Ένα ξέσπασμα ακμής στο πρόσωπό σας μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά τα φλύκταινα είναι ακόμη πιο επιβαρυντικά. Αυτά τα ανώμαλα κηλίδες είναι γεμάτα με κίτρινο ή λευκό υγρό, το οποίο είναι λάδι, βακτήρια και νεκρά κύτταρα του δέρματος. Δεδομένου ότι οι φλύκταινες προκαλούνται συχνά από βακτήρια, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια ήπια ρουτίνα καθαρισμού του δέρματος. Εάν το δέρμα σας δεν καθαρίσει μέσα σε 8 εβδομάδες, ο γιατρός ή ο δερματολόγος σας μπορεί να συστήσει φάρμακα για να σκοτώσουν τα βακτήρια και να ανοίξουν τους πόρους σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας
Βήμα 1. Αγοράστε ένα απαλό καθαριστικό προσώπου που δεν θα φράξει τους πόρους σας
Δεν χρειάζεστε ένα ακριβό καθαριστικό, αρκεί να πλένει απαλά το δέρμα σας. Επιλέξτε ένα καθαριστικό που φέρει την ένδειξη "noncomedogenic" στη συσκευασία. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπλοκάρει τους πόρους σας.
Μην χρησιμοποιείτε σαπούνι στο πρόσωπό σας γιατί μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια, γεγονός που προκαλεί το δέρμα σας να στεγνώσει και να ξεφλουδίσει. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό αφού αυτά περιέχουν ενυδατικά συστατικά
Υπόδειξη:
Εάν το δέρμα σας είναι επίσης λιπαρό, αναζητήστε ένα καθαριστικό που περιέχει σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Το σαλικυλικό οξύ μπορεί να ανοίξει τους πόρους ενώ το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή.
Βήμα 2. Ρίξτε χλιαρό νερό στο πρόσωπό σας και κάντε μασάζ με το καθαριστικό σε αυτό
Πιέστε μερικές σταγόνες από το καθαριστικό στις άκρες των δακτύλων σας και τρίψτε τις για να γίνει αφρός. Στη συνέχεια, τρίψτε απαλά το καθαριστικό στο δέρμα σας, συμπεριλαμβανομένων των φλυκταινών.
Μην χρησιμοποιείτε ένα πανί για να εφαρμόσετε το καθαριστικό γιατί είναι πολύ τραχύ για το ευαίσθητο δέρμα σας
Βήμα 3. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό και χτυπήστε το πρόσωπό σας με μια μαλακή πετσέτα
Ρίξτε καθαρό νερό στο πρόσωπό σας για να ξεπλύνετε το καθαριστικό. Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί και μην τραβάτε το δέρμα σας. Συνεχίστε να ξεπλένετε μέχρι το δέρμα σας να μην γλιστρά. Στη συνέχεια, χτυπήστε προσεκτικά μια πολύ μαλακή πετσέτα στο δέρμα σας.
Τα υφάσματα μικροϊνών είναι εξαιρετικά για να στεγνώνουν το δέρμα γύρω από τις φλύκταινες σας. Αποφύγετε τη χρήση τραχιάς πετσέτας, όπως υφάσματος, που μπορεί να κολλήσει στα χτυπήματα
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια μη -ενυδατική ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο
Πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας για να αποφύγετε το στέγνωμα του δέρματός σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν χρησιμοποιείτε επίσης προϊόντα περιποίησης της ακμής, τα οποία μπορούν να στεγνώσουν υπερβολικά το δέρμα σας. Κάντε απαλό μασάζ με μια ενυδατική κρέμα που φέρει την ένδειξη "μη κωμογονικό" στη συσκευασία σε ολόκληρο το πρόσωπό σας.
Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα, καθώς μερικά αρώματα μπορούν να ερεθίσουν το ήδη ευαίσθητο δέρμα σας
Βήμα 5. Πλύνετε και ενυδατώστε το πρόσωπό σας 1 έως 2 φορές την ημέρα
Περιορίστε το πλύσιμο του προσώπου σας στο πλύσιμο το πρωί και πριν τον ύπνο, ειδικά αν φοράτε μακιγιάζ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πολύ πλύσιμο του προσώπου σας μπορεί να αφαιρέσει την υγρασία του δέρματος και να το κάνει να ξεφλουδίσει ή να ξεφλουδίσει.
- Εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, τα πλένετε κάθε μέρα, ώστε το λάδι να μην εξαπλωθεί στο πρόσωπό σας. Τραβήξτε τα μαλλιά σας πίσω σε μια αλογοουρά εάν γίνουν λιπαρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Εάν ασκείστε και ιδρώνετε, πλύνετε το πρόσωπό σας για να αποφύγετε τον ιδρώτα να φράξει τους πόρους σας.
