Τα μαξιλάρια σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους πλευρικούς κοιμισμένους να κοιμούνται καλά και να αισθάνονται άνετα ενώ το κάνουν! Είναι εξαιρετικά αντικείμενα για όποιον δυσκολεύεται να κοιμηθεί στο πλάι, έχει προβλήματα στη μέση ή για γυναίκες που είναι έγκυες. Από την πρόσθετη στήριξη της πλάτης, μέχρι την πλήρη ευθυγράμμιση του σώματος, μάθετε πώς το σωστό σχήμα μαξιλαριού σώματος μπορεί να σας προσφέρει απόλυτη άνεση.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Χρήση μαξιλαριού σώματος
Βήμα 1. Αγοράστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα U
Τα μαξιλάρια σώματος έρχονται σε πολλά διαφορετικά σχήματα. Το σχήμα που θέλετε θα εξαρτηθεί από τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τον τρόπο ύπνου. Πολλά μαξιλάρια σώματος έχουν σχήμα U, το οποίο μπορεί να τυλιχτεί γύρω από το σώμα σας. Το μαξιλάρι σε σχήμα U λειτουργεί αφήνοντας το κεφάλι σας να ξεκουραστεί στην κορυφή της καμπύλης του U, το οποίο ταιριάζει άνετα γύρω σας στην καμπύλη του U ανάποδα. Οι ξεχωριστοί βραχίονες του μαξιλαριού τυλίγονται γύρω σας, με το ένα χέρι να κατεβαίνει στην πλάτη σας και το άλλο να κατεβαίνει μπροστά σας.
- Μπορείτε να κοιμηθείτε και στις δύο πλευρές ή στην πλάτη σας με το μαξιλάρι σε σχήμα U.
- Αυτό το μαξιλάρι έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι σας εμποδίζει να πετάτε και να γυρίζετε στον ύπνο σας.
- Αυτά τα μαξιλάρια είναι μεγάλα, οπότε θα χρειαστείτε ένα queen ή king size κρεβάτι για να τα χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σχήματος Ι
Τα μαξιλάρια σώματος σε σχήμα γράμματος I είναι πολύ μακριά και αγκαλιά. Δεδομένου ότι στηρίζουν τα γόνατα, βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη. Αυτά τα μαξιλάρια είναι μικρότερα, επομένως είναι καλύτερα για μικρότερα κρεβάτια. Είναι επίσης φθηνότερα από τα μαξιλάρια σε σχήμα U.
- Αυτό το μαξιλάρι θα ήταν καλύτερο για εσάς εάν χρειάζεστε στήριξη ανάμεσα στα γόνατά σας καθώς και το κεφάλι σας. Αυτά προτιμούνται επίσης από εκείνους που κοιμούνται στο πλάι, καθώς βοηθούν στην αναδιάταξη της πλάτης και του λαιμού ενώ βρίσκονται σε πλάγια θέση.
- Αυτά μπορεί να είναι λεπτά ή παχιά, οπότε αναζητήστε αυτά που λειτουργούν καλύτερα για το συγκεκριμένο σχήμα σώματος και τον τρόπο ύπνου σας.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα J
Το μαξιλάρι σώματος σε σχήμα J, μερικές φορές ονομάζεται μαξιλάρι σε σχήμα C, καμπυλώνει στο ένα άκρο για να υποστηρίξει τον λαιμό, τα γόνατα και τον γλουτό. Θεωρούνται μια μέση λύση μεταξύ των μαξιλαριών σε σχήμα Ι και σχήματος U. Ταιριάζουν όμορφα ανάμεσα στα γόνατά σας, έτσι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και της καταπόνησης στην πλάτη.
- Αυτά λειτουργούν καλά σε όλους τους τύπους κρεβατιών, αφού μοιάζουν με το μαξιλάρι σχήματος Ι.
- Όλοι οι τύποι μαξιλαριών σώματος μπορεί να είναι παχιά ή λεπτά, ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις.
Βήμα 4. Επιλέξτε το καλύτερο υλικό
Τα μαξιλάρια σώματος έρχονται σε πολλά διαφορετικά υλικά και είναι γεμάτα με διαφορετικά πράγματα. Όταν κοιτάζετε μαξιλάρια, τα οργανικά και φυσικά υλικά είναι τα καλύτερα. Δεδομένου ότι περνάτε τόσο πολύ χρόνο με το πρόσωπό σας στο υλικό του μαξιλαριού σας, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό και άνετο υλικό. Αναζητήστε μαξιλάρια σώματος από φυσικό μαλλί ή βαμβάκι.
