Η υποχονδρία, που τώρα ονομάζεται Διαταραχή Άγχους Ασθένειας, δεν είναι δύσκολη μόνο για το άτομο που ζει με αυτήν, αλλά και για όσους αγαπούν και φροντίζουν το άτομο. Το να ζεις με κάποιον που έχει υποχονδρίαση μπορεί να είναι ευκολότερο αν μάθεις όσα περισσότερα μπορείς για την πάθηση και να είσαι σίγουρος ότι το αγαπημένο σου πρόσωπο θα λάβει επαγγελματική βοήθεια. Μάθετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που έχει υποχονδρίαση και φροντίστε επίσης τον εαυτό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βοήθεια σε κάποιον με άγχος ασθενείας
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι το άγχος της ασθένειας δημιουργεί πραγματική αγωνία
Η διαταραχή άγχους ασθενείας (IAD) είναι μια ψυχική διαταραχή, ακριβώς όπως η κατάθλιψη ή η ΙCDΔ, και μια πραγματική ασθένεια. Ακόμα κι αν η ασθένεια δεν είναι πραγματική, το άγχος είναι πολύ πραγματικό. Η σοβαρή ασθένεια φαίνεται σαν μια σοβαρή πιθανότητα για το αγαπημένο σας πρόσωπο και οι ήπιες διαβεβαιώσεις δεν θα το κάνουν να φύγει.
Χάρη στο διαδίκτυο, ο κόσμος κατακλύζεται από πληροφορίες σχετικά με τις τελευταίες εστίες ασθένειας και πιθανές αιτίες διαφορετικών ασθενειών. Βοηθώντας ένα άτομο που έχει IAD να αποφύγει όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις πληροφορίες, θα βοηθήσει να φιλτράρει μερικά από αυτά
Βήμα 2. Ακούστε, ακόμα κι αν οι ισχυρισμοί ακούγονται παράξενοι ή κατασκευασμένοι
Όσοι παλεύουν με το IAD πρέπει να ακουστούν. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του άγχους και του πανικού που μπορεί να προκληθούν από το να αγνοηθούν. Εάν κανείς δεν φαίνεται να το προσέχει, οι πεποιθήσεις του αγαπημένου σας για την ασθένεια μπορεί να πολλαπλασιαστούν, προκαλώντας τον να πιστέψει ότι η φανταστική κατάσταση χειροτερεύει.
Η ενεργός ακρόαση δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε με το φόβο του ατόμου. Σημαίνει να δίνεις χρόνο στον αγαπημένο σου να ακουστεί με υποστηρικτικό τρόπο και να αφήνεις τον αγαπημένο σου να γνωρίζει ότι ακούς τις ανησυχίες του
Βήμα 3. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα και δώστε απαλές υπενθυμίσεις ότι μπορεί να είναι εντάξει
Τα άτομα που έχουν διαταραχή άγχους ασθενείας τείνουν να ανησυχούν υπερβολικά για τα συμπτώματά τους. Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα του αγαπημένου σας προσώπου, μπορείτε να βοηθήσετε στην επικύρωση των συναισθημάτων του. Αυτό χαλαρώνει το άτομο.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Είχα παρόμοιους πόνους στους ώμους από το να κουβαλάω ένα βαρύ σακίδιο πλάτης, πριν αλλάξω στο ρολό μου. Maybeσως είστε τεταμένοι ή πληγωμένοι από τη δραστηριότητα."
- Or, "Οι πόνοι στο στομάχι συνήθως δεν σημαίνουν καρκίνο του στομάχου. Το πιο πιθανό είναι ότι είστε αγχωμένοι, κάτω από τον καιρό, ή χωνεύετε κάτι που δεν συμφωνούσε μαζί σας."
Βήμα 4. Προσφέρετε τη θεραπεία των συμπτωμάτων, χωρίς να βιαστείτε να προσδιορίσετε μια αιτία
Εάν ο αγαπημένος σας έχει στομαχόπονο, προσφέρετε χάπια στο στομάχι. Εάν πονάει ο ώμος του αγαπημένου σας προσφέρετε να του δείξετε κάποιες διατάσεις. Κάνοντας κάτι για τα συμπτώματα του αγαπημένου σας προσώπου-ακόμα και κάτι μικρό-μπορεί να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να σταματήσει να εμμένει στα συμπτώματα.
