Όλοι κάνουν λάθη κατά καιρούς. Ανάλογα με τη διάθεσή σας και τις συνθήκες στις οποίες βρίσκεστε, η αντίδρασή σας μπορεί να κυμαίνεται από θυμό έως αμηχανία. Ωστόσο, το να μάθετε πώς να γελάτε με τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τον φόβο από μικρά λάθη και να σας βοηθήσει να στρέψετε την προσοχή σας σε μια πιο θετική και ελαφριά κοσμοθεωρία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Γέλιο στα λάθη σου
Βήμα 1. Ξεκινήστε γελώντας με κάτι από το παρελθόν
Εάν η αμηχανία και η απογοήτευση ενός πρόσφατου λάθους είναι πολύ φρέσκα στο μυαλό σας, ίσως να είναι πιο εύκολο να γελάσετε για ένα λάθος που κάνατε στο παρελθόν. Έχοντας λίγο χρόνο που έχει περάσει μεταξύ αυτού του γεγονότος και της τρέχουσας κατάστασης του νου σας, θα μπορούσε να ανακουφίσει από την ένταση που αισθάνεστε για να κάνετε λάθη.
- Σκεφτείτε μια εποχή στο παρελθόν που είπατε ή κάνατε κάτι ενοχλητικό.
- Βγείτε έξω από τον εαυτό σας για μια στιγμή και φανταστείτε πόσο ανόητο θα φαινόταν ή ακουγόταν σε έναν εξωτερικό παρατηρητή.
- Αν έχετε γελάσει ποτέ με κάποιον άλλο που έκανε παρόμοιο λάθος, θα πρέπει να μπορείτε να δείτε το χιούμορ στο δικό σας λάθος.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τους δικούς σας περιορισμούς
Πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν την απόλυτη τελειότητα σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής. Ωστόσο, η τελειότητα είναι αδύνατη. Το να περιμένετε τον εαυτό σας να είναι τέλειο θα σας προετοιμάσει μόνο για απογοήτευση και απογοητεύσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε ειδικευμένοι ή ικανοί. σημαίνει απλώς ότι είσαι άνθρωπος.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να κάνετε λάθη. Όλοι το κάνουν κατά καιρούς.
- Αποδεχτείτε ότι είστε εξίσου επιρρεπείς σε λάθη όπως όλοι οι άλλοι. Είναι αυτό που σε κάνει άνθρωπο και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να γελάσετε με το τρέχον λάθος σας
Αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή, αλλά με την εξάσκηση θα μπορείτε να δείτε την κατάστασή σας ως λιγότερο σοβαρή από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Μόλις καταφέρετε να σταματήσετε να περιμένετε την τελειότητα, θα πρέπει να μπορείτε να βγείτε έξω από τους φόβους και τις αγωνίες σας για να δείτε το χιούμορ στο λάθος σας.
- Εξετάστε την εναλλακτική λύση στο γέλιο. Τι καλό θα έχει πραγματικά να θυμώνεις ή να στεναχωριέσαι;
- Εάν μπορείτε να διορθώσετε το λάθος σας, προσπαθήστε να το κάνετε. Αν όχι, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι είναι απλώς ένα λάθος και ότι η καλύτερη επιλογή σας είναι να το γελάσετε.
Μέρος 2 από 3: Μάθετε να παίρνετε τη ζωή λιγότερο σοβαρά
Βήμα 1. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και αφήστε τις προσδοκίες
Εάν βρεθείτε σε μια αγχωτική ή αναστατωμένη κατάσταση, ίσως αναρωτιέστε πώς μπορείτε να το επιτύχετε για να επιτύχετε τέλεια αποτελέσματα. Ωστόσο, μπορεί να αξίζει να κάνετε πίσω και να αναρωτηθείτε πόσο συχνά στη ζωή έχετε καταφέρει να έχετε τέλεια αποτελέσματα από κάθε κατάσταση. Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, θα πρέπει γρήγορα να συνειδητοποιήσετε ότι οι προσδοκίες σας είναι συχνά υψηλότερες από ό, τι είναι πραγματικά δυνατό σε μια δεδομένη κατάσταση.
