Αισθάνεστε εξαντλημένοι όλη την ώρα, ακόμη και μετά από έναν πλήρη βραδινό ύπνο (και ίσως έναν υπνάκο ή δύο); Θα μπορούσατε να έχετε μια διαταραχή που ονομάζεται υπερυπνία. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα διαχειριστείτε και ίσως ακόμη και να το σταματήσετε.
Βήματα
Ερώτηση 1 από 6: Ιστορικό
Βήμα 1. Η ιδιοπαθής υπερυπνία είναι μια νευρολογική διαταραχή
Η ιδιοπαθής υπερυπνία (IH) είναι μια χρόνια νευρολογική διαταραχή που σας κάνει να αισθάνεστε σαν να είστε πάντα εξαντλημένοι. Η ανάγκη για ύπνο μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή, ακόμη και όταν οδηγείτε ή εργάζεστε, γεγονός που μπορεί να καταστήσει την ΙΗ δυνητικά επικίνδυνη για ορισμένα άτομα. Συνήθως, η διαταραχή αναπτύσσεται σε μια περίοδο εβδομάδων, αλλά μερικές φορές μπορεί να προχωρήσει αργά σε μήνες.
Βήμα 2. Μπορείτε να αισθανθείτε εξαντλημένοι ακόμη και μετά από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο
Αυτό είναι που κάνει τη διαταραχή τόσο απογοητευτική. Ακόμα και μετά από μια κουραστική νύχτα ξεκούραστου ύπνου, μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε μια σχεδόν ακόρεστη ανάγκη για ύπνο. Τα άτομα με IH συχνά κοιμούνται φυσιολογικά ή και μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα κάθε βράδυ. Αλλά η διαταραχή εξακολουθεί να τους κάνει να νιώθουν υπνηλία. Ακόμα και ο υπνάκος δεν βοηθά και μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα χειρότερα.
Ερώτηση 2 από 6: Αιτίες
Βήμα 1. Η κατάσταση μπορεί να είναι ένας συνδυασμός συμπτωμάτων με πολλές αιτίες
Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει πραγματικά λίγη έρευνα στον τομέα της ιδιοπαθούς υπερυπνίας. Η IH μπορεί να μην είναι μια πραγματική ασθένεια, αλλά μάλλον ένας συνδυασμός υποκείμενων συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι θα μπορούσαν να έχουν μια λοίμωξη που δεν γνωρίζουν καθώς και ένα ανώμαλο ή ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου. Αυτοί οι παράγοντες σε συνδυασμό μπορεί δυνητικά να προκαλέσουν IH.
Βήμα 2. Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε την υποκείμενη αιτία
Μέρος αυτού που καθιστά δύσκολη τη διάγνωση του IH είναι το γεγονός ότι μπορεί να προκληθεί από ένα υποκείμενο πρόβλημα (ή ακόμη και από έναν συνδυασμό υποκείμενων προβλημάτων) που είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Συνήθως, εάν μπορείτε να καταλάβετε τι προκαλεί την ΙΗ σας, μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Βήμα 3. Η ΙΗ μπορεί να προκληθεί από άλλη διαταραχή ύπνου
Συνθήκες όπως η ναρκοληψία ή η άπνοια ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Έτσι, ακόμη και αν κοιμάστε μια ολόκληρη νύχτα, μπορεί να μην παίρνετε το υπόλοιπο που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας για να λειτουργήσει σωστά και να αισθάνεται σε εγρήγορση.
Βήμα 4. Μια εγκεφαλική ανωμαλία ή δυσλειτουργία μπορεί δυνητικά να προκαλέσει ΙΗ
Μερικές φορές μπορεί να είναι μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλό σας. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι που έχουν χαμηλά επίπεδα της χημικής ουσίας του εγκεφάλου που ονομάζεται ισταμίνη μπορούν να αναπτύξουν ΙΗ. Επειδή η κατάσταση είναι νευρολογική, μια δυσλειτουργία του νευρικού σας συστήματος ή εγκεφαλική βλάβη θα μπορούσε να είναι η αιτία της.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η IH μπορεί να προκύψει από τραύμα στο κεφάλι ή τραυματισμό στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα
Βήμα 5. Η κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι αιτία
Μπορείτε να αναπτύξετε ΙΗ εάν χρησιμοποιείτε ηρεμιστικά όπως βενζοδιαζεπίνες, βαρβιτουρικά ή αλκοόλ. Επιπλέον, η χρήση διεγερτικών μπορεί επίσης να το προκαλέσει. Εάν παίρνετε συχνά ηρεμιστικά ή διεγερτικά, όταν σταματάτε, οι αποσύρσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν IH.
