Το κουδούνισμα, το βουητό ή το βρυχηθμό στα αυτιά χρησιμοποιούνται συχνά για να περιγράψουν τις εμβοές, οι οποίες μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικές και να εμφανίζονται χωρίς κανένα λόγο. Οι εμβοές μπορεί να σημαίνουν υποκείμενη νευρική βλάβη ή πρόβλημα με το κυκλοφορικό σας σύστημα ή μπορεί να μην υπάρχει σαφής αιτία για το πρόβλημα, οπότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ένας τρόπος για να σταματήσετε να κουδουνίζετε στα αυτιά σας είναι η πρόληψη, αλλά το ζήτημα μπορεί επίσης να είναι γενετικό και δεν μπορείτε να το ελέγξετε. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε τον ήχο κουδουνίσματος ακόμη και μετά τη ζημιά. Διαβάστε παρακάτω για χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση στιγμιαίου κουδουνίσματος στα αυτιά
Βήμα 1. Δοκιμάστε το τέχνασμα του κρανίου
Εάν επιστρέφετε από μια συναυλία ή ένα κλαμπ και τα αυτιά σας δεν σταματούν να χτυπούν, είναι επειδή έχετε βλάψει μερικές από τις μικρές τρίχες στον κοχλία σας, οι οποίες προκαλούν φλεγμονή και διέγερση των νεύρων. Ο εγκέφαλός σας ερμηνεύει αυτή τη φλεγμονή ως συνεχές κουδούνισμα ή βουητό και αυτό το κόλπο μπορεί να βοηθήσει να εξαφανιστεί αυτός ο ενοχλητικός ήχος. Ενώ μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το κρανίο έχει θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν είναι αποτελεσματικό.
- Καλύψτε τα αυτιά σας με τις παλάμες σας. Τα δάχτυλά σας πρέπει να είναι στραμμένα προς τα πίσω και να ακουμπούν στο πίσω μέρος του κρανίου σας. Στρέψτε τα μεσαία σας δάχτυλα το ένα προς το άλλο στο πίσω μέρος του κρανίου σας.
- Ακουμπήστε τους δείκτες σας πάνω από τα μεσαία δάχτυλά σας.
- Χρησιμοποιώντας μια γρήγορη κίνηση, αναποδογυρίστε τους δείκτες σας από τα μεσαία δάχτυλά σας και στο πίσω μέρος του κρανίου. Αυτή η κίνηση θα ακούγεται σαν το χτύπημα των τυμπάνων. Επειδή τα δάχτυλα θα χτυπήσουν επίσης το κρανίο σας, ο θόρυβος μπορεί να είναι αρκετά δυνατός. Αυτό είναι φυσιολογικό.
- Συνεχίστε να χτυπάτε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του κρανίου σας 40 έως 50 φορές. Μετά από 40 ή 50 φορές, δείτε αν το κουδούνισμα έχει υποχωρήσει.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να το περιμένετε
Το κουδούνισμα στα αυτιά που προκαλείται από την έκθεση σε δυνατούς θορύβους συνήθως εξαφανίζεται μετά από μερικές ώρες. Βγάλτε το μυαλό σας ξεκουράζοντας και μένοντας μακριά από οτιδήποτε μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Εάν το κουδούνισμα δεν εξαφανιστεί μετά από 24 ώρες, επισκεφθείτε το γιατρό για περαιτέρω θεραπεία.
Βήμα 3. Αποφύγετε τους δυνατούς θορύβους και προστατέψτε τα αυτιά σας όταν εκτίθεστε σε θόρυβο
Η έκθεση σε δυνατούς θορύβους ξανά και ξανά μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενα επεισόδια εμβοών. Εάν εκτίθεστε συχνά σε δυνατούς θορύβους στο περιβάλλον σας, φροντίστε να φοράτε προστασία αυτιών.
Πάρτε μερικές ωτοασπίδες που ταιριάζουν στα αυτιά σας ή πάρτε ένα ζευγάρι προστατευτικά αυτιών από το αυτί
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση του χρόνιου κουδουνίσματος στα αυτιά
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία υποκείμενων καταστάσεων
Τις περισσότερες φορές, η εμβοή ή το κουδούνισμα στα αυτιά προκαλείται από μια θεραπεύσιμη κατάσταση. Η θεραπεία αυτής της υποκείμενης κατάστασης μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση κάποιου ή ολόκληρου του κουδουνίσματος.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να αφαιρέσει το κερί από το αυτί σας. Εναλλακτικά, κάντε το μόνοι σας με ασφάλεια. Η αφαίρεση μιας υπερβολικής συσσώρευσης κεριού αυτιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμβοής.
- Η συσσώρευση υγρών λόγω διάτρησης της μεμβράνης ή αλλεργιών μπορεί να οδηγήσει σε εμβοές.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να επανεξετάσει τις αλληλεπιδράσεις των φαρμάκων σας. Εάν παίρνετε πολλά φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές παρενέργειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν κουδούνισμα στα αυτιά σας.
- Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν άλλα συμπτώματα που έχετε. Η δυσλειτουργία της κροταφογναθικής άρθρωσης (σύνδρομο Costen) μπορεί να σχετίζεται με εμβοές.
- Ένας πτερυγισμός ή σπασμός του μυός έντασης τυμπάνου ή σταπέντιου στο εσωτερικό αυτί μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εμβοές.
Βήμα 2. Εξετάστε τη θεραπεία βιοανάδρασης για τις εμβοές σας
Εάν είστε καταθλιπτικοί, αγχωμένοι ή κουρασμένοι, τότε μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε φυσιολογικούς ήχους κεφαλής. Εξετάστε τη θεραπεία βιοανάδρασης από έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να συντονιστείτε με τα συναισθήματα και τις καταστάσεις που προκαλούν ή επιδεινώνουν τις εμβοές σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τις εμβοές όταν αρχίζει και να τον εμποδίσετε να επανέλθει.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι η θεραπεία βιοανάδρασης μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για τη θεραπεία των εμβοών.