- Πιθανότατα έχετε διαπράξει πολλά λάθη κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Ο λόγος που τα καταφέρατε εντάξει ήταν επειδή προσαρμόσατε τις προσδοκίες σας και αποδεχτήκατε το αποτέλεσμα τελικά.
- Η επίλυση των λαθών σας βοήθησε καθόλου την κατάσταση ή σας προκάλεσε περισσότερο άγχος/απογοήτευση;
- Τελικά σταμάτησες να αγχώνεσαι για ένα λάθος που έκανες. Το μόνο που συνέβη ήταν ότι έμαθες να συγχωρείς τον εαυτό σου και να σταματάς να ασχολείσαι με αυτό που «έπρεπε» να είπες ή να έκανες.
- Γιατί να παραταθεί η διαδικασία της συγχώρεσης; Αντί να βασανίζετε τον εαυτό σας για μέρες, εβδομάδες ή μήνες, απλώς αφήστε αυτό που «έπρεπε» να συμβεί και συγχωρήστε τον εαυτό σας που έκανε ένα τίμιο λάθος.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να είστε πιο ανάλαφροι για τη ζωή
Η ζωή μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ σοβαρή και αυτή η σοβαρότητα μπορεί να είναι ακόμη και καταστροφική. Υπάρχει και θα υπάρχει πάντα ταλαιπωρία στη ζωή, τόσο για εσάς όσο και για τους άλλους. Ενώ τα βάσανα είναι δυσάρεστα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν και πολλές καλές στιγμές, οι οποίες συνήθως υπερτερούν των κακών.
- Εάν αφήσετε κάθε περίπτωση πόνου ή θλίψης στον κόσμο να φτάσει σε εσάς, θα ήσασταν ένα συναισθηματικό χάος όλη την ώρα. Αντί να πάρετε τα βάσανα, προσπαθήστε να αγκαλιάσετε ενεργά τα καλά πράγματα στη ζωή.
- Σκεφτείτε όλα τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Προσπαθήστε επίσης να λάβετε υπόψη σας πόσες ευχάριστες, διασκεδαστικές αναμνήσεις έχετε και επικεντρωθείτε σε αυτές τις καλές σκέψεις αντί για σκέψεις που αμφιβάλλουν για τον εαυτό ή τιμωρούν τον εαυτό τους.
Βήμα 3. Βρείτε περισσότερη θετικότητα στη δική σας ζωή
Μπορεί να είναι εύκολο να πάρετε τη ζωή πολύ σοβαρά εάν δεν βλέπετε το θετικό σε μια δεδομένη κατάσταση. Κάτι τέτοιο μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο, γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να καλλιεργήσετε θετικότητα σε άλλους τομείς της ζωής σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να εκτιμάτε τα μικρά πράγματα στη ζωή που σας κάνουν ευτυχισμένους, που μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να ασχολείστε με τα άσχημα πράγματα που σας στενοχωρούν.
- Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη δείχνοντας ειλικρινή εκτίμηση κάθε φορά που κάποιος σας βοηθά, ακόμη και με μικρούς τρόπους.
- Επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας διασκεδάζουν. Ακούστε stand-up comedy, διαβάστε νέα και αστεία αστεία, παρακολουθήστε αστείες ταινίες/τηλεοπτικές εκπομπές και κάντε διασκεδαστικά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Μέρος 3 από 3: Χρήση του χιούμορ σε δυσάρεστες καταστάσεις
Βήμα 1. Γελάστε με τον εαυτό σας για να μην γελάσετε
Πολλοί άνθρωποι ντρέπονται όταν κάνουν ένα λάθος ή κάνουν κάτι ανόητο μπροστά σε άλλους. Αυτή η αμηχανία μπορεί να είναι οδυνηρή, αλλά δεν θα αναιρέσει το γεγονός ότι άλλοι άνθρωποι είδαν το λάθος. Σε τέτοιες καταστάσεις, το να γελάτε με τα δικά σας λάθη μπορεί πραγματικά να αφαιρέσει τη δύναμη των άλλων να σας γελάσουν.
