Η ζωή με ημιπληγία μπορεί να είναι δύσκολη κατά καιρούς. Ορισμένες φυσικές εργασίες μπορεί να χρειαστούν λίγη δημιουργικότητα και εξάσκηση. Αυτό το wikiHow θα σας βοηθήσει να κάνετε το δύσκολο έργο λίγο πιο εύκολο.
Βήματα
Μέρος 1 από 8: Ντύσιμο
Βήμα 1. Μάθετε να στερεώνετε κουμπιά
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο έργο, αλλά με υπομονή και εξάσκηση, θα φτάσετε εκεί!
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν βοηθό για να σας βοηθήσει.
- Δοκιμάστε να περάσετε το κορδόνι μέσα από το κουμπί και τραβήξτε το μέσα από το βρόχο κουμπιών στο ρούχο.
Βήμα 2. Μάθετε πώς να φοράτε σουτιέν
Το να φοράτε σουτιέν με γάντζους μπορεί να είναι δύσκολο με ημιπληγία, αλλά αυτό μπορεί να αποφευχθεί απλώς αποφεύγοντας αυτό το είδος σουτιέν.
- Δοκιμάστε να φορέσετε crop tops ή σουτιέν χωρίς γάντζους, ώστε να τα βάλετε πιο εύκολα.
- Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να στερεώσετε το σουτιέν μπροστά σας και μετά να το γυρίσετε.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να φορέσετε κάλτσες
Για να φορέσετε κάλτσες, δοκιμάστε να τραβήξετε το πόδι σας προς το μέρος σας και τοποθετήστε την κάλτσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια κατευθύνετε σταδιακά την κάλτσα στο πόδι σας.
Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν βοηθό κάλτσας, ο οποίος μπορεί να κάνει την εργασία πιο γρήγορη
Βήμα 4. Εξασκηθείτε να φορέσετε τα παπούτσια σας
Υπάρχουν πολλές δυνατότητες για να κάνετε αυτό το έργο πιο διαχειρίσιμο για να το κάνετε μόνοι σας.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα κορδόνι για να βάλετε το παπούτσι.
- Όταν δένετε τα παπούτσια σας, προσπαθήστε να αποφύγετε τα κορδόνια. Χρησιμοποιήστε velcro ή ελαστικές ταινίες, που λειτουργούν ως κορδόνια, αλλά κάνουν το παπούτσι να γλιστράει χωρίς να χρειάζεται να τα δέσετε.
Βήμα 5. Βρείτε έναν τρόπο να φορέσετε κοσμήματα
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά η επιμονή είναι το κλειδί.
- Για να φορέσετε βραχιόλια και κολιέ, δοκιμάστε να βάλετε το άγκιστρο στο στόμα σας και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το «καλό» σας χέρι για να συνδέσετε το άλλο άκρο.
- Για να φορέσετε σκουλαρίκια, χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να βιδώσετε το σκουλαρίκι στον λοβό του αυτιού και στη συνέχεια πιέστε το λοβό προς τα εμπρός και προς τα μέσα, χρησιμοποιήστε αυτό ως τρόπο για να κρατήσετε το σκουλαρίκι στη θέση του όταν βάζετε την πλάτη.
Βήμα 6. Μάθετε να κάνετε τα μαλλιά σας
Για να δέσετε τα μαλλιά σας, εξασκηθείτε. Δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους ξανά και ξανά μέχρι να βρείτε μια που λειτουργεί.
Δοκιμάστε να ακουμπήσετε στην άκρη ενός καναπέ ή να χρησιμοποιήσετε κλιπ αντί για γραβάτες μαλλιών
Μέρος 2 από 8: Συνεχίζοντας την Προσωπική Υγιεινή
Βήμα 1. Μάθετε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι αρκετά εύκολο να προσαρμοστεί και δεν χρειάζεται καμία εξάσκηση για να το κάνετε με το ένα χέρι.
- Δοκιμάστε να τοποθετήσετε το πινέλο με την όψη προς τα πάνω σε μια επίπεδη επιφάνεια και χρησιμοποιήστε το «καλό» σας χέρι για να βάλετε την οδοντόκρεμα.
- Δοκιμάστε μια οδοντόκρεμα με καπάκι, καθώς αυτές μπορεί να είναι ευκολότερες στη χρήση. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε το στόμα σας για να κρατήσετε τη σωλήνα οδοντόκρεμας στη θέση της ενώ ξεβιδώνετε το καπάκι.
