Η διατήρηση της υγείας είναι ένας αγώνας για πολλούς ανθρώπους, ειδικά όταν πρόκειται για υγρές θερμίδες. Είναι κατανοητό να λαχταράτε ροφήματα γλυκιάς γεύσης όπως η σόδα. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να πιείτε περισσότερο νερό, αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τροποποιήσεις που μπορείτε να κάνετε και θα σας κάνουν να λαχταράτε νερό. Προσθέστε πράγματα όπως φρούτα και μπαχαρικά στο νερό για να το κάνετε νόστιμο. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας για να κάνετε εύκολη την πρόσβαση στο νερό. Τέλος, βρείτε τρόπους για την καταπολέμηση της ανθυγιεινής επιθυμίας. Με μερικές μικρές αλλαγές, θα βρεθείτε να λαχταράτε ένα δροσιστικό ποτήρι νερό πάνω από μια σόδα όταν διψάτε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Απορρόφηση νερού
Βήμα 1. Προσθέστε φρούτα στο νερό
Τα φρούτα προσδίδουν στο νερό μια ήπια γλυκιά γεύση που το κάνει πιο ελκυστικό, ειδικά για εκείνους με γλυκό δόντι. Για νόστιμο νερό, προσθέστε πράγματα όπως πεπόνι, βατόμουρα, μήλα και άλλα γλυκά φρούτα σε μια κανάτα με νερό στο ψυγείο σας. Καθώς συνηθίζετε στο νερό με γλυκιά γεύση, μπορεί να βρεθείτε να το λαχταράτε για τη σόδα.
Λίγο νερό που πωλείται στα καταστήματα έρχεται ενισχυμένο με φυσικές γεύσεις φρούτων
Βήμα 2. Προσθέστε μια γεύση τάρτας
Για μια ξινή συστροφή στο νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε λάιμ ή χυμό λεμονιού. Μπορείτε επίσης να ψιλοκόψετε λεμόνια ή φέτες λάιμ και να τα βυθίσετε στο νερό σας για να το αρωματίσετε. Αυτό θα δώσει στο νερό μια ήπια γεύση εσπεριδοειδών που μπορεί να το κάνει πιο ευχάριστο.
Βήμα 3. Βρείτε μια θερμοκρασία που σας αρέσει
Δεν αγαπούν όλοι ένα παγωμένο ποτήρι νερό. Εάν βρεθείτε να κάνετε τη μύτη σας στο νερό, πειραματιστείτε με διαφορετικές θερμοκρασίες. Το νερό μπορεί να έχει καλύτερη γεύση για εσάς χλιαρό παρά κρύο, ή μπορείτε να προτιμάτε το νερό σας μόνο ελαφρώς παγωμένο. Εάν έχετε ευαίσθητο στόμα ειδικά, το παγωμένο νερό μπορεί να σας ενοχλήσει. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να σπάνια λαχταράτε νερό όταν διψάτε.
Βήμα 4. Προσθέστε λαχανικά και βότανα
Τα λαχανικά και τα βότανα μπορούν να δώσουν στο νερό μια αλμυρή γεύση. Αν λαχταράτε αλμυρά ποτά όπως μπύρα αντί για νερό, δοκιμάστε να δώσετε στο νερό σας μια αλμυρή γεύση, ενισχύοντάς το με λαχανικά και βότανα.
- Προσθέστε λίγο φρέσκο βασιλικό και ντομάτα στο νερό σας για να μιμηθείτε τη γεύση μιας σαλάτας Caprese.
- Κόψτε λίγο φρέσκο δυόσμο και προσθέστε το στο νερό σας. Αυτό θα δώσει στο νερό σας μια δροσιστική, μέντα γεύση.
- Προσθέστε λίγο αγγούρι στο νερό σας για μια ήπια, φρέσκια γεύση. Για να προσθέσετε επιπλέον γεύση στο αγγούρι σας, ανακατέψτε επίσης μερικές πιπεριές.
