Το να κάνεις λάθη στη δουλειά, στο σχολείο ή στο σπίτι μπορεί να είναι αποθαρρυντικό, ειδικά αν προσπαθείς με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να παραμείνεις πάνω από τις ευθύνες και τις δεσμεύσεις σου. Μπορεί να κάνετε λάθη επειδή είστε υπερβολικά κουρασμένοι, αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή απλώς λόγω λήθης. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας για τα λάθη σας, θα πρέπει να μάθετε πώς να επιστρέφετε και να ανακάμπτετε από αυτά. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εξετάσετε πώς μπορείτε να αποφύγετε να κάνετε λάθη στο μέλλον, ώστε να αισθάνεστε σίγουροι και να έχετε τον έλεγχο.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Ανάκτηση από τα λάθη σας
Βήμα 1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μείνετε ήρεμοι
Το πρώτο βήμα για να επιστρέψετε από ένα λάθος είναι να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να κάνετε ένα βήμα πίσω. Εισπνεύστε και εκπνεύστε μερικές φορές, ώστε να μην καταπιεστείτε ή αφήσετε τα συναισθήματά σας να κυριαρχήσουν. Το να κάνεις ένα λάθος μπορεί να είναι απογοητευτικό, αλλά η αναστάτωση δεν θα κάνει καλό. Μείνετε ήρεμοι ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε την κατάσταση και να ανακάμψετε από αυτήν.
- Μπορείτε να καθίσετε στο γραφείο σας και να πάρετε μερικές βαθιές, καθαριστικές ανάσες με κλειστά μάτια. Μπορείτε να μετρήσετε έως τέσσερα στην εισπνοή σας και να μετρήσετε έως τέσσερα στην εκπνοή σας, ώστε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας και να παραμείνετε ήρεμοι.
- Μπορείτε επίσης να ανασυγκροτηθείτε σε μια ήσυχη περιοχή για να μπορέσετε να επεξεργαστείτε το λάθος σας και να σκεφτείτε πώς να επιστρέψετε από αυτό με καθαρό κεφάλι. Πηγαίνετε μια βόλτα, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή απλά καθίστε σε μια ήσυχη περιοχή για λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε.
Βήμα 2. Αναλάβετε την ευθύνη για το λάθος σας
Μόλις ανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, θα πρέπει να αντιληφθείτε το λάθος σας. Αν και μπορεί να θέλετε να ξεχάσετε το λάθος σας μόλις συμβεί, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αναλάβετε την ευθύνη για αυτό που κάνατε. Μόνο τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε το λάθος σας και να επιστρέψετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ζητώντας συγγνώμη για ό, τι κάνατε στο άτομο που αδικήσατε ή παραδεχόμενος το λάθος σας στα απαραίτητα μέρη.
- Για παράδειγμα, ίσως κάνατε ένα λάθος στην εργασία όπου εσείς λάθος τοποθετήσατε τις πληροφορίες ενός πελάτη. Θα πρέπει να αντιληφθείτε το λάθος σας λέγοντας στο αφεντικό σας τι συνέβη και ζητώντας συγγνώμη για το λάθος σας. Μπορεί να πείτε: «Ζητώ συγγνώμη για την εσφαλμένη τοποθέτηση των πληροφοριών. Είναι δικό μου λάθος και αναλαμβάνω πλήρως την ευθύνη ».
- Perhapsσως κάνετε λάθος στο σχολείο όπου αφήνετε μια εργασία στο σπίτι. Στη συνέχεια, μπορείτε να μιλήσετε με τον καθηγητή σας μετά το μάθημα και να ζητήσετε συγγνώμη για το λάθος σας. Μπορεί να πείτε: «faultταν δικό μου λάθος που άφησα την εργασία μου στο σπίτι και ζητώ συγγνώμη για το λάθος μου».
Βήμα 3. Μην κατηγορείτε τους άλλους
Αν και μπορεί να δυσκολεύεστε να αντιληφθείτε τα λάθη σας, προσπαθήστε να μην μεταθέσετε την ευθύνη στους άλλους. Κάνοντας αυτό θα οδηγήσει μόνο σε περαιτέρω σύγκρουση και θα σας κάνει να φαίνεστε δειλοί. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να παραδεχτείτε τα λάθη σας και να αναλάβετε τις ευθύνες για τις πράξεις σας. Το να μεταφέρετε την ευθύνη στους άλλους θα σας κάνει μόνο να φαίνεστε κακοί και να περιπλέξετε τα πράγματα περαιτέρω.
