Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας. Περιέχει πολλούς αδένες και πόρους (πόρους) που περιβάλλουν τους θύλακες των μαλλιών σας. Όταν αυτοί οι πόροι φράξουν, οδηγεί σε ένα κωμωδίο, γνωστό και ως μαύρο στίγμα (αν είναι ανοιχτό) ή λευκό στίγμα (εάν είναι κλειστό). Εάν έχετε ακμή, μπορεί να έχετε δοκιμάσει πολλές ακριβές λοσιόν και κρέμες που υπόσχονταν να απαλλαγούν από την ακμή αλλά δεν έκαναν τίποτα. Ευτυχώς, μπορείτε να φτιάξετε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το δέρμα σας και να αποφύγετε τους ερεθισμούς.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία της ενυδατικής κρέμας
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα φυσικό, μη-κωμεδογόνο έλαιο ως βάση
Έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι το λιπαρό δέρμα προκαλεί ακμή, αλλά το δέρμα σας έχει φυσικά έλαια που προστατεύουν, ενυδατώνουν και διατηρούν το δέρμα σας υγιές. Το σμήγμα, ένα από αυτά τα φυσικά έλαια, μπορεί να συσσωρευτεί και να φράξει τους πόρους, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλο λάδι για να το διαλύσετε. Ένα απαλό φυσικό λάδι θα καθαρίσει και θα ενυδατώσει το δέρμα σας χωρίς να το απογυμνώσετε όπως το σαπούνι.
- "Μη-κωμογονικό" σημαίνει ότι το λάδι δεν θα φράξει τους πόρους σας και δεν θα προκαλέσει ακμή. (Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε την ετικέτα "μη-κωμογενετική" στα καλλυντικά και οτιδήποτε άλλο βάλετε στο δέρμα σας.) Επιλέξτε ένα καθαρό, βιολογικό λάδι που είναι ψυχρής έκθλιψης για καλύτερα αποτελέσματα.
- Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας χρησιμοποιεί μια κατάταξη από 0-5 για να καθορίσει πόσο πιθανό είναι μια ουσία να φράξει τους πόρους. 0 δεν θα φράξει σχεδόν ποτέ τους πόρους και το 5 πιθανότατα θα φράξει τους πόρους.
- Το έλαιο κάνναβης (0) βαθμολογείται με 0 στα 5. Είναι συγγενής του φυτού κάνναβης και περιέχει στερόλες, αντιοξειδωτικά και απαραίτητα λιπαρά οξέα, αλλά πολύ χαμηλά επίπεδα THC (η «δραστική» ένωση στην κάνναβη).
- Το βούτυρο καριτέ (0) πρέπει να θερμανθεί απαλά πριν από τη χρήση και συνήθως πωλείται ως κερί. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό.
- Το ηλιέλαιο (0) περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε.
- Το έλαιο αργκάν (0) είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, καροτένια και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία λοιμώξεων του δέρματος.
- Το καστορέλαιο (1) μπορεί να θεραπεύσει τη φλεγμονή. Περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα και ένα φυσικό αντιμικροβιακό οξύ. Μπορεί να στεγνώνει στο δέρμα μερικών ανθρώπων.
- Το λάδι καλέντουλας (1) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης ουλών ακμής.
- Το αμύγδαλο (2), το φουντούκι (2) και το ελαιόλαδο (2) είναι μη κωμογονικά για τους περισσότερους ανθρώπους.
- Πειραματιστείτε με μερικά βασικά έλαια. Το δέρμα σας μπορεί να αντιδρά διαφορετικά από το άλλο.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα αντιβακτηριακό/αντισηπτικό αιθέριο έλαιο βοτάνων
Υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια που περιέχουν φυσικές αντιβακτηριακές ή αντισηπτικές ιδιότητες. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν να σκοτωθούν τα βακτήρια P. acnes στο δέρμα σας που προκαλούν φλεγμονή. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα έλαια στα περισσότερα φυσικά καταστήματα ή καταστήματα υγιεινής διατροφής.
