Η κατάθλιψη εξαντλεί την ενέργειά σας, σας φθείρει και σας αφήνει εξαντλημένους. Όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι κάθε μέρα είναι μια μάχη, πώς μπορείτε να διατηρήσετε έναν καθαρό χώρο διαβίωσης; Ακολουθούν συμβουλές για να αποφύγετε την υπερβολική ακαταστασία, ώστε το σπίτι σας να είναι υγιεινό και ασφαλές.
Βήματα
Βήμα 1. Λάβετε βοήθεια για την κατάθλιψή σας, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη
Η θεραπεία ή/και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε τις χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλό σας και να σας παρέχει συμβουλές και ιδέες αντιμετώπισης αλλαγών στον τρόπο ζωής (από την καλύτερη διατροφή έως την αλλαγή σε εργασία με χαμηλότερο άγχος) που μπορούν να καταπολεμήσουν την κατάθλιψή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα και ο καθαρισμός θα γίνεται ευκολότερος και ευκολότερος καθώς βελτιώνεστε.
Βήμα 2. Ρυθμίστε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας όταν θα αφιερώσετε λίγο χρόνο στον καθαρισμό
Maybeσως περάσετε ένα λεπτό ή δύο ή πέντε ή δεκαπέντε. Προσέξτε το ρολόι και τηρήστε το σχέδιό σας. Η δαπάνη ενός σύντομου, προγραμματισμένου χρόνου στον καθαρισμό θα βοηθήσει να μην γίνει ασφαλής ή ανθυγιεινός ο χώρος διαβίωσής σας.
Ρυθμίστε ξυπνητήρι αν σας βοηθήσει
Βήμα 3. Δοκιμάστε να ζητήσετε από άλλο άτομο να καθαρίσει μαζί σας
Η ύπαρξη εταιρείας μπορεί να διευκολύνει τις εργασίες. Ρωτήστε κάποιον αν θα μπορούσε να σας βοηθήσει να καθαρίσετε και αν σας πει ναι, ρωτήστε πότε θα ήταν καλή στιγμή. Αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο, να βοηθήσει στην οργάνωση και να σας κρατήσει συντροφιά καθώς εργάζεστε.
Βήμα 4. Καθαρίστε καθώς προχωράτε
Προσπαθήστε να αφήσετε τα πράγματα μακριά καθώς τα χρησιμοποιείτε, έτσι ώστε να μην γίνονται ποτέ συντριπτικά. Βρείτε μικρούς τρόπους για να μειώσετε τον καθαρισμό σας εδώ και εκεί, οπότε δεν είναι ποτέ πολύ δύσκολο για εσάς.
- Ταξινομήστε χαρτιά και φακέλους σε οργανωτές χαρτιού για να μην τα χάσετε.
- Πάρτε ένα πλυντήριο πιάτων ή χρησιμοποιήστε πιάτα μιας χρήσης, ώστε να μην χρειαστεί ποτέ να κάνετε πιάτα με το χέρι. Or αποφύγετε πιάτα τρώγοντας απλά φαγητά (όπως τυρί, κροτίδες ή μεσημεριανό κρέας) πάνω από το νεροχύτη.
Βήμα 5. Κρατήστε τα είδη καθαρισμού σας κάπου εύκολο να τα βρείτε
Όταν είστε σε κατάθλιψη, τα εμπόδια μπορεί να μεγαλώνουν και η αδυναμία εύρεσης προμηθειών θα μπορούσε να τερματίσει τη διαδικασία καθαρισμού. Κρατήστε όλα τα εφόδια σας στο ίδιο ντουλάπι και βεβαιωθείτε ότι τα έχετε βάλει σωστά.
Βήμα 6. Δώστε τη μεγαλύτερη προσοχή στα μέρη όπου κάνετε παρέα
Μερικές φορές κοιτάζοντας έναν τακτοποιημένο χώρο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί και γαλήνιοι. Δοκιμάστε να μετακινήσετε τα πράγματα μακριά από το υπνοδωμάτιο ή το γραφείο σας, ώστε να φαίνεται ωραίο. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο.
Βήμα 7. Ισιώστε και οργανώστε
Η οργάνωση των πραγμάτων σας θα σας βοηθήσει να τα βρείτε πιο εύκολα και θα είστε περήφανοι για το τελικό σας προϊόν. Βρείτε τρόπους για να χρησιμοποιήσετε κουτιά, συρτάρια, ράφια και άλλους μηχανισμούς οργάνωσης για να διατηρείτε τον χώρο διαβίωσής σας τακτοποιημένο.
Βήμα 8. Παρακολουθήστε το ενεργειακό σας επίπεδο
Δεν θέλετε να κουραστείτε όταν το πάτωμά σας καλύπτεται από πράγματα που πρέπει να οργανώσετε. Ενώ μέρος του καθαρισμού δημιουργεί ένα χάος, είναι σημαντικό να αποφύγετε να κάνετε ένα τεράστιο χάος σε περίπτωση που καείτε.
Τέλος σε μια υψηλή-μην περιμένετε μέχρι να εξαντληθείτε
Βήμα 9. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας
Έχετε κατάθλιψη και αυτό κάνει τη ζωή δύσκολη. Δεν πειράζει αν ο χώρος διαβίωσής σας είναι κάπως ακατάστατος ή ανοργάνωτος. Κανείς δεν περιμένει από έναν άρρωστο άνθρωπο να παραμείνει πάνω από όλα. Κάνε ειρήνη με λίγη ακαταστασία και ξεκούρασε τον εαυτό σου.
Βήμα 10. Θαυμάστε τη δουλειά σας όταν τελειώσετε
Όταν έχετε κατάθλιψη, ακόμη και τα μικρά πράγματα μπορούν να είναι μια μεγάλη νίκη. Συγχαρητήρια για τον καθαρισμό! Είτε καθαρίσατε μια μεγάλη είτε μια μικρή περιοχή, κάνατε ένα καλό πράγμα για το οποίο μπορείτε να είστε περήφανοι.
Συμβουλές
- Είναι εντάξει να προσλάβετε υπηρεσία καμαριέρας εάν τη χρειάζεστε. Συνιστάται να το κάνετε αυτό εάν αισθάνεστε πολύ καταθλιπτικοί για να καθαρίσετε μόνοι σας.
- Βάλτε μουσική που σας εμπνέει ή που σας λέει μια ιστορία με την οποία μπορείτε να συνδεθείτε. Στη συνέχεια, απλά χορέψτε και αν συναντήσετε ένα αντικείμενο που βρίσκεται σε λάθος μέρος, μετακινήστε το.
