Ο χωρισμός είναι δύσκολο να γίνει. Είναι ακόμη πιο δύσκολο όταν σκέφτεσαι συνεχώς τον άλλον. Αν παντού πηγαίνετε, κάτι σας θυμίζει, είναι σημαντικό να βγάζετε από το μυαλό σας τις σκέψεις του πρώην συντρόφου σας και να βρίσκετε τρόπους για να προχωρήσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βγάλτε τον από το μυαλό σας
Βήμα 1. Σταματήστε να επικοινωνείτε με τον πρώην σας
Εάν είναι πάντα στο μυαλό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε να σηκώσετε το τηλέφωνο για να τον καλέσετε. Ωστόσο, όσο περισσότερο περνάτε χωρίς να του μιλάτε, τόσο πιο εύκολο θα γίνεται κάθε μέρα που περνάει. Δοκιμάστε να αλλάξετε το όνομά του στη λίστα επαφών σας σε κάτι που θα σας υπενθυμίσει να μην καλέσετε, όπως "ΜΗΝ ΚΑΛΕΣΤΕ!" Ακόμα καλύτερα, μπορεί να σκεφτείτε να διαγράψετε εντελώς τον αριθμό του.
- Μην του στείλετε μηνύματα ή μην του στείλετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Σκεφτείτε να διαγράψετε τα μηνύματα κειμένου και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από αυτόν, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να τα διαβάσετε ξανά και να νοσταλγείτε ή να στενοχωριέστε.
- Εάν έχετε έντονη επιθυμία να τον καλέσετε, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να καλέσετε έναν φίλο και να της μιλήσετε για την επιθυμία σας να καλέσετε τον πρώην σας. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να εξετάσετε γιατί θέλετε να καλέσετε και ο φίλος σας μπορεί να παράσχει μια αντικειμενική προοπτική για το γιατί πιθανώς δεν πρέπει να τον καλέσετε.
Βήμα 2. Πετάξτε τα παλιά αναμνηστικά από τη σχέση
Αν έβγαινες με αυτόν τον τύπο για λίγο, είναι πιθανό να έχεις κάποια πράγματα που σου θυμίζουν όταν τα βλέπεις. Maybeσως η οδοντόβουρτσά του να είναι ακόμα στο μπάνιο σας ή το φούτερ του να κρέμεται ακόμα στην ντουλάπα σας. Απαλλαγείτε από αυτές τις μικρές υπενθυμίσεις. Δωρίστε παλιά ρούχα που του ανήκαν και πετάξτε τα παλιά στελέχη εισιτηρίων ταινιών. Εάν απαλλαγείτε από τα πράγματα που σας κάνουν να τον σκέφτεστε όταν τα κοιτάτε, ίσως είστε σε θέση να κρατήσετε τον εαυτό σας από το να τον σκέφτεστε καθόλου.
- Εάν έχετε κάτι από αυτό που είναι ιδιαίτερα πολύτιμο ή που μπορεί να θέλει πίσω, βάλτε το σε ένα κουτί και στείλτε το πίσω σε αυτόν ή αφήστε το στο μπροστινό του σκαλοπάτι. Αποφύγετε να έρθετε σε επαφή μαζί του στη διαδικασία να του επιστρέψετε τα πράγματα.
- Ακόμα κι αν δεν είχατε ποτέ επίσημο ραντεβού, ξεφορτωθείτε ή αφήστε τα πράγματα που έχετε και σας θυμίζουν. Για παράδειγμα, αν έχετε φωτογραφίες του γύρω, σκεφτείτε να τις ξεφορτωθείτε για να τον ξεπεράσετε.
