Τα τυφλά ή τα άτομα με προβλήματα όρασης συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Συχνά δυσκολεύονται επίσης να τηρήσουν ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βρέφη που είναι τυφλά ή έχουν προβλήματα όρασης έχουν χαμηλότερη αντίληψη φωτός και αυτό διαταράσσει τον κιρκάδιο κύκλο τους, καθιστώντας δύσκολο για αυτούς να κοιμηθούν τη νύχτα. Για να βοηθήσετε το τυφλό ή το παιδί με προβλήματα όρασης να κοιμηθεί, δημιουργήστε του μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και προσαρμόστε το περιβάλλον του ύπνου του, ώστε να είναι πιο εύκολο για αυτούς να κοιμηθούν. Μπορείτε επίσης να δώσετε στο βρέφος σας φάρμακα για τον ύπνο ή άλλες θεραπείες για να τα βοηθήσετε να κοιμούνται καλύτερα και περισσότερο τη νύχτα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργία ρουτίνας ύπνου για το βρέφος σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε λεκτικές νύξεις για να προετοιμάσετε το βρέφος σας για ύπνο
Επειδή το τυφλό παιδί σας ή με προβλήματα όρασης δεν μπορεί να δει το φως (ή δεν το βλέπει καλά), θα πρέπει να δημιουργήσετε ενδείξεις για να του πείτε ότι ήρθε η ώρα για ύπνο. Δημιουργήστε λεκτικά μηνύματα και επαναλάβετε τα στο βρέφος σας κάθε βράδυ την ίδια ώρα. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να βοηθήσει το βρέφος σας να προετοιμαστεί για ύπνο και να συνηθίσει τον ίδιο ύπνο κάθε βράδυ.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να προγραμματίσετε δείπνο για τις 6 το απόγευμα κάθε βράδυ. Στη συνέχεια, μία ώρα αργότερα, στο τέλος του δείπνου, μπορείτε να πείτε στο βρέφος σας: «Timeρα για ύπνο τώρα. Ας ετοιμαστούμε για ύπνο και κλείνουμε τα μάτια μας για να κοιμηθούμε ».
- Μπορείτε επίσης να υπενθυμίσετε στο βρέφος σας ότι είναι νυχτερινή, λέγοντας «Είναι νυχτερινή ώρα τώρα» ή «Είναι 7 το απόγευμα το βράδυ», ώστε να γνωρίζουν την ώρα της ημέρας. Στη συνέχεια, μπορούν να συνδέσουν την ώρα της ημέρας με τον ύπνο.
Βήμα 2. Έχετε φυσικές ενδείξεις για την ώρα του ύπνου
Μπορείτε να συνδυάσετε λεκτικές νύξεις με φυσικές ενδείξεις, ώστε το βρέφος σας να γνωρίζει ότι είναι ώρα για ύπνο. Έχετε τις ίδιες σωματικές ενδείξεις κάθε φορά που το μωρό σας πηγαίνει για ύπνο, ώστε να μπουν σε μια ρουτίνα. Οι φυσικές ενδείξεις θα τους βοηθήσουν επίσης να συνειδητοποιήσουν τι ώρα της ημέρας είναι και θα τους βοηθήσουν να προετοιμαστούν για ύπνο.
- Να θυμάστε ότι τα βρέφη ηλικίας μικρότερης των 3-6 μηνών δεν έχουν ακόμη κανονικό πρότυπο ύπνου.
- Αναγνωρίστε πότε το μωρό σας δείχνει σημάδια κόπωσης και κοιμήστε το, ώστε να κοιμηθεί καλύτερα.
- Ορίστε μοτίβα κάνοντας διεγερτικές και συναρπαστικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας και χαλαρώστε το βράδυ.
- Δώστε στο βρέφος σας τα ίδια ή παρόμοια γεύματα για δείπνο, ώστε να το πάρουν ως ένδειξη ότι είναι νύχτα και θα κοιμηθούν μετά το γεύμα.
- Δοκιμάστε να χτενίζετε τα μαλλιά του παιδιού σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο, ώστε να γνωρίζει ότι είναι νύχτα. Για παράδειγμα, κρατήστε τα μαλλιά τους κάτω και βουρτσίστε τα μαλλιά τους πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ για να δώσετε σήμα ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.
