Όλοι έχουμε συναντήσει ανθρώπους που φαίνεται να είναι πάντα "ενεργοποιημένοι". Ξέρετε, εκείνο το άτομο, που κάθε φορά που τον βλέπετε, σκάει από ενέργεια και πάντα χαμογελάει και γελάει. Οι περισσότεροι από εμάς θα ήθελαν να είναι κι αυτοί, αλλά δεν είναι φυσικό για όλους. Αν φιλοδοξείτε να γίνετε πιο αστείοι και ενεργητικοί, μπορείτε να κάνετε βήματα για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και τις συνήθειές σας για να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Να είσαι αστείος και ενεργητικός
Βήμα 1. Να είστε έτοιμοι για οτιδήποτε
Όταν οι άνθρωποι σας ζητούν να πάτε σε μέρη και να κάνετε πράγματα, πηγαίνετε! Οι άνθρωποι θα βρουν ενθαρρυντική τη στάση σας για κάθε τι. Εάν κανείς δεν έχει ιδέες, τότε κάντε τις δικές σας προτάσεις για διασκεδαστικά πράγματα που πρέπει να κάνετε και να κάνετε.
Προσπαθήστε να προτείνετε ενεργά, διασκεδαστικά πράγματα, όπως μίνι γκολφ ή να κάνετε ένα αυθόρμητο πικνίκ στο πάρκο. Το να κάνετε προτάσεις όπως να μένετε μέσα και να παρακολουθείτε ταινία ή να παίζετε βιντεοπαιχνίδια δεν αποδεικνύει την ενέργειά σας
Βήμα 2. Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί
Οι άνθρωποι που θεωρούνται «ενεργητικοί» είναι συχνά χαμογελαστοί και χαρούμενοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν ποτέ μια κακή μέρα, αλλά μάλλον ότι προσπαθούν να διατηρήσουν μια θετική στάση και να δουν το χιούμορ σε μια κακή κατάσταση. Όταν κάτι σας απογοητεύει, θυμηθείτε τον εαυτό σας ότι όλα θα εξελιχθούν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οπότε είναι καλύτερο να παραμείνετε όσο πιο θετικοί γίνεται.
Όταν μιλάτε με ανθρώπους, αφήστε αυτή τη θετική στάση να εξαπλωθεί. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στους ανθρώπους τις θετικές πτυχές της ζωής. Δεν είναι κακή ιδέα να κάνετε χιούμορ στους ανθρώπους όταν διαμαρτύρονται για κάτι κακό που τους συνέβη, αλλά μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να τους βοηθήσετε να δουν θετικές πτυχές της κατάστασης
Βήμα 3. Ξεφύγετε από τη ζώνη άνεσής σας
Είναι εύκολο να μπεις σε μια ρουτίνα όπου κάνουμε το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα. Ενώ αυτό είναι εύκολο και άνετο, μπορεί επίσης να μας κάνει να αισθανόμαστε βαρεμένοι και στάσιμοι. Για να είσαι πιο ενεργητικός, προσπάθησε να κάνεις πράγματα που σε βγάζουν από αυτή τη ζώνη άνεσης και σε προκαλούν σε κάτι νέο. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε δυναμωμένοι και ενθουσιασμένοι με τη ζωή.
- Αν θέλετε να εξασκήσετε την ικανότητά σας να είστε αστείοι, θα μπορούσατε να κάνετε κάτι πραγματικά δύσκολο, όπως να εγγραφείτε σε μια ανοιχτή βραδιά μικροφώνου σε ένα τοπικό κωμικό κλαμπ.
- Δοκιμάστε μια νέα φυσική δραστηριότητα. Maybeσως πάντα θέλατε να δοκιμάσετε το Jiu Jitsu ή το CrossFit, όποιο κι αν είναι αυτό, μην το αναβάλλετε άλλο! Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το απολαμβάνετε πραγματικά και έχετε ένα νέο χόμπι που σας βοηθά να παραμείνετε δραστήριοι. Στη χειρότερη περίπτωση, θα το έχετε δοκιμάσει και συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι για σας.
- Πηγαίνετε σε μια κοινωνική εκδήλωση για να γνωρίσετε νέα άτομα. Βρείτε μια τοπική εκδήλωση που σας ενδιαφέρει και πηγαίνετε μόνοι σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αμφισβητήσετε και να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες και πιθανότατα θα κάνετε μερικούς νέους φίλους στην πορεία.
Βήμα 4. Μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά
Εάν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι είστε σφιχτοί και ανασφαλείς, δεν μπορούν να σας δουν ως ενεργητικό και αστείο ταυτόχρονα. Μέρος της επίτευξης αυτού είναι η συνειδητοποίηση ότι είναι εντάξει να είσαι ανόητος και ανόητος. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ευτυχισμένη, παιδική διάθεση. Πολλοί άνθρωποι φιλοδοξούν να είναι έτσι, και αν είστε σε θέση να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι θα έλκονται από την ενέργειά σας.