- Τρίψτε πάντα μια πολύ μικρή ποσότητα λαδιού στο εσωτερικό του αγκώνα σας και περιμένετε λίγα λεπτά για να διαπιστώσετε εάν έχετε ευαισθησία σε αυτό πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο στο πρόσωπό σας.
- Μην καταναλώνετε εσωτερικά κανένα αιθέριο έλαιο. Πολλά, όπως το έλαιο δέντρων τσαγιού, είναι τοξικά όταν καταναλώνονται.
- Το έλαιο ρίγανης είναι φυσικά αντιβακτηριακό και αντιφλεγμονώδες.
- Το έλαιο τσαγιού είναι φυσικά αντιβακτηριακό και αντιμυκητιασικό.
- Το λάδι λεβάντας είναι φυσικά αντιβακτηριακό και μπορεί επίσης να ηρεμήσει και να καταπρανει.
- Το έλαιο δεντρολίβανου είναι φυσικά αντιβακτηριακό και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κατά των P. acnes.
- Το λιβανέλαιο είναι φυσικά αντιβακτηριακό και αντιφλεγμονώδες.
Βήμα 3. Συνδυάστε το βασικό έλαιο και το αιθέριο έλαιο
Ρίξτε 1-3 ουγγιές υγρού από το βασικό σας λάδι, όπως το ηλιέλαιο, σε ένα μικρό μπολ. Χρησιμοποιήστε ένα σταγονόμετρο για να προσθέσετε 3-5 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά υγρή ουγγιά βασικού ελαίου. Ανακατεύουμε καλά να ενωθούν.
- Μην κάνετε πάρα πολύ ενυδατική κρέμα ταυτόχρονα, καθώς τα έλαια μπορεί να γίνουν άκαμπτα (χαλασμένα) με την πάροδο του χρόνου. Φτιάξτε μια φρέσκια παρτίδα όπως τη χρειάζεστε.
- Αποθηκεύστε το ενυδατικό σας λάδι μακριά από το φως σε σκούρο καφέ ή μπλε μπουκάλι. Κρατώντας το λάδι μακριά από το φως θα το βοηθήσει να παραμείνει φρέσκο.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε γλυκερίνη και αλόη βέρα στη θέση του βασικού ελαίου
Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδια ή δεν μπορείτε να βρείτε κάποιο από τα προτεινόμενα έλαια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκερίνη και τζελ αλόης βέρα ως υποκατάστατο της βάσης σας. Αναμίξτε ίσα μέρη γλυκερίνης και τζελ αλόης βέρα μαζί, στη συνέχεια προσθέστε 3-5 σταγόνες φυτικού αιθέριου ελαίου ανά ουγγιά της βάσης.
- Ανακατέψτε καλά και φυλάξτε μακριά από το φως σε σκούρο καφέ ή μπλε μπουκάλι.
- Μπορεί να χρειαστεί να ανακινήσετε το μείγμα γλυκερίνης πριν από κάθε χρήση.
- Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μαζί ίσα μέρη γλυκερίνης, τζελ αλόης βέρα και ροδόνερου για τη βάση. Το ροδόνερο περιέχει βιταμίνες A, C, E, και B3 και αντιοξειδωτικά, ενώ έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Μέρος 2 από 4: Καθαρισμός και ενυδάτωση του προσώπου σας
Βήμα 1. Πλύνετε απαλά το πρόσωπό σας με ήπιο σαπούνι
Μην τρίβετε το πρόσωπό σας. Το τρίψιμο του δέρματος μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, ερυθρότητα, ακόμη και ουλές.
- Το πλύσιμο του προσώπου σας έως και δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής. Οι γιατροί δεν συνιστούν να πλένετε το πρόσωπό σας περισσότερες από δύο φορές την ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι, όπως Dove, Cetaphil ή Aveeno.
Βήμα 2. Αποφύγετε την απολέπιση
Το "απολέπιση" συχνά αφαιρεί το δέρμα που δεν είναι ακόμη έτοιμο να πέσει από μόνο του, μάλλον σαν να βγάζει μια φλούδα πριν είναι έτοιμο. Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, ουλές και στην πραγματικότητα να αυξήσει την ακμή. Αποφύγετε τη χρήση σκληρών βουρτσών τρίψιμου ή προϊόντων με «απολεπιστικά», όπως μικροσφαιρίδια.
