Μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε έναν άντρα που σας ενδιαφέρει να αισθάνεται αγχωμένος. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον παρηγορήσετε. Το κλειδί είναι να του δείξετε ότι είστε εκεί για ό, τι χρειάζεται.
Εδώ είναι 12 απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παρηγορήσετε έναν άντρα όταν αισθάνεται συγκλονισμένος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 12: Αναζητήστε σημάδια ότι είναι αγχωμένος
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Δώστε προσοχή εάν είναι κακοπροαίρετος ή συμμετέχει σε ανθυγιεινή συμπεριφορά
Δεν μπορεί καν να συνειδητοποιήσει ότι είναι τόσο αγχωμένος όσο είναι. Εάν αρχίσει να ενεργεί γρήγορος, θυμωμένος, ανήσυχος ή ανήσυχος, μπορεί να είναι υπερβολικά αγχωμένος. Επιπλέον, εάν φαίνεται να αυτοθεραπεύεται με αλκοόλ, φαγητό ή άλλα ανθυγιεινά πράγματα, μπορεί επίσης να είναι επειδή έχει αγχωθεί. Προσέξτε τα σημάδια ότι μπορεί να χρησιμοποιήσει τη βοήθειά σας.
Μέθοδος 2 από 12: Ακούστε τον να μιλά για το άγχος του
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Δώστε του την πλήρη προσοχή σας ώστε να αισθάνεται ότι ακούγεται
Προσπαθήστε να τον ρωτήσετε για το τι τον ενοχλεί ή τι τον αγχώνει. Όταν σας μιλάει για αυτό, δώστε προσοχή σε αυτόν και ακούστε πραγματικά. Μερικές φορές, μόνο το να μιλάμε για τα προβλήματά του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες. Εξάλλου, δεν μπορείς να τον παρηγορήσεις αν δεν ξέρεις τι φταίει!
Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να ρωτήσετε κάτι τέτοιο: «Γεια σου, δείχνεις πολύ στρες. Θέλετε να μιλήσουμε για αυτό; Μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Θα μπορούσα ακόμη και να σε βοηθήσω σε αυτό »
Μέθοδος 3 από 12: Ρωτήστε τον τι μπορείτε να κάνετε
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Προσπαθήστε να τον ρωτήσετε ξεκάθαρα τι μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε
Μερικές φορές, μπορεί να χρειάζεται απλώς ένα αυτί που ακούει. Άλλες φορές, μπορεί να θέλει τη συμβουλή ή τη γνώμη σας για το τι πρέπει να κάνει για ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Μπορεί ακόμη και να χρειάζεται λίγο χρόνο χαλάρωσης βλέποντας μια αστεία ταινία ή παίζοντας το αγαπημένο του βιντεοπαιχνίδι. Απλώς ρωτώντας τι χρειάζεται, μπορείτε να του δείξετε ότι θέλετε να τον παρηγορήσετε και μπορείτε να καταλάβετε τι πραγματικά θέλει από εσάς.
Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν είναι σίγουροι τι χρειάζονται για να τους βοηθήσουν να απαλλαγούν από το άγχος. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να προσφέρετε μερικές επιλογές όπως: «Θέλετε να πάρετε μια πίτσα;» ή "Θα μπορούσαμε να παρακολουθήσουμε το νέο επεισόδιο που δεν έχουμε δει ακόμη αν θέλετε"
Μέθοδος 4 από 12: Πείτε του ότι δεν είναι μόνος
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ενημερώστε τον ότι είστε εκεί για να τον υποστηρίξετε
Εάν είναι πραγματικά αγχωμένος, μπορεί να αισθάνεται απομονωμένος και καταβεβλημένος. Απλώς λέγοντάς του ότι είστε εκεί για οτιδήποτε χρειάζεται, μπορείτε να τον βοηθήσετε να τακτοποιήσει. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βοηθήσετε τίποτα, μπορείτε να είστε συναισθηματικά εκεί.
Για παράδειγμα, εάν είναι αγχωμένος για κάτι στη δουλειά, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: «Λοιπόν, να ξέρεις ότι είμαι εδώ για ό, τι χρειάζεσαι από μένα. Πες μόνο τη λέξη."
Μέθοδος 5 από 12: Προσπαθήστε να τον παρηγορήσετε σωματικά
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ένα απαλό άγγιγμα ή μια αγκαλιά θα μπορούσε να τον κάνει να νιώσει καλύτερα
Εκτός από τη στήριξή του συναισθηματικά, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να συνδεθείτε μαζί του μέσω σωματικής αφής. Ένα απλό χέρι στον ώμο του ή μια γλυκιά αγκαλιά μπορεί να του υπενθυμίσει ότι σας έχει για να τον βοηθήσετε να αντιμετωπίσει το άγχος του.