Βήμα 5. Δοκιμάστε μια σταγόνα κανέλα
Η κανέλα είναι ένα φυσικά γλυκό μπαχαρικό που δεν θα προσθέσει ανεπιθύμητη ζάχαρη ή θερμίδες στο νερό σας. Ανακατέψτε μια μικρή ποσότητα κανέλας στο νερό σας για μια υπέροχη, γλυκιά γεύση που θα λατρέψετε.
Αν θέλετε λίγη γλυκύτητα προσθέστε και φέτες μήλου. Αυτό μπορεί να δώσει στο νερό σας τη γεύση μιας μηλόπιτας
Βήμα 6. Ξεβούλωσε με φανταχτερό νερό
Μπορείτε να αγοράσετε αρωματισμένα νερά στο κατάστημα. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να λαχταρούν τρόφιμα και ποτά για τα οποία ξόδεψαν περισσότερο, καθώς εσείς ασυνείδητα θέλετε να κερδίσετε τα χρήματά σας. Εάν είναι εντός του προϋπολογισμού σας, η δαπάνη χρημάτων σε φανταστικές μάρκες εμφιαλωμένου νερού ή ανθρακούχου νερού μπορεί να σας κάνει να λαχταράτε περισσότερο νερό.
Μέθοδος 2 από 3: Κάνοντας το νερό μέρος της ρουτίνας σας
Βήμα 1. Πιείτε ένα ποτήρι νερό το πρωί
Εάν ξεκινάτε το πρωί πίνοντας πράγματα όπως καφέ ή τσάι, αυτό μπορεί να καθορίσει τον τόνο της ημέρας. Θα προετοιμάσετε τα γευστικά σας για πιο αρωματικά ποτά. Για να δημιουργήσετε ένα υγιές προηγούμενο, πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί.
Το σώμα σας αφυδατώνεται στον ύπνο σας καθώς δεν παίρνετε νερό για οκτώ ώρες. Εάν αναπληρώσετε το πρώτο πράγμα το πρωί, αυτό μπορεί να μειώσει τη δίψα αργότερα μέσα στην ημέρα. Μπορεί να καταλήξετε να παραλείψετε το συνηθισμένο ποτήρι χυμό πορτοκαλιού με πρωινό εάν έχετε ξεδιψάσει με νερό
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε καλαμάκια
Μερικές φορές, απλώς το να κάνετε ένα ποτό πιο εύκολο να το καταναλώσετε μπορεί να σας κάνει να το λαχταράτε. Εάν μπορείτε να πίνετε νερό τυχαία μέσα από ένα καλαμάκι ενώ εργάζεστε, μπορεί να βρεθείτε να πιείτε το νερό σας χωρίς σκέψη. Προσθέστε ένα καλαμάκι σε ένα ποτήρι νερό και κρατήστε το κοντά σας ανά πάσα στιγμή.
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα μπουκάλι νερό που σας αρέσει
Έχετε την τάση να λαχταράτε περισσότερο νερό όταν αρχίσετε να παρατηρείτε τα θετικά του αποτελέσματα. Εάν έχετε ένα μπουκάλι νερό πάνω σας ανά πάσα στιγμή, θα πίνετε περισσότερο νερό όλη την ημέρα. Καθώς συνηθίζετε να νιώθετε ενυδατωμένοι, θα αρχίσετε να λαχταράτε νερό πιο συχνά. Βρείτε ένα ποιοτικό μπουκάλι νερό που σας αρέσει και κάντε τη συνήθεια να το έχετε πάντα μαζί σας.
- Επιλέξτε ένα μπουκάλι νερό που καλύπτει τις προσωπικές σας ανάγκες. Αν σας αρέσει το νερό σας κρύο, για παράδειγμα, επιλέξτε ένα μονωμένο μπουκάλι που θα διατηρεί το νερό σας παγωμένο όλη την ημέρα.