Μπορείτε να βρείτε αυτά τα είδη μαξιλαριών από καταστήματα όπως το Gaiam, το Comfort U, το Leachco και το Holy Lamb
Βήμα 5. Καλύψτε το μαξιλάρι σας
Μόλις αγοράσετε το κατάλληλο μαξιλάρι για εσάς, σκεφτείτε να πάρετε μια μαλακή και ζεστή μαξιλαροθήκη για αυτό. Θα χρειαστείτε ένα ειδικό είδος μαξιλαροθήκη για το μαξιλάρι του σώματός σας, αφού είναι τόσο μεγάλα. Συνιστώνται θήκες για το μαξιλάρι σας γιατί πρέπει να έχετε έναν τρόπο να το διατηρείτε καθαρό.
- Μπορεί να μπορείτε να βρείτε ένα σε κατάστημα με λινά, αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα κάλυμμα ειδικά για το μαξιλάρι του σώματός σας. Μπορεί επίσης να μπορείτε να φτιάξετε ένα μόνοι σας.
- Ορισμένα μαξιλάρια διαθέτουν μια μαξιλαροθήκη που πλένεται, ενώ άλλα δεν το κάνουν. Εάν συνοδεύεται από θήκη που πλένεται, αφαιρέστε την και πλύνετε την κάθε φορά που πλένετε τα σεντόνια σας.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε το κάθε βράδυ
Μόλις έχετε το καλύτερο μαξιλάρι σώματος για εσάς, χρησιμοποιήστε το κάθε βράδυ. Όταν ξαπλώνετε για πρώτη φορά, τοποθετήστε τον εαυτό σας με το μαξιλάρι σώματος γύρω σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε αγκαλιασμένοι και τοποθετημένοι γύρω του με τέτοιο τρόπο ώστε να στηρίζει το λαιμό και την πλάτη σας.
Προσπαθήστε να αποφύγετε να πετάξετε το πόδι σας μέχρι το μαξιλάρι του σώματος όταν κοιμάστε στο πλάι. Αυτό μπορεί να προσθέσει αδικαιολόγητη πίεση στην πλάτη σας και στην πραγματικότητα να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα. Απλώς ακουμπήστε το απαλά ανάμεσα στα γόνατά σας καθώς είστε ξαπλωμένοι στο πλάι
Μέρος 2 από 2: Κατανόηση των μαξιλαριών σώματος
Βήμα 1. Μάθετε πώς βοηθούν τα μαξιλάρια σώματος
Ο ύπνος ανάσκελα ευθυγραμμίζει το κεφάλι, το λαιμό και την πλάτη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των πόνων στο λαιμό και την πλάτη σας, καθώς και σε καταστάσεις όπως η παλινδρόμηση οξέος και τα καρδιακά προβλήματα. Ωστόσο, εάν η προτιμώμενη θέση ύπνου είναι στο πλάι σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι σώματος για να επιτύχετε παρόμοια αποτελέσματα.
- Τα μαξιλάρια σώματος συμμορφώνονται με το σχήμα του σώματός σας, το οποίο βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης με πιο φυσιολογικό τρόπο. Παρέχει επίσης επιπλέον υποστήριξη, η οποία βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και το στρες.
- Αυτό σας κάνει να αναπνέετε ευκολότερα, προάγει την καλύτερη κυκλοφορία και βοηθά στη χαλάρωση των μυών.
Βήμα 2. Γνωρίστε άλλους λόγους για να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι σώματος
Ο πλευρικός ύπνος με ένα μαξιλάρι σώματος μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε άπνοια ύπνου, μια κατάσταση όπου σταματάτε να αναπνέετε και μετά ξαναρχίζετε την αναπνοή ενώ κοιμάστε. Τα μαξιλάρια σώματος μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν εάν ροχαλίζετε και εάν είστε έγκυος
Ο ύπνος στο πλάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στη μήτρα και μπορεί να βοηθήσει με τους πρησμένους αστραγάλους. Υποστηρίζει επίσης το λαιμό, την πλάτη και την κοιλιά σας ταυτόχρονα. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θεωρείται γενικά προτιμότερος εάν είστε έγκυος
Βήμα 3. Δείτε έναν χειροπράκτη
Εάν εμφανίσετε πόνο στην πλάτη αφού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μαξιλάρι σώματος, σταματήστε αμέσως. Δεν πρέπει να σας προκαλεί πόνο ή δυσφορία. Εάν ο πόνος στην πλάτη γίνει συνηθισμένος, επισκεφτείτε το γιατρό σας ή τον χειροπράκτη.