Τα χημικά απολεπιστικά, όπως το σαλικυλικό οξύ και το άλφα υδροξυ οξύ μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής, αλλά να είστε προσεκτικοί κατά την εφαρμογή τους, καθώς μπορούν επίσης να στεγνώσουν το δέρμα
Βήμα 3. Στεγνώστε το πρόσωπό σας
Μην τρίβετε ή τρίβετε το πρόσωπό σας στεγνό με μια πετσέτα. Στεγνώστε απαλά το δέρμα σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή ερεθισμού του δέρματος.
Βήμα 4. Μην εφαρμόζετε προϊόντα με βάση το αλκοόλ
Πολλά προϊόντα δέρματος, συμπεριλαμβανομένων καθαριστικών, στυπτικών, τονωτικών και απολεπιστικών, περιέχουν αλκοόλ. Το αλκοόλ στεγνώνει το δέρμα σας και μπορεί να επιδεινώσει την ακμή.
Βήμα 5. Ρίξτε μια μικρή ποσότητα ενυδατικής κρέμας στην παλάμη σας
Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δαχτύλων σας για να κάνετε μασάζ με το λάδι στο πρόσωπό σας για δύο λεπτά χρησιμοποιώντας μικρές, κυκλικές κινήσεις.
- Αφήστε το λάδι να παραμείνει στο δέρμα σας για περίπου 20 δευτερόλεπτα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σφουγγάρι με άκρη από βαμβάκι για να εφαρμόσετε αυτήν την ενυδατική κρέμα σε «προβληματικές περιοχές» ή ατέλειες. Αφήστε το να παραμείνει όλη την ημέρα μέχρι τον επόμενο καθαρισμό του προσώπου σας.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ένα στεγνό πανί για να σκουπίσετε τυχόν περίσσεια
Αφού κάνετε μασάζ στην ενυδατική σας κρέμα στο δέρμα σας και το αφήσετε να καθίσει για 20 δευτερόλεπτα, χρησιμοποιήστε ένα καθαρό, στεγνό πανί για να καθαρίσετε κάθε λάδι που δεν έχει εμποτιστεί στο δέρμα σας.
Μην τρίβετε έντονα και μην τρίβετε με το πανί. Χτυπήστε απαλά το δέρμα σας μέχρι να απορροφηθεί το περιττό λάδι
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο δύο φορές την ημέρα
Ενυδατώστε αφού πλύνετε το πρόσωπό σας, μία φορά το πρωί και μία το βράδυ.
- Το βράδυ, μπορείτε να αφήσετε το επιπλέον λάδι στο δέρμα σας όλη τη νύχτα για επιπλέον ενυδάτωση. Μην χρησιμοποιείτε το πανί για να σκουπίσετε επιπλέον λάδι πριν τον ύπνο.
- Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτήν την ενυδατική κρέμα σε άλλες περιοχές του σώματός σας όπου μπορεί να έχετε ακμή.
Μέρος 3 από 4: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας
Εάν έχετε χρησιμοποιήσει αυτήν την ενυδατική κρέμα και ένα απαλό καθαριστικό για μία έως δύο εβδομάδες και η ακμή σας δεν δείχνει σημάδια βελτίωσης, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρετε ένα παραπεμπτικό για να δείτε έναν δερματολόγο, ο οποίος ειδικεύεται στη φροντίδα του δέρματος.
- Η ήπια ακμή συνήθως θεωρείται ότι είναι λιγότερα από 20 μη φλεγμονώδη μαύρα στίγματα ή λευκά στίγματα, ή μερικά ήπια φλεγμονώδη ή ερεθισμένα σπυράκια. Η ήπια ακμή αντιμετωπίζεται συχνά με τοπικά προϊόντα όπως το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και το σαλικυλικό οξύ.
- Εάν έχετε μέτρια (περισσότερα από 20-100 σπυράκια, με περίπου 15-50 φλεγμονή ή μολυσμένα) έως σοβαρή (πάνω από 100 κωμωδίες, σπυράκια, φλύκταινες, οζίδια), δείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε θεραπεία στο σπίτι για την ακμή. Μπορείτε να φουσκώσετε την τρέχουσα κατάστασή σας μόνο με θεραπείες στο σπίτι.