- Αντιμετωπίστε τον πόνο ή το παράπονο χωρίς να σκεφτείτε πάρα πολύ για την πιθανή διάγνωση. Η υπερβολική αντίδραση και η παραδοχή του χειρότερου είναι ένα μεγάλο μέρος του άγχους τους, οπότε αποφύγετε να αγοράσετε αυτό το άγχος.
- Ας υποθέσουμε ότι τα συμπτώματα είναι πραγματικά. Το αγαπημένο σας πρόσωπο σίγουρα βιώνει πραγματικό πόνο. Μπορεί να έχει φυσική αιτία, όπως καταπόνηση στο γόνατο ή ήπια γρίπη, ή μπορεί να προκληθεί από άγχος. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το αγαπημένο σας πρόσωπο πιθανότατα θα επωφεληθεί από τη θεραπεία. Ζητήστε ιατρική συμβουλή από έναν αξιόπιστο γιατρό για να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
Βήμα 5. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να κάνει δραστηριότητες που του αρέσουν
Προσπαθήστε να κάνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να πάει έξω ή να ασχοληθεί με μια αγαπημένη δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να πάρει το μυαλό του από αγχωτικά πράγματα και να το βοηθήσει να χαλαρώσει λίγο. Η μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για το άγχος, την ευημερία και τη φυσική κατάσταση.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη επαγγελματικής βοήθειας
Βήμα 1. Συνοδεύστε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε γιατρό
Αφήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να εξηγήσει τα συμπτώματα στο γιατρό. Εάν ο γιατρός δεν εντοπίσει το IAD, τότε ίσως θελήσετε να πάρετε τον γιατρό στην άκρη και να εξηγήσετε εν συντομία τις ανησυχίες σας.
Το "υποχόνδρια" είναι ένας ξεπερασμένος όρος, οπότε ο γιατρός πιθανότατα θα το προσδιορίσει ως διαταραχή άγχους ασθενείας
Βήμα 2. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αποφασίσει για τις επιλογές θεραπείας
Το άγχος ασθενείας μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους ή/και ψυχολογική θεραπεία. Φροντίστε ώστε το άτομο να βλέπει έναν θεραπευτή μία φορά την εβδομάδα, εάν είναι δυνατόν.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση, καθώς και η θεραπεία σταδιακής έκθεσης
Βήμα 3. Συζητήστε την πιθανότητα συνυπάρχοντων θεμάτων
Τα άτομα με υποχονδρία μπορεί επίσης να εμφανίσουν άλλες αγχώδεις διαταραχές και/ή κατάθλιψη. Σκεφτείτε επίσης να ελέγξετε τον αγαπημένο σας για αυτές τις συνθήκες.
Εάν ο αγαπημένος σας είναι νευρικός, διαβεβαιώστε τον ότι ο έλεγχος σημαίνει απλώς τη συμπλήρωση μιας φόρμας για τα συμπτώματά του. Θυμηθείτε, ο φόβος είναι ένα μεγάλο μέρος της διαταραχής. Ακούγοντάς τους και επικυρώνοντας τα συναισθήματά τους, μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους
Βήμα 4. Παρακολουθήστε ομάδες υποστήριξης για αυτήν την κατάσταση
Ένα άτομο με IAD μπορεί να είναι σε θέση να εντοπίσει μια κοντινή ομάδα υποστήριξης για άτομα με αυτήν την κατάσταση. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για το αγαπημένο σας πρόσωπο να παρακολουθήσει μια ομάδα υποστήριξης για το άγχος, καθώς τα δύο έχουν στενή σχέση.
Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης που προσφέρονται τόσο για το άτομο με την πάθηση όσο και για τα μέλη της οικογένειας. Μιλήστε με τον θεραπευτή του ατόμου και ζητήστε συστάσεις ομάδας υποστήριξης
Μέθοδος 3 από 3: Μείνετε ισορροπημένοι
Βήμα 1. Ορίστε όρια όπως απαιτείται
Η υγεία και η ευημερία σας είναι η πρώτη σας ευθύνη. Είναι εντάξει να τερματίσετε μια συνομιλία ή να απαιτήσετε χώρο εάν δεν έχετε την ενέργεια να αντιμετωπίσετε το άγχος τους αυτήν τη στιγμή. Προσπαθήστε να αλλάξετε απαλά το θέμα. Διαφορετικά, πείτε στον αγαπημένο σας ότι χρειάζεστε λίγο ήσυχο χρόνο ή ότι θα κάνετε ένα διάλειμμα.
Μπορεί στην αρχή να είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε και να ακολουθήσετε τα όρια που έχετε θέσει, αλλά η τήρηση τους θα τα ενισχύσει με την πάροδο του χρόνου
Βήμα 2. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να δημιουργήσει ένα σύστημα υποστήριξης
Δεν χρειάζεται να είστε ο μόνος βοηθός του αγαπημένου σας προσώπου. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να απευθύνεται σε άλλους, έτσι ώστε να λαμβάνει υποστήριξη από διάφορες πηγές. Η υποστήριξη μπορεί να προέλθει από μέλη της οικογένειας, φίλους, συναδέλφους, θρησκευτικές ομάδες, συμβούλους και μέλη μιας ομάδας υποστήριξης.
Όχι μόνο αυτό θα ωφελήσει και τους δύο, αλλά όσο περισσότερα άτομα γνωρίζουν για τη διαταραχή και μπορούν να προσφέρουν πραγματική υποστήριξη, τόσο το καλύτερο. Η απόκρυψη της διάγνωσης μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο άτομο με IAD να αναζητήσει άτομα για να μιλήσει με άτομα που δεν γνωρίζουν ότι το άτομο έχει IAD και το άτομο μπορεί να απορροφηθεί σε μια σπείρα άγχους μαζί του
Βήμα 3. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε
Δεν μπορείτε να βοηθήσετε έναν πνιγμένο άνθρωπο αν μόλις επιβιβαστείτε. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα κάνοντας κάτι που σας αρέσει, έτσι ώστε να είστε στην καλύτερη ψυχική σας υγεία.
- Η αυτο-φροντίδα μπορεί να είναι οτιδήποτε αισθάνεστε καλά κάνοντας ή που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Η ομορφιά της αυτο-φροντίδας είναι στο χέρι σας να επιλέξετε αν χαλαρώνετε καλύτερα κάνοντας μασάζ, περνώντας ήσυχο χρόνο διαβάζοντας ή ακόμα και κάνοντας έντονη άσκηση.
- Βρείτε έναν έμπιστο στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για τους αγώνες σας. Αυτό πρέπει να είναι κάποιος που απομακρύνεται από την κατάσταση που μπορεί να ακούσει χωρίς κρίση.
Βήμα 4. Μιλήστε με έναν θεραπευτή εάν είστε υπερβολικοί
Είναι δύσκολο να χυθείς στο κύπελλο κάποιου άλλου όταν το δικό σου είναι άδειο. Βρείτε μια πηγή υποστήριξης για τον εαυτό σας με τη μορφή ενός συμβούλου ή θεραπευτή. Αυτό το άτομο μπορεί να σας προσφέρει χρήσιμες προτάσεις για το πώς να αντιμετωπίσετε τη ζωή με κάποιον που έχει IAD και πώς να βοηθήσετε καλύτερα τον αγαπημένο σας.
Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μόνος σας μπορεί να είναι ένα θετικό παράδειγμα για το άτομο που βοηθάτε, καθώς και μια υποστήριξη για εσάς. Ένα άτομο που έχει IAD μπορεί να ντρέπεται για τη θεραπεία και εσείς που αναζητάτε υπηρεσίες μπορεί να εξομαλύνει πραγματικά τη διαδικασία γι 'αυτόν
Βήμα 5. Κάντε μαζί διασκεδαστικά πράγματα για να διατηρήσετε μια θετική σύνδεση
Η ενίσχυση του θετικού θα δείξει στον αγαπημένο σας ότι μπορεί να απολαύσει τη ζωή και να λάβει θετική προσοχή για πράγματα πέρα από το να είναι πάντα «άρρωστος».
