Το Nugenix είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για άνδρες άνω των 50 ετών που προορίζεται να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας, τη δύναμη και τη λίμπιντο. Το Nugenix συνδυάζει ένα μείγμα "Testofen" (παράγωγο του μανιόλιου), βιταμίνης Β6, βιταμίνης Β12 και ψευδαργύρου. Το Nugenix αναφέρεται ότι λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με μια ρουτίνα γυμναστικής. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι δηλώσεις του Nugenix δεν έχουν αξιολογηθεί από τον FDA και οι επιδράσεις των συμπληρωμάτων ενίσχυσης της τεστοστερόνης δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Πριν ξεκινήσετε το Nugenix, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Καθορισμός πότε να πάρετε το Nugenix
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας
Κάθε φορά που ξεκινάτε ένα νέο συμπλήρωμα ή αλλάζετε δραστικά το σχήμα γυμναστικής σας, είναι συνετό να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το Nugenix εάν είστε αλλεργικοί σε σαλικυλικά (όπως ασπιρίνη), εάν έχετε έλκος στομάχου ή γαστρίτιδα ή εάν έχετε άλλες σοβαρές ιατρικές παθήσεις. Το Nugenix προορίζεται μόνο για ενήλικες.
Βήμα 2. Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το τελευταίο σας γεύμα
Πάρτε το Nugenix με άδειο στομάχι. Εάν έχετε ήδη φάει, δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μισή ώρα πριν πάρετε μια δόση Nugenix.
Βήμα 3. Σχεδιάστε να πάρετε το Nugenix 30-45 λεπτά πριν από μια πρωινή προπόνηση
Το Nugenix μπορεί να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση ενέργειας που μπορεί να σας ωθήσει στην προπόνηση σας. Εάν γυμνάζεστε το πρωί, πάρτε το Nugenix εκ των προτέρων για να αξιοποιήσετε αυτήν την ώθηση.
Βήμα 4. Πάρτε το Nugenix το πρώτο πράγμα το πρωί τις ημέρες χωρίς προπόνηση
Εάν δεν σχεδιάζετε να προπονηθείτε μια δεδομένη ημέρα, απλώς πάρτε τη δόση του Nugenix μόλις ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Μέρος 2 από 3: Υπολογισμός της δοσολογίας σας
Βήμα 1. Ξεκινήστε με 3 κάψουλες την ημέρα
Τα καψάκια Nugenix πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα, με ένα πλήρες ποτήρι νερού 8-12 ουγγιές (240-350 ml). Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε το Nugenix με άδειο στομάχι.
Βήμα 2. Αυξήστε τη δοσολογία σας κατά 1-2 κάψουλες, όπως απαιτείται
Εάν μετά από 1-2 εβδομάδες λήψης του Nugenix δεν αισθανθείτε αύξηση του ενεργειακού σας επιπέδου, δοκιμάστε να αυξήσετε το σχήμα σας σε 4 ή 5 κάψουλες την ημέρα. Αυτά τα καψάκια πρέπει να λαμβάνονται όλα ταυτόχρονα.
Μην πάρετε περισσότερες από 5 κάψουλες Nugenix την ημέρα
Βήμα 3. Περιμένετε έως και 8 εβδομάδες για να δείτε αποτελέσματα
Η Nugenix συνιστά στους πελάτες να δοκιμάσουν το Nugenix για 2 ολόκληρους μήνες προκειμένου να παρατηρήσουν μια αλλαγή. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ρουτίνα προπόνησης δύναμης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Μέρος 3 από 3: Ενίσχυση των επιπέδων τεστοστερόνης σας με άλλους τρόπους
Βήμα 1. Κάντε κάποια μορφή προπόνησης δύναμης 3-5 φορές την εβδομάδα
Είτε παίρνετε είτε όχι Nugenix, η τακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Η προπόνηση αντίστασης, ιδίως έχει αποδειχθεί ότι παρέχει αύξηση στην παραγωγή τεστοστερόνης. Μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Σηκώνω βάρη
- Χρήση αλτήρων
- Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης
Βήμα 2. Φάτε ένα μείγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών
Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι ένας άλλος αποδεδειγμένος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων. Φροντίστε να συμπεριλάβετε:
- Πρωτεΐνη, όπως αυγά, φασόλια garbanzo, φακές, κοτόπουλο και βόειο κρέας.
- Φρούτα και λαχανικά, όπως σπανάκι, μπρόκολο, γλυκοπατάτα, πιπεριά, μήλα, μπανάνες, μούρα και μάνγκο.
- Δημητριακά, όπως καστανό ρύζι, κινόα, πλιγούρι βρώμης και ψωμί ολικής αλέσεως.
- Υγιή λίπη, όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας και αβοκάντο.
Βήμα 3. Διατηρήστε χαμηλά τα επίπεδα άγχους
Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη. Όταν αισθάνεστε σίγουροι, το σώμα σας απελευθερώνει τεστοστερόνη. Λαμβάνοντας μέτρα για τη μείωση των επιπέδων στρες, μπορείτε να βοηθήσετε στην αύξηση της τεστοστερόνης του σώματός σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Διαλογισμός
- Γιόγκα
- Θετική σκέψη
- Μιλώντας σε έναν θεραπευτή
Βήμα 4. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα. Η συμπερίληψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης D στη διατροφή σας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης.
- Πάρτε 2.000 IU βιταμίνης D, ή περισσότερο εάν δεν εκτίθεστε στον ήλιο.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα βιταμίνης D στη ρουτίνα σας.