Βήμα 2. Μάθετε πώς να πλένετε τον εαυτό σας
Αν δυσκολεύεστε να μπείτε και να βγείτε μπάνιο ή ντους, δοκιμάστε να πάρετε ένα σκαμνί ή έναν βοηθό για να σας βοηθήσει.
- Για να χρησιμοποιήσετε σαπούνι, περιστρέψτε το ένα σας χέρι και προσπαθήστε να το γωνίσετε έτσι ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε σαπούνι στην επιθυμητή περιοχή.
- Για να χρησιμοποιήσετε το σαμπουάν, δοκιμάστε να το βάλετε στο κακό σας χέρι και μετά χρησιμοποιήστε το καλό σας χέρι για να το εφαρμόσετε στα μαλλιά. Εναλλακτικά, απλώστε το σαμπουάν στο κεφάλι σας και τρίψτε το με το καλό σας χέρι.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το μπάνιο
Δοκιμάστε χαρτί υγείας με τσακίσεις, ώστε να είναι πιο εύκολο να σκιστεί με το ένα χέρι.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα μπαρ για να σας βοηθήσει όταν σηκώνεστε από την τουαλέτα
Μέρος 3 από 8: Αντιμετώπιση στην κουζίνα
Βήμα 1. Προσαρμόστε το περιβάλλον σας για βοήθεια με τη μίξη εργασιών
Όταν πρέπει να κρατήσετε ένα μπολ, σανίδα ή πιάτο στη θέση του, τα πράγματα μπορεί να γίνουν δύσκολα.
- Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια υγρή πετσέτα κάτω από αυτήν για να δημιουργήσετε τριβή για να τα κρατήσετε στη θέση τους.
- Εναλλακτικά, τα «κολλώδη» χαλάκια είναι μια επιλογή.
Βήμα 2. Βρείτε έναν τρόπο χρήσης μαχαιροπίρουνα
Δοκιμάστε προσαρμοσμένα μαχαιροπίρουνα, φτιαγμένα για άτομα με σωματικές αναπηρίες.
Αυτοί οι τύποι μαχαιροπίρουνων σας βοηθούν να τα κρατήσετε και να πιάσετε καλύτερα, για να σας βοηθήσουν να κόψετε και να φάτε το φαγητό σας χωρίς βοήθεια
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στη μεταφορά ενός δίσκου
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα καροτσάκι ή ένα δίσκο με το ένα χέρι, για να σας βοηθήσει να αποφύγετε να χυθεί ή να σπάσει οτιδήποτε.
Πάρτε έναν φίλο να σας παρακολουθήσει και να σας βοηθήσει ελαφρώς ενώ εξασκείστε να μεταφέρετε ένα δίσκο σε μικρή απόσταση. Καθώς η αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται και βελτιώνεστε, μπορείτε να προχωρήσετε παραπέρα και τελικά να κάνετε το έργο πλήρως ανεξάρτητα
Μέρος 4 από 8: Μικροδουλειές
Βήμα 1. Βρείτε έναν αποτελεσματικό τρόπο πλυσίματος
Το δίπλωμα ρούχων ειδικότερα μπορεί να είναι ένα ζήτημα, οπότε εξασκηθείτε με διαφορετικούς τρόπους μέχρι να βρείτε έναν τρόπο που να σας ταιριάζει.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν αναδιπλούμενο βοηθό. Αυτά είναι χαλάκια που έχουν πλευρές για να διπλώνουν για να διευκολύνουν το δίπλωμα των ρούχων τακτοποιημένα.
- Δοκιμάστε να ερευνήσετε μεθόδους διπλώματος ρούχων με το ένα χέρι. Άλλα άτομα με ημιπληγία μπορεί να έχουν ένα σεμινάριο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ολοκληρώσετε την εργασία.
Βήμα 2. Μάθετε πώς να καθαρίζετε
Πιθανότατα δεν χρειάζεστε προσαρμοσμένους βοηθούς, αλλά υπάρχουν τρόποι για να διευκολύνετε αυτό το έργο.
- Βρείτε ένα ελαφρύ κενό, και αυτό που δεν έχει κορδόνια, για να σας βοηθήσει.