- Πολλοί πάροχοι ασφάλισης υγείας στις ΗΠΑ απαιτούν από εσάς να λάβετε μια παραπομπή από τον γενικό γιατρό σας προτού μπορέσετε να επισκεφθείτε έναν ειδικό, όπως έναν δερματολόγο. Επικοινωνήστε με τον πάροχο ασφάλισης υγείας για να αποφύγετε τυχόν έκπληξη.
Βήμα 2. Ρωτήστε για φάρμακα
Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν για εσάς, τότε ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα προϊόν υπεροξειδίου του βενζοϋλίου για να ξεκινήσετε. Ωστόσο, εάν αυτό δεν θεραπεύει την ακμή σας, τότε ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει συνταγογραφούμενη θεραπεία, όπως τοπικό ρετινοειδές φάρμακο, από του στόματος αντιβιοτικό ή από του στόματος αντισυλληπτικό (για γυναίκες).
- Τα από του στόματος αντιβιοτικά συνήθως συνταγογραφούνται μαζί με ένα τοπικό φάρμακο για τη θεραπεία και τον έλεγχο των λοιμώξεων που προκαλούνται από φλεγμονώδη ακμή. Πάρτε το αντιβιοτικό ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Συζητήστε όλες τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας. Μαζί με τα ρετινοειδή, άλλες επιλογές φαρμάκων περιλαμβάνουν τοπικό αδαπαλένιο, τρετινοΐνη και γέλη δαψόνης 5%. Το τοπικό αδαπαλένιο και η τρετινοΐνη έχουν εγκριθεί για παιδιά προνηβικής ηλικίας, ενώ η γέλη δαψόνης 5% έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία της φλεγμονώδους ακμής σε ενήλικες.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το φάρμακο που συνταγογραφεί ο γιατρός σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες και ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες.
Βήμα 3. Ακολουθήστε το γιατρό σας
Εάν η θεραπεία που συνιστά ή συνταγογραφεί ο γιατρός σας δεν λειτουργεί για εσάς, ακολουθήστε το και ενημερώστε το γιατρό σας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας για την ακμή, οπότε μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό εάν δεν παρατηρείτε καλά αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες από τη χρήση ενός φαρμάκου για την ακμή.
Για παράδειγμα, εάν τα ρετινοειδή δεν είναι χρήσιμα για την ακμή σας, τότε ο γιατρός σας μπορεί να σας μεταφέρει σε τζελ δαψόνης 5% ή να σας προτείνει από του στόματος αντισυλληπτικό εάν είστε γυναίκα. Η ισοτρετινοΐνη είναι επίσης ένα αποτελεσματικό φάρμακο για μέτρια έως σοβαρή ακμή. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, επομένως όσοι το παίρνουν πρέπει να παρακολουθούνται στενά
Μέρος 4 από 4: Κατανόηση της ακμής
Βήμα 1. Μάθετε τι είναι η ακμή
Η ακμή εμφανίζεται όταν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το σμήγμα (ένα έλαιο που παράγεται φυσικά από το σώμα σας) συσσωρεύονται στους πόρους, με αποτέλεσμα να φράζουν. Αυτοί οι φραγμένοι πόροι, που ονομάζονται comedones, είναι αυτά που συνήθως ονομάζονται «λευκά στίγματα» και «μαύρα στίγματα».
- Ο ασπροκέφαλος είναι ένας «κλειστός» κωμωδός. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το σμήγμα στον πόρο δεν εκτίθενται στον αέρα.
- Το μαύρο στίγμα είναι ένα «ανοιχτό» κωμωδίο. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το σμήγμα εκτίθενται στον αέρα, προκαλώντας τους οξυγόνωση και μαύρισμα. Δεν είναι βρωμιά και δεν μπορούν να ξεπλυθούν.
- Ένας τύπος βακτηρίων που ζει στο δέρμα σας, το Propionibacterium acnes, μπορεί επίσης να εισχωρήσει στους πόρους. Αυτό το βακτήριο προκαλεί ερυθρότητα και φλεγμονή στον πόρο. Τα σπυράκια, οι κύστεις και τα οζίδια μπορεί να προκύψουν από φλεγμονώδεις πόρους που γεμίζουν με πύον.