- Επιλέξτε ένα μπουκάλι από το οποίο πίνετε άνετα. Εάν προτιμάτε να μην ανατρέψετε το μπουκάλι πίσω, για παράδειγμα, επιλέξτε ένα μπουκάλι που έρχεται εξοπλισμένο με καλαμάκι.
Βήμα 4. Κρατήστε το νερό στη θέα
Εάν βλέπετε πολύ νερό γύρω, είναι πιο πιθανό να αρχίσετε να το λαχταράτε. Ακριβώς όπως το να βομβαρδίζεσαι με διαφημίσεις για γρήγορο φαγητό μπορεί να σε κάνει να λαχταράς ένα burger, το να βλέπεις νερό μπορεί να σε κάνει να θέλεις να το πιεις. Προσπαθήστε να έχετε ένα ποτήρι νερό κοντά σας όλη την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, όταν αρχίσετε να διψάτε, θα λαχταράτε το νερό αντί για ένα ποτήρι σόδα ή χυμό.
Μέθοδος 3 από 3: Μείωση άλλων ποτών
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης
Ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε κάθε ανθυγιεινή επιθυμία είναι να αναγνωρίσετε τους παράγοντες που σας προκαλούν. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε πώς να αποφύγετε τις ενεργοποιήσεις στο μέλλον. Σκεφτείτε καταστάσεις όπου λαχταράτε ανθυγιεινά ποτά. Βρείτε τρόπους για να αποφύγετε τους παράγοντες ενεργοποίησης ή προετοιμαστείτε για αυτούς εκ των προτέρων.
- Για παράδειγμα, ίσως έχετε συνηθίσει να πίνετε σόδα ενώ μαγειρεύετε το βράδυ. Για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη σόδα, προσπαθήστε να έχετε ένα ποτήρι νερό που είναι φυσικά γλυκανμένο με φρούτα στο χέρι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Άλλοι παράγοντες ενεργοποίησης μπορούν να αποφευχθούν εντελώς. Για παράδειγμα, εάν τείνετε να πίνετε ανθυγιεινά αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια της ευτυχισμένης ώρας με τους συναδέλφους σας, δοκιμάστε να παραλείψετε τη χαρούμενη ώρα μία φορά στο τόσο.
Βήμα 2. Αποσπάστε την προσοχή σας όταν αισθάνεστε λαχτάρα
Αν νιώσετε μια λαχτάρα, βρείτε κάτι άλλο να κάνετε. Πηγαίνετε βόλτα ή τρέξτε. Δες μια ταινία. Βάψτε τα νύχια σας, κάντε μπάνιο ή αφεθείτε σε μια άλλη ρουτίνα φροντίδας του εαυτού σας. Εάν ασχολείστε με κάτι άλλο, αυτό μπορεί να σας αποτρέψει από το να πάρετε ανθυγιεινά ποτά.
Βήμα 3. Αφαιρέστε τα ανθυγιεινά ποτά από το σπίτι σας
Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε τις ανθυγιεινές επιθυμίες είναι να τις αφαιρέσετε από τα μάτια σας. Περάστε από το ψυγείο σας και καθαρίστε όλα τα ανθυγιεινά ποτά. Με αυτόν τον τρόπο, όταν διψάτε στο σπίτι, το νερό θα είναι η μόνη σας επιλογή.
Βήμα 4. Αφεθείτε με μέτρο
Είναι εντάξει να έχετε ένα ποτήρι χυμό ή σόδα τώρα και ξανά. Εάν προσπαθήσετε να σταματήσετε τις κακές συνήθειες κρύα γαλοπούλα, αυτό μπορεί να αποτύχει. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε ημέρες ή περιστάσεις όπου μπορείτε να απολαύσετε ένα ανθυγιεινό ποτό. Μικρές απολαύσεις μια στο τόσο θα σας βοηθήσουν να μείνετε μακριά από ανθυγιεινά ποτά μακροπρόθεσμα.