Βήμα 6. Αποφύγετε το σκάσιμο ή την αποστράγγιση των φλύκταινων
Εάν σπρώξετε ή πιέσετε τα φλύκταινα, μπορεί να εισάγετε βρωμιά ή βακτήρια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση ή να επιδεινώσουν μια υπάρχουσα λοίμωξη. Αφήστε τα φλύκταινα ήσυχα και προσπαθήστε να μην αγγίξετε το πρόσωπό σας καθώς επουλώνονται.
Το σκάσιμο ή η συμπίεση των φλύκταινων μπορεί να τους κάνει να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Όταν θεραπεύονται, μπορεί να παρατηρήσετε ουλές
Υπόδειξη:
Αν και μπορεί να θέλετε να φοράτε μακιγιάζ, μην χρησιμοποιείτε λιπαρά ή βαριά καλλυντικά, καθώς αυτά μπορούν να φράξουν τους πόρους σας ακόμη περισσότερο. Αν φοράτε μακιγιάζ, αφαιρέστε το πριν κοιμηθείτε.
Βήμα 7. Εφαρμόστε λοσιόν καλαμίνης στα φλύκταινα εάν έχουν φαγούρα
Για να καταπρανετε το ερεθισμένο δέρμα σας, ρίξτε μια ποσότητα λοσιόν καλαμίνης σε μέγεθος νομίσματος πάνω σε ένα βαμβάκι και χτυπήστε το απαλά πάνω στις φλύκταινες και το γύρω δέρμα. Η καλαμίνη μπορεί να ανακουφίσει την αίσθηση φαγούρας, η οποία σας αποτρέπει από το ξύσιμο των φλύκταινων.
Η λοσιόν καλαμίνη λερώνει τα περισσότερα υφάσματα που αγγίζει, οπότε βάλτε μια παλιά μαξιλαροθήκη στο μαξιλάρι σας εάν εφαρμόζετε λοσιόν καλαμίνης πριν από τον ύπνο
Μέθοδος 2 από 3: Δοκιμάζοντας προϊόντα ή θεραπείες ακμής
Βήμα 1. Δοκιμάστε θεραπείες ή μαξιλάρια σαλικυλικού οξέος για να ανοίξετε τους πόρους σας
Αγοράστε προϊόντα περιποίησης που περιέχουν μεταξύ 1% και 3% σαλικυλικό οξύ, καθώς αυτά μπορούν να διεισδύσουν βαθιά στους πόρους σας. Το σαλικυλικό οξύ διασπά το υλικό που φράζει τους πόρους σας και ανακουφίζει τη φλεγμονή, έτσι ώστε οι φλύκταινες σας να μπορούν να επουλωθούν.
Εάν χρησιμοποιείτε πολλά προϊόντα περιποίησης που περιέχουν όλα σαλικυλικό οξύ, μπορεί να στεγνώσετε το δέρμα σας ώστε να αρχίσει να ξεφλουδίζει. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μόνο 1 προϊόν σαλικυλικού οξέος κάθε φορά
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε προϊόντα με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για να σκοτώσετε βακτήρια που προκαλούν φλύκταινες
Αγοράστε ένα καθαριστικό, σπρέι, μαξιλάρια προσώπου ή ενυδατική κρέμα που έχει μεταξύ 2,5 και 10% υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε υπεροξείδιο του βενζοϋλίου κάθε μέρα για να καθαρίσετε γρήγορα τα φλύκταινα και να αποτρέψετε μελλοντικές εκρήξεις.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό προϊόντων σαλικυλικού οξέος και υπεροξειδίου του βενζοϋλίου, τα οποία μπορούν να διασπάσουν γρήγορα τις φλύκταινες και να θεραπεύσουν τα βακτήρια που τις προκαλούν. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό σαλικυλικού οξέος το πρωί και μια ενυδατική βενζοϋλο υπεροξείδιο το βράδυ
Βήμα 3. Εφαρμόστε ένα ρετινοειδές 2 έως 3 φορές την εβδομάδα για να ανοίξετε τους πόρους σας και να αντιμετωπίσετε τις ουλές
Παρόλο που πολλά προϊόντα ρετινοειδών χρειάζονται ιατρική συνταγή, μπορείτε να αγοράσετε 1 ρετινοειδές χωρίς συνταγή, που ονομάζεται αδαπαλένιο. Πιέστε μια ποσότητα ρετινοειδούς σε μέγεθος μπιζελιού στα δάχτυλά σας και κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπό σας, αποφεύγοντας τα μάτια σας. Περιμένετε μερικές ημέρες για να εφαρμόσετε ξανά το ρετινοειδές.
- Η χρήση ρετινοειδών κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο σε βλάβες από τον ήλιο, οπότε εφαρμόστε τακτικά αντηλιακό για να αποφύγετε τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία.
- Ενυδατώστε καλά το δέρμα σας καθώς τα ρετινοειδή μπορούν να το στεγνώσουν.
