Ένα ημερολόγιο υγείας ή ημερολόγιο βοηθάει κάποιον να παρακολουθεί κάθε σχετική πληροφορία σχετικά με την ευεξία του γενικά. Τηρείται κυρίως από άτομα που έχουν χρόνιες παθήσεις για να παρακολουθούν την εξέλιξη της νόσου, να σημειώνουν την παρουσία νέων συμπτωμάτων και να παρακολουθούν τα φάρμακα. Αλλά ένα απόλυτα υγιές άτομο μπορεί να επιθυμεί να δημιουργήσει επίσης ένα περιοδικό υγείας, προετοιμαζόμενο για απρόβλεπτες κρίσεις υγείας που μπορεί να προκύψουν.
Βήματα
Βήμα 1. Καταγράψτε βασικές πληροφορίες υγείας
Θα πρέπει να συμπεριλάβετε:
- Γενέθλια. Μερικές φορές η ηλικία παίζει ρόλο στη διάγνωση και τη θεραπεία της νόσου.
- Υψος και βάρος.
- Ομάδα αίματος.
- Η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και ο αναπνευστικός ρυθμός. Καθιερώστε βασικά δεδομένα, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε ξαφνικές αλλαγές.
- Αλλεργίες. Αυτό είναι σημαντικό γιατί κατά την εισαγωγή σε νοσοκομείο κανονικά δεν θα υποβληθείτε σε εξετάσεις για αλλεργίες εκτός εάν ο γιατρός αισθανθεί την ανάγκη. Ενημερώστε τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης ποιες είναι οι αλλεργίες σας για να αποφύγετε ατυχήματα.
- Συνήθειες καπνίσματος ή κατανάλωσης αλκοόλ.
- Θεραπείες ή αποκατάσταση από ουσίες, αλκοόλ ή άλλες μορφές εθισμού.
- Προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις. Αναφέρετε επίσης εάν έχετε προσθετικές ή καρφίτσες οστών.
- Παρελθόν και παρόν φάρμακα.
Βήμα 2. Γράψτε τι γνωρίζετε για το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας
Πρέπει να σημειωθούν πράγματα όπως καρδιακές παθήσεις, Αλτσχάιμερ, ψυχικές διαταραχές και άλλες ασθένειες. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερείς- υποδείξτε το συγκεκριμένο άτομο που έχει ή είχε την ασθένεια, από ποια πλευρά της οικογένειας προέρχεται κ.λπ.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τι αισθάνεστε και καταγράψτε το
Και όταν το αισθανθήκατε, ημερομηνία, ώρα κ.λπ. κανονικά εμπειρία ή εκείνα που "δεν είναι σωστά" κατά τη γνώμη σας.
Να είστε συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα, εάν μπορείτε να εντοπίσετε τη συγκεκριμένη θέση και το χαρακτηριστικό (οξύ, θαμπό, σταθερό, διαλείπον) του πόνου, καταγράψτε τον
Βήμα 4. Καταγράψτε ό, τι κάνατε ως απάντηση σε αυτό που αισθανθήκατε
Πήρες ασπιρίνη για τον ξαφνικό πονοκέφαλο που έπαθες; Σημειώστε το. Δοκιμάσατε ένα βότανο για το οποίο διαβάσατε στο Διαδίκτυο; Αναφέρετέ το στο ημερολόγιο υγείας σας.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε τα ιατρικά σας ραντεβού
Αναφέρετε τους λόγους για το ταξίδι σας στο γιατρό, τι έκανε ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης για εσάς, την αποτελεσματικότητα της θεραπείας ή του συνταγογραφούμενου φαρμάκου που δόθηκε και τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες που είχατε στη θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή.
Βήμα 6. Πάρτε μαζί σας το ημερολόγιο υγείας σας εάν πρόκειται να εισαχθείτε σε υγειονομική περίθαλψη ή εάν πρόκειται να κάνετε διακοπές κάπου που δεν έχετε φίλους ή στενούς συγγενείς που γνωρίζουν το ιστορικό υγείας σας εκεί κοντά
Συμβουλές
- Να είστε ειλικρινείς και ακριβείς.
- Εάν αρχίσετε να βλέπετε μια πτωτική τάση και αισθάνεστε ότι η υγεία σας μειώνεται, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
- Ένα ημερολόγιο υγείας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση της υγείας σας στο σπίτι.
- Γράψτε σαν να λέτε σε κάποιον άλλο την κατάσταση, μπορεί να μην θυμάστε τα πράγματα αργότερα ακόμα κι αν φαίνονται πολύ προφανή τώρα.
