Η οξυκωδόνη είναι ένα εθιστικό φάρμακο - ένα οπιοειδές και ναρκωτικό. Δημιουργεί συνήθεια και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το κόψεις επειδή το σώμα σου εξαρτάται σωματικά από το φάρμακο. Μπορεί να νιώθετε μόνοι και αβοήθητοι. Μπορεί να εμφανίσετε επώδυνα σωματικά συμπτώματα στέρησης και ψυχικά συμπτώματα που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Μπορείτε όμως να ξεπεράσετε τον εθισμό σας και να αντιμετωπίσετε την απόσυρση. Για να αντιμετωπίσετε την απόσυρση της οξυκωδόνης, αποφασίστε εάν θέλετε να πάτε σε μια μονάδα θεραπείας, να προωθήσετε ένα υγιές σώμα με θρεπτική διατροφή και άσκηση και βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Αναγνώριση των συμπτωμάτων της απόσυρσης της οξυκωδόνης
Βήμα 1. Παρατηρήστε πεπτικά προβλήματα
Η απόσυρση οξυκωδόνης μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι σας. Μπορεί να αισθανθείτε ναυτία και εμετό μετά τη διακοπή του φαρμάκου. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται μέσα σε λίγες ώρες από τη διακοπή της οξυκωδόνης.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τις αλλαγές διάθεσης
Κατά τη διάρκεια της απόσυρσης, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχοι και υπερβολικά νευρικοί. Αρχίζετε να κουνιέστε και να έχετε αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε κατάθλιψη.
Βήμα 3. Ελέγξτε για συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
Εάν έχετε μόνο μια μικρή εξάρτηση από την οξυκωδόνη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας είναι παρόμοια με τη γρίπη. Μπορεί να έχετε μυϊκούς πόνους και να βήχετε και να ιδρώνετε. Μπορεί επίσης να έχετε καταρροή και τα μάτια σας να δακρύσουν.
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κόπωση και λήθαργο
Βήμα 4. Περιμένετε να εμφανιστούν συμπτώματα μέσα στις πρώτες 24 ώρες
Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα μεταξύ έξι έως είκοσι τεσσάρων ωρών μετά την τελευταία δόση οξυκωδόνης. Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε τα χειρότερα συμπτώματα τις πρώτες ημέρες. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, τα περισσότερα σωματικά συμπτώματα θα υποχωρήσουν.
- Εάν έχετε χρησιμοποιήσει οξυκωδόνη για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανίσετε ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα για μερικές εβδομάδες ή ακόμη και για μερικά χρόνια.
- Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο από την εργασία ή από τις συνήθεις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.
Μέρος 2 από 4: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Προσδιορίστε το επίπεδο ανοχής σας
Το επίπεδο συμπτωμάτων απόσυρσης θα επηρεαστεί από την ποσότητα οξυκωδόνης που έχετε λάβει στο παρελθόν. Σκεφτείτε το χρονικό διάστημα που έχετε πάρει οξυκωδόνη. Εάν έχετε πάρει οξυκωδόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, πιθανότατα έχετε αναπτύξει ανοχή στο φάρμακο. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε χειρότερα συμπτώματα.
- Εάν δεν έχετε πάρει το φάρμακο για πολύ καιρό, τα συμπτώματα στέρησης δεν θα είναι τόσο άσχημα.
- Η δοσολογία του Oxycodone που παίρνατε θα καθορίσει επίσης πόσο άσχημα θα είναι τα συμπτώματα στέρησης.
Βήμα 2. Περάστε μια ιατρική διαχείριση αποτοξίνωσης
Τα συμπτώματα της απόσυρσης μπορεί να σας κουράσουν. Μια ιατρικά διαχειριζόμενη αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων στέρησης. Αυτό θα το περάσεις με γιατρό. Σιγά -σιγά θα μειώσουν το φάρμακο, οπότε τα συμπτώματα στέρησης δεν θα είναι τόσο δύσκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε. Τα φάρμακα που συνταγογραφούν θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα αποτελέσματα της απόσυρσης βοηθώντας τον εγκέφαλο να πιστεύει ότι παίρνει την οξυκωδόνη, η οποία ανακουφίζει μερικά από τα συμπτώματα.
- Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποτοξίνωσης, θα σας χορηγηθούν χαμηλότερες δόσεις οξυκωδόνης για κάποιο χρονικό διάστημα μαζί με φάρμακα που θα βοηθήσουν στην απόσυρση. Αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο και συνήθως συμβαίνει μαζί με θεραπεία και συμβουλευτική. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για αυτό περιλαμβάνουν κλονιδίνη, υποοξόνη και ναλτρεξόνη.
- Οι πιθανές παρενέργειες των φαρμάκων αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, εφίδρωση, ναυτία, προβλήματα ύπνου, δυσκοιλιότητα, ζάλη και πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις.
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα στέρησης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν παυσίπονα για τον έλεγχο των μυϊκών ή σωματικών πόνων, αντιισταμινικά για ναυτία και λοπεραμίδη για διάρροια.
Βήμα 3. Εξετάστε μια μονάδα νοσηλείας νοσηλείας για σοβαρές εξαρτήσεις
Μπορεί να χρειαστείτε λίγη επιπλέον βοήθεια για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στην οξυκωδόνη. Αυτό είναι εντάξει. Εάν υποφέρετε από μέτριο έως σοβαρό εθισμό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επίσκεψη σε μονάδα νοσηλείας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα στέρησης. Η πρώτη εβδομάδα απόσυρσης είναι η πιο δύσκολη σωματικά, ενώ οι εβδομάδες μετά από αυτήν μπορεί να είναι δύσκολες ψυχικά και συναισθηματικά. Μια μονάδα νοσηλείας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα ψυχικής στέρησης.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να λάβετε συμβουλές και θεραπεία σε περιβάλλον χωρίς άγχος που θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα ψυχικά δύσκολα συμπτώματα στέρησης που μπορεί να οδηγήσουν σε υποτροπή. Οι συνεδρίες σας μπορεί να περιλαμβάνουν θεραπεία ομιλίας, ομαδική θεραπεία, θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς ή οικογενειακή συμβουλευτική.
- Τα προγράμματα αποκατάστασης νοσηλείας είναι γενικά για 30, 60 ή 90 ημέρες.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε κέντρο αποκατάστασης ή μπορεί να το βρείτε μόνοι σας. Σως χρειαστεί να μιλήσετε στο τοπικό νοσοκομείο ή να αναζητήσετε διαδικτυακά ένα κέντρο θεραπείας που αντιμετωπίζει ειδικά τον εθισμό στην οξυκωδόνη.
- Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες ενδέχεται να πληρώσουν για νοσηλεία στο νοσοκομείο. Θα πρέπει να καλέσετε την ασφαλιστική σας εταιρεία για να μάθετε τι καλύπτει το σχέδιό σας. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε στο κέντρο θεραπείας για τις οικονομικές επιλογές.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα πρόγραμμα εξωτερικών ασθενών για ήπιους εθισμούς
Ακόμα κι αν έχετε ήπιο εθισμό, μπορεί να χρειαστείτε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Δυστυχώς, μπορεί ακόμη να υποφέρετε από σωματικά και ψυχικά συμπτώματα στέρησης που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Μπορεί να επωφεληθείτε από προγράμματα θεραπείας εξωτερικών ασθενών.
- Τα προγράμματα εξωτερικών ασθενών μπορούν να σας παρέχουν λογοδοσία καθώς αναρρώνετε από τον εθισμό σας και αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα στέρησης. Μπορούν επίσης να σας προσφέρουν υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές. Αυτά τα προγράμματα σας παρέχουν επίσης ατομική θεραπεία και ομιλία.
- Εάν επιλέξετε να μην χρησιμοποιήσετε εγκατάσταση αποκατάστασης ή πρόγραμμα εξωτερικών ασθενών, σκεφτείτε να μείνετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας ενώ κάνετε αποτοξίνωση ή προσπαθήστε να έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για βοήθεια και υποστήριξη.