Ερώτηση 3 από 6: Συμπτώματα
Βήμα 1. Αισθάνεστε ακόμα κουρασμένοι ακόμα και μετά από πολύ καιρό ύπνου
Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται έως και 10 ώρες ή περισσότερο και εξακολουθούν να αισθάνονται κουρασμένοι. Το πιο συχνό σύμπτωμα είναι οι υπερβολικές ποσότητες ύπνου. Η υπερβολική κόπωση που προκαλείται από την IH σας κάνει να κοιμάστε για τεράστιο χρονικό διάστημα. Αλλά ακόμη και με τον επιπλέον ύπνο, μπορείτε να νιώσετε υπνηλία μετά.
Βήμα 2. Η βρομιά και οι δυσκολίες στο ξύπνημα είναι συχνές
Ένα «μεθύσι στον ύπνο» όπου αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι και δεν μπορείτε να εστιάσετε ή αισθάνεστε εγρήγορση είναι ένα κοινό σύμπτωμα. Μπορεί να δυσκολευτείτε να ξυπνήσετε, ακόμη και χρησιμοποιώντας ξυπνητήρια. Το IH μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι είστε σε ζάλη όλη την ημέρα.
Βήμα 3. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται έναν καταναγκασμό να κοιμηθούν
Προκειμένου να καταπολεμήσουν την υπερβολική τους κούραση, τα άτομα με IH θα αισθάνονται συχνά την ανάγκη να κοιμούνται επανειλημμένα όλη την ημέρα. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να συμβεί σε ακατάλληλες ώρες, όπως στη δουλειά ή ενώ είστε σε μια συνομιλία. Αλλά η ανάγκη μπορεί να προκύψει σε δυνητικά επικίνδυνες στιγμές.
Ερώτηση 4 από 6: Διάγνωση
Βήμα 1. Κάντε ένα τεστ ύπνου για να επιβεβαιώσετε το IH σας
Ιδανικό είναι ένα τεστ νυχτερινής νυκτερινής κατάστασης ή μια πολυσονογραφία (PSG), ακολουθούμενο από ένα τεστ πολλαπλής καθυστέρησης ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας (MSLT). Ρωτήστε το γιατρό σας για παραπομπή σε εργαστήριο ύπνου που μπορεί να εκτελέσει αυτές τις εξετάσεις. Μια ακριβής διάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την ΙΗ σας.
Ο γιατρός σας θα κάνει μια διάγνωση εάν έχετε επίσης καθημερινές περιόδους για 3 μήνες όπου αισθάνεστε την ανάγκη να κοιμηθείτε και εάν δεν έχετε ιστορικό καταπληξίας, δηλαδή όταν έχετε έντονα συναισθήματα που σας προκαλούν να καταρρεύσετε, αλλά παραμένετε συνειδητοί
Ερώτηση 5 από 6: Θεραπεία
Βήμα 1. Η λήψη συνταγογραφημένων διεγερτικών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ξύπνιοι και σε εγρήγορση
Επειδή η ακριβής αιτία της IH δεν είναι γνωστή, οι περισσότερες θεραπείες είναι συμπτωματικής φύσης, πράγμα που σημαίνει ότι ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να βρει κάτι που θα σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο υπνηλία. Συνήθως, μπορούν να συνταγογραφηθούν διεγερτικά όπως μοδαφινίλη, αμφεταμίνη και μεθυλφαινιδάτη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε σε εγρήγορση όλη την ημέρα, ώστε να μην αποκοιμηθείτε στο γραφείο σας ή πίσω από το τιμόνι.