- Ζητήστε από το γιατρό σας παραπομπή σε θεραπευτή που έχει εμπειρία με βιοανάδραση για εμβοές.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τις εμβοές με τακτικές καταστολής θορύβου
Αρκετές διαφορετικές τακτικές καταστολής θορύβου χρησιμοποιούνται από τους γιατρούς για να καλύψουν τον ήχο του κουδουνίσματος στα αυτιά σας. Αυτές οι τακτικές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες συσκευές και τεχνικές.
- Χρησιμοποιήστε μηχανές λευκού θορύβου. Οι μηχανές λευκού θορύβου που παράγουν ήχους "υπόκρουσης", όπως η βροχή που πέφτει ή ο άνεμος, μπορεί να σας βοηθήσουν να πνίξετε το κουδούνισμα στα αυτιά σας. Οι ανεμιστήρες, οι υγραντήρες, οι αφυγραντήρες και τα κλιματιστικά λειτουργούν επίσης ως αποτελεσματικές μηχανές λευκού θορύβου.
- Χρησιμοποιήστε συσκευές κάλυψης. Οι συσκευές μάσκας τοποθετούνται πάνω από τα αυτιά σας και παράγουν ένα συνεχές κύμα λευκού θορύβου για να καλύψουν το χρόνιο κουδούνισμα.
- Φοράτε ακουστικά βαρηκοΐας. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν έχετε προβλήματα ακοής εκτός από εμβοές.
Βήμα 4. Πάρτε φάρμακα για να ανακουφίσετε μερικά από τα συμπτώματα της εμβοής
Αν και τα φάρμακα πιθανότατα δεν θα σταματήσουν τον ήχο, η λήψη φαρμάκων μπορεί να κάνει τον ήχο να ακούγεται λιγότερο αισθητός.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι αποτελεσματικά για σοβαρή εμβοή, αλλά έχουν κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως ξηροστομία, θολή όραση, δυσκοιλιότητα και καρδιακά προβλήματα. Αν και ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών για εμβοές, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν είναι αποτελεσματική.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για το Alprazolam. Πιο γνωστή ως Xanax, η αλπραζολάμη έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση του βουητού των εμβοών, αλλά δημιουργεί συνήθεια και έχει επίσης ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αν και ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση της αλπραζολάμης για εμβοές, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν είναι αποτελεσματική.
Βήμα 5. Δοκιμάστε το εκχύλισμα ginkgo
Η λήψη εκχυλίσματος ginkgo 3 φορές την ημέρα (με τα γεύματα) μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στο κεφάλι και το λαιμό, μειώνοντας τον ήχο που προκαλείται από την αρτηριακή πίεση. Δοκιμάστε να πάρετε ginkgo για 2 μήνες πριν αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Αν και ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση του ginkgo biloba για εμβοές, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν είναι αποτελεσματική.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για το πόσο να πάρετε.
- Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε πρώτα το γιατρό σας για να διασφαλίσει ότι είναι ασφαλές για εσάς να πάρετε εκχύλισμα ginkgo.
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη εμβοών
Βήμα 1. Αποφύγετε καταστάσεις στις οποίες η βλάβη στον κοχλία μπορεί να προκαλέσει εμβοές
Επειδή η εμβοή είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστεί, η πιο αποτελεσματική επιλογή είναι να αποφευχθεί η πρόκλησή της στην αρχή ή να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματα. Τα ακόλουθα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της εμβοής:
- Δυνατοί θόρυβοι. Οι συναυλίες είναι ο κύριος ένοχος, αλλά οι κατασκευαστικές εργασίες, η κυκλοφορία, τα αεροπλάνα, οι πυροβολισμοί, τα πυροτεχνήματα και άλλοι δυνατοί θόρυβοι μπορεί επίσης να είναι επιβλαβείς.
- Κολύμπι. Το νερό και το χλώριο μπορεί να κολλήσουν στο εσωτερικό σας αυτί ενώ κολυμπάτε, προκαλώντας ή εντείνοντας τις εμβοές σας. Κρατήστε αυτό από το να φοράτε ωτοασπίδες ενώ κολυμπάτε.
Βήμα 2. Βρείτε μια διέξοδο για το άγχος σας
Εάν έχετε συνεχώς κουδούνισμα στα αυτιά σας, οποιοδήποτε άγχος μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Βρείτε τρόπους όπως άσκηση, διαλογισμό και θεραπεία μασάζ για να ανακουφίσετε το άγχος σας.
Βήμα 3. Καταναλώστε λιγότερο αλκοόλ και νικοτίνη
Αυτές οι ουσίες αυξάνουν το στρες που ασκείται στα αιμοφόρα αγγεία με τη διαστολή τους. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα στο εσωτερικό αυτί. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοολούχων ποτών και προϊόντων καπνού για να μειώσετε τα συμπτώματα.
Συμβουλές
- Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος μπορεί επίσης να σταματήσει να κουδουνίζει στα αυτιά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από λοιμώξεις και ασθένειες που μπορεί να αυξήσουν το επίπεδο ανεπιθύμητου ήχου. Επίσης, μια βελτίωση της υγείας σας μπορεί να σημαίνει βελτίωση της εμβοής σας. Έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει κυρίως μια υγιεινή διατροφή, σωστή και τακτική άσκηση και αρκετό ύπνο τη νύχτα.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να αναζητήσετε πληροφορίες και πόρους στην Αμερικανική Ένωση Εμβοών.
