Η ΔΕΠΥ για ενήλικες είναι μια δύσκολη κατάσταση που μπορεί να διαχειριστεί και μπορεί να προκαλέσει σημαντικό άγχος σε μια σχέση. Ο σύντροφος που δεν έχει ΔΕΠΥ μπορεί να αισθάνεται ότι πρέπει συνεχώς να μαζεύει τον χαλαρό, ενώ ο σύντροφος με ΔΕΠΥ μπορεί να αισθάνεται ότι είναι ο στόχος της συνεχούς γκρίνιας και κριτικής. Ευτυχώς, είναι δυνατόν να βελτιώσετε τη σχέση σας όταν καταλαβαίνετε την άποψη του συντρόφου σας, επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας και αναζητάτε βοήθεια και υποστήριξη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μιλώντας με τον συνεργάτη σας
Βήμα 1. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να μάθει για την κατάστασή σας
Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει λανθασμένη εντύπωση ότι ο τρόπος που συμπεριφέρεστε μερικές φορές είναι μόνο "εσείς". Εάν μελετήσουν για τη ΔΕΠΥ, πιθανότατα θα διαπιστώσουν ότι μερικά από τα πράγματα που κάνετε είναι εκτός ελέγχου σας. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να έχουν περισσότερη υπομονή και κατανόηση.
Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να έρθει στο γιατρό σας μαζί σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να κάνουν ερωτήσεις στον γιατρό σχετικά με τη ΔΕΠΥ και να μάθουν πώς μπορείτε να συνεργαστείτε για τη διαχείριση των συμπτωμάτων
Βήμα 2. Ζητήστε συγχώρεση και υπομονή
Τα άτομα με ΔΕΠΥ δεν κάνουν συνήθως πράγματα σκόπιμα μόνο για να αναστατώσουν τους συντρόφους τους. Πολλές φορές, απλώς αναλαμβάνει η κατάστασή τους. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να το καταλάβει αυτό και να σας δώσει χάρη και υπομονή. Ζητήστε τους επίσης να σας συγχωρήσουν για τις ελλείψεις σας.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Ξέρω ότι η συμπεριφορά μου σε ενοχλεί μερικές φορές, αλλά δεν το κάνω επίτηδες. Πραγματικά προσπαθώ όσο καλύτερα μπορώ και χρειάζομαι να το αποδεχτείς και να είσαι υπομονετικός μαζί μου ». Μέσω αυτού, ο σύντροφός σας μπορεί να δει ότι προσπαθείτε και μπορεί να είναι πιο πρόθυμος να κάνετε μια προσπάθεια, επίσης
Βήμα 3. Μείνετε συνδεδεμένοι
Οι σχέσεις που επηρεάζονται από τη ΔΕΠΥ μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε προτεραιότητα να περνάτε μόνοι σας χρόνο μαζί με τον σύντροφό σας. Ορίστε εβδομαδιαίες ή μηνιαίες ημερομηνίες, ώστε να μπορείτε να επανασυνδεθείτε και να θυμηθείτε γιατί ερωτευτήκατε αρχικά.
Βήμα 4. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει
Πείτε στο σύντροφό σας τι μπορεί να κάνει για να σας βοηθήσει να κάνετε αυτή τη σχέση να λειτουργήσει. Κάνοντας αυτό ως ομάδα τους βοηθά να αισθάνονται ότι συμμετέχουν και σας φέρνει και τους δύο στην ίδια σελίδα. Η δέσμευση για συνεργασία μαζί σας χτίζει την εμπιστοσύνη σας και μπορεί τελικά να βελτιώσει τη σχέση σας.
- Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας αναλαμβάνει το ρόλο του γονέα στη σχέση, ενημερώστε τον ότι δεν χρειάζεται να το κάνει αυτό. Δείξτε τους ότι είστε ικανοί ενήλικες κάνοντας το καλύτερο που μπορείτε.
- Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε συνομιλίες με τον σύντροφό σας, ζητήστε του να σας επαναλάβει ή να συνοψίσετε αυτό που μόλις μιλήσατε. Για παράδειγμα, πριν τελειώσετε τη συνομιλία, μπορείτε να πείτε: "Εντάξει, πρέπει να παραλάβω το στεγνό καθάρισμα και θα είσαι σπίτι αργά το βράδυ, οπότε πρέπει να κάνω δείπνο μόνος μου."
Μέθοδος 2 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη την άποψη του συνεργάτη σας
Βήμα 1. Γράψτε πώς η ΔΕΠΥ επηρεάζει τη σχέση
Η ζωή με ΔΕΠΥ είναι δύσκολη, αλλά το ίδιο και η σχέση με κάποιον που την έχει. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να κάνετε μια λίστα με τις συνήθειες που έχετε λόγω της κατάστασής σας. Βλέποντάς το μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί ο σύντροφός σας απογοητεύεται.
Για παράδειγμα, καθυστερείτε όλη την ώρα επειδή σας αποσπούν την προσοχή; Ξεχνάτε να εκπληρώνετε τις δεσμεύσεις που έχετε αναλάβει; Γράψτε αυτά τα χαρακτηριστικά και στη συνέχεια πώς θα νιώθατε αν ο σύντροφός σας ήταν αυτός που έκανε αυτά τα λάθη. Μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού προέρχονται όταν εμφανίζονται προβλήματα
Βήμα 2. Κάντε γνωστή τη δέσμευσή σας
Ένα από τα κύρια συμπτώματα της ΔΕΠΥ είναι η παρορμητικότητα και η επιθυμία για διέγερση. Ως εκ τούτου, ο σύντροφός σας μπορεί να ανησυχεί ότι θα απομακρυνθείτε από τη σχέση. Αυτή η ανασφάλεια από τον σύντροφό σας μπορεί να τον κάνει να είναι δυστυχισμένος στη σχέση.