Για παράδειγμα, μην φοβάστε να χορέψετε, να κάνετε πρόσωπα ή να κάνετε ανόητες φωνές (σε κατάλληλες καταστάσεις). Αυτό θα αποδείξει ότι δεν έχετε κανένα πρόβλημα να είστε ανόητοι και θα ενθαρρύνει τους άλλους να αισθάνονται ότι μπορούν επίσης να είναι ανόητοι
Βήμα 5. Αφήστε τα αστεία σας να αντικατοπτρίζουν την προσωπικότητά σας
Αν θέλετε να σας δουν ως ένα ενεργητικό άτομο, πιθανότατα δεν θα λέτε σκοτεινά, νοσηρά αστεία. Αντ 'αυτού, πιθανότατα θα θέλετε να λέτε αστεία που είναι αισιόδοξα και αντανακλούν την ενεργητική και αισιόδοξη άποψη σας για τον κόσμο.
- Μην λέτε αστεία σε βάρος άλλων ατόμων στο δωμάτιο (ή ατόμων που είναι γνωστά στην ομάδα, αλλά μπορεί να μην είναι παρόντα). Είναι πολύ δύσκολο να το κάνουμε αυτό χωρίς να φανούμε μικροπρεπείς και ανασφαλείς.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να πείτε ένα σκοτεινό αστείο. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν το χιούμορ σας ως αντανάκλαση του ποιος είστε ως άνθρωπος, οπότε προσπαθήστε να ισορροπήσετε ανάλογα τα είδη των αστείων που λέτε.
Βήμα 6. Κάντε οπτική επαφή
Όταν μιλάτε με ανθρώπους, προσπαθήστε να διατηρήσετε οπτική επαφή. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιτάξετε στα μάτια τους και να μην κοιτάξετε ποτέ μακριά. Αντίθετα, προσπαθήστε να διατηρείτε την οπτική επαφή τις περισσότερες φορές και να κοιτάτε μακριά κάθε τόσο. Αν κοιτάζετε το ταβάνι ή το έδαφος ενώ μιλάτε με κάποιον, θα φανείτε νευρικοί και χωρίς αυτοπεποίθηση.
Αυτό είναι σημαντικό γιατί μέρος της απεικόνισης μιας αστείας και ενεργητικής προσωπικότητας απαιτεί αυτοπεποίθηση
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε χειρονομίες όταν μιλάτε ή λέτε ένα αστείο
Εάν απλά στέκεστε εκεί όταν μιλάτε χωρίς να χρησιμοποιείτε χειρονομίες ή κινήσεις του σώματος, θα φαίνεστε ενθουσιώδεις με αυτά που λέτε. Παρόλο που δεν θέλετε να κάνετε υπερβολικές χειρονομίες (π.χ. χρησιμοποιήστε μεγάλες χειρονομίες χεριών με κάθε πρόταση) επειδή αυτό μπορεί να αποσπά την προσοχή, χρησιμοποιώντας μερικές μικρότερες χειρονομίες κάθε λίγες προτάσεις θα δώσει στη συνομιλία σας κάποια ζωή.
Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε τη συνομιλία σας σε καλή ροή. Για πολλούς ανθρώπους, η χειρονομία σας βοηθά να σκεφτείτε το επόμενο πράγμα που θέλετε να πείτε
Βήμα 8. Χαμογέλα
Η σημασία του χαμόγελου δεν μπορεί να υπερτονιστεί. Εάν χαμογελάτε, είναι πιθανό να ενθαρρύνετε και τους άλλους να χαμογελούν. Δεν χρειάζεται να χαμογελάτε κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας, αλλά όταν είστε έξω, το χαμόγελο θα σας βοηθήσει να φωτίσετε τη διάθεσή σας και τη διάθεση των άλλων.
Εξασκηθείτε στο χαμόγελο στον καθρέφτη. Μπορεί να αισθάνεστε ανόητοι κάνοντας αυτό, αλλά η εξάσκηση λίγο θα σας βοηθήσει να αναδείξετε το καλύτερο σας χαμόγελο
Μέρος 2 από 3: Γνωρίζοντας πότε να το μειώσετε
Βήμα 1. Γνωρίστε πότε πρέπει να χαμηλώσετε και πότε να ζωντανέψετε τα πράγματα
Μερικές φορές η κατάσταση μπορεί να απαιτεί έναν πιο χαμηλών τόνων ενέργεια και χιούμορ, ενώ σε άλλες καταστάσεις μπορεί πραγματικά να χρειάζεται κάποιος να είναι πολύ ζωντανός. Προσπαθήστε να μάθετε ποιες καταστάσεις απαιτούν τι. Ακούστε τη διάθεση του τι συμβαίνει γύρω σας. Αυτό θα χρειαστεί λίγη εξάσκηση, αλλά η επίγνωση των συναισθημάτων των άλλων θα σας βοηθήσει να μάθετε.