Βήμα 3. Κάντε μια ηρεμιστική δραστηριότητα με το βρέφος σας πριν κοιμηθείτε
Προετοιμάστε το βρέφος σας για ύπνο έχοντας μαζί του αισθητήρια παιχνίδια και αντικείμενα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα βελούδινο παιχνίδι που τους αρέσει ή ένα παιχνίδι με μοτίβο ή ραβδωτές πλευρές. Κρατήστε τα στο κρεβάτι καθώς παίζουν ή αγγίζουν αυτά τα αντικείμενα. Έχοντας αυτά τα αισθητήρια αντικείμενα μπορεί να βοηθήσει το βρέφος σας να παραμείνει ήρεμο και χαλαρό ενώ ξαπλώνει στο κρεβάτι.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να διαβάσετε στο παιδί σας καθώς αγγίζει τα παιχνίδια για να το βοηθήσετε να παραμείνει ήρεμο και χαλαρό. Διαβάστε την ίδια ιστορία στο βρέφος σας κάθε βράδυ ως μέρος της ρουτίνας του ύπνου.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει τα βελούδινα παιχνίδια στην κούνια ή στον χώρο ύπνου τους μόλις κοιμηθούν. Ποτέ μην αφήνετε το μωρό σας μόνο του στην κούνια του με βελούδινα παιχνίδια, καθώς μπορεί να είναι κίνδυνος πνιγμού.
Βήμα 4. Τηρήστε την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ
Το κλειδί είναι να είστε συνεπείς με τη ρουτίνα ύπνου του βρέφους σας. Δεσμευτείτε στην ίδια ρουτίνα και προσπαθήστε να μην παρεκκλίνετε από αυτήν. Πείτε σε όλους στο σπίτι σας για τη ρουτίνα του ύπνου. Γράψτε τη ρουτίνα και δημοσιεύστε την κάπου όπου μπορείτε να τη δείτε, ώστε να γνωρίζετε πότε είναι ο χρόνος ύπνου για το βρέφος σας, καθώς και τα λεκτικά και σωματικά στοιχεία για τον ύπνο.
Όταν το μωρό σας πέφτει για υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να του υπενθυμίσετε ότι είναι μέρα και κοιμούνται και δεν κοιμούνται τη νύχτα. Μπορείτε να πείτε στο βρέφος σας: «Είναι 2 το μεσημέρι της ημέρας, ώρα για έναν γρήγορο υπνάκο»
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή του περιβάλλοντος ύπνου του βρέφους σας
Βήμα 1. Βάλτε ρυθμιζόμενα καλύμματα παραθύρων στο δωμάτιό τους
Τα βρέφη που έχουν προβλήματα όρασης αλλά έχουν κάποια όραση μπορούν να βρουν δωμάτια με πολύ φως που είναι δύσκολο να κοιμηθούν. Ωστόσο, θα πρέπει να αφήσετε φυσικό φως να εισέλθει στο δωμάτιό τους κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια να σκοτεινιάσετε το δωμάτιο τη νύχτα. Εγκαταστήστε καλύμματα παραθύρων που μπορείτε να προσαρμόσετε, όπως ρυθμιζόμενες περσίδες ή παντζούρια, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε πόσο φως εισέρχεται στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.
Ρυθμίστε μια λάμπα στο δωμάτιό τους με ένα εύκαμπτο χέρι, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε πόσο φως υπάρχει στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ρουτίνας ύπνου του βρέφους σας. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μπορούν να μετακινήσουν τη λάμπα με βάση το πόσο φως θα προτιμούσαν στο δωμάτιό τους τη νύχτα
Βήμα 2. Μειώστε κάθε λάμψη στο δωμάτιό τους
Τα βρέφη που έχουν χαμηλή όραση αλλά δεν είναι τυφλά μπορεί να μείνουν ξύπνια τη νύχτα από μια λάμψη στο δωμάτιό τους. Απαλλαγείτε από τυχόν επιφάνειες που μπορεί να προκαλέσουν λάμψη, όπως οθόνες τηλεόρασης, οθόνες υπολογιστών ή ακόμη και τραπέζια με γυαλισμένη επιφάνεια. Τοποθετήστε μια σκοτεινή τοποθέτηση ή τραπεζομάντιλο σε τραπέζια στο δωμάτιό τους για να μειώσετε την αντανάκλαση.
