
- Παραλείψτε το αλκοόλ όταν σας προσφέρονται ποτά κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Αντ 'αυτού, πιείτε 1 με 2 ποτήρια νερό κάθε φορά που η αεροσυνοδός φέρνει το καρότσι με τα ποτά και ζητήστε περισσότερα αν εξακολουθείτε να διψάτε.
- Φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και γεμίστε το με καθαρό πόσιμο νερό κάθε λίγες ώρες ή αγοράστε μπουκάλια νερού για να πιείτε κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας.
Βήμα 5. Fight lag lag
Εάν ταξιδεύετε σε διαφορετική ζώνη ώρας, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε το jet lag. Το Jet lag μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άρρωστοι εκτός από κουρασμένοι. Για βοήθεια, ξεκινήστε να λειτουργείτε χρησιμοποιώντας τη νέα ώρα. Πηγαίνετε για ύπνο όταν είναι ώρα ύπνου όπου κι αν βρίσκεστε. Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο αν μπορείτε.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ύπνου σας λίγες ημέρες πριν ταξιδέψετε
Βήμα 6. Αποφύγετε τα ταξίδια εάν είστε άρρωστοι
Εάν αισθάνεστε άρρωστοι πριν φύγετε, σκεφτείτε να ακυρώσετε τα σχέδιά σας, ειδικά αν έχετε πυρετό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη διάδοση τυχόν μικροβίων. Επίσης, δεν θέλετε να περάσετε το ταξίδι σας αντιμετωπίζοντας μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης υγείας.
Μέθοδος 2 από 3: Προστατεύστε τον εαυτό σας ενώ ταξιδεύετε
Βήμα 1. Συσκευάστε ένα κουτί πρώτων βοηθειών
Θα πρέπει να έχετε μαζί σας ένα κιτ πρώτων βοηθειών. Αυτό το κιτ πρώτων βοηθειών θα πρέπει να περιλαμβάνει πράγματα όπως διάρροια και στομαχικά φάρμακα, φάρμακα για τον πόνο, αποσυμφορητικά και αντιισταμινικά, κρυολογήματα, αντιβιοτική αλοιφή, επιδέσμους, κρέμα υδροκορτιζόνης και φάρμακα για την ασθένεια της κίνησης.
Αν έχετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, φροντίστε να τα συσκευάσετε και αυτά. Φυλάξτε τα στα αρχικά τους δοχεία
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας ενώ ταξιδεύετε. Για να το κάνετε αυτό, φορέστε καπέλα, προστατευτικά ρούχα και το πιο σημαντικό, αντηλιακό. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αντηλιακό με προστασία UVA και UVB.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε εντομοαπωθητικό
Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τυχόν τσιμπήματα σφαλμάτων, ειδικά τσιμπήματα κουνουπιών. Όταν βρίσκεστε έξω στη φύση, φροντίστε να ψεκάσετε το δέρμα σας με σπρέι σφαλμάτων. Βεβαιωθείτε ότι το απωθητικό έχει 30 έως 50% DEET.
- Η ασθένεια Lyme μεταδίδεται με τσιμπούρια και ανησυχεί σε πολλές περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών. Τα τσιμπούρια, τα κουνούπια, οι μύγες και άλλα έντομα μπορούν να μεταδώσουν πολλαπλές ασθένειες, όπως ο ιός του Δυτικού Νείλου, ο ιός Ζίκα, η ελονοσία κ.λπ.
- Φορέστε μακριά μανίκια και παντελόνια όταν είστε έξω τη νύχτα, ειδικά σε περιοχές με ελονοσία. Προσπαθήστε να μείνετε σε καταλύματα με οθόνες ή κλιματιστικά. Φορέστε πλήρη παπούτσια αντί για σανδάλια.
- Φροντίστε να συζητήσετε με το γιατρό σας ποια είδη εντομοαπωθητικών είναι καλύτερα για τα παιδιά σας.
- Η προστασία από τα έντομα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών όπως η ελονοσία από τα κουνούπια ή η ασθένεια Lyme από τα τσιμπούρια.
Βήμα 4. Ελέγξτε την ασφαλιστική σας κάλυψη
Πριν ταξιδέψετε, βεβαιωθείτε ότι η ασφάλιση υγείας σας θα σας καλύψει εάν αρρωστήσετε ή τραυματιστείτε ενώ λείπετε από το σπίτι. Αυτό ισχύει τόσο για εσωτερικά όσο και για διεθνή ταξίδια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συγκεντρώσει στοιχεία επικοινωνίας σχετικά με τους γιατρούς ή τα νοσοκομεία που καλύπτονται από την ασφάλειά σας. Διπλός έλεγχος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε συσκευάσει την ασφαλιστική σας κάρτα.
