Η ρετινόλη μπορεί, σε πολλές περιπτώσεις, να σας δώσει καθαρότερο, πιο λείο και πιο όμορφο δέρμα. Ωστόσο, πριν φτάσουν σε αυτό το σημείο, πολλοί χρήστες περνούν μια δύσκολη περίοδο όταν η ρετινόλη προκαλεί ερυθρότητα του δέρματος, πόνο, δυσφορία, ξεφλούδισμα, ακόμη και σκάσιμο-αυτό που μερικές φορές ονομάζεται «έγκαυμα ρετινόλης». Αυτή η μεταβατική περίοδος περνά συνήθως μέσα σε 4-6 εβδομάδες και εν τω μεταξύ, μπορείτε να μειώσετε την ενόχλησή σας με φάρμακα όπως η αλόη και ο πάγος, να βελτιώσετε την τεχνική χρήσης της ρετινόλης σας και να λάβετε άλλα μέτρα για την υγεία του δέρματος. Τούτου λεχθέντος, βεβαιωθείτε ότι έχετε δει το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης ή σοβαρού «εγκαύματος ρετινόλης».
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση πόνων από συμπτώματα δέρματος
Βήμα 1. Εφαρμόστε πάγο σε φλεγμονώδη σημεία για να μειώσετε προσωρινά τη δυσφορία σας
Τυλίξτε μια σακούλα πάγου ή μια παγοκύστη σε μια καθαρή, μαλακή πετσέτα και κρατήστε την στην προβληματική περιοχή για έως και 15 λεπτά την ώρα. Το πάγωμα της περιοχής θα προσφέρει κάποια βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο, αλλά δεν θα κάνει τίποτα για την ερυθρότητα ή το ξεφλούδισμα.
Μην εφαρμόζετε ποτέ μια σακούλα πάγου, ένα παγάκι ή ένα παγάκι απευθείας στο δέρμα σας. Διατρέχετε τον κίνδυνο να προκαλέσετε βλάβη στο δέρμα ή ακόμα και κρυοπαγήματα. Επίσης, εάν το δέρμα σας έχει ήδη ξεφλουδίσει, ο πάγος μπορεί να κολλήσει πάνω του και να το σκίσει όταν αφαιρέσετε τον πάγο
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε αλόη βέρα ή 1% υδροκορτιζόνη σε ξηρά ή ξεφλουδισμένα κομμάτια του δέρματος
Προσπαθήστε να προσθέτετε μικρά σφουγγάρια 100% τζελ αλόης βέρα σε προβληματικές περιοχές όσο συχνά χρειάζεται όλη την ημέρα. Εάν η αλόη δεν βοηθά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε OTC 1% υδροκορτιζόνη τζελ. Ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας σχετικά με την ποσότητα και τη συχνότητα εφαρμογής ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας για οδηγίες.
Η υδροκορτιζόνη μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της φλεγμονώδους αντίδρασης του δέρματός σας στη ρετινόλη. Αποδεικνύεται ότι η ρετινόλη ενεργοποιεί τον ίδιο «ερεθιστικό υποδοχέα» με την καψαϊκίνη, το βασικό συστατικό του σπρέι πιπεριού
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ρωγμές, ρυτίδες στο δέρμα ή σημαντική ενόχληση
Οι περισσότερες περιπτώσεις «εγκαύματος ρετινόλης» αποτελούνται από ερυθρότητα, ερεθισμό, ξηρότητα και/ή ξεφλούδισμα. Εάν το δέρμα σας στεγνώσει και ερεθιστεί αρκετά ώστε να σπάσει και να ρέψει ή να αιμορραγεί, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν ρετινόλης και καλέστε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον δερματολόγο σας. Κάντε το ίδιο εάν αισθανθείτε κάτι πέρα από ήπιο έως μέτριο πόνο.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να χρησιμοποιήσετε μια λιγότερο ισχυρή συγκέντρωση ρετινόλης και/ή να περιορίσετε τη συχνότητα χρήσης της. Για μερικούς ανθρώπους με ευαίσθητο δέρμα, ωστόσο, η ρετινόλη απλά δεν είναι μια καλή επιλογή
Βήμα 4. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης
Ενώ είναι ασυνήθιστο, μια αλλεργική αντίδραση στη ρετινόλη μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Εάν εμφανίσετε κυψέλες ή πρήξιμο στην περιοχή της εφαρμογής, και ειδικά εάν είναι ταχείας έναρξης, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν και επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή ή την κατάποση, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
- Εάν έχετε εμπειρία στην αντιμετώπιση αλλεργιών, ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας-όπως η εφαρμογή υδροκορτιζόνης ή η λήψη αντιισταμινικού-που τείνει να λειτουργήσει για εσάς. Εάν μεταφέρετε EpiPen λόγω του κινδύνου σοβαρών αλλεργικών αντιδράσεων, χρησιμοποιήστε το εάν χρειάζεται και επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
- Δοκιμάστε να πάρετε αμέσως διφαινυδραμίνη (Benadryl) εάν αντιμετωπίζετε μια ήπια αλλεργική αντίδραση.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου χρήσης της ρετινόλης
Βήμα 1. Δοκιμάστε μια εξωχρηματιστηριακή ρετινόλη εάν ένα συνταγογραφούμενο προϊόν σας προκαλεί προβλήματα
Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα τόσο εξωχρηματιστηριακών όσο και συνταγογραφούμενων προϊόντων ρετινόλης στην αγορά και οι επιλογές εξωχρηματιστηριακής αγοράς έχουν συνήθως χαμηλότερες συγκεντρώσεις ρετινόλης. Εάν ξεκινήσατε με συνταγογραφούμενη ρετινόλη και αντιμετωπίσατε πολλές ενοχλήσεις, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη μετάβαση σε εξωχρηματιστηριακό προϊόν χαμηλότερης συγκέντρωσης.