Βήμα 4. Πάρτε συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά για μέτριες έως σοβαρές φλύκταινες
Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν έχουν λειτουργήσει ή αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι για τα φλύκταινα, προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό ή τον δερματολόγο σας. Μπορεί να συνταγογραφήσουν τοπικά αντιβιοτικά εάν έχετε μέτρια ακμή με φλύκταινες. Για πιο σοβαρές φλύκταινες, ο γιατρός σας θα σας δώσει αντιβιοτικά από το στόμα που σκοτώνουν τα βακτήρια και μειώνουν τη φλεγμονή.
Ακολουθήστε το εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας του γιατρού ή του δερματολόγου σας. Mightσως χρειαστεί να πάρετε τοπικά φάρμακα μαζί με αντιβιοτικά από το στόμα, για παράδειγμα
Υπόδειξη:
Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν οι φλύκταινες πονάνε ή διαρρέουν. Αυτά είναι σημάδια σοβαρής λοίμωξης του δέρματος που απαιτούν γρήγορη ιατρική θεραπεία.
Βήμα 5. Ρωτήστε τον δερματολόγο σας σχετικά με τη θεραπεία φωτός εάν άλλες θεραπείες δεν λειτουργούν
Για τη φωτοδυναμική θεραπεία (PDT), ο δερματολόγος εφαρμόζει μια φωτοευαισθητοποιητική κρέμα στις φλύκταινες σας και στο δέρμα γύρω τους. Στη συνέχεια, θα τοποθετήσουν ένα ειδικό κόκκινο ή μπλε φως στο πρόσωπό σας για αρκετά λεπτά. Το φως σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν τα φλύκταινα.
Συνήθως θα χρειαστεί να κάνετε αρκετές εβδομάδες θεραπείας, αλλά θα πρέπει να δείτε βελτιώσεις μετά τις πρώτες θεραπείες
Βήμα 6. Σκεφτείτε να κάνετε θεραπείες υπέρυθρης σάουνας
Μια θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα μπορεί να καθαρίσει τους θύλακες των μαλλιών σας, να αφαιρέσει τις τοξίνες και να αυξήσει την κυκλοφορία στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των φλυκταινών του δέρματός σας. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ένα φως θα δημιουργήσει θερμότητα κάτω από το δέρμα σας για να το καθαρίσετε. Μιλήστε με τον δερματολόγο σας για να δοκιμάσετε θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα.
Πιθανότατα θα χρειαστείτε αρκετές συνεδρίες για να δείτε αποτελέσματα
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα σας για να καθαρίσετε το δέρμα σας
Οι αιχμές του σακχάρου στο αίμα μπορούν να κάνουν το δέρμα σας επιρρεπές σε ακμή. Ευτυχώς, η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των φλυκταινών του δέρματός σας. Κάντε αυτές τις αλλαγές στη διατροφή σας για να δείτε αν βοηθούν:
- Κόψτε τα απλά σάκχαρα και τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
- Συμπληρώστε άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά χαμηλής γλυκαιμίας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε διαλείπουσα νηστεία για να μειώσετε τη φλεγμονή στο σώμα σας
Η φλεγμονή στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει εκρήξεις ακμής. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει το δέρμα σας. Για να κάνετε διαλείπουσα νηστεία, περιορίστε τα γεύματά σας σε ένα παράθυρο 8 έως 12 ωρών κάθε μέρα.
Μπορείτε να επιλέξετε να νηστεύετε για 16 ώρες την ημέρα ή 12 ώρες την ημέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να καταναλώνετε όλα τα γεύματά σας μεταξύ 10:00 π.μ. έως 6:00 μ.μ. αν είστε νηστικοί 16 ώρες την ημέρα. Εάν είστε νηστικοί 12 ώρες την ημέρα, μπορείτε να φάτε από τις 7:00 το πρωί έως τις 7:00 το απόγευμα
Βήμα 3. Αντικαταστήστε την έντονη άσκηση με επιλογές χαμηλού αντίκτυπου
Ενώ η έντονη άσκηση μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες, προκαλεί επίσης άγχος στο σώμα σας. Σε απάντηση αυτού του άγχους, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται "κορτιζόλη" και μπορεί να οδηγήσει σε σπασίματα ακμής. Επιλέξτε προπονήσεις που δεν θα προκαλέσουν υπερβολικό άγχος στο σώμα σας.
Για παράδειγμα, η γιόγκα, το περπάτημα και το κολύμπι είναι εξαιρετικές επιλογές
Βήμα 4. Ανακουφίστε το εργασιακό και το άγχος της ζωής σας κάθε μέρα
Αν και το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, το πολύ μπορεί να είναι κακό για εσάς. Ενώ το άγχος δεν προκαλεί ακμή, μπορεί να το επιδεινώσει. Για να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας, ενσωματώστε στο καθημερινό σας πρόγραμμα ανακουφιστές άγχους. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
- Διαλογιστείτε για 10-30 λεπτά την ημέρα.
- Κάντε ασκήσεις αναπνοής.
- Δοκιμάστε κρύο ντους.
- Κάντε κάτι δημιουργικό, όπως το χρωματισμό σε ένα βιβλίο ζωγραφικής ενηλίκων.
- Περπατήστε.