Διαβεβαιώστε τακτικά τον σύντροφό σας ότι είστε ικανοποιημένοι μαζί του και ότι δεν θα γίνετε άπιστοι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε συμβουλές από ζευγάρια σχετικά με την κατάσταση εάν ο σύντροφός σας χρειάζεται πρόσθετη διαβεβαίωση
Βήμα 3. Ρωτήστε τον σύντροφό σας τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τη ΔΕΠΥ σας
Δεν φταις εσύ που έχεις ΔΕΠΥ και ο σύντροφός σου δεν πρέπει ποτέ να σε κάνει να αισθάνεσαι ένοχος που το έχεις. Αντ 'αυτού, μπορείτε να συνεργαστείτε για να κάνετε τις παρενέργειες της κατάστασης πιο διαχειρίσιμες και για τους δυο σας. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για το τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την κατάσταση.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Καταλαβαίνω ότι ορισμένα ζητήματα που σχετίζονται με την κατάστασή μου καθιστούν τη σχέση μερικές φορές δύσκολη για εσάς. Εκτιμώ την υπομονή σας μαζί τους. Παρακαλώ πείτε μου τι μπορώ να κάνω για να σας διευκολύνω αυτό ». Παρόλο που τα αιτήματά τους μπορεί να είναι αδύνατο να εκπληρωθούν, η συζήτηση γι 'αυτό δείχνει ότι θέλετε να κάνετε μια προσπάθεια
Βήμα 4. Ζητήστε από τον συνεργάτη σας να κρατήσει ένα αρχείο καταγραφής των επιτευγμάτων σας
Όταν έχετε ΔΕΠΥ, είναι εύκολο για εσάς και τον σύντροφό σας να συγκεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε λάθος. Αντ 'αυτού, μετατοπίστε την εστίαση σε αυτό που κάνετε σωστά. Ο εορτασμός αυτών των μικρών νικών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε εκτίμηση και να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε την καλή δουλειά.
- Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας θα μπορούσε να γράψει όταν βοηθάτε στο σπίτι, όταν παίζετε με τα παιδιά σας, όταν διοργανώνετε ένα υπέροχο πάρτι ή όταν φτιάχνετε ένα υπέροχο δείπνο.
- Μπορούν επίσης να γράψουν τα αγαπημένα τους χαρακτηριστικά για εσάς, όπως το γέλιο σας, την καλή σας καρδιά και το λαμπρό μυαλό σας. Η εστίαση στα θετικά, και όχι στις αποτυχίες, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να γίνετε πιο κοντά.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε βοήθεια και υποστήριξη
Βήμα 1. Αναζητήστε συμβουλές για ζευγάρια
Η συμμετοχή στη θεραπεία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της σχέσης σας. Σας επιτρέπει να λέτε τη γνώμη σας ενώ υπάρχει ένα εξωτερικό πάρτι, το οποίο μπορεί να κάνει και τους δύο να νιώθετε πιο άνετα. Ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να είναι σε θέση να εξηγήσει μερικές από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε σε καθημερινή βάση, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν τον σύντροφό σας να σας καταλάβει καλύτερα.
Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται άβολα όταν πηγαίνει σε έναν θεραπευτή, ρωτήστε τον θεραπευτή σας τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη σχέση καλύτερη. Οι σύμβουλοι βλέπουν τα ζευγάρια που ταλαιπωρούνται τακτικά με ΔΕΠΥ και πιθανότατα θα έχουν συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε και τις δύο σας ζωές
Βήμα 2. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Το να έχεις ΔΕΠΥ είναι αρκετά δύσκολο, αλλά γίνεται ακόμα πιο δύσκολο όταν ο σύντροφός σου δεν καταλαβαίνει ή είναι σκληρός μαζί σου. Μιλώντας με άλλους που περνούν το ίδιο άγχος με εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Μπορούν επίσης να σας δώσουν ενθάρρυνση κατά τη διάρκεια των περιόδων δυσκολίας σας, καθώς πιθανότατα το έχουν περάσει και στο παρελθόν.
Ενθαρρύνετε τον σύζυγό σας να παρακολουθήσει μια ομάδα υποστήριξης που απευθύνεται ειδικά σε συνεργάτες ατόμων με ΔΕΠΥ. Η αναζήτηση αυτού του τύπου υποστήριξης μπορεί να τους βοηθήσει να συνειδητοποιήσουν ότι υπάρχει φως στο τέλος της σήραγγας
Βήμα 3. Μείνετε ενήμεροι για τα ραντεβού και τα φάρμακα του γιατρού σας
Παρόλο που δεν ζητήσατε να έχετε ΔΕΠΥ, η επιλογή να μην το αντιμετωπίσετε δεν θα το εξαφανίσει. Χρωστάτε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας να δεσμευτείτε να φροντίσετε την κατάστασή σας. Παρακολουθήστε τα ραντεβού του γιατρού σας επιμελώς και πάρτε τα φάρμακά σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και τελικά τη σχέση σας.