Βήμα 3. Καταργήστε την παρακολούθηση του στα κοινωνικά μέσα
Κρατήστε τις αναρτήσεις του μακριά από τις ροές των κοινωνικών μέσων σας. Εάν δεν είστε έτοιμοι να τον διαγράψετε εντελώς από τις λίστες φίλων σας, μπορείτε να επιλέξετε να καταργήσετε την παρακολούθηση των αναρτήσεών του μέχρι να αισθανθείτε ότι είστε αρκετά δυνατοί για να τις δείτε ξανά. Βλέποντας τις αναρτήσεις του θα σε κάνει να τον σκέφτεσαι περισσότερο και θα είναι πιο δύσκολο να τον αφήσεις να φύγει.
Σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα γενικά. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα βομβαρδίζεστε συνεχώς με ενημερώσεις κατάστασης και φωτογραφίες για άλλα ζευγάρια που μπορεί να σας κάνουν να σκεφτείτε τον τύπο που προσπαθείτε να ξεπεράσετε. Το να κάνεις ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα μπορούσε να είναι χρήσιμο
Βήμα 4. Βρείτε υγιείς τρόπους θλίψης
Το πένθος για την απώλεια μιας σχέσης είναι ένα οδυνηρό μέρος της διαδικασίας, αλλά είναι ένα ουσιαστικό μέρος κάθε ρήξης. Προσπαθώντας να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον πόνο του χωρισμού μπορεί να τον παρατείνετε ή ακόμα και να τον χειροτερέψετε.
- Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τον πόνο του χωρισμού. Κλάψε αν σου αρέσει να κλαις και πες στους υποστηρικτικούς φίλους πώς νιώθεις. Μπορεί να βιώσετε μια σειρά συναισθημάτων μετά τον χωρισμό, όπως θλίψη, δυσαρέσκεια, θυμό και φόβο. Εκφράστε πώς αισθάνεστε μιλώντας με άτομα που νοιάζονται για εσάς και τα οποία μπορείτε να εμπιστευτείτε. Το να νιώθετε τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι άβολα, αλλά θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
- Μπορείτε επίσης να γράψετε για το πώς αισθάνεστε. Προσπαθήστε να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο όπου γράφετε για το πώς αισθάνεστε και, στη συνέχεια, απαριθμήστε πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες εκείνη την ημέρα. Η άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναζήσετε το άγχος και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Επομένως, αυτός μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μετά από ένα χωρισμό.
- Μην ξαναζήσετε τις επώδυνες λεπτομέρειες του χωρισμού ξανά και ξανά. Απλώς αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για όσο διάστημα χρειάζεται για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας, όπως 20 έως 30 λεπτά την ημέρα. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για να περιορίσετε τον χρόνο πένθους σας. Αφού τελειώσει ο χρόνος πένθους σας, κάντε κάτι για να νιώσετε καλύτερα, όπως να συναντήσετε έναν φίλο για καφέ, να πάτε μια βόλτα ή να ασχοληθείτε με ένα αγαπημένο χόμπι.
Βήμα 5. Αποφύγετε να εξιδανικεύσετε τη σχέση
Όταν τελειώνει μια σχέση, είναι εύκολο να καταλήξετε να εστιάσετε στο πόσο υπέροχη ήταν και να αγνοήσετε τις όχι και τόσο μεγάλες πτυχές της. Αποφύγετε να εξιδανικεύσετε τη σχέση με αυτόν τον τρόπο. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να είστε ρεαλιστές καθώς σκέφτεστε τη σχέση και αναγνωρίζετε το κακό μαζί με το καλό. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την κίνηση. Για να ξεφύγετε από μια κατάσταση εξιδανίκευσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναλογιστείτε μερικά από τα ελαττώματα στη σχέση σας για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας γιατί χωρίσατε.
- Για παράδειγμα, αν διαφωνούσατε συχνά σε ταινίες και αυτό δημιουργούσε προβλήματα, τότε τα διαφορετικά γούστα σας μπορεί να ήταν ένας από τους λόγους για τον χωρισμό. Or, ίσως δυσκολευτήκατε να τον εμπιστευτείτε όταν ήταν έξω με τους φίλους του, έτσι του έστελνες συχνά μηνύματα για να αντιμετωπίσει την ανησυχία σου.
