Ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης είναι μια μεγάλη επένδυση γιατί είναι χρήσιμο όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά και μετά. Πολλές γυναίκες συνεχίζουν να χρησιμοποιούν το μαξιλάρι εγκυμοσύνης τους πολύ καιρό μετά τον τοκετό και το μωρό τους έχει απογαλακτιστεί. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τους πόνους και τους πόνους σας. Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης έρχονται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη επίσης. Φροντίστε να επιλέξετε ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στις ατομικές σας ανάγκες.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλογή σχήματος
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια σε σχήμα σφήνας για να στηρίξετε το κεφάλι ή την πλάτη σας ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε ή για να στηρίξετε την πλάτη ή την κοιλιά σας ενώ βρίσκεστε στο πλάι. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια σε σχήμα σφήνας για να τοποθετήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού στην πλάτη σας.
- Τα μαξιλάρια σε σχήμα σφήνας είναι βολικά επειδή είναι μικρά και εύκολα φορητά. Ωστόσο, επειδή είναι μικρά, θα χρειαστεί ακόμα να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό μαξιλάρι για το κεφάλι σας.
- Επιλέξτε από ένα σφηνοειδές μαξιλάρι σε σχήμα ημισελήνου ή τριγώνου, όποιο προτιμάτε. Τα διαφορετικά σχήματα δεν παρέχουν διαφορετικά οφέλη.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα U
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα U για να στηρίξετε ολόκληρο το σώμα σας από το κεφάλι και το λαιμό μέχρι την πλάτη, την κοιλιά, τα γόνατα και τους αστραγάλους. Αυτό το μαξιλάρι είναι ιδανικό για γυναίκες που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται ανάσκελα. Είναι επίσης βολικό για γυναίκες που πετούν και γυρίζουν κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς δεν χρειάζεται να προσαρμόσετε ξανά το μαξιλάρι.
Το μαξιλάρι σε σχήμα U είναι συνήθως το πιο ακριβό μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Είναι επίσης το μεγαλύτερο μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Έτσι, αν έχετε ένα μικρό κρεβάτι, κοιτάξτε να πάρετε ένα μικρότερο μαξιλάρι
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι σε σχήμα Γ
Τα μαξιλάρια σε σχήμα C είναι μικρότερα από τα σχήματος U, οπότε είναι υπέροχα αν έχετε κρεβάτι μεσαίου μεγέθους. Αυτά τα μαξιλάρια παρέχουν υποστήριξη για το κεφάλι, το λαιμό, την πλάτη και την πυελική περιοχή. Είναι εξαιρετικά για την ανακούφιση της πυελικής έντασης και τη μείωση της κατακράτησης νερού στα πόδια και τους αστραγάλους σας.
- Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι θα χρειαστεί να προσαρμόσετε το μαξιλάρι όλη τη νύχτα καθώς αλλάζετε πλευρά.
- Αυτό το σχήμα μαξιλαριού συνιστάται επίσης για γυναίκες με μεγάλο μέγεθος, καθώς το ασύμμετρο σχήμα του σας επιτρέπει να διαμορφώσετε το μαξιλάρι με διάφορους τρόπους.
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι σε σχήμα J
Το μαξιλάρι σε σχήμα J είναι παρόμοιο με το μαξιλάρι σε σχήμα U, μόνο μικρότερο και χωρίς την επιπλέον πλευρά. Έτσι, αν έχετε ένα κρεβάτι μεσαίου μεγέθους, κοιτάξτε αυτό το μαξιλάρι. Αυτό το μαξιλάρι είναι ιδανικό για στήριξη κεφαλής, λαιμού και πλάτης.
Βήμα 5. Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι πλήρους μήκους
Γνωστά και ως μαξιλάρια σχήματος Ι, αυτά τα μαξιλάρια είναι ίσια και τρέχουν σε όλο το μήκος του σώματός σας. Μοιάζουν με κανονικά μαξιλάρια, μόνο περισσότερο. Μπορείτε να τυλίξετε τα χέρια και τα πόδια σας γύρω τους. Ωστόσο, δεν παρέχουν μεγάλη υποστήριξη.