Για παράδειγμα, ίσως κάνετε λάθος στο σπίτι σπάζοντας το αγαπημένο ειδώλιο της μητέρας σας. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κατηγορήσετε το λάθος σας στην αδερφή σας για να μην μπλέξετε με τη μητέρα σας. Αλλά αυτό θα οδηγήσει μόνο σε έναν καυγά με την αδερφή σας και θα κάνει τη μητέρα σας ακόμα πιο αναστατωμένη γιατί σπάσατε το ειδώλιο και μετά είπατε ψέματα για αυτό
Βήμα 4. Βρείτε μια λύση στο λάθος σας
Αφού αντιληφθείτε το λάθος σας, θα πρέπει να εξετάσετε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το λάθος και να το διορθώσετε. Λάβετε μέτρα και λύστε το πρόβλημα, ώστε να αντιμετωπιστεί και να διορθωθεί το λάθος σας. Αν συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει μια εύκολη λύση για το λάθος σας, ενεργήστε σε αυτό. Εάν πιστεύετε ότι η διόρθωση του λάθους σας μπορεί να είναι πιο περίπλοκη, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε όσο καλύτερα μπορείτε.
- Για παράδειγμα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ένα σφάλμα που κάνατε στην εργασία, ανακτήνοντας τις πληροφορίες του πελάτη σας. Στη συνέχεια, μπορεί να έχετε μια με μία συνάντηση με τον πελάτη όπου εξηγείτε ότι έχετε ανακτήσει τις πληροφορίες και διαβεβαιώνετε τον πελάτη ότι δεν θα χαθούν ξανά.
- Ενδεχομένως να λύσετε ένα λάθος που έγινε στο σχολείο, μιλώντας με τον δάσκαλό σας για να λάβετε επιπλέον πίστωση για να αναπληρώσετε τη χαμένη εργασία ή έναν καθυστερημένο βαθμό, αν φέρετε την εργασία την επόμενη μέρα. Σως χρειαστεί να πείσετε τον δάσκαλο να σας επιτρέψει να αναπληρώσετε το λάθος σας και να παρουσιάσετε αυτές τις επιλογές για να τους επηρεάσετε.
Βήμα 5. Επικεντρωθείτε στο να προχωρήσετε
Αφού αντιληφθείτε το λάθος σας και βρείτε τρόπους για να το αντιμετωπίσετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να προχωρήσετε με σιγουριά. Αν και μπορεί να αισθάνεστε αποθαρρυμένοι από το λάθος σας, μην το αφήσετε να φτάσει σε εσάς. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πώς μπορείτε να ανακάμψετε και να προχωρήσετε από το λάθος σας. Το να ασχολείστε με τα λάθη σας θα οδηγήσει μόνο σε αδράνεια από την πλευρά σας και δεν θα κάνει καλό.
- Μπορείτε να προχωρήσετε βάζοντας έναν θετικό τόνο και τονίζοντας στους άλλους ότι έχετε μια λύση ή μια θεραπεία για το λάθος σας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να παρουσιάσετε τη λύση σας με σιγουριά και στη συνέχεια να προχωρήσετε, εστιάζοντας σε άλλες εργασίες ή ζητήματα. Αποφύγετε να γκρινιάζετε, να παραπονιέστε ή να λυπάστε τον εαυτό σας.
- Εάν το λάθος σας επηρεάζει μόνο εσάς, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αφήσετε το λάθος και να επικεντρωθείτε στο να προχωρήσετε. Αντί να σκέφτεστε "τι γίνεται" ή να αναρωτιέστε "γιατί έκανα αυτό το χαζό λάθος;", προσπαθήστε να το αφήσετε να προχωρήσει και προχωρήστε.
- Η μετάβαση από τα λάθη σας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε την τάση να παίρνετε τα λάθη σας στην καρδιά. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα λάθη σας σε προοπτική και να θυμάστε ότι όλοι τα κάνουν. Προσπαθήστε να δείτε κάθε λάθος ως μαθησιακή εμπειρία και κάντε μια προσπάθεια να αποτρέψετε τα ίδια λάθη να επαναληφθούν στο μέλλον.