- Δοκιμάστε έναν βοηθό πιασίματος για να σας βοηθήσει εάν το χέρι σας δεν μπορεί να πιάσει ένα αντικείμενο όταν προσπαθείτε να το σηκώσετε.
- Κάντε το χώρο καθαρό πρώτα για να αποφύγετε την πτώση.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να στρώσετε το κρεβάτι
Το να στρώσεις ένα κρεβάτι είναι αρκετά δύσκολο ακόμα κι αν δεν έχεις αναπηρία, αλλά υπάρχουν τρόποι που μπορείς να το πετύχεις χωρίς βοήθεια.
- Εξάσκηση, εξάσκηση, εξάσκηση.
- Δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους και βρείτε τη δική σας. Μετά από καιρό θα φτάσετε εκεί.
Βήμα 4. Βρείτε έναν τρόπο εκτέλεσης εντολών
Η εκτέλεση εργασιών μπορεί να φαίνεται αδύνατη μέχρι να βρείτε έναν τρόπο που να λειτουργεί για εσάς.
- Χρησιμοποιήστε μια τροχήλατη τσάντα ή ένα σακίδιο για να σας βοηθήσει να μεταφέρετε τα αντικείμενά σας.
- Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε μια ελαφριά τσάντα για να τη μεταφέρετε πιο εύκολα.
Μέρος 5 από 8: Αντιμετώπιση στο σχολείο ή την εργασία
Βήμα 1. Βρείτε ένα κατάλληλο ερμάριο
Η χρήση ενός ντουλαπιού μπορεί να είναι δύσκολη όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το ένα χέρι, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε αυτήν την εργασία.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα υψηλότερο ντουλάπι
- Κρεμάστε μια καμβά τσάντα σε ύψος κατάλληλο για εσάς για να σας βοηθήσει να αφήσετε τα πράγματα μακριά και να αποθηκεύσετε αντικείμενα.
Βήμα 2. Μάθετε να πληκτρολογείτε
Η πληκτρολόγηση ενός χεριού μπορεί να σας κάνει πιο αργούς μερικές φορές, αλλά μην ανησυχείτε, μπορείτε να γίνετε πιο γρήγοροι με την εξάσκηση.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρότερο ή προσαρμοσμένο πληκτρολόγιο για να σας βοηθήσει να επιταχύνετε την πληκτρολόγηση.
- Μάθετε να πληκτρολογείτε με το ένα χέρι. Πολλοί διαδικτυακοί ιστότοποι προσφέρουν αυτά τα μαθήματα δωρεάν.
Βήμα 3. Βρείτε έναν τρόπο να κρατήσετε τη δουλειά σας στη θέση της
Είναι δύσκολο να κρατήσετε τη δουλειά σας ακίνητη και να γράφετε ταυτόχρονα με το ένα χέρι, αλλά υπάρχουν βοηθοί που μπορούν να βοηθήσουν.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πρόχειρο με αντικολλητικό χαλάκι ή υγρή πετσέτα από κάτω
Βήμα 4. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε σχολικό εξοπλισμό
Η χρήση ενός χάρακα ή κάτι παρόμοιο μπορεί να είναι δύσκολο όταν έχετε περιορισμένο κράτημα, αλλά υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα
- Κολλήστε έναν φελλό σε έναν χάρακα ή άλλο εξοπλισμό Μαθηματικών για καλύτερη πρόσφυση.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα αντικολλητικό φύλλο από κάτω για να σταματήσετε την ολίσθηση του εξοπλισμού.
Μέρος 6 από 8: Εκτέλεση δραστηριοτήτων αναψυχής
Βήμα 1. Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες
Δεν ξέρετε αν μπορείτε ή δεν μπορείτε να κάνετε κάτι αν δεν το δοκιμάσετε.
Δείτε ποιες δραστηριότητες δεν απαιτούν μεγάλη δύναμη στο χέρι ή το πόδι για να κάνετε την εργασία ανεξάρτητη
Βήμα 2. Δείτε εάν ο εξοπλισμός μπορεί να προσαρμοστεί
Πολλά όργανα και αθλητικός εξοπλισμός μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να είναι διαθέσιμα σε όσους έχουν σωματικές αναπηρίες. Ερευνήστε και μάθετε ποιοι βοηθοί μπορεί να είναι χρήσιμοι για τη δραστηριότητα που θέλετε να κάνετε.