Βήμα 5. Να είστε προσεκτικοί με τη δοσολογία σας κατά τη διάρκεια μιας υποτροπής
Μερικές φορές, οι υποτροπές συμβαίνουν παρόλο που προσπαθείτε να μην επιστρέψετε στην οξυκωδόνη. Εάν τυχαίνει να υποτροπιάσετε, πρέπει να προσέξετε πόσο παίρνετε πολύ προσεκτικά. Διατρέχετε υψηλό κίνδυνο υπερδοσολογίας κατά τη διάρκεια υποτροπής. Το σώμα σας δεν μπορεί να χειριστεί την ίδια ποσότητα οξυκωδόνης που θα μπορούσε πριν από την περίοδο αποτοξίνωσης. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε την ίδια ποσότητα που χρησιμοποιούσατε.
- Εάν παίρνετε οξυκωδόνη κατά τη διάρκεια μιας υποτροπής, φροντίστε να πάρετε σημαντικά λιγότερη ποσότητα αφού το σώμα σας έχει προσαρμοστεί ενώ δεν το παίρνατε.
- Εάν έχετε συμπτώματα υπερδοσολογίας, θα πρέπει να καλέσετε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και να χορηγήσετε το Narcan.
Μέρος 3 από 4: Προώθηση της καλής υγείας
Βήμα 1. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Η σωστή αντιμετώπιση του σώματός σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα καλύτερα κατά τη διάρκεια της περιόδου αποτοξίνωσης. Η διασφάλιση ότι λαμβάνετε μια υγιεινή διατροφή κατά την περίοδο της απόσυρσης μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αποτοξινωθεί και να αντιμετωπίσει καλύτερα τα συμπτώματα στέρησης. Τα θρεπτικά τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σας σύστημα ισχυρό, κάτι που μπορεί να βοηθήσει με κάποια από τα συμπτώματα κόπωσης και γρίπης. Φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών και άπαχου κρέατος.
- Μπορείτε να τρώτε γεύματα με άπαχο κρέας όπως στήθος κοτόπουλου ή σολομό, δύο με τρεις δόσεις λαχανικών, όπως σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο, καρότα ή πράσινα φασόλια και υγιεινά δημητριακά, όπως κινόα ή καστανό ρύζι.
- Εάν έχετε ναυτία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα smoothies με φρούτα τρώγονται πιο εύκολα. Δοκιμάστε να αναμίξετε διάφορα είδη φρέσκων φρούτων με γάλα αμυγδάλου.
- Σνακ με βούτυρο αμυγδάλου και μήλα, μικτούς ξηρούς καρπούς ή ελληνικό γιαούρτι.
Βήμα 2. Μείνετε σωματικά δραστήριοι
Αν και μπορεί να μην σας αρέσει, η μετακίνηση μπορεί να καθαρίσει την ομίχλη από το κεφάλι σας και να σας δώσει λίγη ενέργεια. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα στέρησης. Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην κόπωση, το άγχος και την κατάθλιψη. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε καλά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με μερικά από τα συμπτώματά σας. Δοκιμάστε κάποια ελαφριά δραστηριότητα κατά την απόσυρσή σας.
Δοκιμάστε λίγο περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία
Βήμα 3. Κάντε διαλογισμό και γιόγκα.
Είναι δύσκολο να ξεπεραστεί ένας εθισμός στην οξυκωδόνη. Σως χρειαστεί να βρείτε τρόπους για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αντιμετωπίσετε το άγχος. Ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν καθώς περνάτε τη διαδικασία απόσυρσης. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και της γιόγκα, μπορείτε να εστιάσετε το μυαλό σας καθώς αντιμετωπίζετε τα δύσκολα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα.
- Με διαλογισμό και γιόγκα, μπορείτε να εργαστείτε για βαθιά αναπνοή, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια διαδικασία που ονομάζεται "εκπαίδευση νευροανάδρασης". Αυτό γίνεται συνήθως από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και περιλαμβάνει τη μέτρηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου σας με ηλεκτρόδια και την αναζήτηση μοτίβων. Στη συνέχεια, ενθαρρύνεστε να προσπαθήσετε να αλλάξετε και να ρυθμίσετε αυτά τα μοτίβα ως μια μορφή "παιχνιδιού". Η εκπαίδευση για νευροανάδραση μπορεί να βοηθήσει στον εθισμό στα οπιοειδή.