Παίξτε με τα ρυθμιζόμενα καλύμματα παραθύρων για να μειώσετε την ποσότητα λάμψης που εισέρχεται στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η λάμψη μπορεί να είναι ιδιαίτερα άβολη για παιδιά με προβλήματα όρασης
Βήμα 3. Συμπεριλάβετε χρώμα στο χώρο τους
Εάν το βρέφος σας έχει προβλήματα όρασης αλλά εξακολουθεί να έχει κάποια όραση, μπορεί να είναι ευαίσθητα σε ορισμένα χρώματα στο χώρο τους. Θα μπορούσαν να έχουν ένα προτιμώμενο χρώμα, όπως το μπλε ή το κόκκινο, που τους αρέσει ή ανταποκρίνονται καλά. Έχετε αντικείμενα στο δωμάτιό τους στο χρώμα που προτιμούν, όπως παιχνίδια, μαξιλάρια ή κουβέρτες, καθώς μπορεί να είναι πιο διατεθειμένοι να κοιμηθούν ή να χαλαρώσουν στο δωμάτιό τους, αν τους αρέσει.
- Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και τα βρέφη που δεν έχουν προβλήματα όρασης μπορούν να δουν μόνο 8-15 ίντσες μακριά.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε χρώματα σε αντίθεση στο δωμάτιό τους για να βοηθήσετε το βρέφος σας να βλέπει καλύτερα τα αντικείμενα. Βάλτε έγχρωμες εικόνες σε λευκό φόντο στο δωμάτιό τους για να μπορούν να δουν καλύτερα τις εικόνες. Έχετε μαξιλάρια και σεντόνια σε χρώματα σε αντίθεση, ώστε να είναι ευκολότερο για το παιδί σας να τα αναγνωρίσει.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση φαρμάκων ύπνου και άλλων θεραπειών
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό του βρέφους σας για τη μελατονίνη
Βρέφη τουλάχιστον 4 μηνών που είναι τυφλά ή έχουν προβλήματα όρασης μπορεί να επωφεληθούν από μικρές δόσεις μελατονίνης. Η μελατονίνη μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το ρολόι ύπνου του μωρού σας σε μια κανονική, κανονική ρουτίνα. Μιλήστε με τον παιδίατρό σας πριν δώσετε στο βρέφος σας μελατονίνη. Θα πρέπει να καθορίζουν την ποσότητα δοσολογίας για το παιδί σας καθώς και πόσο συχνά πρέπει να δίνετε στο παιδί σας τη μελατονίνη. Ποτέ μην δίνετε συμπλήρωμα στο παιδί σας χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
Ο παιδίατρος μπορεί να σας προτείνει να δώσετε στο παιδί σας μελατονίνη σε μορφή δισκίου ή υγρού. Συχνά χορηγείται 30 λεπτά έως μία ώρα πριν τον ύπνο του βρέφους
Βήμα 2. Συζητήστε θέματα άγχους ή στρες στο βρέφος σας
Λάβετε υπόψη ότι η μελατονίνη μπορεί να μην λειτουργεί για βρέφη που είναι τυφλά ή έχουν προβλήματα όρασης και έχουν υψηλό επίπεδο άγχους ή άγχους. Ορισμένα βρέφη δυσκολεύονται να κοιμηθούν καθώς και άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Εάν συμβαίνει αυτό, ο γιατρός του βρέφους σας μπορεί να συστήσει στρατηγικές κατά του άγχους για το βρέφος σας καθώς και φάρμακα για το άγχος.
Ο παιδίατρος πρέπει να σκιαγραφήσει τις επιλογές θεραπείας για βρέφη με άγχος ή άγχος. Η φαρμακευτική αγωγή θα είναι μόνο μία επιλογή μεταξύ πολλών που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος του
Βήμα 3. Προγραμματίστε ένα επόμενο ραντεβού με το γιατρό του βρέφους σας
Εάν ο γιατρός του βρέφους σας συστήσει να δοκιμάσετε μελατονίνη ή άλλα φάρμακα στο παιδί σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει ένα ραντεβού παρακολούθησης για να ελέγξετε την πρόοδο του βρέφους σας. Κλείστε ένα επόμενο ραντεβού σε τρεις έως έξι μήνες με το γιατρό για να διαπιστώσετε εάν το φάρμακο βοηθά και εάν το βρέφος σας κοιμάται καλύτερα.
- Ο γιατρός μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής του βρέφους σας, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, για να εξασφαλίσει ότι λαμβάνουν την καλύτερη δυνατή θεραπεία.
- Εάν το φάρμακο δεν φαίνεται να λειτουργεί, ο γιατρός μπορεί να δοκιμάσει το τυφλό ή το παιδί σας με προβλήματα όρασης για άλλα θέματα.
Βήμα 4. Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης για γονείς τυφλών βρεφών και παιδιών
Μερικές φορές η συζήτηση με γονείς που έχουν αντιμετωπίσει τα ίδια προβλήματα μπορεί να είναι ανεκτίμητη πηγή. Αναζητήστε μια τοπική ομάδα στην περιοχή σας.