Μέρος 7 από 8: Ξεκινώντας
Βήμα 1. Μάθετε να οδηγείτε
Τα άτομα με ημιπληγία μπορούν να οδηγήσουν ένα χρόνο πριν από άλλους οδηγούς για να βοηθήσουν την κινητικότητα και να αυξήσουν την ανεξαρτησία τους. Μάθετε αν αυτή είναι μια επιλογή για εσάς.
- Αποκτήστε ένα αυτοκίνητο προσαρμοσμένο για εσάς για να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε πιο εύκολα.
- Ένα αυτόματο αυτοκίνητο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Βήμα 2. Αποκτήστε ένα σκούτερ κινητικότητας
Τα σκούτερ κινητικότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να κυκλοφορήσετε αν δεν μπορείτε να οδηγήσετε ή να αγοράσετε αυτοκίνητο και μπορούν να αυξήσουν την ανεξαρτησία σας.
- Μπορεί να μπορείτε να πάρετε ένα από τη δουλειά ή το σχολείο σας ή η ασφάλειά σας μπορεί να είναι σε θέση να πληρώσει για αυτό. Ερευνήστε και δείτε ποιες επιλογές έχετε στη διάθεσή σας.
- Υπάρχουν ελαφριά που μπορούν εύκολα να διπλωθούν και να χωρέσουν και σε ένα αυτοκίνητο.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα ηλεκτρικό αναπηρικό αμαξίδιο
Αυτά είναι πολύ χρήσιμα για άτομα με σωματικές αναπηρίες καθώς δεν απαιτούν πολλή δύναμη και έχουν προσιτούς ελέγχους.
Επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον ιατρό σας για να δείτε τι μπορούν να σας προσφέρουν και ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες σε εσάς
Βήμα 4. Δείτε αν πληροίτε τις προϋποθέσεις για δωρεάν μεταφορά
Μερικοί άνθρωποι με ημιπληγία είναι σε θέση να λάβουν δωρεάν μεταφορά εάν δεν μπορούν να οδηγήσουν ή χρειάζονται περισσότερη ανεξαρτησία.
- Επικοινωνήστε με τον κοινωνικό / φροντιστή ή τον γενικό ιατρό σας για να μάθετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις.
- Δεν μπορούν όλοι να είναι επιλέξιμοι για δωρεάν μεταφορά, εξαρτάται από τις επιμέρους επιπτώσεις που έχει η κατάσταση σε κάθε άτομο.
Μέρος 8 από 8: Γνωρίζοντας πότε να λάβετε βοήθεια
Βήμα 1. Αναζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται
Εάν απογοητεύεστε με μια εργασία και δεν μπορείτε να το κάνετε, μην αγχώνεστε. Όλοι χρειάζονται βοήθεια περιστασιακά, και αυτή μπορεί να είναι μια από αυτές τις φορές.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε βοήθεια
Μπορεί να είναι δύσκολο να δεχτείτε βοήθεια επειδή θέλετε να είστε ανεξάρτητοι, αλλά αν τη χρειάζεστε, τότε οι άλλοι θα χαρούν να σας βοηθήσουν.
Μπορεί να μην χρειάζεστε μεγάλη βοήθεια, αλλά το να έχετε κάποια μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε το έργο πιο γρήγορα και να είναι το καλύτερο για εσάς
Βήμα 3. Μάθετε πότε είναι απαραίτητη η βοήθεια
Εάν κινδυνεύετε να κάνετε μια εργασία μόνοι σας ή μπορεί να τραυματιστείτε, τότε η βοήθεια είναι απαραίτητη.
Δεν θέλετε να τραυματιστείτε κατά λάθος ή να βλάψετε τον εαυτό σας εάν μπορείτε να το αποφύγετε
Συμβουλές
- Μην αγχώνεσαι. Εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μια εργασία αμέσως, συνεχίστε, θα φτάσετε εκεί τελικά!
- Η πρακτική και η υπομονή είναι το κλειδί. Εάν επιμείνετε και συνεχίσετε να προσπαθείτε, θα μάθετε να προσαρμόζεστε και να γίνετε πιο ανεξάρτητοι μόνοι σας.
- Ο καθένας είναι διαφορετικός. Δεν θα λειτουργήσουν όλες οι μέθοδοι με όλους όσους πάσχουν από ημιπληγία. Όλα τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά για κάθε άτομο. Δοκιμάστε πράγματα και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