Η μοδαφινίλη είναι συνήθως η πρώτη θεραπεία αφού δεν έχει τόσες παρενέργειες από άλλα φάρμακα
Βήμα 2. Υπάρχουν μερικά φάρμακα που ο γιατρός σας μπορεί να προσπαθήσει να θεραπεύσει την ΙΗ σας
Ενώ μπορεί να μην υπάρχει ένα συγκεκριμένο φάρμακο σχεδιασμένο για τη θεραπεία της ΙΗ, υπάρχουν μερικά που μπορεί να είναι χρήσιμα για μερικούς ανθρώπους. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως κλονιδίνη, λεβοντόπα ή βρωμοκρυπτίνη. Μπορεί επίσης να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία πιθανών υποκείμενων ψυχολογικών αιτιών της ΙΗ σας.
Βήμα 3. Ο γιατρός σας μπορεί να προσπαθήσει να θεραπεύσει τυχόν άλλες διαταραχές ύπνου που έχετε
Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει με άλλη διαταραχή ύπνου όπως ναρκοληψία ή άπνοια ύπνου, μπορεί να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση προκειμένου να καταπολεμήσει την ΙΗ σας. Φάρμακα για τη ναρκοληψία ή τη χρήση ενός μηχανήματος CPAP για τη θεραπεία της άπνοιας στον ύπνο σας μπορεί να σας βοηθήσουν να έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο, ο οποίος μπορεί ενδεχομένως να θεραπεύσει την ΙΗ σας.
Βήμα 4. Η δημιουργία ενός προγράμματος ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο ξεκούραστο ύπνο
Ο τρόπος ζωής μπορεί επίσης να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αναπτύξετε ένα κανονικό πρόγραμμα νυχτερινού ύπνου, ώστε να έχετε σταθερό, ξεκούραστο ύπνο. Η αποφυγή αλκοόλ και φαρμάκων που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μπορεί επίσης να θέλετε να κόψετε την καφεΐνη ή άλλες ουσίες που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κοιμάστε σωστά.
- Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε να εργάζεστε αργά το βράδυ ή να συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες που μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιο.
- Αποφύγετε τους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή είναι συνήθως μεγάλοι και δεν θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.
Ερώτηση 6 από 6: Πρόγνωση
Βήμα 1. Εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αιτία, μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε την ΙΗ σας
Τα καλά νέα είναι ότι το IH δεν είναι απειλητικό για τη ζωή. Ωστόσο, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες εάν κοιμηθείτε τη λάθος στιγμή. Αλλά αντιμετωπίζοντας τα συμπτώματά σας, μπορείτε να αποφύγετε τις πιο δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις. Το κλειδί για τη θεραπεία της ΙΗ είναι να θεραπεύσουμε ό, τι την προκαλεί, πράγμα που σημαίνει ότι ορισμένοι άνθρωποι αναρρώνουν πλήρως, ενώ άλλοι μπορεί να βιώσουν ΙΗ επ 'αόριστον. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας και ακολουθήστε το θεραπευτικό σας πλάνο για την καλύτερη πιθανότητα να νικήσετε τη διαταραχή.
Για παράδειγμα, εάν έχετε άλλη διαταραχή ύπνου που ο γιατρός σας είναι σε θέση να θεραπεύσει, μπορεί να μην εμφανίσετε πια IH. Ωστόσο, εάν η αιτία της IH σας είναι τραυματική εγκεφαλική βλάβη, μπορεί να χρειαστεί να παίρνετε συνεχώς φάρμακα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να διακόψετε τυχόν δραστηριότητες αργά το βράδυ που σας δυσκολεύουν να κοιμηθείτε εγκαίρως.
- Αποφύγετε να πίνετε καφέ ή τσάι τα βράδια. Η καφεΐνη μπορεί δυνητικά να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμηθείτε.
Προειδοποιήσεις
- Ποτέ μην παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, ειδικά διεγερτικά, χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.
- Αν νιώθετε υπερβολικά κουρασμένοι, μην μπαίνετε πίσω από το τιμόνι.