Διατίθενται επίσης ευέλικτες εκδόσεις του μαξιλαριού πλήρους μήκους. Τα εύκαμπτα κάμπτονται και προσαρμόζονται στο σώμα σας, αλλά είναι γενικά πιο ακριβά
Μέρος 2 από 3: Τοποθέτηση του μαξιλαριού
Βήμα 1. Σφίξτε το μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας
Ενώ ξαπλώνετε στο πλάι σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα U, πλήρους μήκους ή σε σχήμα σφήνας κάτω από την κοιλιά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να στηρίξετε την κοιλιά σας, καθώς και τους μυς της πλάτης σας ενώ κοιμάστε.
Βήμα 2. Τοποθετήστε το μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια και τα χέρια σας
Τυλίξτε τα πόδια και τα χέρια σας γύρω από ένα μαξιλάρι σχήματος U ή πλήρους μήκους. Το κέντρο του μαξιλαριού πρέπει να στηρίζει την κοιλιά σας. Αυτή η θέση μοιάζει με αγκαλιά ή αγκαλιά με το μαξιλάρι.
Η τοποθέτηση του μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια και τα χέρια σας θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση στις αρθρώσεις του γόνατος και του αστραγάλου σας
Βήμα 3. Τυλίξτε το στην πλάτη σας
Τυλίξτε ένα μαξιλάρι σε σχήμα C, U ή J κατά μήκος της πλάτης σας και ανάμεσα στα πόδια σας. Αυτή η θέση θα δώσει στήριξη στο κάτω και πάνω μέρος της πλάτης σας, καθώς και στη λεκάνη σας ενώ κοιμάστε. Εάν αισθάνεστε άβολα να κοιμάστε ανάσκελα, αυτά τα μαξιλάρια θα σας εμποδίσουν να κυλήσετε ανάσκελα ενώ κοιμάστε επίσης.
Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας πίσω από την πλάτη σας για να στηρίξει το κάτω μέρος της πλάτης σας
Βήμα 4. Στηρίξτε το κεφάλι και το λαιμό σας
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας κάτω από το κανονικό σας μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι και το λαιμό σας. Αυτή η θέση θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων όπως παλινδρόμηση οξέος και καούρα.
Εάν χρησιμοποιείτε μαξιλάρι σε σχήμα C, U ή J, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη τοποθετώντας το κεφάλι και το λαιμό σας στο μαξιλάρι σαν να χρησιμοποιείτε ένα κανονικό μαξιλάρι
Μέρος 3 από 3: Επιλογή μαξιλαριού υψηλής ποιότητας
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι με γέμιση κοίλων ινών ή αφρό πολυστερίνης
Και τα δύο αυτά σφραγίσματα είναι υποαλλεργικά, καθώς και ανθεκτικά στο νερό και τη μυρωδιά. Αυτά τα γεμίσματα είναι επίσης φιλικά προς το πλυντήριο και διατηρούν τη μορφή τους.
- Τα μαξιλάρια με αυτό το είδος γέμισης είναι συνήθως πιο ακριβά, περίπου $ 60 ή περισσότερα, ανάλογα με το μέγεθος του μαξιλαριού.
- Απλώς θυμηθείτε, όποιο μαξιλάρι και αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι μπορεί να αντέξει το βάρος σας και δεν θα χάσει το σχήμα του καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Για παράδειγμα, εάν είστε γυναίκα με μέγεθος κανονικού μεγέθους, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε ένα μαξιλάρι αφρού μνήμης, καθώς τείνουν να κρατούν καλύτερα το σχήμα τους.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα ελαφρύ μαξιλάρι
Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης γεμάτα με μπάλες φελιζόλ είναι πολύ ελαφριά. Επιπλέον, οι μπάλες επιτρέπουν στο μαξιλάρι να προσαρμόζεται εύκολα στο σώμα σας. Ένα μειονέκτημα είναι ο θόρυβος που κάνει η πλήρωση καθώς κινείστε. Ο θόρυβος είναι παρόμοιος με αυτόν που κάνει ένας σάκος φασολιών όταν ξαπλώνεις πάνω του.
- Αυτή η γέμιση βρίσκεται συνήθως σε φθηνότερα μαξιλάρια εγκυμοσύνης.
- Τα μαξιλάρια με γέμιση από φελιζόλ γενικά δεν πλένονται στο πλυντήριο, οπότε φροντίστε να επιλέξετε ένα με αφαιρούμενο κάλυμμα που μπορείτε να πλύνετε.