Βήμα 6. Βάλτε τα πράγματα στη θέση τους
Ενώ ένα λάθος μπορεί να φαίνεται σαν το τέλος του κόσμου όταν συμβαίνει για πρώτη φορά, αυτό συχνά δεν συμβαίνει. Κάνοντας κάποιες ερωτήσεις στον εαυτό σας, μπορεί να είστε σε θέση να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική και να νιώσετε καλύτερα για την κατάσταση. Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας περιλαμβάνουν:
- Πέθανε ή τραυματίστηκε κάποιος ως αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης;
- Είναι κάτι που θα σκεφτώ σε ένα χρόνο από τώρα; Πέντε χρόνια από τώρα;
- Είναι αυτό που μπορώ να διορθώσω με χρήματα ή ζητώντας συγγνώμη;
- Μπορώ να μάθω κάτι από αυτήν την κατάσταση; Αν ναι, τι;
- Είναι αυτό πραγματικά σημαντικό στη μεγάλη εικόνα;
Βήμα 7. Αναπτύξτε την ανθεκτικότητά σας
Το να είσαι ανθεκτικός σε διευκολύνει να ανακάμψεις από τα λάθη σου. Προσπαθήστε να αναπτύξετε την ανθεκτικότητά σας έτσι ώστε να έχετε ευκολότερο να αντιμετωπίσετε τα λάθη στο μέλλον. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναπτύξετε την ανθεκτικότητά σας περιλαμβάνουν:
- Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας.
- Χτίζοντας την αυτοπεποίθησή σας.
- Μαθαίνοντας από τα λάθη σας.
- Θυμηθείτε ότι μπορείτε να επιλέξετε πώς θα απαντήσετε.
Μέρος 2 από 2: Πρόληψη λαθών στο μέλλον
Βήμα 1. Αναζητήστε ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη
Μπορείτε να αποτρέψετε λάθη στο μέλλον αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπετε τα λάθη. Αντί να ασχολείστε με αυτά, προσπαθήστε να αναζητήσετε τρόπους που μπορείτε να μάθετε και να αναπτυχθείτε από αυτούς. Τι μάθημα μπορείτε να πάρετε μακριά από την κατάσταση; Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτήν την επίγνωση για να αποφύγετε να κάνετε το ίδιο λάθος δύο φορές.
- Για παράδειγμα, ίσως γνωρίζετε ότι τείνετε να κάνετε το λάθος να χάσετε μια προθεσμία για το μάθημα ή να στριμώξετε ακριβώς πριν από μια προθεσμία. Στη συνέχεια, μπορείτε να παραδεχτείτε αυτό το τυπικό λάθος στον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.
- Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι συχνά ξεχνάτε τις πληροφορίες πελατών στην εργασία. Στη συνέχεια, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να θυμάται τις πληροφορίες του πελάτη σας και να τις διατηρείτε σε ασφαλές μέρος, ώστε να μην κάνετε το λάθος να τις ξεχάσετε ξανά.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις
Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε λάθη και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας χρησιμοποιώντας θετικές επιβεβαιώσεις σε καθημερινή βάση. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας για τα λάθη του παρελθόντος, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα θετικά. Findσως διαπιστώσετε ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας σε καθημερινή βάση μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στις δυνάμεις σας και όχι στα λάθη σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας το πρωί: «Είμαι δυνατός και δυνατός. Μπορεί να κάνω λάθη, αλλά δεν πειράζει ». Μπορείτε επίσης να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας: «Το να κάνεις λάθη είναι μέρος της ζωής. Εάν επικεντρωθώ και παραμείνω θετικός, μπορώ να αποφύγω να κάνω λάθη »
Βήμα 3. Αναπτύξτε καλύτερες προσωπικές συνήθειες
Θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να προσαρμόσετε τις προσωπικές σας καθημερινές συνήθειες, ώστε να είστε λιγότερο επιρρεπείς σε λάθη. Μπορείτε να κάνετε μερικές μικρές προσαρμογές στις συνήθειές σας για να διασφαλίσετε ότι δεν θα πέσετε σε κακή συμπεριφορά ή ενέργειες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε λάθη. Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε θετικοί και να αποφύγετε να κάνετε λάθη από τα οποία στη συνέχεια πρέπει να επιστρέψετε ή να ανακάμψετε.
- Για παράδειγμα, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι συχνά κάνετε το λάθος να ξυπνάτε αργά για δουλειά σε σταθερή βάση. Στη συνέχεια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το λάθος προσαρμόζοντας τις πρωινές σας συνήθειες και ξυπνώντας μία ώρα νωρίτερα για τη δουλειά. Or μπορεί να έχετε τη συνήθεια να μαζεύετε το μεσημεριανό σας γεύμα και να απλώνετε το ντύσιμό σας το προηγούμενο βράδυ, ώστε το πρωί να είναι λιγότερο ταραχώδες και επιρρεπές σε λάθη.
- Εάν τείνετε να προσπαθείτε για εξετάσεις και να αγχώνεστε πριν από μια δοκιμή, μπορείτε να αποτρέψετε λάθη δημιουργώντας ένα πρόγραμμα σπουδών. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνηθίσετε να μελετάτε εκ των προτέρων, ώστε να μην κάνετε το λάθος να κοιμηθείτε πριν από μια δοκιμή ή να στριμώξετε αμέσως πριν από μια εξέταση.