Βήμα 2. Κατανοήστε τι προκαλεί την ακμή
Υπάρχουν πολλές αιτίες για την ακμή. Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας, η αγωγή φροντίδας του δέρματος, τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε και το στρες μπορούν να επηρεάσουν όλα την ακμή.
- Μια αλλαγή στις ορμόνες, ιδιαίτερα στην τεστοστερόνη, μπορεί να διεγείρει τους αδένες να παράγουν περισσότερο λίπος, προκαλώντας μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης ακμής (γι 'αυτό είναι συχνά θέμα για τους εφήβους). Η ακμή μπορεί επίσης να επιδεινωθεί για γυναίκες που βρίσκονται στην περίοδο ή είναι έγκυες.
- Ορισμένα καλλυντικά και προϊόντα περιποίησης του δέρματος, όπως οι λοσιόν, μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν σπασίματα ακμής. Τα καθαριστικά με βάση το αλκοόλ και άλλα σκληρά προϊόντα δέρματος μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος που μπορεί να οδηγήσει σε ακμή.
- Η υπερβολική εφίδρωση και τα στενά ρούχα μπορεί να προκαλέσουν φράξιμο των πόρων σας και να οδηγήσουν σε ακμή.
- Η γενετική μπορεί να παίξει ρόλο στο ποιος αναπτύσσει ακμή.
- Ορισμένα αντηλιακά μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας και να προκαλέσουν εξογκώματα που μοιάζουν με ακμή. Επιλέξτε αντηλιακό, όπως διοξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο τιτανίου.
Βήμα 3. Μάθετε τι δεν προκαλεί ακμή
Υπάρχουν πολλοί μύθοι για την ακμή. Το να γνωρίζετε τι δεν προκαλεί ακμή μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε σοφές, υγιεινές επιλογές και να μην αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας.
- Ένας κοινός μύθος είναι ότι η ακμή προκαλείται από τη διατροφή. Κανένα φαγητό δεν προκαλεί άμεσα ακμή. Ωστόσο, τα τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI), όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και γιαούρτι, μπορεί να μειώσουν τη σοβαρότητα της ακμής.
- Η ακμή δεν προκαλείται από κακή υγιεινή. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το πλύσιμο του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα είναι πιο αποτελεσματικό από το πλύσιμο μόνο μία φορά για εφήβους, αλλά σε γενικές γραμμές, δεν εμφανίζετε ακμή επειδή είστε «βρώμικοι».
Συμβουλές
- Τρώτε άφθονα ω-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα βρίσκονται συνήθως σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί, καθώς και οι λιναρόσποροι, τα καρύδια και οι σπόροι chia. Τα ωμέγα-3 μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα με ακμή.
- Πάρτε αρκετή βιταμίνη Α και βιταμίνη D στη διατροφή σας. Αυτές οι βιταμίνες είναι σημαντικές για το υγιές δέρμα. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν γάλα εμπλουτισμένο με βιταμίνη Α και D, πεπόνι, γλυκοπατάτες, μάνγκο, μαυρομάτικα, κολοκύθα, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές και σκουός. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο.
Προειδοποιήσεις
- Μη χρησιμοποιείτε συστήματα περιποίησης δέρματος που χρησιμοποιούν προϊόντα με βάση το αλκοόλ. Ακόμα κι αν είναι ακριβά και ισχυρίζονται ότι είναι «θαυματουργές» θεραπείες για την ακμή, αυτά τα συστήματα περιποίησης της επιδερμίδας μπορούν να στεγνώσουν και να φουντώσουν το δέρμα σας και να επιδεινώσουν την ακμή σας.
- ΠΟΤΕ μην επιλέγετε, σκάνετε ή συμπιέζετε την ακμή. Μπορείτε να προκαλέσετε ερεθισμό, μόνιμες ουλές και σοβαρή μόλυνση, συμπεριλαμβανομένης της μόλυνσης από σταφυλόκοκκο.