Βήμα 3. Πηγαίνετε για ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι
Τα μαξιλάρια που κατασκευάζονται με γέμιση μικροσφαιριδίων είναι πιο υποστηρικτικά από αυτά με γέμιση από φελιζόλ. Είναι επίσης πολύ ελαφριά και κάνουν πολύ λίγο θόρυβο καθώς κινείστε.
- Όπως τα μαξιλάρια φελιζόλ, τα μαξιλάρια με γέμιση μικροσφαιριδίων τείνουν να είναι φθηνότερα, περίπου $ 40 ή περισσότερα, ανάλογα με το μέγεθος του μαξιλαριού.
- Μαξιλάρια με γέμιση μικροσφαιριδίων μπορεί να πλένονται στο πλυντήριο ή όχι. Εάν επιλέξετε ένα που δεν είναι, βεβαιωθείτε ότι έχει αφαιρούμενο κάλυμμα που μπορείτε να πλύνετε.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι σύμφωνο με το σώμα
Τα μαξιλάρια γεμάτα με αφρό μνήμης ταιριάζουν στο σώμα σας και διατηρούν το σχήμα τους πολύ καλά. Ωστόσο, ο αφρός μνήμης δεν αναπνέει πολύ. Κατά συνέπεια, αυτά τα μαξιλάρια μπορούν να ζεσταθούν καθώς κοιμάστε όλη τη νύχτα.
- Τα μαξιλάρια αφρού μνήμης τείνουν να είναι πιο ακριβά, περίπου $ 100 ή περισσότερα, ανάλογα με το μέγεθος του μαξιλαριού.
- Επιπλέον, τα μαξιλάρια αφρού μνήμης πλένονται συνήθως στο πλυντήριο.
- Εάν ανησυχείτε μήπως ζεσταθείτε πολύ τη νύχτα, δοκιμάστε ένα μαξιλάρι με τεμαχισμένο αφρό μνήμης. Αυτό έχει πολλά από τα ίδια οφέλη, αλλά περισσότερος αέρας μπορεί να κινηθεί μέσα από το μαξιλάρι, δροσίζοντας το.
Βήμα 5. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι με αφαιρούμενο κάλυμμα
Τα μαξιλάρια με αφαιρούμενα καλύμματα είναι υπέροχα γιατί καθιστούν το μαξιλάρι σας καθαρό πολύ εύκολο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αφαιρέσετε το κάλυμμα και να το πλύνετε σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Lookάξτε για μαξιλάρια με φερμουάρ ή γλιστρά στα καλύμματα.
Εάν το μαξιλάρι που σας αρέσει δεν έχει αφαιρούμενο κάλυμμα, φροντίστε να πλένεται στο πλυντήριο και να χωράει μέσα στο πλυντήριο σας
Βήμα 6. Σημειώστε το μέγεθος
Εάν είστε ψηλότεροι από τη μέση γυναίκα, κοιτάξτε να πάρετε ένα μαξιλάρι μήκους 8 έως 11 ποδιών (250 έως 350 εκ.). Εάν έχετε μέσο ύψος, πάρτε ένα μαξιλάρι μήκους 5 έως 6 ποδιών (160 έως 170 εκ.). Το μέγεθος του μαξιλαριού που θέλετε θα εξαρτηθεί επίσης από το μέγεθος του κρεβατιού σας και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.
- Για παράδειγμα, αν έχετε ένα μικρό ή μεσαίο κρεβάτι, φροντίστε να πάρετε ένα μαξιλάρι που δεν είναι πολύ μεγάλο για το κρεβάτι σας.
- Το μήκος του μαξιλαριού μπορεί επίσης να επηρεαστεί από το στυλ. για παράδειγμα, τα μαξιλάρια σε σχήμα U τείνουν να είναι μακρύτερα από τους άλλους τύπους μαξιλαριών.
Βήμα 7. Δοκιμάστε ένα σταθερό μαξιλάρι
Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να πάρετε ένα μαλακό μαξιλάρι, συνιστάται να πάρετε ένα μαξιλάρι που είναι τουλάχιστον ελαφρώς σφιχτό. Ένα πιο σφιχτό μαξιλάρι θα προσφέρει περισσότερη στήριξη και θα διατηρήσει το σχήμα του περισσότερο. Μπορεί στην αρχή να είναι άβολο, αλλά με τον καιρό μπορεί να το συνηθίσετε.