- Για παράδειγμα, ένα επίσημο δείπνο δεν είναι η ώρα να χορεύετε και να λέτε δυνατά αστεία. Ενώ μπορείς να είσαι ακόμα ενεργητικός και ζωντανός, μπορείς να το κάνεις με πιο συγκρατημένο τρόπο, γελώντας ήσυχα και δείχνοντας ενδιαφέρον για τους ανθρώπους γύρω σου με ένα χαμόγελο στα χείλη.
- Εάν βρίσκεστε σε υπαίθριο μπάρμπεκιου, πιθανώς να είστε λίγο πιο ζωντανός και ενεργητικός. Ειδικά αν υπάρχουν παιδιά γύρω σας, που μπορούν να ταιριάξουν με την έντασή σας. Οι άνθρωποι θα δουν εσάς και τα παιδιά να απολαμβάνετε τον εαυτό σας και πιθανότατα θα θέλουν να συμμετάσχουν στη διασκέδαση.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στις διαθέσεις των γύρω σας
Το να είσαι συναισθηματικά ευφυής σημαίνει να μπορείς να αντιλαμβάνεσαι τα συναισθήματα και τις καταστάσεις της διάθεσης των γύρω σου. Εάν πρόκειται να είστε το αστείο και ενεργητικό άτομο, τότε είναι σημαντικό να μπορείτε να διαβάσετε τα συναισθήματα των άλλων για να μην το παρακάνετε.
Εάν μόλις γνωρίσατε κάποιον, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προσδιορίσει πώς αισθάνεται αυτή τη στιγμή, συζητώντας μαζί του για κάτι ουδέτερο, όπως ο καιρός. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για τη βασική τους συμπεριφορά. Στη συνέχεια, αφού μιλήσετε για λίγα λεπτά, δοκιμάστε να πείτε ένα αστείο αστείο ή κάντε κάτι ανόητο. Παρακολουθήστε προσεκτικά την αντίδρασή τους. Φωτίζουν τα μάτια τους; Χαμογελούν; Or παρατηρείτε μια πιο αρνητική αντίδραση; Χαμηλώνουν τα φρύδια ή κοιτάζουν νευρικά; Αν ναι, αυτό το άτομο πιθανότατα δεν έχει τη διάθεση να διασκεδάσει με βλακείες και αστεία, οπότε μείνετε σε έναν πιο συγκρατημένο τόνο
Βήμα 3. Μην προσπαθήσετε να ανταγωνιστείτε
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να βρεθείτε μπροστά σε κάποιον που είναι πιο ενεργητικός και αστείος από όσο θα μπορούσατε να ονειρευτείτε. Σε αυτή την περίπτωση, δεν έχει νόημα να προσπαθείς να είσαι το πιο αστείο, πιο ενεργητικό άτομο στο δωμάτιο. Αντ 'αυτού, αφήστε αυτό το άτομο να αναλάβει την ηγεσία και απλά απολαύστε την παρουσία του.
- Εάν το άτομο λέει ένα πραγματικά αστείο αστείο, κάθε αστείο που λέτε είναι πιθανό να φαίνεται σαν χαζός. Σε αυτή την κατάσταση, είναι καλύτερο να είστε φιλικοί και ζεστοί παρά να προσπαθείτε να είστε η ζωή του πάρτι.
- Εάν προσπαθήσετε να ανταγωνιστείτε αυτό το άτομο, πιθανότατα θα είναι προφανές στους άλλους γύρω σας ότι προσπαθείτε πολύ. Είναι καλύτερα να απαλλαγείτε.
Βήμα 4. Μην το πιέζετε
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που φαίνεται να μην εξαντλούνται ποτέ για να πουν αστεία πράγματα, και αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, υπέροχα! Ωστόσο, για τους περισσότερους από εμάς, μπορεί να σκεφτούμε κάτι αστείο να πούμε κάθε τόσο, και αυτό είναι εντάξει. Εάν βρίσκεστε σε κοινωνική κατάσταση και έχετε κάτι να πείτε που πιστεύετε ότι είναι αστείο, τότε πείτε το. Εάν δεν το κάνετε, μην προσπαθήσετε να το αναγκάσετε.