- Εάν κάνετε ένα λάθος και αστειευτείτε αμέσως γι 'αυτό, δεν θα τσιμπήσει όταν οι άλλοι άνθρωποι γελούν. Θα γελάσουν με το αστείο σου αντί για το λάθος σου.
- Το γέλιο στον εαυτό σας αλλάζει τη δυναμική κάθε κατάστασης. Όταν αποφασίζετε να γελάσετε/να αστειευτείτε για το λάθος σας, κρατάτε όλη τη δύναμη της κατάστασης.
- Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν "Ουάου, δεν είχα καν να πιω τίποτα!" εάν ταξιδέψετε ή χάσετε την ισορροπία σας. Εάν σκοντάφτετε στα λόγια σας κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης, γελάστε λέγοντας: "Μάντεψε ότι θα μπορούσα να είχα χρησιμοποιήσει αυτό το δεύτερο φλιτζάνι καφέ σήμερα το πρωί."
- Το αστείο σας δεν χρειάζεται να είναι τόσο έξυπνο, αρκεί να το παραδώσετε γρήγορα και με έναν ήπιο τόνο αυτοκαταστροφής.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε χιούμορ για να εκτονώσετε τις τεταμένες καταστάσεις
Το χιούμορ έχει τη δυνατότητα να επιλύσει μικρές συγκρούσεις μεταξύ δύο ατόμων. Η εύρεση τρόπων για να γελάσετε κατά τη διάρκεια μιας τεταμένης στιγμής μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λίγο πιο άνετα όλους τους εμπλεκόμενους, και μόλις συμβεί αυτό, ο θυμός και η ένταση μεταξύ δύο ανθρώπων τείνει να εξασθενίσει γρήγορα.
- Εάν δύο άτομα βρίσκονται σε σύγκρουση, μην κάνετε ένα αστείο για έναν από αυτούς. Ομοίως, εάν είστε σε σύγκρουση με κάποιον άλλο, μην κάνετε ένα αστείο για αυτό το άτομο.
- Προσπαθήστε να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πόσο συγγενείς με την τρέχουσα σύγκρουση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει ο καθένας και να απομακρύνει την εστίαση από την ένταση.
- Εάν δύο συνάδελφοι διαφωνούν στη δουλειά τους για το ποιανού το έργο έγινε καλύτερο, για παράδειγμα, μπορείτε να εκτονώσετε την κατάσταση κοροϊδεύοντας τις δικές σας ικανότητες.
- Πείτε κάτι σαν: "Λοιπόν, και τα δύο έργα σας είναι πολύ καλύτερα από τα δικά μου. Θα νομίζατε ότι γεννήθηκα με δύο αριστερά χέρια σε αυτήν την εργασία."
Βήμα 3. Βρείτε τρόπους χρήσης του χιούμορ για να αντιμετωπίσετε το άγχος
Μελέτες δείχνουν ότι η χρήση χιούμορ κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής κατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να αναδιαμορφώσετε τη νοοτροπία σας σχετικά με αυτήν την κατάσταση. Όταν είστε σε θέση να γελάσετε, το μυαλό σας σταματά να βλέπει τον στρεσογόνο παράγοντα ως απειλή και αρχίζει να το βλέπει περισσότερο ως μια πρόκληση που πρέπει να ξεπεραστεί.
- Αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να συντριβεί από όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας, προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση ως κάτι που μπορεί να αστειευτεί.
- Δοκιμάστε να φανταστείτε την αγχωτική σας κατάσταση ως την πλοκή σε μια κωμική παράσταση που γράφετε. Σας δόθηκαν τα βασικά υλικά της κατάστασης και τώρα είναι δουλειά σας να βρείτε κάτι αστείο σε όλο αυτό.
- Καθώς αρχίζετε να βλέπετε το χιούμορ στην περίπτωσή σας, θα πρέπει να είστε σε θέση να ξεφύγετε από τη νοοτροπία ότι η κατάστασή σας είναι επικίνδυνη ή επιζήμια. Αντ 'αυτού, θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε αυτό το άγχος και να ξεπεράσετε την κατάσταση, ακόμη και αν χρειάζεται λίγη δουλειά.