Ακόμα κι αν ξεκινήσατε με ένα εξωχρηματιστηριακό προϊόν, μπορεί να μπορείτε να μεταβείτε σε ένα με χαμηλότερη συγκέντρωση. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον δερματολόγο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για συστάσεις για το προϊόν
Βήμα 2. Περιορίστε τη χρήση της ρετινόλης δύο φορές την εβδομάδα και στη συνέχεια αυξήστε αργά τη συχνότητα
Εάν ξεκινήσατε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη μία φορά την ημέρα ή ακόμα και μία φορά κάθε δεύτερη μέρα, δοκιμάστε να μειώσετε το ποσοστό σε δύο ή ακόμη και μία φορά την εβδομάδα. Αυξήστε αργά τη συχνότητα με την πάροδο του χρόνου καθώς το δέρμα σας ευαισθητοποιείται στη ρετινόλη. Δοκιμάστε το ακόλουθο σχέδιο:
- Χρησιμοποιήστε ρετινόλη δύο φορές την εβδομάδα (μία εφαρμογή κάθε μέρα) για 2 εβδομάδες.
- Μετακινηθείτε έως και 3 φορές την εβδομάδα για 2 εβδομάδες και συνεχίστε να προσθέτετε μια ημέρα κάθε 2 εβδομάδες.
- Επιβραδύνετε περαιτέρω τη διαδικασία, ώστε να προσθέτετε μια ημέρα κάθε 4 εβδομάδες, εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 3. Εφαρμόστε ρετινόλη τη νύχτα σε μικρή ποσότητα σε καθαρό, πλήρως στεγνό δέρμα
Λίγη ρετινόλη πάει πολύ, οπότε ένα ταμπάκι μεγέθους μπιζελιού είναι αρκετό για ολόκληρο το πρόσωπό σας. Εκτός εάν ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ο δερματολόγος σας συμβουλεύσει διαφορετικά, δοκιμάστε την ακόλουθη ρουτίνα:
- Πλύνετε την περιοχή θεραπείας-συνήθως το πρόσωπό σας-περίπου 40-60 λεπτά πριν τον ύπνο και ξεπλύνετε καλά με δροσερό νερό.
- Στεγνώστε απαλά την περιοχή με μια μαλακή πετσέτα και αφήστε την να στεγνώσει στον αέρα για 20 λεπτά.
- Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος στα δάχτυλά σας και, στη συνέχεια, κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή θεραπείας σας.
- Αφήστε το προϊόν να στεγνώσει για περίπου 20 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
Υπόδειξη:
Εφαρμόζετε πάντα τοπική ρετινόλη τη νύχτα, καθώς το φως του ήλιου μπορεί να την κάνει λιγότερο αποτελεσματική.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μια απαλή, βασική ενυδατική κρέμα είτε πριν είτε μετά τη χρήση της ρετινόλης
Οι απόψεις διίστανται για τον καλύτερο τρόπο ενσωμάτωσης της ενυδατικής κρέμας σε μια ρουτίνα ρετινόλης. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι, αν χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα, θα πρέπει να επιλέξετε μια απαλή, βασική χωρίς αρώματα ή περιττά συστατικά. Συζητήστε με τον δερματολόγο ή τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης για τον καλύτερο τρόπο χρήσης ενυδατικής κρέμας μαζί με ρετινόλη.
-
Ενώ ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε τόσο ρετινόλη όσο και ενυδατική κρέμα, οι περισσότεροι ειδικοί είναι υπέρ-ενυδατικοί και ανήκουν σε μία από τις ακόλουθες κατηγορίες:
- Εφαρμόστε ρετινόλη, αφήστε το να στεγνώσει και στη συνέχεια εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.