- Μην ασχολείστε με τις αρνητικές πτυχές της σχέσης σας. Προσπαθήστε να είστε ευγνώμονες που δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αυτές τις αρνητικές πτυχές της σχέσης πια.
Μέθοδος 2 από 3: Εστίαση στον εαυτό σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τι θέλετε για το μέλλον σας
Αντί να επικεντρώνεστε σε αυτό που θέλετε στο μέλλον με τον πρώην σας, αρχίστε να κοιτάτε πώς θέλετε να μοιάζει το μέλλον σας. Προσδιορίστε τις ελπίδες, τα όνειρα και τους στόχους σας και αφήστε τον εαυτό σας να ενθουσιαστεί με αυτά τα πράγματα.
- Για παράδειγμα, ποια είναι η δουλειά των ονείρων σας; Θα θέλατε μια νέα δουλειά ή ίσως απλά μια προαγωγή στην τρέχουσα εργασία σας; Θα θέλατε να επιστρέψετε στο σχολείο για να εκπαιδεύσετε για μια νέα δουλειά; Εάν ναι, τι μπορεί να χρειαστεί να κάνετε για να ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία; Συμπληρωνω αιτηση? Επισκεφθείτε ένα τοπικό κολέγιο;
- Μπορεί επίσης να σκεφτείτε προσωπικούς στόχους ευεξίας, όπως απώλεια βάρους, βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας ή ανάπτυξη πνευματικής πρακτικής.
- Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ονειρευτείτε πώς θέλετε να μοιάζει η ζωή σας και, στη συνέχεια, προσδιορίστε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κινηθείτε προς αυτήν την κατεύθυνση.
Βήμα 2. Κάντε κάτι για τον εαυτό σας
Σκεφτείτε κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά, όπως να πηγαίνετε για ψώνια για νέα ρούχα ή να κάνετε νέο κούρεμα. Βγες έξω και κάντο αυτό μόνος σου για να πάρεις το μυαλό σου από τον τύπο. Το να δώσετε στον εαυτό σας μια νέα εμφάνιση, να αγοράσετε κάτι καινούργιο για να φορέσετε, να κάνετε ένα ρεπό ή ακόμα και να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος και να επικεντρωθείτε σε κάτι εκτός από αυτόν.
Εάν έχετε το χρόνο και τα μέσα, δοκιμάστε να κάνετε ένα μικρό ολονύκτιο ταξίδι κάπου. Δεν χρειάζεται να είναι μακριά-θα μπορούσε να σημαίνει απλώς να μείνετε στο σπίτι ενός φίλου. Θα σας βγάλει από τη ζώνη άνεσής σας, όπου είναι πιθανότατα να επικεντρωθείτε στον τύπο που προσπαθείτε να ξεπεράσετε
Βήμα 3. Κρατήστε τον εαυτό σας ενεργό
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο. Αντί να κάθεστε και να κατοικείτε, βγείτε έξω για βόλτα, κάντε τζόκινγκ, κολυμπήστε ή βγάλτε την επιθετικότητά σας σε μια τσάντα γροθιάς. Όχι μόνο θα αισθανθείτε σωματικά ενεργοποιημένοι και πιο αισιόδοξοι, αλλά θα αποσπάσετε την προσοχή σας από το να σκεφτείτε τον άντρα.
Η γιόγκα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Είναι υπέροχο για να εστιάζετε στον εαυτό σας και στην αναπνοή σας, καθώς και να εργάζεστε στη σωματική σας υγεία
Μέθοδος 3 από 3: Μετακίνηση προς τα εμπρός
Βήμα 1. Προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τέλος της σχέσης
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δείτε τι οδήγησε στο τέλος της σχέσης και να αναλύσετε τον ρόλο σας σε αυτήν. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα και δεν θα αλλάξει τίποτα. Μπορείτε να ξεπεράσετε τις λεπτομέρειες ατελείωτα, αλλά δεν μπορείτε να επιστρέψετε στο χρόνο και να αλλάξετε αυτά που είπατε ή κάνατε.