Βήμα 4. Κάντε τον εαυτό σας όσο πιο άνετα μπορείτε
Προετοιμάστε ένα άνετο μέρος ενώ απογαλακτίζεστε. Εφοδιάστε το με ανεμιστήρες, κουβέρτες, μαξιλάρια, ταινίες για παρακολούθηση και άνετα ρούχα. Προσπαθήστε επίσης να κάνετε αρκετές αλλαγές ρούχων, καθώς μπορεί να ιδρώσετε αρκετά και να χρειαστεί να αλλάξετε ρούχα.
Μέρος 4 από 4: Εύρεση υποστήριξης
Βήμα 1. Μεταβείτε στο Ανώνυμο Ναρκωτικά (ΝΑ)
Οι ανώνυμοι ναρκωτικοί είναι μια ομάδα υποστήριξης 12 βημάτων που μπορεί να σας βοηθήσει καθώς αντιμετωπίζετε τον εθισμό σας και περνάτε από τα συμπτώματα στέρησης. Κατά τη διάρκεια της απόσυρσης, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο υποτροπής. Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να είναι χρήσιμο εάν ανησυχείτε για υποτροπή.
- Οι ανώνυμοι ναρκωτικοί παρέχουν υποστήριξη σε μια ομαδική ρύθμιση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα ψυχικής απόσυρσης. Εάν ο εθισμός και η απόσυρσή σας έχει επηρεάσει την οικογένειά σας, μπορούν επίσης να πάνε σε συναντήσεις μαζί σας.
- Μια άλλη ομάδα υποστήριξης είναι η SMART. Το SMART είναι ένα πρόγραμμα 4 βημάτων και διαφέρει από το NA με ορισμένους τρόπους-επικεντρώνεται στην αυτοδυναμία και όχι στην ανικανότητα, δεν υπάρχουν χορηγοί, αποφεύγει τις ετικέτες όπως «εξαρτημένος» και δεν ακολουθεί πνευματική προσέγγιση στην ανάρρωση.
Βήμα 2. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης
Η ύπαρξη συστήματος υποστήριξης είναι σημαντική καθώς περνάτε απόσυρση και ανάκτηση. Προσπαθήστε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στην οποία μπορείτε να βασιστείτε για να σας βοηθήσει μέσω των σωματικών και ψυχικών συμπτωμάτων.
- Εάν βρίσκεστε σε πρόγραμμα θεραπείας μέσω κέντρου αποκατάστασης, πιθανότατα θα έχετε πρόσβαση σε ομάδα υποστήριξης.
- Συζητήστε με το γιατρό σας ή το τοπικό σας νοσοκομείο σχετικά με τις τοπικές ομάδες υποστήριξης ναρκωτικών στις οποίες μπορείτε να παρευρεθείτε.
Βήμα 3. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας
Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων στέρησης μπορεί να είναι δύσκολη. Εάν έχετε οικογένεια ή φίλους που μπορούν να σας βοηθήσουν, μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι ή ντροπή λόγω της εξάρτησής σας από την οξυκωδόνη, αλλά μην το αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να λάβετε υποστήριξη από τους ανθρώπους στη ζωή σας.
Πείτε στην οικογένεια ή τους φίλους σας: «Αποφάσισα να σταματήσω να παίρνω οξυκωδόνη. Δεδομένου ότι το παίρνω για λίγο, θα περάσω από την απόσυρση. Θα είναι δύσκολο, οπότε ήλπιζα ότι θα μπορούσατε να με βοηθήσετε σε αυτό το διάστημα »
Βήμα 4. Κάντε υπομονή
Η διέλευση μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Ωστόσο, η απόσυρση θα τελειώσει και μπορείτε να το ξεπεράσετε. Δυστυχώς, θα αντιμετωπίσετε κάποια συμπτώματα, αλλά θα τελειώσουν, ακόμη και αν σας πάρει μερικές εβδομάδες. Απλώς θυμηθείτε ότι δεν θα χρησιμοποιείτε το Oxycodone όταν το περάσετε, οπότε προσπαθήστε να παραμείνετε δυνατοί.