Ορισμένες ασφάλειες ενδέχεται να έχουν προγράμματα για διεθνή ταξίδια που θα σας καλύψουν ενώ βρίσκεστε στο εξωτερικό
Μέθοδος 3 από 3: Μείνετε υγιείς όταν ταξιδεύετε σε απομακρυσμένες περιοχές
Βήμα 1. Ερευνήστε τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με τον προορισμό σας
Πολλοί προορισμοί έρχονται με ορισμένους κινδύνους για την υγεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ταξιδεύετε διεθνώς, αλλά είναι επίσης σημαντικό για εσωτερικά ταξίδια. Θα πρέπει να μάθετε για τυχόν κινδύνους για την υγεία τουλάχιστον έξι έως οκτώ εβδομάδες πριν ταξιδέψετε, ώστε να μπορέσετε να κάνετε τα απαραίτητα εμβόλια.
- Μπορείτε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας ή μια ταξιδιωτική κλινική για να συζητήσετε τυχόν κινδύνους που σχετίζονται με τον ταξιδιωτικό σας προορισμό.
- Βεβαιωθείτε ότι τα εμβόλια είναι τρέχοντα. Μάθετε αν χρειάζεστε επιπλέον εμβόλια για ασθένειες που επικρατούν στην περιοχή όπου θα ταξιδέψετε.
Βήμα 2. Ελέγξτε τις ειδοποιήσεις για την υγεία των ταξιδιών
Πριν ταξιδέψετε οπουδήποτε, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ειδοποιήσεις για την υγεία του ταξιδιού. Συνήθως μπορείτε να τα βρείτε σε ειδησεογραφικούς ιστότοπους ή κυβερνητικές σελίδες, όπως η σελίδα του Κέντρου Ελέγχου Νοσημάτων και του Travel Preventon's Health Health.
Βήμα 3. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τροφιμογενείς ασθένειες
Όταν ταξιδεύετε, προσέξτε να μην αρρωστήσετε από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων. Η ηπατίτιδα Α και ο τυφοειδής πυρετός προσβάλλονται μέσω μολυσμένων τροφίμων. Ανάλογα με το πού ταξιδεύετε, το φαγητό μπορεί να μην είναι ασφαλές για κατανάλωση. Φροντίστε να κάνετε έρευνα σχετικά με το πού πηγαίνετε και εάν υπάρχουν ανησυχίες για το φαγητό. Εάν δεν είστε σίγουροι, φροντίστε να τρώτε ζεστό φαγητό που έχει μαγειρευτεί καλά.
- Να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά. Εάν βρίσκεστε σε χώρα επιρρεπή σε μολυσμένα τρόφιμα, μην τα τρώτε εκτός αν μπορείτε να τα ξεφλουδίσετε. Μπορείτε επίσης να το βράσετε ή να το μαγειρέψετε.
- Μην τρώτε ωμά τρόφιμα, όπως σαλάτες και οστρακοειδή.
- Να είστε προσεκτικοί με τρόφιμα από πλανόδιους πωλητές.
Βήμα 4. Λάβετε προφυλάξεις με νερό
Η κατανάλωση μολυσμένου νερού μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια και αποτελεί μείζονα ανησυχία όταν ταξιδεύετε, ειδικά στις αναπτυσσόμενες χώρες. Εάν το νερό σας απασχολεί όταν ταξιδεύετε, βεβαιωθείτε ότι πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό ή νερό που έχει βράσει. Τα σφραγισμένα ποτά, όπως τα ανθρακούχα ποτά, πρέπει να είναι καλά.
- Μην πίνετε πάγο στα ποτά σας σε περιοχές υψηλού κινδύνου - θυμηθείτε ότι ο πάγος είναι απλώς παγωμένο νερό.
- Σε περιοχές υψηλού κινδύνου, μην λούζεστε, μην βουρτσίζετε τα δόντια σας, μην κολυμπάτε και μην περπατάτε σε νερό χωρίς θεραπεία. Αυτό περιλαμβάνει νερό από τη βρύση.
Βήμα 5. Καθορίστε εάν χρειάζεστε προληπτικό φάρμακο
Το ταξίδι σε ορισμένες χώρες σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες. Ορισμένες από αυτές τις ασθένειες απαιτούν προληπτικά φάρμακα που παίρνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα ταξιδιωτικά σας σχέδια για να δείτε εάν χρειάζεστε προληπτικό φάρμακο.
Για παράδειγμα, εάν ταξιδεύετε σε χώρες που έχουν υψηλό κίνδυνο ελονοσίας, χρειάζεστε προληπτικό φάρμακο για την ελονοσία
Βήμα 6. Αποφύγετε να ασχοληθείτε με την άγρια ζωή
Τα μολυσμένα ζώα μπορούν να μεταδώσουν ασθένειες σε εσάς μέσω επαφής με τα υγρά τους ή τρώγοντας τρόφιμα από μολυσμένα ζώα, όπως κρέας, ψάρι ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Μείνετε μακριά από ζώα, άγρια ή κατοικίδια.
- Μην χαϊδεύετε σκύλους ή πιθήκους στις αναπτυσσόμενες χώρες.
- Αποφύγετε τη διατροφή ζώων.