Εάν οι άνθρωποι γενικά δεν γελούν με αυτά που λέτε, χαλαρώστε. Μην προσπαθείτε να αναγκάσετε τους ανθρώπους να γελάσουν. Θα κάνει μόνο την κατάσταση άβολη. Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι μερικές φορές δεν είναι στο σωστό πνεύμα για αστεία αστεία
Μέρος 3 από 3: Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας
Βήμα 1. Άσκηση
Αυτός μπορεί να είναι ένας λιγότερο προφανής τρόπος για να είστε πιο ενεργητικοί και αστείοι, αλλά η άσκηση είναι σημαντική για την καλή υγεία. Εάν αισθάνεστε κατάλληλοι και υγιείς, θα νιώθετε λιγότερο νωθροί και τεμπέληδες. Βρείτε την άσκηση που σας αρέσει και ανακατέψτε την αν αρχίσετε να βαριέστε.
- Για παράδειγμα, αν σας αρέσει το τζόκινγκ, προσπαθήστε να βγείτε έξω και να κάνετε τζόκινγκ για 10-30 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό θα ανασηκώσει το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ζωντανό.
- Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε πράγματα όπως γιόγκα, κολύμπι ή ομαδικά αθλήματα όπως βόλεϊ, ποδόσφαιρο ή μπάσκετ.
- Θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε την πρόσληψη ενός προσωπικού εκπαιδευτή, ο οποίος όχι μόνο θα σας βοηθήσει να είστε σε φόρμα, αλλά θα σας ωθήσει να είστε πιο δραστήριοι γενικά.
Βήμα 2. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Εάν είστε ο τύπος που τρώτε ό, τι είναι πιο βολικό (π.χ. συσκευασμένα τρόφιμα, ζαχαρούχα αναψυκτικά και οτιδήποτε δεν χρειάζεται να προετοιμαστεί), σκεφτείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας. Μεταβείτε στην κατανάλωση περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αντικαταστήστε μερικές από αυτές τις σόδες με λίγο νερό εμποτισμένο με φρούτα ή τσάι.
- Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο ενεργητικοί και πιο πιθανό να θέλετε να είστε δραστήριοι και κοινωνικοί. Μπορεί να μην παρατηρήσετε διαφορά τις πρώτες ημέρες μιας σημαντικής αλλαγής διατροφής, αλλά αν μείνετε με τις πιο υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες για μερικές εβδομάδες, σίγουρα θα παρατηρήσετε μια διαφορά.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι μερικές φορές δεν μπορείτε να απολαύσετε μια απόλαυση. Αντίθετα, αν το παγωτό με φίλους θα σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι και ενεργητικοί, τότε κάντε το με κάθε τρόπο. Ωστόσο, προσπαθήστε να διατηρήσετε τις περισσότερες διατροφικές σας συνήθειες στην πιο υγιεινή πλευρά του φάσματος.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε αρκετά
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ, είναι απίθανο να αισθάνεστε ενεργητικοί και πιθανώς να μην έχετε τη διάθεση να γελάτε και να αστειεύεστε. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ.
Βήμα 4. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας
Δεν θα αισθάνεστε ενεργητικοί ή αστείοι εάν αισθάνεστε ότι δεν εκτιμάστε ως άτομο. Ως εκ τούτου, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να χτυπάτε τον εαυτό σας επειδή δεν είστε ο πιο δημοφιλής, ο πιο όμορφος, ο πιο εξωστρεφής, ο ψηλότερος, ο πιο αδύνατος κλπ. Ό, τι κι αν είστε, αξιοποιήστε το καλύτερα.
Εάν είστε σε θέση να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν την αυξημένη σας αυτοπεποίθηση και θα έλκονται περισσότερο από εσάς. Αυτό θα ενθαρρύνει την ενέργειά σας και την προθυμία σας να βγείτε από το κέλυφος σας
Βήμα 5. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα
Εάν έχετε φίλους ή οικογένεια στη ζωή σας που σας απογοητεύουν, σας κατακρίνουν συνεχώς και περνάτε τον περισσότερο χρόνο τους παραπονούμενοι και αρνητικοί, αποστασιοποιηθείτε από αυτούς τους ανθρώπους. Θα σε κατεβάσουν μόνο. Αντ 'αυτού, βρείτε ανθρώπους που αναδεικνύουν το καλύτερο σε εσάς και που ενθαρρύνουν την ενέργειά σας.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι μπορείτε να είστε φίλοι μόνο με ανθρώπους που είναι πολύ ενεργητικοί και αστείοι. Αντ 'αυτού, σημαίνει ότι πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Μπορεί να είναι ήσυχοι και ντροπαλοί, ή μπορεί να είναι πολύ εξωστρεφείς. Δεν έχει σημασία αρκεί να σε βοηθήσουν να είσαι εσύ
Βήμα 6. Ακούστε ζωντανή μουσική
Αν νιώθετε χαμηλά, δοκιμάστε να βάλετε την αγαπημένη σας χορευτική μουσική και χορέψτε αν θέλετε. Ακόμα κι αν ακούτε μόνο τη μουσική, θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεσή σας.