- Εφαρμόστε ρετινόλη αμέσως πριν εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, αφήστε την να στεγνώσει και στη συνέχεια εφαρμόστε ρετινόλη.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αμέσως πριν την εφαρμογή ρετινόλης.
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση πρόσθετων προσαρμογών περιποίησης δέρματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό δέρματος σε οποιαδήποτε περιοχή εφαρμόζετε ρετινόλη
Εάν εφαρμόζετε ρετινόλη στο πρόσωπό σας-μακράν το πιο συνηθισμένο σημείο-χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό προσώπου όπως το Cetaphil ή παρόμοιες μάρκες. Χρησιμοποιήστε το καθαριστικό δύο φορές την ημέρα-το πρωί και το βράδυ πριν από την εφαρμογή ρετινόλης.
- Όσο πιο ήπιος είστε όταν καθαρίζετε το δέρμα σας, τόσο λιγότερο θα ερεθιστείτε από τη χρήση ρετινόλης.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συνταγογραφούμενο καθαριστικό δέρματος σε ορισμένες περιπτώσεις.
Βήμα 2. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε απολεπιστικά, scrub ή μάσκες
Ακόμα κι αν χρησιμοποιούσατε τακτικά ένα ή περισσότερα από αυτά πριν ξεκινήσετε τη ρετινόλη, σταματήστε αμέσως όλα αυτά. Θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι να είστε όσο το δυνατόν πιο ήπιοι με το δέρμα σας ενώ χρησιμοποιείτε ρετινόλη.
- Είναι πιθανό ότι, αφού το δέρμα σας έχει προσαρμοστεί στη ρετινόλη-η οποία διαρκεί συνήθως περίπου 4-6 εβδομάδες-να μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ξανά αυτούς τους τύπους προϊόντων. Ωστόσο, πιθανότατα θα δείτε τόσο θετικά αποτελέσματα από τη ρετινόλη που δεν θα έχετε κανένα λόγο να τα χρησιμοποιήσετε.
- Αποφύγετε τη χρήση σκληρών σαπουνιών, απορρυπαντικών ή καλλυντικών μέχρι να επουλωθεί η καμένη περιοχή.
Βήμα 3. Φορέστε ένα απαλό αλλά αποτελεσματικό αντηλιακό κάθε φορά που πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους
Η ρετινόλη κάνει το δέρμα σας πολύ πιο ευαίσθητο στις ακτίνες του ήλιου, οπότε είναι κρίσιμο να φοράτε αντηλιακό, ακόμη και τις μέρες με συννεφιά. Όπως και με την ενυδατική σας κρέμα, επιλέξτε ένα αντηλιακό που είναι απαλό, βασικό και χωρίς μη απαραίτητα συστατικά. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον δερματολόγο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για συστάσεις.
Ακόμα και όταν φοράτε αντηλιακό, ίσως θελήσετε να περιορίσετε την έκθεσή σας στις ακτίνες του ήλιου, ειδικά γύρω στα μέσα της ημέρας, τουλάχιστον για τις πρώτες 4-6 εβδομάδες με ρετινόλη
Βήμα 4. Ενυδατώστε το δέρμα σας πίνοντας αρκετό νερό
Παρά τους μη αποδεδειγμένους ισχυρισμούς που μπορεί να βρείτε στο διαδίκτυο, το να πίνετε πολύ νερό δεν θεραπεύει με μαγικό τρόπο το ξηρό δέρμα. Ωστόσο, η κατανάλωση μιας υγιούς ποσότητας νερού κάθε μέρα θα κρατήσει όλο το σώμα σας -συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας- καλύτερα ενυδατωμένο. Οι ανάγκες ενυδάτωσης όλων ποικίλλουν λόγω μιας σειράς παραγόντων, αλλά σχεδόν σίγουρα δεν παίρνετε αρκετό νερό εάν συχνά διψάτε.
- Η παλιά αντίληψη ότι πρέπει να στοχεύετε να πίνετε 8 ποτήρια ή 1,9 λίτρα νερού ημερησίως δεν υποστηρίζεται πλέον από την ιατρική επιστήμη. Εάν θέλετε έναν καθορισμένο ημερήσιο στόχο για το νερό, μιλήστε με το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να τον προσδιορίσετε με βάση τις ιδιαίτερες περιστάσεις σας.
- Δοκιμάστε να πίνετε μισό ποτήρι ή γεμάτο ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε και πηγαίνετε για ύπνο, καθώς και πριν από τα γεύματα. Πίνετε γουλιές νερό όλη την ημέρα, προτού αισθανθείτε δίψα.