Μέθοδος 6 από 12: Αφήστε τον να εκτοξεύσει τις απογοητεύσεις του
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ενθαρρύνετέ το να τα αφήσει όλα έξω
Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί να τα αφήσει όλα έξω. Αφήστε τον να βροντοφωνάξει για ό, τι τον ενοχλεί. Πείτε του να μην τα ρίχνει όλα μέσα και να απελευθερώνει το άγχος που κρατάει. Feelσως νιώσει πολύ καλύτερα μετά.
Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: «Είναι εντάξει να νιώθεις θυμός ή αναστάτωση. Βγάλε τα όλα έξω. Δεν θα σε κρίνω γι’αυτό»
Μέθοδος 7 από 12: Κάντε ερωτήσεις σχετικά με τα προβλήματά του
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Προσπαθήστε να τον βοηθήσετε να διευρύνει την οπτική του
Μπορεί να είναι συγκεντρωμένος σε ένα μόνο θέμα ή να λείπει η μεγάλη εικόνα. Οι ερωτήσεις μπορούν να τον βοηθήσουν να σκεφτεί έξω από το κουτί και μπορεί να τον βοηθήσει να μειώσει το άγχος και την ανησυχία του. Μπορεί ακόμη και να βρει μια λύση που δεν είχε σκεφτεί πριν ή να έχει αλλαγή νοοτροπίας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε μη απειλητικές ερωτήσεις όπως "Γιατί πιστεύετε ότι είναι έτσι;" ή "Πώς θα το χειρίζεστε σε διαφορετική κατάσταση;"
Μέθοδος 8 από 12: Προσφέρετε απαλά συμβουλές
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. σως μπορείτε να δείτε κάτι που του λείπει
Αν νομίζετε ότι μπορεί να δείτε μια λύση σε ένα πρόβλημα που τον αγχώνει, πείτε του! Να είστε ευγενικοί και υποστηρικτικοί και αποφύγετε να προσπαθήσετε να του πείτε τι να κάνει. Αντ 'αυτού, προσφέρετε απαλά μια πιθανή λύση. Μπορεί να είναι πολύ ευγνώμων για αυτό.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Λοιπόν, τι θα συμβεί αν το δοκιμάσετε;" αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε μια καλή ιδέα να δοκιμάσει
Μέθοδος 9 από 12: Κάντε του ένα μασάζ
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Βοηθήστε να απαλλαγείτε από την έντασή του
Ένα ωραίο μασάζ ώμων μπορεί να τον χαλαρώσει και να μειώσει τα επίπεδα άγχους του. Ρωτήστε τον πού αισθάνεται ένταση και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να δουλέψετε απαλά τους μυς για να τους χαλαρώσετε. Επιπλέον, το να ξέρεις ότι έχει την υποστήριξη και τη φροντίδα σου μπορεί να τον κάνει να νιώσει καλύτερα.
Μέθοδος 10 από 12: Φτιάξτε του νόστιμο φαγητό
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μαγειρέψτε του κάτι ωραίο ή παραγγείλετε φαγητό
Μπορεί να είναι τόσο αγχωμένος που έχει ξεχάσει να φάει ένα σωστό γεύμα. Κάποιο νόστιμο φαγητό μπορεί επίσης να είναι πραγματικά παρήγορο. Ρωτήστε τον τι θα ήθελε να φάει και, στη συνέχεια, φτιάξτε του ή παραγγείλτε το ώστε να απολαύσετε το γεύμα μαζί, το οποίο θα τον θρέψει και θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες.
Μέθοδος 11 από 12: Περάστε χρόνο μαζί χωρίς ηλεκτρονικά
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Βάλτε κάτω τα τηλέφωνά σας και αποσυμπιέστε μαζί
Με τόσες πολλές οθόνες στα πρόσωπά μας, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από όλα. Ορισμένοι χρόνοι διακοπής μαζί χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα στον εγκέφαλό σας και να σας βοηθήσουν να επανασυνδεθείτε μεταξύ τους.
Μέθοδος 12 από 12: Ασκηθείτε μαζί
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο μαζί και εξασκηθείτε στο άγχος
Αν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο, ίσως πάτε μαζί για τρέξιμο ή ποδήλατο. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής ή γιόγκα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους του και εσείς μπορείτε να κάνετε παρέα ενώ ασκείστε.