Αντί να επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνατε ή σε αυτό που έκανε, προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν είναι λάθος κανενός. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν είναι συμβατοί και αυτό είναι εντάξει. Είναι σημαντικό να βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να επικοινωνείτε αποτελεσματικά και που μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας καθώς και τις δικές του
Βήμα 2. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να είστε single
Αντί να ρίξετε τον εαυτό σας ξανά σε άλλη σχέση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να είστε μόνοι σας. Μέχρι να νιώσετε ότι έχετε ξεπεράσει εντελώς αυτόν τον τύπο, προσπαθήστε να μην προχωρήσετε σε κάποιον άλλο. Εάν προχωρήσετε σε μια άλλη σχέση πριν είστε τελείως έτοιμοι, διατρέχετε τον κίνδυνο να επιδράσουν τα ανεπίλυτα συναισθήματά σας σε μια νέα σχέση.
Αντί να βγαίνετε ραντεβού στο μεταξύ, βγείτε έξω με τους φίλους σας. Κάντε τα πράγματα σε ομάδες και απολαύστε τον χρόνο σας ως ένα μόνο άτομο
Βήμα 3. Ραντεβού με άλλα άτομα όταν είστε έτοιμοι
Επειδή δεν ξεκινάτε αμέσως άλλη σχέση δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάτε σε ένα ραντεβού μόνο για διασκέδαση. Το φλερτ με νέους ανθρώπους είναι διασκεδαστικό και θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον τύπο που προσπαθείτε να ξεπεράσετε. Κρατήστε τα πράγματα ελαφριά και απλά και διασκεδάστε με αυτό.
Το φλερτ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε λίγο την αυτοπεποίθησή σας εάν αισθάνεστε λίγο χαμηλά μετά την απώλεια μιας σχέσης. Το να νιώθετε καλά είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τα καλά πράγματα στη ζωή σας χωρίς αυτόν
Υπήρχαν πολλά καλά πράγματα στη ζωή σας πριν έρθει, και αυτά τα πράγματα είναι ακόμα εκεί. Σκεφτείτε όλα τα καλά που έχετε ακόμα και κοιτάξτε μπροστά για τα καλά που έχετε στο μέλλον σας, ανεξάρτητα από την παρουσία του στη ζωή σας. Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμο να κάνετε μια πραγματική λίστα με όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας, ως απτή υπενθύμιση.
Εάν γράψετε μια λίστα, κρατήστε την κάπου όπου μπορείτε να τη βλέπετε συχνά, όπως στο ψυγείο ή στο ταμπλό του αυτοκινήτου σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πάντα ορατό σε περίπτωση που πρέπει να θυμηθείτε όλα τα καλά στη ζωή σας
Βήμα 5. Εξετάστε τη συμβουλευτική
Αν δυσκολεύεστε να προχωρήσετε, είναι πάντα μια επιλογή να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Το να μιλάτε σε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί να είναι χρήσιμο και μπορεί να έχει κάποιες νέες ιδέες ή προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε. Κάντε μια online αναζήτηση για να βρείτε έναν πάροχο στην περιοχή σας. Μπορεί ακόμη να υπάρχουν κοντινοί σύμβουλοι που ειδικεύονται σε σχέσεις και μπορούν να προσφέρουν κάποια ειδική εικόνα.
Εάν είστε φοιτητής, το σχολείο σας μπορεί να προσφέρει συμβουλευτικές υπηρεσίες δωρεάν ή με μικρή αμοιβή. Επικοινωνήστε με το γραφείο υπηρεσιών φοιτητών σας
Συμβουλές
- Κοιτάξτε μπροστά, όχι πίσω.
- Σκεφτείτε θετικά μετά τον χωρισμό. Maybeσως αυτός ο τύπος να μην ήταν για εσάς μακροπρόθεσμα. Μπορεί να σου έκανε τη χάρη αφήνοντας να φύγεις.
